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脚气，困扰了无数中国人，有数据显示，一个人在一生中，有脚气的概率超过80%，听说，一半的中国人有脚气问题。一旦沾上脚气，有些人认为一辈子都去不掉，每天洗脚、泡脚、用药、所有办法都想尽，脚气还是久治不愈，没好几天又复发。

我也曾经备受它的困扰，一到晚上，脚痒难耐，脚趾头之间有如万只蚂蚁在爬，双手用力摩擦，舒服至极，只要停下来，几秒钟后又会受不了。而现在，我再也不会有这个问题了，我觉得，这和我的饮食改变关系巨大，也有很多朋友给我反馈说，低碳饮食后，脚气不再有了。

我们今天来和大家探讨一下，饮食和脚气的关系。

脚气和脚气病的主要区别

我们常说的脚气叫做足癣，主要原因是真菌感染，而医学上的脚气病，是另外一回事，是因为缺乏维生素B1，引发的周围神经性系统的一些病变。经常表现为四肢无力、运动障碍、疲劳、心悸、低血压等症状，严重的可能因为心力衰竭而导致死亡。

脚气病主要是饮食的原因，吃精制米饭太多，糙米和肉太少，导致缺乏维生素B1。

侯祥川著“我国古书论脚气病”中提及『久食白米，即可发生脚气病』，现在比较少见，主要是一些老年人或者节约的人，经常吃大量的精制米饭和粥，拌一些咸菜，很少吃肉。很多年前，这个疾病困扰了日本人很多年，当时江户这地方有钱人多，有钱人都吃精制米面，不吃糙米，所以，脚气病一度被称为江户病。

日本的公主和天皇的亲人，都相继患脚气病离开人世，一开始腿肿胀，讲话速度慢，接下来会出现麻木和瘫痪，伴随着抽搐和呕吐，最后通常是心力衰竭导致死亡。

他们还不提倡吃猪牛羊等肉类，当时，半素食非常流行（吃鱼不吃肉），而蔬菜中维生素B1的来源较少，这样的饮食结构，让很多日本人都患上了脚气病。

在明治和大正时代，脚气病和肺结核，是日本两大“国民病”，发病率极高，死亡率也很高，军队也成为脚气病的重度感染区，因为军队主要食物是白米饭和咸菜。

1875年，每1000名日本士兵中，有108人患脚气病，据不完全统计，日本在中日战争和日俄战争期间，日本陆军约有25万人患上脚气病，约2.8万人死亡，而同期战死者不过5万余人。后来一个医生站出来，指出这个饮食误区，加入糙米饭和一些肉类，才减少了大量的脚气病。

当然，现在这类脚气病很少了，我们常说的脚气，严格来说叫做足癣，它的发病率很高，困扰了很多成年人，老人。

真菌感染导致脚气（足癣）

对于足癣，我相信很多人一定不陌生，谁没有过脚痒的经验啊，这种足癣引起的痒痛真的让人痛不欲生，一辈子都难忘。引发足癣的主要是红色毛癣菌、白色念珠菌和絮状癣菌等真菌。

→ 环境滋生真菌

脚气发病有地域性和季节性，潮湿的南方发病率更高，春夏季发病率更高，因为，真菌的适宜生长温度为22至36度，湿度为95％-100％，pH值为5-6.5

所以，首先，滋生真菌的环境，还有一些饮食习惯，可能加重真菌滋生，繁殖。

→ 糖和真菌感染的关系

红色癣菌、白色念珠菌和絮状癣菌，这些菌有一个特点，特别喜欢吃糖，在高糖环境中，它们很容易快速扩张。伊利诺伊大学医学院妇产科教授Jessica Shepherd说，反复出现的真菌感染，与饮食中的糖关系很大。

首先，当体内糖分过多时，免疫系统就会受到抑制，无法抵御任何有害细菌， 这可能导致阴道真菌过度生长。相关阅读→吃这些东西，免疫系统“瘫痪”5个小时，难怪你经常生病…

