迷失北岸1321

可引起低密度脂蛋白偏高的原因很多，如饮食不均衡、摄入的脂肪过多、吸烟、饮酒、剧烈、运动、精神压力过大、遗传因素、肝功能异常、肝炎、动脉粥样硬化、高血压、心血管疾病等。因此，首先要找准病因，进行对症治疗，部分情况需服药，不可懈怠。

其次是从生活方式进行干预，主要是饮食方面的调节。

多吃新鲜的水果、蔬菜，摄入水溶性纤维有利于降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶，黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。但是，淡水溶性纤维（如全麦麸）虽也有好处，比如能预防便秘，却对降低胆固醇没有助益。食物烹饪上尽量用蒸煮等形式，避免油炸。

咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并注意不服用含有咖啡因的药物。

少摄入糖、盐等调味品，饮食宜清淡，轻口味。

戒烟、限制饮酒、多喝水。

适当多吃一些含乳酸菌的食物，有利于降低低密度脂蛋白。

保持充足睡眠，适度进行运动锻炼。

纯钧LHGR

低密度脂蛋白是我们血脂蛋白中最主要也是最重要的脂蛋白，这个值偏高有什么危害，应该如何调节和控制，今天就来和大家简单的探讨一下。

低密度脂蛋白是什么，升高后有何风险？

先来为大家简单介绍下什么是低密度脂蛋白，很多朋友知道胆固醇高了对身体不好，但这并不是胆固醇的错，作为人体必需的一种营养物质，胆固醇对人体是非常重要的，在正常情况下，我们的身体各个方面的细胞形成，以及身体供能等方面都离不开胆固醇这种营养物质，胆固醇通过血液的运送来完成对于身体的营养供应，但胆固醇作为一种脂类物质，它又是无法直接溶解于血液中的，这时候它就需要与特殊的蛋白结合后，以蛋白结合物的形式均匀的溶解至血液中，结合胆固醇的蛋白，我们将其称为“脂蛋白”。

脂蛋白分为很多种，有极低密度脂蛋白，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白等等，而低密度脂蛋白是这些脂蛋白中最重要的一种，没有之一。低密度脂蛋白人体脂质代谢的终产物之一，是运转胆固醇至全身利用的脂蛋白，另一方面，低密度脂蛋白结合的胆固醇总量占体内胆固醇总量的60%以上，可以说我们血液中大多数的胆固醇，都是以低密度脂蛋白胆固醇的形式存在于血液中的。

因此，在心血管风险评估时，低密度脂蛋白胆固醇的水平是最重要的评估指标。低密度脂蛋白升高，通常都伴随着总胆固醇的升高，这样的高血脂问题，是引起动脉粥样硬化的首要风险因素，一般在心血管评估方面来说，如果总胆固醇超过7.2mmol/L，和（或）低密度脂蛋白水平超过4.9mmol/L（以下单位同），不用其他因素综合评估，就可以直接判断为心血管疾病的高危风险患者。低密度脂蛋白升高，一方面会刺激血管壁内膜的细胞产生炎性反应，破坏血管壁内膜的健康完整，另一方面，它所携带的脂质也更容易沉积于血管壁下方，引起脂质的堆积，这些堆积的脂质如果不能被及时的转运，就会逐渐形成被氧化的脂质物质为核心，上方覆盖纤维帽的动脉硬化斑块，动脉粥样硬化的形成就是这样得来的，因此，从动脉粥样硬化的形成机制来说，低密度脂蛋白升高是最重要的风险因素之一。

发现低密度脂蛋白升高怎么办？

首先要看升高的程度，一般低密度脂蛋白低于3.4为正常水平，不超过4.1的算是边缘升高的情况，而如果超过4.1则属于升高的情况，高于4.9，则可以直接判断为心血管高危风险。因此，不同程度的低密度脂蛋白升高，对应的风险程度也是各不相同的，对于低密度脂蛋白边缘升高，身体也没有其他心血管风险的朋友，不妨试着先在生活上通过控制体重，低脂低糖饮食，加强运动锻炼，戒烟限酒，避免熬夜等方面的生活方式调理来改善和调理血脂水平；而对于低密度脂蛋白已经超过4.9的朋友，则应该在生活调理的基础上，合理的服用药物，如他汀类药物来积极的控制血脂水平了。

