營養健康堂
說到壽命，通常在現實生活中嗎，男性的壽命會比女性短一點，其實大家平時應該都有發現，很多的老年夫妻先離開這個世界的都是男性，而女性壽命一般男性長5-10年。不過，壽命“短”的男人，多數沒邁過3個“壽命坎”，這指的又是什麼呢？下面就來看一下吧！
一、壽命“短”的男人，多數沒邁過3個“壽命坎”
1、放縱“坎”
24歲時是男人意氣風發的年紀。這時腎氣已慢慢滲入男性身體各個部位，也是男人身姿挺拔、筋骨強健時。
但往往也是最年輕的時候，很容易染上不好的生活習慣，如抽菸、喝酒、熬夜、過度的放縱自己等。這時若不加以修正，則會消耗身體的健康指數，對身體造成影響。
2、體力“坎”
很多的男人到了一定年齡後，在那方面多數會有“力不從心”的感覺，甚至這種力不從心都上升為心病，影響夫妻的關係和感情。
事實上，這都是由於中年後，男性X腺功能開始減退，雄性激素分泌相應減少，身體對促性 腺激素的反應降低，使其調節功能失衡，繼而影響到了夫妻的生活。
3、疾病“坎”
俗話說，年輕不養好，老了病來找。尤其是男人，年輕的時候，大多數人吸菸、喝酒、熬夜等，趁年輕，就毫無節制地揮霍身體。
但到了一定年齡，各器官功能比同齡人要差，會使各種疾病找上門。有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
二、男性想順利度過這些“壽命坎”，建議採取以下幾點方法保養自身健康才行
1、健康飲食
男性生活中，一般不會過於去關注自己的吃飯問題，但飲食從很大一方面來講是決定身體的營養狀況的，所以建議男性朋友要堅持食物多樣的基礎，更多的攝入營養物質，避免營養缺乏病的出現，更有效的促進身體健康。
2、保持鍛鍊
堅持合理的運動，是保證健康體重的一項最基本法則，平時可以選擇快走、慢跑或打球等鍛鍊，可以幫助增加身體新陳代謝，拒絕慢性疾病。
3、儘量多喝水
男性是一類“缺水”的人群，平時可能不太注意去補充水分，所以建議每日飲食不得少於1500毫升，依照自己的杯子大小合理安排飲水杯數。
4、確保充足的睡眠
每天睡眠時間不能少於7小時，還要適當的午休，這樣身體才能得到足夠的 “修身養息”，使自己的身體達到一個健康狀態。
5、避免菸酒和久坐
生活中應該儘可能的拒絕不良生活習慣，要戒菸限酒，少久坐，這樣更有助於增強身體的健康係數。
6、平時要定期進行體檢，有助於預防疾病，做到早發現早治療。
以上便是關於男性壽命坎的一些問題解答，希望對大家有所幫助！
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不論男女，很多人都在追求長壽，這一個亙古不變的話題。
據調查顯示，女性的平均壽命比男性大約長5-10年。
還有調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。
壽命短的男人，多數沒邁過“3道坎”，希望你能一一邁過
一：體力坎
隨年齡增長，衰老會如期而至，身體內各個器官功能逐漸下降，而體力下降，是男人將面臨的第一道“壽命坎”。尤其是過了45歲，男性的體能及身體各方面機能，都明顯下降，很容易感覺到疲勞、乏力、體力不支，腰膝痠軟等，幹體力活時，明顯不如從前。
二：心理坎
現在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。隨年齡增長，各方面的壓力增大，家庭、事業、夫妻等將使壓力倍增，很可能會讓人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。男人到了中年，多為事業奔波，同時，承受家庭各方面的重任，工作時，顧不及家庭，若照顧家裡，又賺不到生活的開支，很難兩全。這樣很容易使男人產生不良情緒，影響夫妻關係，還容易使男人身心俱疲。
三：疾病坎
俗話說，“年輕不養好，老了病來找。”尤其是男人，年輕的時候，大多數人吸菸、喝酒、熬夜等，趁年輕，就毫無節制地揮霍身體。但到了一定年齡，各器官功能比同齡人要差，會使各種疾病找上門。有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。男人到了中年，保護好身體，預防肝病、肺病、心腦血管疾病及前列腺疾病等。
男人，這三大習慣，再難也要改掉
1、不吃早餐
很多男性，沒有吃早餐的習慣，這樣對健康十分不利。
調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
因此，一定要改掉不吃早餐的習慣，再難也要堅持吃早餐。一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。
2、長期熬夜
