对于都市人来讲，熬夜是再寻常不过的事情。我自己也经常因为诊疗繁忙，直到凌晨一、两点才睡觉。
大多数人在熬夜后，尤其是连续几天缺乏睡眠的话，会明显感觉记忆力变差，精神状态不佳。可很多人不当回事，仍继续透支身体。
但大家可得悠着点了，已有科研证实，熬夜会使人变傻！
波士顿大学科学家们的一项科研成果登上了Science，他们史无前例地拍下了大脑在睡着时的清洗过程：血液会周期性地大量流出大脑，每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
当脑脊液进入后，会清洗大脑中的一些毒素，如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，降低阿尔茨海默病的发生率。
而这样的清洗大脑，只有在睡着后才能做到；在人清醒的时候，脑脊液根本没有机会趁虚而入。这一项研究揭示了睡眠对大脑的重要性。
其实，脑脊液对大脑的积极作用远不止。
临床研究发现，抑郁症、双相情感障碍等患者的大脑内可发生无菌性炎症，出现某些炎性因子等。而他们往往又有失眠症状，睡眠不佳令情绪的波动更大，而这又反过来导致他们焦虑不安，难以入睡。
精神科临床中会经常利用镇静安眠药，如阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等等来帮助患者改善睡眠。确实，睡眠改善了、精神充足了，情绪症状也能得到一定的缓解。这种感觉相信很多人也有体会。
所以，我认为在深度睡眠中，脑脊液也可能会清除大脑的无菌性炎症，有助于个体的情绪恢复稳定。而失眠诱发的抑郁症、双相障碍，也可能与脑脊液无法彻底“清洗”大脑，毒素、炎症等影响了情绪有很大关系。这仍有待科研进一步证实。
可是，很多青少年在患上精神心理障碍后，总是黑白颠倒，熬夜玩手机、打游戏，这让父母焦虑不已。
有的父母还相信网传的所谓“睡眠排毒时间”：23时到凌晨1时肝脏排毒，凌晨1时到3时胆囊排毒等等（这种说法并不符合现代科学，早就有很多专家出来辟谣了）。于是，家长忍不住不断催促孩子早睡，批评，指责，矛盾升级。
我能够理解父母的用心良苦，大众都认为熬夜对身体不好。更何况现在科学家也说了，熬夜会影响智力，还会令孩子比同龄人更容易患上阿尔茨海默病。
可是，科学家这里说的“熬夜”，其实指的是总体睡眠不足。就算孩子习惯晚睡，但只要其保持7-8个小时的充足睡眠时间，有相对充分的深度睡眠，大脑也照样能完成“清洗”。
相反，若孩子做不到早睡，整夜辗转反侧，还一大早被强迫起床，这反倒是睡眠不足了。而且，大多青少年患者本来跟父母的关系就不好，父母再诸多强迫，这容易引起冲突，恶化亲子关系，令孩子的病情出现波动。
总之，希望这篇科研文章能让大家珍惜睡眠，保证大脑的休息和维护；也希望患者家属们借此了解更多前沿脑科学，懂得越多，心态也便更趋于积极，这也更有利于孩子的加快康复。
——何日辉
鱼羊 栗子 发自 凹非寺
量子位 报道 | 公众号 QbitAI
你睡着的时候，真的被洗了脑。
这次，波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：
红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。
这项成果，刚刚登上了Science。
作者兴奋地说：离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。
而罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard则不禁赞叹：
这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
所以，多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻。
01、为何只有睡着才能洗脑？
当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：
从轻度睡眠，到失去意识的深度睡眠，再到快速眼动 (REM) 睡眠，就是容易做梦的状态了。
这项新的研究，是专注在非REM的阶段，就是没到要做梦的时候，也是对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说，非常重要的阶段。
其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。
问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？
科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。
然后发现了奇妙的现象：
大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。
这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：
△ 绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号
醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：
论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。
之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：
当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。
这样，便有了我们在开头看到的那副景象：
这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：
我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。
只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
甚至2013年那项小鼠研究的负责人，罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard，也发出了赞叹：
这篇论文太棒了。
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。
02、下一步研究
根据布莱斯·曼德（Bryce A Mander）发表在Nature子刊上的论文，衰老和局部脑萎缩，就与非快速眼动（NREM）睡眠期间的慢波活动减少有关。
论文链接：https://www.nature.com/articles/nn.3324
这项研究指出，老年人的睡眠中断，是大脑结构改变所致，会导致年龄相关的认知能力下降。
而现在，波士顿大学的这一新进展表明，慢波损耗与脑脊液流量减少有关。
下一步，他们会继续探索衰老是如何影响人们睡眠时血液和脑脊液的流动的。
据刘易斯介绍，研究团队计划招募老年人参加下一次研究。
而研究推进过程中面临的另一个难题，是脑电波，血液和脑脊液究竟是如何完美协同的。刘易斯表示：
我们观察到，神经改变似乎总是首先发生，随后血液从脑部流出，这之后脑脊液波动才会出现。
这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路。
此前，针对β淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，但现在，科学家们指出，或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加“洗脑”的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。
03、女科学家领衔
这篇Science论文的通讯作者，是波士顿大学工程学院生物医学工程系的助理教授劳拉·刘易斯。
2014年，她从麻省理工学院神经科学专业博士毕业。其研究方向是脑成像，神经动力学以及计算神经科学与信号处理等。
论文一作，则是刘易斯实验室的成员妮娜·福尔兹（Nina Fultz）。
有趣的是，刘易斯实验室的10位成员当中，绝大多数都是女性。
04、传送门
论文地址：
https://science.sciencemag.org/content/366/6465/628
其他相关研究：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3880190/
https://www.nature.com/articles/nn.3324
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