穆学国

脾虚肥胖，或会越减越虚：科学减重，3个方法坚持一个月看看

奇妙的本草

如果你清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。如果你食欲差，吃一点就撑肚子。如果你上厕所后，发现大便黏在马桶上。如果你在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。那你有可能是脾虚！脾虚可以导致肥胖，也就是传说那种连喝水都会肥的胖。

想要减肥，还要先了解自己是哪种脾虚。中医将脾虚分为：脾阳虚、脾阳虚。这两种脾虚所导致的肥胖表现不同，调理治疗方式也不同。

其实，很多人都分不清脾阳虚和脾气虚的区别，导致不能对症吃药，延误了康复的时间。今天就为大家介绍脾阳虚和脾气虚的临床表现以及中医减肥方法。

一、脾阳虚证

1.脾阳虚证是指脾阳虚衰，失于温运所表现的证候，多因脾气虚发展而来，或过食生冷，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。

2.主要临床表现：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便塘薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔由滑。脉沉迟无力。

二、脾气虚证

1.脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。

2.主要临床表现：纳少、脘腹胀满、食后尤甚，大使溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色眈白或萎黄，或见浮肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。此外，脾气虚衰，可影响及肺，而致脾肺气虚，脾阳虚衰，可影响及肾，而致命门火衰，脾肾阳虚等。这是二者之间的主要区别。但由于脾气虚的进一步发展即成脾阳虚，所以脾阳虚必然包含着脾气虚，二者之间又有紧密的联系。

三、中医减肥方法

1.化湿法 用于脾虚湿阻型，以神倦乏力，胃口欠佳，胸宇憋塞为主要表现者。

2.祛痰法 即祛痰化湿法，主要用于常有头重若裹，痰浊阻遏，胸阳不展，胸满痞塞者。按照肥人多痰的理论，化痰湿是肥胖症的一个主要的治疗原则，常贯穿在治疗过程的始终。

3.利水法 用于脾虚湿阻型，以面浮跗肿，或尿少浮肿，腹胀便溏为主要表现者。

4.通腑法 肥胖患者平素嗜好烟、酒，大便干燥，或习惯性便秘，瘀浊积蓄，腑气不畅而伴有腹胀、胸闷、憋气者。

5.疏利法 主要用于肝郁气滞型，肥胖患者症见口苦烦闷，妇女月经不调，经闭或经前乳房胀等。可用疏肝利胆法。

6.健脾法 常用于神倦乏力，少气懒言，或大便溏薄，胃口不好而肥胖者。健脾法是重要法则。

7.消导法 患者兼有饮食自倍，食后胀满，舌苔腻者;或食少而肥者，常佐以消食导滞，促进代谢。

8.温阳法 病久，年龄偏大者，症见怕冷，腰酸，四肢沉重，嗜睡，湿盛，脾肾阳虚型者。宜温阳利水。

以上就是今天和大家分享关于脾虚的内容，准备夏天到来之季减肥的女性，一定要清楚自己是哪种脾虚，瘦身才事半功倍！

张正杰

喝口水都长胖？中医：“肝郁”和“脾虚”解决好，瘦成闪电只分毫

我们传统的观念就认为，肥胖的根本原因是因为吃的太多，所以很多人都开始节食来进行减肥。但是节食减肥并没有我们想象中的那么好，不仅会对身体造成很大的伤害，还非常容易反弹

在中医认为，“脾虚”和“肝郁”是造成肥胖的根本原因

脾虚的人，其相应的胰腺功能就会减弱；而肝郁的人，会造成胆汁分泌不足，这两种缺失的因素正是帮助人体消耗多余脂肪的大将，体内的油脂排不出去，人体的正常代谢也越来越慢，自然也就会越来越胖

想要减肥，首先就要保证肝和脾的功能正常，恢复正常以后就能够保证人体正常的代谢，体内气血通畅。在中医上针对这种情况，通畅采用的是穴位按摩治疗，不仅有效还对身体没有任何伤害，下面的2个穴位，学会了自己在家就能按