其次，当你摄入过多的糖，身体无法消耗时，你的血糖会很高，小型血管遍布你的身体，包括你的脚趾缝隙，阴道，这些地方比较潮湿，在高糖的辅助下，真菌很容易滋生。

所以，当你血糖高的时候，就等于给真菌创造一个良好的滋生环境，糖就是真菌的营养。

有研究发现，高血糖水平会增加念珠菌的感染风险。在一项动物研究中，糖摄入过多，会增加了小鼠消化系统念珠菌的生长。念珠菌可能导致各种瘙痒，包括您可能会出现各种皮疹、皮癣、阴道感染、炎症、口疮或口腔溃疡。

所以，总的来说，导致脚气（癣）的主要原因是两个，环境可能滋生真菌，糖可以养殖真菌。

如果你感染了真菌，还爱吃糖和精制碳水，就很容易有脚气的问题。

低碳饮食和脚气的关系

低碳饮食，是一种少吃米面糖等高碳水食物，多吃肉和菜的饮食方式，最近几年越来越流行，很多人发现，低碳可以改善足癣，关键是如下几个原因。

→ 低碳后，身体出汗量减少

高碳水饮食，胰岛素水平高，身体会储存更多的水分，有说法说，1克碳水会锁住3克水，所以，低碳后会大量排水，一开始减掉的主要是水分。

低碳后，随着身体储存水分减少，出汗量往往也会大大减少，最主要的是，脚也不会大量出汗了，干燥的环境，不利于脚趾的真菌滋生。

当然，经常剧烈运动的人，还是会大量出汗的，对于我个人来说，平时出汗少了很多，脚上很干燥，但是打篮球的时候，喝水多，还是会出汗。

其实，脚气还有另外一个名字，叫做运动员脚（athlete foot），因为运动员的鞋子往往透气性不太好，脚上出汗多。

所以，如果你有脚气，尽量减少足部出汗，保持鞋子干燥，经常放一些干燥剂也不错。

→ 减少了糖和精制碳水，进一步防止真菌的滋生。

低碳后，你的血糖会很低，就算有感染到了真菌，在低糖的情况下，也不容易扩张，滋生。虽然不能像某些药物一样杀死真菌，但是，能防止真菌生长，也是一个不错的方法。所以，有很多人反馈，低碳饮食后，困扰了几十年的脚气，竟然神奇的好了。

患脚气了，应该怎么办？

当然，想彻底远离脚气，可能低碳饮食还不够，下面这些建议，希望对大家有用。

→减少真菌生长环境

主要靠平时的习惯，不要穿太捂脚的鞋子，保持脚部通风，避免双脚过份潮湿，出汗了要马上洗脚，洗完脚马上擦干净。保持脚干燥，经常换袜子，用开水泡袜子，经常换鞋，不要每天穿一双鞋，不要穿别人的鞋子。避免赤脚去公共场所，避免感染真菌。