人類約三分之一的時間，在睡眠中度過。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
因此，一定要戒掉熬夜的習慣，養成早睡早起的好習慣。
3、有病硬扛
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病硬扛，往往會導致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。所以，有病求醫，尤其是50歲後，身體加速衰老，各種小毛病都要儘早治療，避免誘發更大的疾病。
男人，想健康，養成這三個習慣
1、飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
苦苣地節茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、地節、桔梗、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
地節，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
苦苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
2、堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
3、壓力，減一點
生活中，男性壓力，似乎會更大一些。而壓力過大，是促進男人衰老的重要因素。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。經常愁煩的男人，很容易出現負面情緒，影響睡眠質量，進而又加速身體衰老，如此惡性循環。所以，生活中男人更應該學會發洩，減少抑鬱、壓力過大等情緒。
最後，三個動作經常做，助力健康長壽
1、搓腰眼
“腰為腎之府”，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
2、踮腳尖
經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重複無數組。
3、站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。
維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
日上三竿
‘’以酒為漿，以醉入房，以耗散其真‘’
日月都明
長壽一直是人們所追求的，據調查數據顯示：女性的平均壽命比男性長約5-10年，甚至，80歲以上的老人，男女比例為：3：7。
壽命"短"的男人，多數沒邁過這3個"壽命坎"
第一：體力坎
年齡的增長，身體各個機能會衰退，體力大不如前，是男人面臨的第一道"壽命坎"。
過了45歲後，男性的體能會有明顯的下降，很容易感覺到疲勞、乏力、體力不支，腰膝痠軟等，幹體力活時，明顯不如從前。
第二：心理坎
心裡疾病也是威脅男性的第二道"壽命坎"。
男性隨著年紀的增加，擔負著生活各個方面的壓力：家庭、事業等，很容易陷入到孤獨、沮喪、壓抑等不良的情緒當中。
男人到了中年，大多為事業奔波勞累，同時，還要顧及家庭，很難做到兩全。久而久之，就會影響夫妻關係，身心俱疲。
第三：疾病坎
俗話說，"年輕不養好，老了病來找。"
大多數男人的喜好：抽菸、喝酒，年輕時，肆無忌憚，毫無節制的揮霍身體。
上了年紀以後，器官各個功能就會比同齡人差很多，就會使各種疾病找上門。
數據顯示：男性在50歲以前，慢性病患病率為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
男人到中年，記住"2勤、2護、4不抗"，做得越多，越長壽！
"2勤"：
1，勤運動
運動能夠促進人體血液循環，提高身體免疫力，同時增強心肺功能。
勤運動，利於身體健康，減少疾病發生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。
多做一些氧運動，如：慢跑、游泳、打羽毛球、籃球等，有利於保護心臟。
2，勤用腦
俗話說"大腦不用易生鏽"
經常用腦，可以保證思維較為活躍，還可以預防"老年痴呆"。
平時可以：多看看書，下下棋等。
"2護"：
1，護好前列腺
前列腺，是男性獨有的特徵。
調查發現，前列腺增生的發病率是會隨年齡增長而增長，且40歲以上的男性容易患上前列腺增生。
保護前列腺，多做兩件事：
· 梳抓頭：兩手五指分開放在頭部，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