对于低密度脂蛋白升高，还不能直接判断为心血管高危风险（不超过4.9）的朋友，在控制血脂的时候，也不能光看血脂水平这一个值，是否有高血压，糖尿病，是否吸烟，是否有肥胖，高密度脂蛋白是否偏低，是否有心血管家族病史，年龄等等方面因素，都是评估心血管疾病风险的重要因素，如果通过心血管疾病的风险评估，虽然血脂水平未超过4.9，但心血管疾病风险仍然属于高危的情况，也要积极的对血脂进行控制，如果通过生活调理无法有效的把血脂控制到达标水平，还是建议通过长期的合理用药来控制好血脂。

再来谈一下低密度脂蛋白的控制目标，低密度脂蛋白的控制目标并不是降到3.4以下，在检验报告单上不超标就算达标，结合不同的心血管疾病风险情况，降脂的目标也各不相同，为了便于记忆，简单为大家总结为3类情况——

1. 已有动脉粥样硬化性心血管疾病问题，低密度脂蛋白的控制目标值是1.8以下；
   

2. 未发作心血管疾病，低密度脂蛋白超过4.9，或通过评估属于心血管疾病风险评估属于高危风险的，低密度脂蛋白的控制目标是2.6以下；
   

3. 未发作心血管疾病，低密度脂蛋白轻度升高，心血管疾病风险评估属于中危或低危风险的，低密度脂蛋白的控制目标是3.4以下。
   

之所以不同的情况下，对低密度脂蛋白的控制目标要求不同，是因为低密度脂蛋白对动脉粥样硬化的影响巨大，是影响动脉血管健康的重要因素，施行这样的分层管理控制，能够更好的减少心血管疾病的发病风险。举例来说，有临床医学研究发现，动脉粥样硬化形成斑块的朋友，当低密度脂蛋白降低到2.1以下时，动脉硬化的斑块就会停止生长，如果进一步降低，同时控制好高密度脂蛋白胆固醇水平，动脉粥样硬化的斑块甚至会出现缩小的情况出现，因此，对于动脉粥样硬化风险较大的朋友，低密度脂蛋白的控制目标要求就更严格，归根结底都是为了进一步减少高血脂带来的心血管疾病风险，做好心血管疾病的一二级预防。

要说如何控制低密度脂蛋白水平，说白了也很简单，一是加强生活调理，而是合理服用药物，他汀类药物，依折麦布，近年来新型的PCSK9抑制剂等药物，都是有效降低低密度脂蛋白的常用药物，在严格自律的生活调理的前提下，在保证用药安全的前提下，控制血脂水平到合理的水平，才是最科学的低密度脂蛋白调节方法。

啰嗦了这么多，最后为大家简单总结为2点——

1. 发现低密度脂蛋白偏高，首先可以先进行心血管风险的综合评估，针对评估结果，确立血脂控制目标；

2. 根据血脂调节目标，在严格生活调理的情况下，如果无法控制达标，就要结合用药来进行血脂控制，控制低密度脂蛋白水平平稳达标，才能够更好的做好心血管疾病的预防。

李药师谈健康

答：低密度脂蛋白偏高的原因很多，比如说，生活作息不规律，缺少锻炼，吃高热量的食物，暴饮暴食，久坐，常期熬夜，生闷气常期郁闷等，出现低密度脂蛋白偏高，使心血管硬化。

那么低密度脂蛋白偏高是这么办，大家注意：（1）保持良好的作息时间。（2）适当的运动。

（3）多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

（4）少食高热量的食物，避免暴饮暴食。

（5）不要长时间的久坐。

（6）不要常期熬夜。

（7）保持乐观平衡的心态。

综上所述是低密度脂蛋白偏这么办的方法。

健康英灵

低密度脂蛋白您可能并不熟悉！

那么胆固醇您知道吗？如果还不熟！

高血脂您知道吗？如果还不熟悉！

那么三高知道吗？

三高就是高血压、高血脂、糖尿病！

高血脂就是指包括胆固醇和甘油三酯升高！

胆固醇包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白!