→饮食中减少糖，少吃精制碳水化合物

前面有解释，吃大量米饭，喝稀饭，会升高血糖，会导致出汗更多，让真菌大量滋生，很容易导致脚气蔓延，糖还会让免疫能力下降，导致真菌更加容易滋生。

很多糖尿病人都有脚气都问题，这就是主要原因，此外，也不要触碰或者吃发霉的食物，很容易感染。

→ 不要吃多，不要吃太快，能量过剩

吃太多，吃太快，也容易导致出汗，能量过剩，会导致血糖高，也可能让真菌滋生。

可以尝试断食，断食可以解决很多炎症，感染的问题，有些药物有用，但是不能治根，尽量从生活习惯，饮食做起。

→ 可能杀死真菌的食物

1，椰子油中的月桂酸，有杀菌的效果，研究发现，月桂酸对念珠菌酵母非常有效，椰子油可能有类似的效果。有人用椰子油漱口，对抗口腔月桂酸的感染。

2，益生菌，也可能有抗菌的作用，

3，大蒜中的大蒜素，也有一定的抗真菌作用

4，姜黄素可以杀死念珠菌，或者防止他们滋生，

→万一痒起来怎么办？

只有一个办法，想办法止痒，不建议使劲挠痒，虽然很爽，但是结果真的很可怕，很可能导致交叉感染。

可以冰水冻脚，热水洗脚可能导致更痒，或者用椰子油涂抹，当然也可以用一些外用的皮肤药物，暂时止痒。

其实，很多人一开始低碳，就是为了减个肥，可是，万万没想到，不仅仅人瘦了一圈，很多身体的小毛病都消失了。

有人反馈不打呼噜了，不再口腔溃疡了，妇科炎症好了，胃酸反流好了，皮肤病好了，精力更好，不再迷糊了，工作效率提高了。

有些人说，低碳太费钱了，吃不起，其实，他们没有算省下来的这些医疗费，实际上，长远来说，不健康的高碳水饮食，肯定会让你花更多的钱。

最让人难受的是，高碳水饮食，还会让你处于很不健康的状态，脚气、口腔溃疡有时候真的让人痛不欲生。

低碳饮食这么好，无奈，能做到的人很少，米面糖是很多人的最爱，有些人宁愿一辈子与这些痛苦为伴，也不愿意改变自己的饮食。

最后，再给大家分享一些留言，如果你也有类似的经验，感谢你给我反馈，这是我写作最大的动力哦。

致新朋友，公众号回复低碳，获取什么是低碳饮食的科普文章。

瘦龙健康

脚气又叫足藓，是由真菌感染引起。脚气会引起足部皮肤损害，往往是一只脚，过段时间会慢慢感染到另一只。有时候会出现水疱，主要出现在趾腹、趾侧和足底。脚气的皮损有一特点，即边界清楚，可逐渐向外扩展。痒是其另一个特点，可伴随整个病程发生。如果没有得到及时的治疗，经常会因为抓痒，把水疱抓破，溃烂面越来越大，可能引起继发感染。

治疗上一般选用抗真菌的外用药膏比如说金达克宁软膏。

足癣的发病与个人卫生相关很大。有些人不注意足部卫生、鞋袜不及时更换以，甚至洗完脚没有及时擦干都容易导致足部的真菌感染。应该在这些方面做预防。

还有一些情况：经常的滥用抗生素，因疾病需要长期使用皮质类固醇激素（如强的松）和免疫抑制剂等，使皮肤正常菌群失调，真菌会趁势感染，也容易导致脚气的发生。

一千里星空

脚气俗称香港脚，是一种足部的真菌感染，主要表现为脚趾间、脚底等部位出现糜烂、渗出、瘙痒、脱皮等，这是一种传染性疾病，通过直接或者接触传染。有些人的脚气还伴有灰指甲、手癣和股癣，这些都是真菌自身播散感染导致的。

足部真菌感染是一种常见的皮肤传染病，发病率比较高，据统计，每4个人中就有一个人曾经或者正在换脚气。脚气和个人的卫生习惯和群居有很大的关系，有家庭内或同学之间聚集发病的现象。

引起脚气的真菌，喜欢在潮湿、温暖的环境中生活，脚部不卫生，出汗多，又不透气的情况下，真菌容易繁殖。最先，真菌在容易出现破损的脚趾间感染，进而可以弥漫到整个足底和指甲的甲床下等部位。

脚气的传染，通过直接或间接接触，共用拖鞋、洗脚盆、擦脚布等日常生活用品，是最重要的传播途径，特别在宿舍和旅馆中容易传播，因为这种情况下很多人有共用拖鞋等习惯。

预防脚气，就是从以上这些方面入手：

第一，保持个人的卫生、勤洗脚，脚要擦干，穿透气的袜子和鞋，棉质的袜子最好，有汗脚者，更要注意经常保持干燥。

第二，个人的卫生用品，比如脚盆、擦脚布要单独、分开使用。擦脚布不宜同时用来擦手，以免自身真菌感染全身播散。

第三，有糖尿病等一些基础疾病的人，免疫力会差，容易感染这些疾病，所以要积极的治疗这些疾病。

第四，对于脚趾间隙狭小，出汗比较多的人，真菌容易滋生，可以使用足光粉之类的保持脚补干燥，同时可用纱布隔开，以免糜烂。

最后，一旦发现足癣，要正规的治疗，通常要使用具有抗真菌作用的软膏，在洗干净脚、刮除角质之后，使用效果最佳。好转之后，可以连续使用一段时间。脚气痊愈之后，所用的鞋袜用品，最好重新消毒或者丢弃，以避免复发。