· 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2，護好肝臟
俗話說，養肝就是養命！
肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，又稱為"啞巴器官"，即使肝臟受損，也不會有明顯不適。
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
研究發現，硒進入體內，會切斷癌細胞的營養來源，被稱為“抗癌之王”。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝癌。
"4不抗"：
1，不扛病
很多人在生病後，會隨便吃點感冒藥敷衍了事。
有些病拖著，可能會從小病拖成大病。
無論是什麼病，最關鍵的是早發現、早診斷、早治療，這樣才能更好的把握最佳治療機會。
2，不扛壓
有壓力一定釋放，長時間處於神經高度緊張的狀況下，人可能會被"壓垮"。
最好是自己學會減壓，保持舒暢的心情。
3，不扛困
到了晚上困了就睡，儘量不要熬夜。
否則，長期熬夜，睡眠不足，會降低身體免疫力，打亂機體生物鐘，誘發心腦血管疾病、慢性疾病等。
最好是在晚上11之前入睡，保證每天至少6個小時睡眠，同時，也要保證睡眠質量。
4，不扛累
俗話說"積勞成疾"，過多勞累會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重還可能導致猝死。
工作很重要，生命更重要，最好是每連續工作2小時，停下來，放鬆一下心情，調整一下節奏。
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45歲，正是人的黃金年齡，處於這個年齡段的人，大多年輕力壯，各方面也都比較成熟了，不過，這個年齡，也正是身體開始走下坡路的時間段。
此時，身體的各項器官會開始逐漸老化，以前身體積攢的一些小毛病，也會紛紛露頭。
45歲以後，若沒有被3種疾病找上門，恭喜有望長壽
一、肺癌
肺主氣，司呼吸，不論男女，都應警惕肺部疾病。
尤其是經常抽菸、接觸廚房油煙的人，尤其要警惕肺癌的出現，而有些職業經常接觸的一些元素，也容易導致肺癌，如：砷、石棉、芥子氣、氯乙烯等元素。
睡前若出現3個症狀，小心肺癌找上門
1、咳嗽
如果肺癌腫瘤附著在支氣管肺組織上，會對呼吸道造成刺激，從而出現刺激性咳嗽。
2、胸部脹痛
肺癌早期引起的胸部疼痛一般較為輕微，主要表現為胸部悶痛、隱痛，疼痛部位不固定，與呼吸的頻率、程度關係也不一定有關。
如果脹痛持續出現，則可能是腫瘤胸膜導致的，注意及早就醫。
3、痰血
當腫瘤引起的炎症引起組織細胞壞死、毛細血管破損時會有少量出血的現象，通常會與痰液混合在一起，痰中帶血的症狀會間歇性地出現，有相當多的肺癌患者就是因痰血而就診的。
預防肺病，注意做好2件事
1、防治慢性支氣管炎以及其他肺部疾病
由於慢性支氣管炎患者的肺癌發病率高於無慢性支氣管炎人群，所以，積極防治慢性支氣管炎對預防肺癌有一定的意義。
特別是要勸導慢性支氣管炎患者戒菸，因為吸菸是導致肺癌的主要因素之一，而慢性支氣管炎患者本就是肺癌的高發人群，若不戒菸，還會增加肺癌的發生幾率。
2、加強飲食管理
①粥是肺癌患者適合吃的食物，癌症的出現，會累計身體的各個器官，腸胃道也是如此，所以，平時可以多吃一些易消化的食物。
②避免過飢過飽，最好採用少食多餐的飲食方式，每餐吃8分飽，有益於患者的康復。
③蔬菜水果可以適當多吃，因為新鮮的水果中含有豐富的維生素和維他命 ，如：西紅柿、柑橘、絲瓜、葡萄、草莓等。
二、肝癌
我國可以說是"肝癌大國"，我國的肝癌發病人數約佔全球半數以上，在我國的惡性腫瘤發病中，排名第四位，確診時，大多已是中晚期。
這是由於，肝臟本身沒有痛覺神經，當人體出現肝區疼痛等明顯症狀時，肝病已經錯過最佳的治療時間，步入中晚期。
預防肝癌，注意做2件事
1、預防肝炎的出現
肝炎也是導致肝癌的重要途徑之一，所以打肝炎疫苗預防肝炎就很重要了另外，也要做好其他方面的預防，如：飲食、手術、注射等途徑，雖然體內有了疫苗，但是，疫苗只能起到預防的作用，而沒有治療的作用，平時應儘可能的切斷這些傳播途徑。
2、多吃綠色蔬菜
中醫講"綠色入肝經"。
綠色蔬菜可提升肝臟免疫功能，對肝氣循環、代謝有益，還能有效地消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾。
常見的綠色食物如：綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍等對肝、膽、眼睛都有幫助。
