分娩时，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？
一想到侧切和撕裂，很多孕妈妈都会瑟瑟发抖，所以有部分妈妈就会更倾向于剖腹产生产。
其实，在生产时，相对于分娩的疼痛，侧切根本感觉不到疼痛，但是缝针那滋味，真的不好受。即使顺产有侧切的情况，但相对剖腹产来说，风险还是小一些的。
妈妈们生宝宝时，阴道会扩张到原来的数十倍，只为了宝宝能顺利产出。但如果妈妈的产道弹性不好、胎宝宝头围惊人，或其他一些原因，往往会导致阴道、会阴和肛门括约肌严重撕裂。 这时医生就会在妈妈的会阴处剪一个正位或是侧位的切口，然后缝合，就是我们常说的侧切。
侧切伤口整齐、易缝合。 撕裂伤口参差不齐、不易缝合，并且需简短缝合。在医院生产，除非产妇有特殊要求，大多数医生都不会让严重撕裂发生的，会进行侧切。
有调查结果显示：我国接近92%生产都接受过侧切术，第一胎生产中大约90%都会有不同程度撕裂伤。
避免侧切和撕裂的办法
1.尽量适龄生育大
据统计，大龄初产妈妈的产道弹性比较差，容易造成严重撕裂。在我国，24-29岁是女性生孩子比较好的阶段，不论是生理还是心理上，都比较利于生产。
2.避免孕期体重增长过多过快、避免胎儿过大
一般胎儿双顶径等于或者是超过10厘米，是难于通过骨盆最窄处。所以孕妈妈要管住嘴迈开腿， 孕期科学膳食，控制好体重增长，防止胎宝宝体重过大。
3.会阴没有充分扩张，易撕裂和侧切
宫口在短时间内开全，产程比较短，会阴没有充分扩张的，通常比较容易发生在经产妈妈的身上。经产妈妈要避免早产或急产的发生，有不适尽量早点儿去医院。
孕期妈妈可以常做的实用方法
1.会阴按摩 （增加会阴肌肉弹性，减少分娩损伤）
方法：①准妈妈将指甲修剪光滑，洗净双手，平坐在床上，上半身斜靠靠背，将双腿屈膝打开，以类似分娩的姿势坐好。然后放一面镜子在阴部的前面，让自己可以通过镜子清晰地看到阴部。
②用手指将按摩油涂抹在会阴周围。按摩油可以是孕妇会阴按摩的专用油，也可以是干净的植物油或者润滑剂。
③将2个大拇指放入阴道口正下方2-3cm处，其余手指贴在阴道外的臀部。
④ 向下按压，如有轻微灼热感或疼痛感可减轻力度。
⑤两手指同时向外拉升，然后向上拉升，重复以上步骤，每次10分钟，每周至少一次。
不过妈妈们不要过早做会阴按摩，建议孕34周后开始，同时有炎症的话也不要进行。
2.凯格尔运动锻炼 （可锻炼盆底肌，防止阴道撕裂）
方法： ①深呼吸的同时，慢慢收缩并向上提升尿道、阴道和肛门肌肉，感觉就像憋尿一样，维持5秒，然后休息10秒再重复练习。
②每天做3-4组，每组重复10次。
分娩时，孕妈妈们事先和医生沟通好也是非常有必要的。生产过程是个未知数，在保证母婴健康平安的基础上，可以请医生根据情况尽量避免侧切，只要不是严重的撕裂，轻微撕裂也是好于侧切的。跟医生沟通好，也就是采取一个最优，采取最适合的方法吧！
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银花育儿
这个顺产侧切，几乎是大多数妈妈都不可避免的，为什么呢？
因为顺产时，当孩子漏出头顶却一直没出来，如果不侧切的话，很可能会撕裂。撕裂的伤口不整齐，还要用医用剪刀剪整齐才能缝合，所以，准妈妈们不要害怕侧切，只要医生技术好，缝合的好的话，还是建议侧切的。
我生两个孩子都是顺产侧切的，第一胎甚至侧切之后还撕裂了。不过只要产后护理好，每天用高锰酸钾溶液冲洗几次，五天就可以拆线了，完全不影响正常生活。生二胎时，我还强烈要求医生给我侧切来着。
当然，需不需要侧切是根据胎宝宝的头大小，以及产妇的自身条件决定的。有些人不用侧切，照样能顺产生下宝宝。
胎儿的胎头过大会使侧切的几率变大。所以。如果想避免侧切，孕期要合理饮食，避免胎儿过大过胖。胎儿过胖不仅会增加生产难度，而且还会使宝宝将来患肥胖症的几率增加。