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龙大夫的肝病课堂

脚气是一种真菌感染的皮肤疾病，会感染身上其他的部分皮肤，从而会感染 灰指甲，体癣，头癣，手癣，股癣等其他并发症。

那我们怎么预防脚气再次感染呢？

首先，灰指甲和脚气是一个菌种，都要积极治疗。

自己所穿鞋子应该放在阳光下暴晒，以达到尽可能清除真菌孢子，降低再次感染的机会

养成良好的生活习惯、提高体质，避免再感染。

注意公共卫生和个人卫生，如自用拖鞋和浴巾

保持足部干燥，穿透气性好的鞋袜

积极治疗癣病，对自身其他部位的癣病（特别是甲癣）及家庭成员、宠物的癣病也应同时治疗！

希望能够帮到您🤝

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脚臭和脚气在很多人的潜意识里，是没有太大区别的，可实际区别大着呢。

①脚臭不是病，脚气是病

②脚臭不能根治，脚气可以

③脚臭就是臭，脚气除了臭，还痒、脱皮、溃烂

④脚臭不脱鞋别人不知道，脚气不脱鞋，也能痒的你坐立不安。

脚气主要是白色念珠菌真菌感染，臭味是大量真菌死亡的气味。夏天是脚气的高发季节，天气一热，脚又爱出汗，一天下来，鞋子袜子都是粘乎乎的，闷热又潮湿，捂的脚趾都发白了。这样很容易引起真菌感染，形成脚气。特别是喜欢打球、健身、运动的男生深有体会！

数以万计真菌尸体死亡腐败了的酸臭味，胀红了别人的脸，会令外人窒息，也羞红了自己的脸...相比臭的熏人，真菌在脚表皮上啄食表皮，繁衍生息，痒的钻心才更叫人痛苦！白天上班痒的不能挠，晚上痒的睡不着，总感觉有无数的小虫子在撕咬。一边挠到出血，一边爽的流泪。一双烂脚，连女朋友看了都嫌弃，总怕传染给家人。

想要根治脚气，不受脚痒、脚臭折磨。除了注意脚部清洁、勤换透气的鞋袜之外，必须彻底扼杀脚上的真菌。

“仙悦”杀菌祛异味香水能够滲入皮肤底层，迅速止痒，消灭脚部有害真菌，有效抑制白色念珠菌等真菌生长，从而摆脱脚气~，因此，它不仅可以消灭脚上有害的真菌，祛除脚臭，而且脱皮、脚藓统统可以缓解！真正解决足部问题。

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脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病, 具有传染性。成人中有70%～80%的人有脚气, 只是轻重不同而已, 常在夏季加重, 冬季减轻, 也有人终年不愈。

• 脚气的早期症状较轻, 如趾间潮湿、浸渍发白或起小水疱, 水疱干涸脱屑后, 剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面, 自觉奇痒, 如不早期进行预防护理, 会导致病情加重, 搔抓后常因继发感染而引起丹毒、淋巴管炎等危害生命。因此, 我们必须加以重视。

脚气与脚气病、脚臭的区别与联系

子乐健康科普

不请自来，因为亲身经历，深受触感，很多都会给有脚气的人打上一个标签，那就是不爱卫生，说白了就是邋里邋遢，真的是这样吗？然而未必，不爱卫生只是一部分的原因，我们从脚气的根源来查看，就会知道脚气是由真菌感染造成的。

真菌我们应该不陌生，真菌本身的属性就具备了拥有快速传染的能力，那么问题来了，真菌是怎么滋生在我们的脚部的呢，真菌比较喜欢阴暗潮湿的环境，而我们每时每刻都在运动，一旦运动就会产生汗液，如果在加上鞋子的透气性不强，这种真菌滋生的环境就营造出来了，所以说有脚气的人也许是比较热爱运动的人，也有可能是那种被传染的无辜者。