涌泉穴

涌泉穴是一个源头穴，位于足底，蜷足时足前部凹陷处，每天使用手指指腹进行揉搓，直到有发热的感觉，并且伴有打嗝的现象，能够很好的治疗脾虚

地筋

“天筋藏于目，地筋隐于足”，每日敲击此穴300次，然后转为揉，揉搓3分钟左右，至有发热感觉，这样肝郁的问题就会很快解决

另外关于肥胖的类型还有很多，有需要的朋友可以关注一下下方图片中的专栏，里面详细描述了各种类型的肥胖以及脾虚肝郁等的诊治方法，让你在家不吃药不打针，轻松瘦下来

家庭养生保健

我相信大部分节食、暴食循环，或者节食的人，脾胃都不好。但是脾胃不好的状态，呈现各种各样，比如有的人舌苔上有齿印、舌质白、手脚冰冷，但是手脚冰冷又不见得是体寒，而是气滞的阴虚体质，而有的手脚冰冷的是脾胃虚寒。而有的人大便粘腻、头发容易油腻、容易长闭口、是脾胃湿热。

而我总结的，一切脾胃不太好的人，衰老的快，比如有法令纹、肌肉松软、肚子有游泳圈，这部分人舌质会有点大，有齿印。这里我要说一下，我并不是医生，只是我自己观察总结而已。（所以有不对或者不准确的地方，欢迎来更正）

我总是口口声声的说新陈代谢，新陈代谢是欧美人喜欢搞的玩意，其实咱中国人讲求的是气血。

气和血是缺一不可的东西，相互依存、相辅相成的滋养五脏维持生命。

我先来讲气在减肥中的作用。

1、 气滞

气滞其实就是气的运行不畅，有的女生来例假的时候会有血块、小腹胀痛。还会有肋痛，这种人脾气大、爱胡思乱想、睡眠质量差。这种叫肝郁气滞。这种人往往不容易饿，但体型不好。我身边一个例子就是这样，好像不怎么容易饿，但是就是不见瘦，我说你弄点山楂和陈皮泡水喝喝呢，喝了以后好像容易饿了，配合我少吃多餐的方法，体重也掉了大概5斤左右。还有一些花草茶啊解郁比如茉莉花茶、玫瑰花茶。当然我不是医生，如果你症状特别严重，还是建议去看医生。

2、 脾胃湿热型

脾胃湿热型，就是我上面说的大便粘马桶、长痘、头发油腻、皮肤油腻。我觉得大部分是饮食习惯造成的这种体质，脾胃湿热型的人，爱吃甜食、爱吃肥腻的东西、爱吃油炸这些。饮食习惯造成脾胃惹事，首先要从源头上解决，调整饮食结构是王道，多吃蔬菜水果少量食用肥腻甜腻的东西，不是不吃，少吃，比如你原先吃5块五花肉的，现在吃2块，而少的那3块缺口吃点瘦肉和蔬菜，另外就是多吃点利湿的东西，比如冬瓜、薏仁、红豆这些。

3、 脾胃虚寒型

一部分人脾胃虚寒，手脚冷，又怕冷还怕热，大便不成型，稍微吃点冷的就拉肚子，皮肤黄、松弛、暗哑、有斑，容易水肿、感到容易累。这种我经常说的新城代谢慢，题外话群里文雯说是吃了酵素手脚都热了，其实她有点阳虚，而她吃的酵素里我研究了一下配方含有姜，改善了她的阳虚症状，促进了她的血液循环。

其实这种体质的人，年轻的时候会很瘦，因为吃什么都不太吸收，但越往后越胖。其实就是脾的功能出现问题，食物运化上出现问题，滋养不到五脏，营养全部堆积在身体里。这样的人多吃点山药、藕、莲子这些补气的东西。这些健脾益气的食物能改善脾胃虚寒的症状，脾气虚寒的人是可以吃红枣桂圆这些东西的。配合一些运动可以改善体质。

4、 肝肾不足型

肾是先天之本，肾虚了，其他都不会好，有没有一种人，明明自己吃的也不多，但是就不见瘦？反而身体更差？越节食身体越差？其实身体本来就气血两虚了，你再节食，纯属耗你的底子，这样的人，就是我说的失眠多梦、脱发严重。发现了没，往往工作特别忙的人往往不瘦。越闲得人，比如我，工作轻松，还给你们写写写，也不怎么运动，反而很瘦？