最后，我还是建议产妇选择侧切的，因为侧切不仅会使宝宝顺利娩出，而且也可以减少产妇生产时的痛苦，宝宝一直卡在身体不能顺利出生，那滋味才叫难受呢！
宝妈不说累
顺产侧切是孕妇在生产过程中的一种助产手段，它有利于缩短孕妇生产的产程，降低胎儿出生时窘迫的风险。有时候医生为了降低事故率，对于初产妇会拉上一刀。我在生我家老大时，没有经验，当天疼得没有吃东西，生的时候还大喊大叫，耗费了体力，到最后关头，竟然没有力气了。多亏了当时的男医生力气大，按压我的肚子，才把我家6.8斤的老大顺利分娩出来，虽然免去了上面一大刀，但是这种情况下，下面的一小刀就免不了了。其实侧切没那么可怕，我当时对医生帮我侧切是有感觉的，但是比起生孩子的痛，这个痛就微乎其微了，甚至都被掩盖得感觉不出来了。有了生老大的经历，在怀老二时，就各种学习和锻炼快速生产的方法，直到顺利分娩出老二。没有侧切没有撕裂，我家老二出生时6.86斤，体重也是标准范围内。
有些人说，初产妇会侧切，经产妇不会。但是如果孕期控制得当，会用力，那初产妇也是可以避免侧切的。如果胎儿太大，不能快速生产，那不管你是初产妇还是经产妇都会被拉上一刀的。所以现总结出经验如下：
第一，控制饮食，注重营养（管住嘴）
为了自己和胎儿的健康，一定要饮食多样化，每天要荤素搭配，保证一日三餐，和平时的量一样。下午三四点加一顿水果或者一瓶牛奶。水果不要太多，一个拳头大小。早上少喝稀饭或者粥，吃了更不要加糖，不然宝宝会偏大。
第二，多活动，控制孕期体重（迈开腿）
有些孕妇一旦怀孕，就开始在家的地位顺速提升，家里人都使不得让她干这干那的，甚至有些孕妇都辞去了工作，我想说，不到万不得已不要这么干。家里少了一份收入不说，到时候生育津贴都领不到，要知道这可是一份不少的数目。还有个重点原因就是不活动的话，要么自己偏重，要么胎儿偏大。孕期最好的运动是散步，每天一到两次，20－30分钟。特别是孕晚期。BMI指数在18左右的话，整个孕期的体重增长20斤左右。BMI指数大于18的话，体重增长值要相应的减少。而最好的活动，是散步，散步，还是散步。
第三，孕期多做会阴锻炼
推荐凯格尔运动，活动会阴和肛门，提升会阴部位的弹性，也可以减少痔疮的发生。
第四，孕期练习拉玛泽呼吸法
如果是初产妇，十几小时的痛要想会是有多痛苦，多难熬，但是学会了这个的话，会转移产妇的注意了，缓解生产时频繁的宫缩带来的强烈的疼痛感。
第五，生产前几小时保存体力
生产前若破水或者见红时一定要吃饭，要吃东西避免空腹，要知道生娃可是一个力气活。再疼也要吃巧克力，红牛等助产食物。生产时疼痛感难忍，有些人会和我生老大时一样大喊大叫，这是一定要避免的，这会耗费产妇大量的体力，到生的主要关头而没力气可使用。
好了，都是些实料干货，所以避免侧切要从那几个方面入手。祝大家分娩顺利，避免侧切不要撕裂。
平平姐育儿
本人不是专业妇产科医生，只能以自己的经历现身说法。
我当时就是顺产。顺产的前提是娃的胎位很好，这个在产前医生会给做检查、提建议。按照常理，娃娃都会在临产前调整到正确位置。另外就是不要大吃特吃，保持合理的体重，让娃尽量不要超过7斤多，就会容易生。孕妇的身体条件、体力等也是顺产的关键因素。
可以顺产的情况下，娃娃越小，当然越好生，就不容易发生侧切。
我闺女当时是7斤4两，还算是标准。我的身体条件也可以。娃的胎位也很好。这些都是有利条件。但我还是侧切了。
但是另外一个，我认为也很重要的因素是医生的接生水平。什么时间破水？让孕妇自然还是人工破水？
我是凌晨在家里见红，此外并没有太明显宫缩。在家吃完早饭直奔医院。挂号看的是急诊。急诊大夫建议赶紧办住院，然后在没有太明显宫缩的时候，就把我塞到了产房。
