爱的剧场失眠康复
治疗失眠的错误方法，我见过的那是五花八门儿，今天我来总结一下，以免大家误入歧途。
过早上床睡觉和过晚起床失眠者
失眠者为了尽早入睡，往往采用提早上床和延迟起床的方法。但这种方法不仅无法补足昨晚的睡眠，还会加重第二天的失眠。经常变换作息时间，导致睡眠节律紊乱。比如季羡林教授，第二次世界大战一结束就回到祖国，但因研究、翻译、写作等诸多事务繁忙，无法规律作息，这可能是他持续多年失眠的重要原因。
补觉和午睡时间过长
失眠者往往感到白天精力和体力不足，试图通过补觉或午睡来弥补夜间的失眠，但一旦补觉时间过长，就会导致当天晚上入睡困难时睡眠进入恶性循环。
使用电子产品时间过长
很多人睡觉前都喜欢玩电子产品和看书、看电视等，想着这样使大脑劳累，就可以更好的进入睡眠。但人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机、电脑等电子产品屏幕会发射出蓝光，抑制褪黑素的分泌。《中国睡眠研究会》等单位联合发布了2017年中国青年睡眠状况白皮书，显示90%被调查的对象是睡前会使用手机等电子产品刷微博、上微信，玩游戏等。
饮酒有助眠
酒精可以让人产生困意，从而助眠。有些患者通过饮酒助眠，但饮酒后虽然可以快速入睡，但深睡眠减少，且容易早醒，并且经常饮酒助眠会导致酒精依赖。
失眠并不可怕，正确对待它 ，战胜它，你比你想象的更强大。
精神科李文惠
我最开始鼻子过敏，半夜大量流清鼻涕。专业讲叫卡他性鼻炎。开始吃扑尔敏。效果挺好。睡了几个好觉。
很多药治疗作用是当时的。就是立马见效。但副作用是慢性的，几个月或一年半载之后才表现出来。扑尔敏半年多就表现出副作用了。鼻干，口干舌燥。半夜就不流清鼻涕了，变成呼吸暂停，心动过缓。那是98年，一个朋友家的先生，41岁，猝死，还有几个猝死事件。吓得我不敢睡觉。来到大连，听说鼻炎更多，甚至有专门治疗鼻炎的诊所。
我感觉最开始的流清鼻涕，与单位分的新房有关。后来买的房子，我也都过敏。我来到北京，朋友家女儿生外孙子。我去看看。说孩子不好好睡，很难照顾。医生说请个保姆就好了。结果我看到，保姆看的孩子，照样睡不好，很闹人。想起当年我的孩子，睡得好，不闹，才聪明！
我是生理学老师，根据我的经历，养孩子的经验，还有生活的教训，都可以分享给大家，大家总结经验教训，目的就是改变我们的生活，使我们更健康。
彭如心老师
失眠原因比较多，治起来也很顽固。我认为除了找出原因对证治疗外，还要注意以下几点：
一，不要睡的过早和过晚；
二，睡前不要过度活动；
三，睡前不要喝浓茶或是咖啡，不看过度刺激和兴奋的书籍、影视；
四，白天适当进行体力活动，中午尽量不午休；
五，睡前用温热水泡泡脚：
六，排除一切杂念，可以想象很单调的事物，比如想到自己在白云或者是柔软的芳草地上睡眠，一直想……
七，药物方面可考虑中成药，如“柏子养心丸”、“健脑补肾丸”等，尽量不用西药“安定”一类，以防成瘾。
試試看。
早春记忆
好运连连跟我来
试过晚饭后跑步，睡前喝蜂蜜水，牛奶。听睡眠音乐，闻薰衣草。还是有帮助的，后来儿子给买了中药安神补脑液，酸枣仁胶囊，缓解了我的失眠症状。
唯一的平子
我从不吃安眠药，硬挺，有时真的很累可就是没有睡意，任思绪满脑子飞翔，直至早上9一10点左右又想睡回笼觉，马上补觉，以免又错过睡神光临，反正现在退休在家没别的事可做，吃了睡，睡了吃也没人干预，随缘随心就好。
陈秀华29907
我走过的弯路就是吃安眠药，吃了一颗睡不着觉，就再吃，最多时吃了六颗安眠药。我因为治疗抑郁症，自己摸索出治疗失眠的方法，我在头条已经多次发表了文章，可以查看一下。
user2967448950190
走过的弯路的就是以为喝酒能助眠！失眠的那段日子是最难熬的，感觉自己老了十岁不止，白天工作也没有效率差点把工作丢了，后来听说喝酒能帮助睡眠，然后我就每天晚上睡前喝一点，但是喝完半夜老醒，还总是头晕脑胀的，醒了之后就再也睡不着了，然后慢慢发现自己的失眠越来越严重了。反正乱七八糟的尝试了很多方法吧，最后是用萧～//氏//舒..梦…/膏～调好的，这种是中药比较值得信赖，也是抱着试试的心态，不过确实是有用的，希望能帮到你
我就是我你服吗
失眠的时候都是有心事的时候。事情解决了就好睡眠了。睡不着就不要强睡，毕竟翻来覆去也没有用。我数过羊数过数字，但是这些不适合我。听听音乐，听听小说，看看电视，困得不行了自然就睡了。
无名指477
失眠大多数是胃肠闹的事，往往自己感觉不到，不全是精神层面的，有时候上山弄药，赶上五味子都是野生的，回来泡酒喝了睡的乎乎的，过一段时间不灵了，后来就在胃肠道上控制，晚上少吃油甘厚腻，心里调整就起作用了，放空自己大脑什么也不想很快就能睡着了，三歺一定合理，加上适当的运动，一般都能做到。个人观点，谨供参考！