重点来了，那在日常的生活我们要怎样去预防真菌的感染呢？脚气具有传染性，要想摆脱脚气的控制，只能切断传染源，那就是抑制真菌的繁殖，破坏真菌滋生的环境。

1、喜欢运动的伙伴，运动完后立马冲洗脚部，换一双干净的鞋穿。

2、在公共场所，不要使用他人的生活用品，否则你肯定会变成那哥无辜者

3、像一些，勤换洗鞋袜就不用多讲了，这大家都知道哦

4、使用一些抑菌产品提前预防感染，推荐爽净舒抑菌喷剂

本人都是根据自己的情况，给大家分析的，不太专业，请谅解！谢谢！

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对脚气发生的原因，中医、西医有不同的见解，中医认为脚气发生是人体有内湿，是湿气造成的；西医认为脚气是真菌引起的。因此，中医、西医的治疗方法也是不同的，中医除湿，西医杀菌。但是脚气相当顽固，久治不愈，容易复发，反复发作。因此，在日常生活中，要注意预防。

1、要养成良好的卫生习惯，勤洗脚，勤换鞋袜，保持脚部干燥；

2、要积极治疗脚汗，多汗症，消除真菌生存的环境。

3、脚气容易传染，要注意不用宾馆和旅馆提供的公共用品和卫生洁具。

4、还有一种说法认为，脚气是由维生素B1缺乏引起的，所以，有脚气的朋友要适当补充维生素B1；

5、如果脚气久治不愈，可以把维生素B1研成粉，用牙膏或红霉素软膏调成糊状，抹在病患处，这个方法对脚气有较好的治疗和预防作用。

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这些人容易得足癣：

1、足癣多见于手足多汗、经常浸水或长期穿胶鞋的人，夏季多发，瘙痒明显。

2、妇女在妊娠期间，由于内分泌的变化，引起皮肤抵抗真菌感染的能力下降，易患足癣。

3、肥胖者因趾间潮湿，汗液浸渍易患足癣。足部皮肤受外伤，破坏了皮肤的防御功能，也是诱发足癣的因素之一。

4、糖尿病患者由于代谢紊乱，皮肤含糖量增加导致抵抗力下降，也易患足癣。

5、滥用抗生素，长期使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂等，使皮肤正常菌群失调，也会增加足癣的易感性。

另外足癣的发病还与生活习惯有关，有些人不注意足部清洁卫生和鞋袜的情况，为真菌提供了良好的孳生场所。皮肤癣菌可以在人与人，动物与人，污染物与人之间传播。共用鞋袜，赤足在公共浴室、健身房、游泳池等公共设施上行走等密切接触病原菌的情况下易被感染。饲养宠物，如宠物感染癣菌，也会传染给人。