宫口开三指之前，我都是不太难受的。接产医生为了加速产程，人工破水了。上了胎心监护之后，我只能躺在床上，不能起来。不能吃东西。后来开到十指的过程中，宫缩开始剧烈，一阵又一阵翻江倒海。最难熬的过程，都是我自己被绑着，在产床上熬过来的。当然，因为待产跟产房在一起，我能听到产床上一阵一阵的嚎叫。婴儿啼哭等。心情可想而知。
因为提前破水，所以等我生娃的时候，丝毫没有羊水的冲力和润滑作用。
用劲两次，大夫就给切了。侧切是一个人字形。缝针的时候只有一点点麻药，后面能清楚的感觉到干缝。很难忘的经历。
所以，强烈建议，在条件允许的情况下，尽量选优秀的生产医院跟医生，真的很关键。我完全没有妈妈当年生我的时候，孩子伴着羊水一起冲出来的快感。
萱萱妈妈讲故事
好像顺产基本都会被切一刀，为了宝宝能够快速出生，医生都会给侧切。
我记得我当时生生产，在宝宝头快要出来时，就先剪了，那时候侧切根本就感觉不到疼，因为生宝宝时的宫缩已经让人受不了了！
准确来说，如果医生不侧切的话，可能会发生自然裂伤，而且周围脆弱的皮肤也会跟着裂开，有时甚至还会伤到肛门和直肠，这种伤口就特难缝合，最后复原也需要很长一段时间。所以在自然裂伤前医生就会先用剪刀把会阴剪开。
会阴剪开可以缩短胎儿的出生时间，还可以预防感染。后期如果实在很痛的话可以请医生止痛。
辣妈说甜宝
我生了两个，都顺产，第一胎侧切了，第二胎没有，第一胎切的原因是胎儿大，怕撕裂，所以医生给我侧切了；第二胎胎儿不大，医生让我好好配合，怎么用力听医生的，没切。我觉得根据情况听医生的，侧切也没那么恐怖。我现在基本上摸不到切的疤了。
清苒之
导读：孕期怎么做能避免侧切，生产过程中又怎么做既能缓解疼痛又能降低侧切风险？
1.为什么要进行会阴侧切？
为了方便后面分娩顺利，孕后期孕妈的身体会释放一种可令关节、子宫韧带等变得松弛、柔软的松弛素。这过程中会带来一些不适，如腰痛、脚部肿胀、坐骨神经痛等。
在会阴拉伸的过程中，婴儿的心率会下降，或者因为产妇无法忍受这种巨变与疼痛，或者胎头过大、巨大儿、会阴弹性差，还有生产过程中下降过快容易造成撕裂，为了避免过度撕裂，医生会采取会阴侧切术。 
2.怎么避免侧切或者撕裂呢？
①按摩
可以在孕期就给会阴进行按摩，这样可以减轻撕裂，最大限度地减少切口的范围，产后尽早恢复。
首先使用U型按摩法，就是在会阴周围按U型的轻轻按摩，要把握好力道，力道需慢慢加强（如图一①）。
接下来以从左往右画圈的方式按摩（如图一②）。
每次要按摩10分钟，最好在沐浴时进行，每天按两三次，临月每天都要按哦。 
②腹式呼吸
生产过程中，产妇的呼吸也很重要，腹式呼吸可以令人处于放松状态，释放分娩压力与缓解疼痛。换句话说，它可以减轻无需麻醉的疼痛。
其实不难，就是用鼻子深深吸入空气3秒，然后收住，闭气2秒，然后缓慢吐气5秒，如此重复。
这样不仅可以放松紧绷僵硬的肌肉，还能降低侧切或撕裂到风险。
除此之外，孕期管理好体重避免胎儿过大也至关重要哦。 
美妈很帅
每一个顺产的妈妈都想避免撕裂或者侧切，这并不是不可能，只要掌握正确的方法完全避免撕裂或者侧切。
侧切或撕裂的原因
不管是侧切还是撕裂无非两个目的，第一保证胎儿的正常生产，避免因为难产造成的胎儿缺氧或者产程延长。第二，侧切或撕裂是为了避免产妇在生产的过程中受到伤害，比如过渡撕裂等。
不管是从胎儿的角度还是从产妇的角度，最终侧切或撕裂都是为了顺产利用更短的时间更安全的生下宝宝。
所以说想要避免侧切或者撕裂，可以从两个角度出发，从胎儿角度出发，控制孩子的体重；从产妇角度出发增加自己会阴的弹性；缩短自己顺产的时间；学会顺产的时候正确用力。
避免侧切或撕裂切实可行的方法
胎儿体重越轻侧切或撕裂几率越小
新生儿体重5－8斤都属于正常，在这个数据范围内，新生儿的体重越轻产妇被侧切或者撕裂的概率就会越小。比如身高165厘米的产妇，孩子只有5.5斤，新生儿体重偏轻，相对来说孩子的双顶径和腹围股骨长都会偏小，生产的时候当然更容易。