也就是说低密度脂蛋白是三高中的一个重要成员，简单理解低密度脂蛋白就是坏血脂！

低密度脂蛋白多高算高？

低密度脂蛋白一般化验单上标记＜3.4属于正常，也就是对于我们大部分人只要＜3.4就是正常，高于3.4就属于异常。

但低密度脂蛋白并不是一个标准：

低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.4mmol/L

高危人低密度目标是＜2.6mmol/L

极高危人低目标是＜1.8mmol/L

也就是不同人群标准不一样，尤其是有明确的心脑血管疾病的人，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、支架搭桥术后患者、脑梗死、严重颈动脉斑块等等疾病，低密度脂蛋白高于1.8就属于异常，就属于偏高。

低密度脂蛋白升高后有什么危害？

低密度脂蛋白升高，会刺激血管壁内膜的细胞产生炎性反应，破坏血管壁内膜的健康完整，另一方面，脂质也更容易沉积于血管壁下方，引起脂质的堆积，这些堆积的脂质如果不能被及时的转运，就会逐渐形成被氧化的脂质物质为核心，上方覆盖纤维帽的动脉硬化斑块，动脉粥样硬化的形成就是这样得来的，从而就会形成冠心病、脑血管病。低密度脂蛋白是评价心血管风险最重要的指标！

简单说低密度脂蛋白就是坏血脂，低密度脂蛋白升高后，会产生更多的血管垃圾，产生血管斑块，加重血管狭窄，引起全身血管疾病，尤其是心脑血管疾病。在所有的血脂项目中，低密度脂蛋白是最重要的一个，因为低密度脂蛋白直接影响血管垃圾，影响血管斑块。

低密度脂蛋白为什么会升高？

一方面就是不健康生活，一方面是遗传；但不健康的饮食对低密度脂蛋白影响相对较小，只占到25%，大部分低密度脂蛋白升高的原因是我自身遗传基因导致的。简单说就是基石我不吃油腻，低密度脂蛋白也会升高；但如果吃更多的不健康食物，那自然低密度脂蛋白就会更高！

低密度脂蛋白升高怎么办？

首先必选健康生活，低油低盐低糖饮食，加重粗粮细粮水果蔬菜比例，少一点肥肉红肉，多一点鱼肉，去皮鸡肉等等。同时远离烟酒，坚持有氧运动，控制体重，减少熬夜。这些健康生活不但有利于血脂控制，同时能预防心脑血管疾病。

当然，上面我们说过低密度脂蛋白升高，主要是自身遗传引起的，所以有时候即使健康生活后，低密度脂蛋白仍会升高，那么这时候就只能启动药物帮助，那就是以他汀为主的一些降脂药。

哪些情况必须服用他汀药物：

1、心血管疾病，不管胆固醇或低密度脂蛋白高不高，都应该服用他汀的情况：明确的冠心病、心肌梗死、心绞痛、搭桥术后、支架术后、脑梗死、严重的外周血管狭窄，这些情况及时胆固醇和低密度脂蛋白正常，也应该吃他汀；而且这时候低密度脂蛋白的标准是小于1.8。

2、单纯的胆固醇升高，没有别的任何高危因素，要看低密度水平，低密度脂蛋白≥4.9 mmol/L） 即可予以高他汀治疗。

3、年龄40-75岁的糖尿病患者，若低密度脂蛋白≥1.8 mmol/L，即可启动中等强度他汀治疗。

4、年龄40-75岁的非糖尿病患者，若10年冠心病风险介于7.5%~19.9%之间，且存在心血管风险增强因素，也建议应用他汀治疗。

如果不在上述情况之内，只是单纯的胆固醇升高，低密度脂蛋白＜4.9，没有任何吸烟、肥胖、家族史、糖尿病、心脑血管疾病等等，那么暂时可以不用吃他汀药物。但必须健康生活，长期监测！

总之，低密度脂蛋白升高，首先我们必须健康生活，至于是不是要吃药控制，要根据具体情况才能决定！

心血管王医生

张医生在线：低密度脂蛋白高，怎么办？

低密度脂蛋白，是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，它与胆固醇结合后所形成的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是造成动脉粥样硬化的主要原因。因此，低密度脂蛋白，又被称为“坏蛋白”。低密度脂蛋白胆固醇升高，是血脂异常的常见类型。

低密度脂蛋白胆固醇的正常值应低于3.37mmol/L；3.37 ~ 4.12 mmo/L为边缘升高；≥ 4.14 mmol/L为升高。

降低LDL-C，首选他汀类降脂药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。除此之外，控制饮食总量，减少饱和脂肪酸的摄入，补充植物固醇和可溶性纤维，控制体中、保持合适的BMI，戒烟戒酒，限盐等生活方式的改善，对降低低密度脂蛋白胆固醇也大有裨益。