三、心腦血管疾病
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。
心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。
預防心腦血管疾病，注意做好2件事
1、補充營養元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
2、改變不良的生活方式
不良的生活習慣是導致心腦血管疾病的發生、惡化的重要因素，直接影響疾病的康復與預後。
控制飲食總量，注意調整飲食結構，然後每天進行適當的運動，量力而行，選擇一項適合自己的運動。
戒菸限酒，也是誘發心腦血管疾病的因素之一，長期的抽菸、酗酒，容易導致動脈血管粥樣化，從而引發腦梗、心梗等心腦血管疾病。
此外，還應減少鈉鹽的攝入增加鉀元素的攝入，每天食鹽的攝入量儘量控制在5g以內，增加鉀攝入，可以增加鈉鹽的排洩。
健康每日聊一聊
壽命短的男人，大多沒邁過以下三個坎：
一丶女人坎；縱慾過度丶與女人嘔氣嘔鬥丶被女人殺害。
二意外橫災：房塌丶車撞丶溺死，電死…等等突飛之災難。
三丶疾病坎：因遺傳或少鍛鍊等原因，致使身體虛弱，抵擋不住疾病折磨，使之早死。
達家海鷹
一般來說，45-55歲正是人生的黃金年齡。處於這個時期的人大多年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。
然而，值得關注的是，這個階段也是生命的高危期，許多的疾病會在此時爆發或者顯現。
有研究顯示，人的生命線大致可分為5個階段
第1階段、0-35歲是人生最活躍期、健康期
第2階段、35-45歲為疾病形成期
第3階段、45-55歲為生命高危期（大多的疾病在此時爆發，嚴重者甚至危及生命，就此告別人間）
第4階段、55-65歲為安全過渡期
第5階段、65歲後，如果沒有明顯的器質性病變，反而是相對安全期
之所以45-55歲是一個高危期，其主要原因就在於，這個年齡段的人：
一是工作負擔重，事業上不甘落後；
二是家庭負擔重，上有老、下有小，經濟負擔和子女的學業問題較大。
於是，許多人不得不加班加點的工作，身體長期處於透支的狀態，導致身體各項機能快速下降。
壽命短的人，大多沒能熬過3道壽命坎
第1道坎、肝臟疾病
肝臟是人體最大的代謝器官，負責著人體的解毒、排毒、代謝、分泌膽汁等功能，但是近年來，肝病的發生幾率逐年遞增。
究其根本，還是因為肝臟本身並無"痛覺神經"，人們往往容易忽視它的存在，在感到肝區不適時，就已經是肝病的中晚期了。
如何預防肝病？
1、吃早餐
有的人會覺得吃早餐和養肝有啥關係啊，但，其實他們是有關聯的，長期的不吃早餐，會導致膽功能異常，進而影響肝臟的健康。
建議，早上儘量吃一些簡單有營養的東西，像雞蛋，粥，牛奶等。
2、補充營養元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
第2道坎、心腦血管疾病
心腦血管疾病是威脅中老年人健康的"殺手之一"。
許多的中老年人會在毫無徵兆的情況下，出現猝死的情況。而且平時如果不注意飲食等方面的調養，容易在體內形成血栓。
腦梗和心梗的產生，很大原因上就是受血栓的影響所致。
如何預防心腦血管疾病呢？
1、少鹽
高鹽食品食用過多會導致血容量增加，對血管壁的測壓力增加，從而引起血壓升高。
而且，高鹽飲食還會引起血硬化，試驗的攝入過多，往往會導致血漿膽固醇升高，從而加速動脈粥樣化。
所以，心腦血管疾病患者，尤其要注意每天的食鹽攝入量。
2、戒菸
吸菸有害健康，這是大家都知道的。
香菸中的尼古丁和一氧化碳等有毒物質，會對血管的內皮組織產生強烈的刺激，影響血液的正常流通。
吸菸時，血液中的氧氣含量急劇減少，影響各器官的供血量。
3、補充槲皮素
科學研究表明，槲皮素具有顯著地抗氧化、抗菌、抗腫瘤、抗血栓形成等效果。還是控制人體內的氧自由基的產生和消亡的重要因子。
倘若這個平衡被打破，不僅會加速人體的衰老，還會加速血管的損傷和老化。而樹莓中含有的槲皮素含量較高，每天泡幾顆飲用，即可滿足身體的需求。
第3道坎、腸胃疾病
"人老腸先衰，腸老命不長"。
隨著年齡的增長，腸胃的蠕動能力下降。再加上長期的飲食結構不均衡，很容易出現腹瀉、便秘、便血的症狀，嚴重時甚至誘發腸癌。
如何養護腸胃呢？
喝蜂蜜
蜂蜜每晝夜服用3-4次，對於治療胃酸低的胃炎患者來說，可以飯前直接服用蜂蜜，也可以根據患者的愛好，用涼白開稀釋後飲用。
蜂蜜用溫水稀釋後，可以治療多胃酸的胃炎，在飯前兩個小時或飯後三小時飲用最佳。（最好安排在早餐或午餐前後）
醫談
分別是50,60,70歲