所以只要新生儿体重在正常范围内，宝宝的体重越轻产妇被撕裂的概率就会越低。通常胎儿的体重最高不要超过7斤，如果产妇身高不足1.6米，胎儿体重建议不要超过6.5斤。因为产妇的骨盆宽度和身高成正比，身高越低，骨盆宽度可能越窄，宝宝过大，更容易难产。
锻炼自己的会阴部弹性
顺产的时候，女性的宫颈口需要开到十指，大约是10厘米左右，这就好比是把一个带有弹性的皮筋拉扯到了最大限度，胎儿的出生并不是一蹴而就的，而是在一阵一阵的宫缩中逐渐冲向宫颈口，如果宫颈口的皮肤弹性很好，就会在一松一紧中不断调整自己的弹性，在宫颈肌肉收缩自如的情况下，让胎头慢慢娩出。
如果会阴部肌肉弹性不够，顺产的时候最直接的后果就是胎头被卡到出不来，为了顺产更快，上侧切。
所以为了避免被侧切或者撕裂，最好平时多去做缩肛运动锻炼会阴部的肌肉。
学会夹着不用力
上了产床之后，很多产妇会不自觉的用力，其实这个时候不能总是用尽全力，在宫缩间隙要夹着不用力，宫颈口在一张一弛的过程中，保证胎头的逐渐下降，避免用力过度，胎头下降的速度过快，虽然生得比较快，但是危害也大，太快容易造成会阴部过渡撕裂，一旦撕裂到肛门，就会造成大小便失禁。
为了避免产妇不会用力造成的二次伤害，如果生产速度过快，或者胎头下降的过快，医生都会采取侧切，避免过渡撕裂。
想要避免侧切或者撕裂并不难，只要做到提前准备，知道如何准备，知道在哪些方面开始准备，避免侧切和撕裂完全有可能。
豌豆妈妈育儿
很多妈妈爱美选择顺产，但是顺产又怕会侧切，其实侧切可以通过锻炼来减少顺产侧切的几率的。
1、胎儿最好在5-6斤，且自身体重不超过12.5公斤，最适合顺产无侧切。
2、会阴按摩，从孕34周开始进行会阴按摩，会减少6％侧切率。
方法：在会阴前放一面镜子，双腿分开，呈分娩姿势，使用拇指和食指把按摩油涂于会阴的周围，把拇指勾起，尽量缓慢插入阴道的深处，双腿伸展，朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，直到有轻微的烧灼或刺痛的感觉。按摩时。最后，前后轻柔按阴道里的肌肉组织，时间1分钟左右。
3、锻炼括约肌，这种方法可以增强肌肉组织的强度、韧性，降低侧切的几率。
方法：收缩肛门、阴部的肌肉，收缩10秒左右在放松，锻炼100-200次。
4、拉玛泽呼吸法，通过锻炼拉玛泽呼吸法锻炼生产时用力方式方法，并加快生产，可以减少侧切率。
5、使用会阴扩张器，提前使用会阴扩张器，可以增大会阴，大幅度降低顺产侧切的几率。
顺产侧切如何护理？
1、保持阴部卫生，每天清洗，防止阴部感染。
2、多饮水，避免运动，均衡营养。
3、不要提重，防止用力撑开伤口。
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不吃水果的同学
在自然分娩的产妇中，做会阴切开的概率越来越高，最常见的就是会阴侧切，很多孕妈妈都不愿意接受侧切，但其实从某种角度上来说，侧切也是为了保护产妇。
会阴切开是妇产科最常见的手术，用于第二产程，也就是躺在产床上生孩子的那个阶段。
很多准妈妈担心做侧切会痛，其实在侧切前医生会打麻药，可以止痛的，而且侧切是在阵痛高峰时切开，所以也感觉不到痛，我头胎侧切时候打了麻药，加上肚子痛，就感觉不到侧切的痛。
尽管阴道的解剖和生理特征有利于胎儿的分娩，但实际上当直径约10厘米的胎头娩出时，会阴很容易发生撕裂。
而且一旦发生严重撕裂伤会遗留下不同程度的后遗症，如果裂伤到肛门括约肌和直肠，甚至会导致大便失禁、子宫脱垂等等，后果很严重，那时候准妈妈就十分痛苦了。
一般侧切都比较多用于头胎分娩的产妇，侧切可以加速胎儿娩出，我头胎是做了侧切伤口很小，二胎没有侧切，但是有撕裂伤，感觉二胎的撕裂伤比头胎侧切缝的针还要多。
怀孕期间控制饮食，避免胎宝宝过大，也可以减少会阴侧切的几率。