血脂异常，通常没有特殊临床症状，但是却慢慢的损伤人的血管，加速动脉粥样硬化的进程，与糖尿病、高血压类似，都是隐形的杀手！假如不重视，往往会导致急性心肌梗死、脑梗死等严重疾病！

张医生在线，欢迎你的关注！

重症行者阿锋

低密度脂蛋白胆固醇升高可引起心脑血管损害，增加心肌梗死、脑梗死、肾动脉狭窄等动脉粥样硬化性心血管疾病发病风险，因此是中老年人需要重点监测的指标。那么，低密度脂蛋白升高该如何处理呢？接下来，医学莘将为您解析。

低密度脂蛋白胆固醇又被称为坏胆固醇，因为它可将肝脏的胆固醇转运至外周组织，转运至动脉内膜下可引起动脉粥样硬化，形成动脉斑块。有动脉斑块形成的患者若未及时采取干预措施，斑块的稳定性会逐渐降低，斑块的破裂风险会逐渐升高。动脉斑块一旦破裂，易诱发血栓形成并堵塞血管。血管堵塞无论发生在什么部位均易引起严重并发症。梗死发生于冠状动脉时，心肌血供会急聚减少或中断，引起心肌梗死；梗死发生在头颈部动脉时，脑组织供血障碍易引起脑梗死；梗死发生在肾动脉时易引起肾脏梗死，肾衰竭。因此，任何年龄阶段的人群低密度脂蛋白胆固醇升高，均应采取积极的干预措施，以降低对动脉的损害。

正常情况下，低密度脂蛋白胆固醇不应超过3.4mmol/L，高于3.4mmol/L时所有患者均应采取生活方式干预性治疗，包括低脂（如猪大油、海鲜、动物肥肉等）饮食，低低胆固醇（如动物内脏以及海鲜等）饮食，适当增加富含水溶性纤维、植物固醇（如植物油、豆类、坚果）等食物的摄入，坚持运动、减轻体重等。改变生活方式的同时应评估是否需要启动药物降脂，评估项目主要包括：低密度脂蛋白胆固醇升高的幅度、是否合并其它基础疾病、是否发生动脉粥样硬化性心血管疾病。

低密度脂蛋白胆固醇升高的幅度越大，对心脑血管的损害就越严重，未来发生心血管事件的风险就越高，当其高于4.9mmol/L时心血管事件危险分层属于高危患者。可能部分患者对危险分层比较陌生，危险分层专用于评估高脂血症患者未来发生心血管疾病风险的高低，分为低危、中危、高危、极高危。分层属于高危与极高危的患者，均需启动药物降脂治疗，因此低密度脂蛋白胆固醇超过4.9mmol/L时就应启动药物降脂，降低密度脂蛋白胆固醇的药物以他汀为主，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等，建议以中等强度他汀起始治疗，如10-20mg阿托伐他汀、5-10mg瑞舒伐他汀或2-4mg匹伐他汀等，有利于减少他汀的不良反应如肝功能损害、肌肉损害、新发糖尿病等。

低密度脂蛋白胆固醇升高的患者若同时合并糖尿病或高血压等疾病，会协同增加心脑血管疾病的发生风险，因此也需要启动药物降脂。40岁以上的患者合并糖尿病时，即使低密度脂蛋白胆固醇低于4.9mmol/L，但高于1.8mmol/L时属于高危患者，应启动他汀降脂治疗。合并高血压的患者，需要评估是否存在吸烟、高密度脂蛋白胆固醇降低、男性大于55岁（女性大于45岁）这三项危险因素，合并三项中任意两项时，低密度脂蛋白胆固醇大于2.6mmol/L属于高危患者；同时合并三项时，低密度脂蛋白胆固醇大于1.8mmol/L时属于高危患者，所有高危患者均应将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，以降低心脑血管损害，通常需要启动他汀降脂治疗。

控制低密度脂蛋白胆固醇的目的是为了预防心肌梗死、脑梗死、稳定性心绞痛、短暂脑缺血发作等动脉粥样硬化性心脑血管疾病，若高脂血症患者已经出现了相关并发症，均属于很高危患者，需要启动他汀降脂治疗。他汀治疗不仅可降低低密度脂蛋白胆固醇，还可稳定并缩小动脉斑块，可降低心肌梗死、脑梗死的发生风险，这部分患者至少应将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下。部分患者为了增加降脂强度，擅自增加他汀用量。在此，医学莘需要告诫各位朋友，他汀的用量应在医生指导下调整，因为他汀超过中等强度时，剂量翻倍以后，进一步的降脂幅度不会翻倍，仅增加6.0%左右，但却可增加肝功能损害、肌肉损害、新发糖尿病的发生风险。