常见的脚气有三种，针对不同表现形态的感染，应采取各异的药物治疗方法：

1、鳞屑角化型：表现为足跟、足缘部皮肤角化较重，干燥、粗糙、皲裂，双脚对称发病，特点是多发于寒冷季节。

外用药：硝酸咪康唑乳膏、曲咪新等

足部护理：注意在每日清洁足部后，使用润肤剂，保持皮肤滋润。

2、浸渍糜烂型：表现脚趾缝间皮肤皲裂，多发于第三和第四趾间，严重时露出红色糜烂面，有渗液，因糜烂会带有臭味。

外用药：抗真菌喷剂，特比奈芬气雾剂、硝酸益康唑喷雾剂等

足部护理：此类病人多数为脚部多汗，所以应穿着的鞋应透气性好，每天坚持用温水洗脚保持清洁。

3、水疱型：表现为为足底和足缘部的硬皮水疱，水疱壁不易被穿破，周围皮肤无红晕。般情况下数天后疱液可自行吸收。如水疱破裂，就会形成环状脱屑，皮损继续向四周扩大。

外用药：克霉唑、特比奈芬气软膏、硝酸益康唑软膏等。

足部护理：不要尝试刺穿水泡，预防细菌感染。

4、混合：即包括前所说的水泡型、糜烂型和角化型两种以上，属于严重的脚气。

联合用药：这种情况下一般医生会建议联合用药，口服伊曲康唑、特比奈芬或酮康唑，联用外用特比奈芬气软膏、硝酸益康唑软膏等。

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老伍说药

回答这个问题之前，我想先问下以下问题

1、什么是脚气

2、脚气产生的原因

3、脚气有哪些症状

回答这些问题以后，自然而然就知道了题主想知道的答案。我们先从第一点开始

1、什么是脚气

脚气也称为足癣是发生于脚上的一种皮肤病，是真菌侵入皮肤形成的，多见于脚底，脚趾间，足后跟，足边缘的一种脱皮，浸渍，糜烂，渗液，水疱等。

2、脚气产生的原因

脚气是真菌感染引起的，它存在于潮湿闷热中的环境中，我们南方这种天气就非常适合脚气，特别是沿海地区；由于人体足部皮肤没有皮脂腺，也就没有了可以抑制真菌生长的脂肪酸，加上人体脚底排汗比较多，又比较潮湿闷热，所以很容易利于真菌的生长，并且脚底的角质层中的角蛋白又是真菌非常喜欢的营养物质，给它提供了天然的生存环境，如果不注意预防就很容易得脚气。

3、脚气有哪些症状

比较典型的有三种症状

①、水疱型脚气

这种属于脚气1.0，脚底有水泡，比较小，很亮，并且周围伴随瘙痒的状态；记住别去挠，挠了会感染其它地方，甚至感染至手上

②、糜烂性脚气

左边那个还因为脚气感染引起了灰指甲，很难受

这种属于脚气2.0，脚趾间出现糜烂，渗液，皮肤发白，瘙痒的程度增加。

③、麟屑角化型脚气

这种就属于脚气3.0了，角质层增厚，见于足后跟，足边缘等地方，还有脚底大面积的脱皮，皮屑异常的增多。

以上就是常见的三种症状，并且按照从轻到重进行的排列。

看了那么多，其实这个也是重点，到底该如何治疗，说白了其实就是除菌，灭掉了真菌，就算是治好了脚气，皮肤也会恢复以前的状态。

①、药膏直接涂抹，这种方式比较方便，快捷；但是效率很低，达不到很好的效果，以至于后面会丧失治疗的信息。

②、除菌喷剂，这种方式和上面的治疗方式差不多，达不到最终的目的。

③、浸泡草本温和的养足液，这种方式区别于上述两种方式，就是用泡脚的方式在水中放入适量的养足液，使之能达到深入皮层的效果，最终能完全除菌；但是此方式耗时较长，效果显著，一般也不会复发。

好了，看完上述以后，现在可以来回答题主的问题了

①、脚长期在潮湿闷热的环境中，这种环境开始滋生真菌的生长

②、是由于间接性的被脚气患者传染了，这种多见于群居环境下下比如寄宿，合租等

③、有脚臭的时候你没多留意，以至于后面发展成脚气

④、自身免疫力太低了

那么到底该如何预防

一直都在说预防大于治疗，为什么这么说，因为治疗的时间比预防的时间长了很久，而且也浪费了很多金钱，精神方面也会受到一定的折磨，那么到底该如何预防

①、经常穿透气的鞋子，袜子尽量穿纯棉吸汗的，能做到一日一换。

②、勤泡脚，泡脚的时候可以放一些抑菌的液体进去，可以起到一定的抑菌作用

③、保持足部皮肤的干燥以及清洁，避免给真菌提供可生存的环境

④、有条件的话可以把鞋袜放置太阳中暴晒一下，也可以起到抑菌的作用

⑤、可以买点抑菌的喷剂放家里，可以喷鞋袜以及鞋柜这些可以收留真菌的地方

看完了吗？看完了还不点赞，累死我了！

哦对了，如你有手足方面的问题正在困扰你，可以私信给我看看

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