我相信你出现的这种症状，就算去看医生，医生也会和你说，少吃多餐、细嚼慢咽、注意休息、劳逸结合这类的话，其实少吃多餐才是减肥保持身材最好的方法，还有细嚼慢咽也是，少吃多餐和细嚼慢咽我在帖子里反复说，它们的作用我就不在这种赘述了，欢迎看我天涯的老帖！还有我公众号里其他人的实践篇，都瘦了下来了。减肥真的不是迈开腿、管住嘴，其实大道至简，老祖宗不是让我们往死里去运动，不是叫我们不吃饭的，饮食均衡、多休息，适量的运动，才是保持身材维持身体健康的王道！道家也好，瑜伽也好、其他宗教也好，没有一个让你走极端，而是像瑜伽一样追求平衡。

老农希望以上的分享能够帮到你，如果你还想知道很多健康养生的实用知识，你可以添加老的公众号：中老年人健康之路！

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中老年人健康之路

内经.素问的宣明五气篇，“及视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤~”久坐伤肉中的伤肉，伤的其实就是脾，因为中医的脾是主肌肉的，久坐就是缺乏运动，肌肤无力自然会反过来累及脾~另外，脾主运化，脾气虚，身体就会运化不好，就带不走水谷精微，吃进去的东西就无法有效地被消化，吸收就会变得很胖，而且是虚胖，同时湿气重，好东西不吸收，停在身体里就成了脏东西，就是中医说的湿~

脾气受伤后的表现是越来越胖，如果不是因为心情，而是因为久坐不运动的伤脾，体内毒素逐渐堆积，人也越来越胖~越来越瘦，如果是思劳伤的脾，脾气虚可能表现为越来越瘦~过劳引起的更多问题是越累越胖，因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了，大多数是脂肪多，肌肉少的~那么，为什么发胖是先从肚子开始呢？中医里的脾气指的不只是简单的消化系统，还包括了免疫系统，造血系统等，是多系统的一个功能组合，脾气强健，就意味着这些系统都在正常地行使功能，健康自然有了保证~

冰淇淋🍧 巧克力🍘 棉花糖🍡 草莓🍓 鼻尖的奶油摩卡面包🍰 甜甜的你，我想你，总是不自觉地悄悄伸手，因为太好吃了！

如果没有糖分，人体就无法产生供给大脑和肌肉正常运动的能量！如果摄入过多的能量源，能量会很容易变成体脂肪堆积起来！我们的身体实际上还没有进化到能轻松而充分地处理这些深加工的糖的程度，所以我们的体内不断地重复着血糖值提高——使劲分泌胰岛素的过程！很多人为了瘦身而控制糖分的摄取，不吃胡萝卜，土豆等未经过加工的自然食物，认为容易使人变胖！任何东西都不能摄取的太多，尽量避免摄取那些经过深加工的糖，以及液体化的糖和果糖！晚期糖基化终末产物，指的是过量的糖和蛋白质通过热结合后产生的物质，如蛋糕烤熟后会呈现暗橙色，这就是蛋白质和糖热结合产生的糖化反应！我们摄取的碳水化合物会以以血糖的形式遍布我们的全身，当血糖与蛋白质结合后就会产生出！

众所周知，肥胖是糖尿病的高危因素，而过瘦特别是肌肉无力，同样是糖尿病的高发人群，因为85%以上的糖利用，是由骨骼肌收缩来完成的，而血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源，通过骨骼肌的运动，血糖因此会降下去~因为肌肉在运动的过程中把血糖运走了，而肌肉少而失去了自身调节血糖的能力！

『供参考』

倩婷匠于心

虚了就容易代谢不好，那自然就容易胖；虚了，自身活力低下，那么基础代谢就不行，那么更容易胖；虚了，活力不足，就更不想运动，那么也就容易胖。脾虚的确可能促进胖，但不一定只是脾虚，只要是虚，就有可能导致活力不足

心息相恋

权威国医专家告诉您：

在中医角度来看，肥胖是分很多种证型的，脾虚只是其中之一。

1.脾虚肥胖，和人的消化吸收有很大关系，且腰腹部肥胖明显；

2.痰湿肥胖，容易头晕，且肥肉结实；

3.气郁肥胖，受心情抑郁影响较大；

4.脾肾阳虚肥胖，怕冷，手脚冰凉等等；

哲医论坛

不是！不过脾湿者大都肥胖。原因是所谓的脾湿其实就是食量过量，过油腻，使得脾胃过度劳累造成的脾阳虚，也就是脾胃偷懒去休息去了。久而久之就会肥胖。

所以节奏步调是食量超量-脾阳虚-肥胖。是因食量超量而脾虚，而非因肥胖而脾虚。

關鍵字: 中医 健康 脾胃论