综上，低密度脂蛋白胆固醇升高首先应改变生活方式，其次应根据低密度脂蛋白胆固醇升高的幅度、是否合并高血压与糖尿病、是否发生动脉粥样硬化性心血管疾病评估是否需要启动药物治疗。评估结果为高危、很高危的患者均应启动他汀降脂治疗，为了降低他汀不良反应发生风险，他汀起始剂量应以中等强度为主。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！欢迎评论区咨询与交流！

注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

医学莘

这个问题我是这样认为的，一个人低密度脂蛋白超高这个事情很讨厌，一般的你要终身服药以外，主要就是要忌口，大荤，什么样的肉制品全部停用吃，只有吃蔬菜水果，多喝茶水和开水。那么有人说；你在瞎讲，人不吃荤菜人没有蛋白质，人的身体不是会不健康了吧？我郑重告诉你，你人体出现低密度脂蛋白超标，标准数是3.1，一旦超过这个3.1标准数，你的血管里布满了粥样斑块血栓子，随着血液流动经过心脏，心脏梗死(死亡)，随着血液动经过大脑，脑梗(死亡)随着血液流动经过肺动脉，堵塞肺动脉(死亡)，因而得了这个病基本上判死型，终身服药，要彻底做到忌口挽住生命，有些人不会听你劝，那可以你就吃吧？药不是万能药失去作用，生命停止。

戏迷阿德1

血脂异常是导致动脉粥样硬化最主要的原因，动脉粥样硬化则是冠心病、脑梗、心肌梗死这些心脑血管疾病的病理基础。在血脂里面危害最大就是这个低密度脂蛋白胆固醇（LDL），因此发现低密度脂蛋白升高，不能掉以轻心，要正确的对待。

那么，是不是意味着一旦LDL升高，就要开始服用药物来控制呢？不一定的，对待药物的态度，我们做到能不吃药尽量不要吃，但是一旦需要吃药，坚决不能含糊，要按时按量的服药。

那么，低密度脂蛋白升高要怎么办？

• 首先要确定LDL升高是原发性的还是继发性的。原发性血脂升高则是原因不明确或者是基因缺陷导致的血脂升高。继发性就是由其他因素导致的血脂升高，比如某些疾病、不良生活方式或者某些药物引起来的。
  
  
  

一、继发性血脂升高的原因有哪些？

1.不良的生活方式

比如：平时缺乏锻炼、身材肥胖、吸烟、酗酒等

2.某些疾病引起

甲状腺功能减退、糖尿病、脂肪代谢异常，肝硬化、肾功能不全、肾病综合征等等

3.药物

能引起血脂高的药物有：利尿剂（呋塞米、氢氯噻嗪片）、β受体阻滞剂、糖皮质激素、甲状腺激素、卡马西平、环孢素、维A酸等。

如果是继发性原因导致的血脂升高，去除相关的因素是有可能血脂恢复正常的。

二、血脂升高什么情况下需要药物来控制

• 血脂升高主要就是担心发生心血管疾病，因此是否需要吃药，就必须首先进行评估，进行危险分层。当评估为高危以上的则需要进行药物治疗。

根据2007年《中国成人血脂异常防治指南》规定：

• 当LDL在3.37-4.12mmol/L，1）患者有冠心病及其等危症的评估为高危。2）患者急性冠脉综合征（心梗或不稳定心绞痛）或者缺血性心血管疾病合并糖尿病的评估为极高危。
• 当LDL ≥4.14mmol/L，1）患者有高血压而且其他危险因素个数≥1个，为高危。2）患者有冠心病及其等危症的评估为高危。3）患者急性冠脉综合征（心梗或不稳定心绞痛）或者缺血性心血管疾病合并糖尿病的评估为极高危。
• 其他危险因素包括哪些呢：年龄（男性≥45岁，女性≥55岁）；吸烟；低高密度脂蛋白胆固醇<1.04mmol/L（HDL，这是好胆固醇，升高反而对人体有利）；肥胖（BMI≥28Kg/m²）;早发缺血性心血管病家族史（一级男性亲属发病<55岁，女性亲属<65岁）
• 一级亲属是指一个人的父母、子女、兄弟姐妹（同父母）
  
