胜利在招手
维生素D的食物来源主要是鱼肝油、牛奶、蛋黄等。
进行户外活动，人体接受足够的日光，体内也可以合成足够的维生素D。哈佛大学的一项研究发现，维生素D水平低的人患心脏病的风险是维生素D水平充足的人的两倍。一些研究机构也发现，维生素D水平较低的人更容易患冠心病，维生素D可以降低冠心病发病率的风险。
你的循环系统是由心脏和血管组成的，它们共同工作，将富含氧气的血液输送到你身体的组织。你吃的食物对你的心脏健康有很大的影响。食用富含必需维生素的食物可以帮助你保持良好的心血管健康。
研究表明，血液中维生素D水平不足的人患心脏病的风险更高，维生素D水平低会增加动脉中钙沉积的风险，而钙是斑块的一部分。
如果你的维生素D含量不高，肥胖、2型糖尿病、高血压和高胆固醇以及癌症和一些自身免疫性疾病的风险就会增加。
为了获得维生素D，食用鱼肝油、维生素D强化牛奶和谷物、鸡蛋以及金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和三文鱼等富含脂肪的鱼类，同时要多晒太阳，因为人体暴露在阳光下后会自然产生维生素D。维生素D还可以帮助人体吸收钙，而钙对保持骨骼强健至关重要。
血压由心脏泵入的血液量和动脉对血液流动的阻力决定。心脏供血越多，动脉越狭窄，血压就越高。
高血压是一种常见的情况，血液对动脉壁的长期作用力足够大，最终会导致健康问题，例如心脏病和中风。高血压通常是多年形成的，它最终影响到几乎所有人，高血压很容易检测出来。一旦你知道你有高血压，想办法控制它。
对于大多数成年人来说，高血压并没有明确的病因。这种类型的高血压，称为原发性(原发性)高血压，往往在多年后逐渐发展。
有些人的高血压是由潜在的疾病引起的，这种类型的高血压，称为继发性高血压，往往突然出现，比原发性高血压引起更高的血压。
随着年龄的增长，患高血压的风险也会增加。在64岁之前，高血压在男性中更为常见。而女性在65岁以后更容易患高血压。
家族遗传史，超重或肥胖，缺乏运动，吸烟或喝酒，饮食中盐(钠)过多，饮食中钾含量太少，某些慢性疾病都会导致高血压，而高血压本身并不决定你是否年轻或变老。
如果你建立健康的积极的生活方式，保持均衡营养的饮食习惯和定期运动锻炼，不仅可以预防和治疗高血压，还可以保持自己的整体健康和避免高早衰老。