  

符合以上条件的患者，是需要服用药物+改善生活方式共同来降血脂的。

三、降脂的药物有哪些？

临床上降低胆固醇的药物还是挺多的，今天主要讲三大类的药物，目前是主流降胆固醇的药物，临床上称为降胆固醇三驾马车。

1.他汀类药物

• 这类药物是降低胆固醇最好的药物，而且对于血管已经产生斑块的患者来说，能够稳定斑块，还有一定的逆转斑块的作用，有的人斑块比较小的，通过服用他汀，可以把斑块清除掉。目前临床上主流的他汀类药物主要是阿托伐他汀和瑞舒伐他汀。
• 他汀类药物主要的不良反应：1）对肝脏的影响，因此初次服用4-8周要化验一下转氨酶（ALT和AST），两者都正常的话，后面逐步延长到可以6-12月复查一次。如果ALT升高大于正常值的3倍以上，也就是120以上，则要停药。等转氨酶正常了，再考虑换药。2）对肌肉的影响，主要表现为肌炎、肌痛和横纹肌溶解，横纹肌溶解是最严重的问题。因此，服药前最好查一下CK，服药过程中出现肌肉酸痛也要及时去查一下CK指标，当CK大于正常值5倍以上，也要停药。
  
  
  

2.胆固醇吸收抑制剂

• 依折麦布是一种胆固醇吸收抑制剂，可以抑制肠道对胆固醇的吸收。当单用他汀类药物，无法将血脂降到满意的程度，则可以加用依折麦布。

3.人类前蛋白转化酶枯草溶菌素9（PCSK9）

• PCSK9是一种新型的降脂药物，它的作用原理是加快低密度脂蛋白胆固醇的清除。从临床应用效果来看，效果还是不错的。

以上三种药物，最主要的还是他汀药物，其他两种算辅助，当一种他汀降不下来，可以考虑联用。

降脂药物用上后，怎么复查。一般服用药物4-8周第一次复查，如果正常了，后面可以6-12个月复查一次，如果没有达标，可以考虑换药或者联合用药，然后再4-8周复查一次，直到血脂正常。

四、如何通过改善生活方式，来降低血脂

• 改善生活方式是降血脂的基础，无论是否需要药物降脂，改善生活方式都很重要。通过改善生活方式降血脂，3-6个月后要复查血脂，如果达到要求了，则后面6-12个月继续复查，如果持续达标的，以后可以每年复查一次。如果改善生活方式，血脂降不下去的，则也要服用药物。
  
  
  

1.饮食方面

• 减少食物中饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入量。包括内脏、肥肉、鸡蛋、奶油等食品。另一方面，增加食物中膳食纤维的摄入，包括新鲜蔬菜水果、谷物、豆类等。

2.控制体重

• 控制体重，超标的要减肥，每个人的理想体重=身高-105，在正负20%标准体重之内，都还凑合。超过了，自己努力减肥。对于肥胖导致血脂高，我深有体会。我身高170，曾经体重达到过160多斤，结果血脂就高了，后面通过减肥之后，血脂才恢复正常。

3.加强运动

• 加强运动有利于控制体重，可以轻中度运动开始，然后循序渐进加强运动量。

4.控制其他相关因素

• 比如戒烟、戒酒，另外有高血压、糖尿病的也要控制好，虽然跟血脂升高，没有直接联系，但是这个因素加在一起，就很容易导致心血管疾病。

总结：低密度脂蛋白偏高，还是要引起足够的重视，看了上面的内容可能大家对危险程度的评估还是看不太懂，这个只能交给医生了。做到遵医嘱就好了。

我是坚持医学科普的陈卫省医生，你的点赞和关注是我创作最大的动力。

石佛山下小医生

一、如果高的不是很多的情况下，建议以饮食控制为主，低盐低脂低糖，戒烟限酒，少吃高胆固醇食物，多吃蔬菜水果，多运动，每周五次以上的有氧运动，每次三十分钟以上，也可以每周三次以上剧烈运动，每次二十五分钟以上，或两种运动相结合。

二、如果高出标准很多，可在医生指导下，服用他汀类药物，也可配合中药治疗。

三、不论是否服药，控制饮食都是血脂高治疗的重要环节。

四、多饮水，多休息，多复查，关注血压血糖指标

庄德生

關鍵字: 低密度 脂蛋白 健康