营养健康堂
说到寿命，通常在现实生活中吗，男性的寿命会比女性短一点，其实大家平时应该都有发现，很多的老年夫妻先离开这个世界的都是男性，而女性寿命一般男性长5-10年。不过，寿命“短”的男人，多数没迈过3个“寿命坎”，这指的又是什么呢？下面就来看一下吧！
一、寿命“短”的男人，多数没迈过3个“寿命坎”
1、放纵“坎”
24岁时是男人意气风发的年纪。这时肾气已慢慢渗入男性身体各个部位，也是男人身姿挺拔、筋骨强健时。
但往往也是最年轻的时候，很容易染上不好的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、过度的放纵自己等。这时若不加以修正，则会消耗身体的健康指数，对身体造成影响。
2、体力“坎”
很多的男人到了一定年龄后，在那方面多数会有“力不从心”的感觉，甚至这种力不从心都上升为心病，影响夫妻的关系和感情。
事实上，这都是由于中年后，男性X腺功能开始减退，雄性激素分泌相应减少，身体对促性 腺激素的反应降低，使其调节功能失衡，继而影响到了夫妻的生活。
3、疾病“坎”
俗话说，年轻不养好，老了病来找。尤其是男人，年轻的时候，大多数人吸烟、喝酒、熬夜等，趁年轻，就毫无节制地挥霍身体。
但到了一定年龄，各器官功能比同龄人要差，会使各种疾病找上门。有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。
二、男性想顺利度过这些“寿命坎”，建议采取以下几点方法保养自身健康才行
1、健康饮食
男性生活中，一般不会过于去关注自己的吃饭问题，但饮食从很大一方面来讲是决定身体的营养状况的，所以建议男性朋友要坚持食物多样的基础，更多的摄入营养物质，避免营养缺乏病的出现，更有效的促进身体健康。
2、保持锻炼
坚持合理的运动，是保证健康体重的一项最基本法则，平时可以选择快走、慢跑或打球等锻炼，可以帮助增加身体新陈代谢，拒绝慢性疾病。
3、尽量多喝水
男性是一类“缺水”的人群，平时可能不太注意去补充水分，所以建议每日饮食不得少于1500毫升，依照自己的杯子大小合理安排饮水杯数。
4、确保充足的睡眠
每天睡眠时间不能少于7小时，还要适当的午休，这样身体才能得到足够的 “修身养息”，使自己的身体达到一个健康状态。
5、避免烟酒和久坐
生活中应该尽可能的拒绝不良生活习惯，要戒烟限酒，少久坐，这样更有助于增强身体的健康系数。
6、平时要定期进行体检，有助于预防疾病，做到早发现早治疗。
以上便是关于男性寿命坎的一些问题解答，希望对大家有所帮助！
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不论男女，很多人都在追求长寿，这一个亘古不变的话题。
据调查显示，女性的平均寿命比男性大约长5-10年。
还有调查显示，80岁以上的老人，男女比例是3:7。
寿命短的男人，多数没迈过“3道坎”，希望你能一一迈过
一：体力坎
随年龄增长，衰老会如期而至，身体内各个器官功能逐渐下降，而体力下降，是男人将面临的第一道“寿命坎”。尤其是过了45岁，男性的体能及身体各方面机能，都明显下降，很容易感觉到疲劳、乏力、体力不支，腰膝酸软等，干体力活时，明显不如从前。
二：心理坎
现在人们的心理是否健康，也被重视，心理疾病，也是一种威胁生命的疾病。随年龄增长，各方面的压力增大，家庭、事业、夫妻等将使压力倍增，很可能会让人陷入一种孤独、沮丧、压抑等不良心理中。男人到了中年，多为事业奔波，同时，承受家庭各方面的重任，工作时，顾不及家庭，若照顾家里，又赚不到生活的开支，很难两全。这样很容易使男人产生不良情绪，影响夫妻关系，还容易使男人身心俱疲。
三：疾病坎
俗话说，“年轻不养好，老了病来找。”尤其是男人，年轻的时候，大多数人吸烟、喝酒、熬夜等，趁年轻，就毫无节制地挥霍身体。但到了一定年龄，各器官功能比同龄人要差，会使各种疾病找上门。有研究显示，男性50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。男人到了中年，保护好身体，预防肝病、肺病、心脑血管疾病及前列腺疾病等。
男人，这三大习惯，再难也要改掉
1、不吃早餐
很多男性，没有吃早餐的习惯，这样对健康十分不利。
调查研究发现，不吃早餐的人，寿命平均减少了2.5岁。
并且，不吃早餐，还容易加速衰老，损害胃肠健康。
因此，一定要改掉不吃早餐的习惯，再难也要坚持吃早餐。一份搭配合理的营养早餐，可助力长寿。
2、长期熬夜
人类约三分之一的时间，在睡眠中度过。医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
因此，一定要戒掉熬夜的习惯，养成早睡早起的好习惯。
3、有病硬扛
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
有病硬扛，往往会导致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳抢救时机。所以，有病求医，尤其是50岁后，身体加速衰老，各种小毛病都要尽早治疗，避免诱发更大的疾病。
男人，想健康，养成这三个习惯
1、饮茶“代替”烟酒
抽烟，喝酒，都会加速男性衰老。
所以，想要延年益寿，饮茶“代替”烟酒，是不错的选择。
长期抽烟、喝酒的男性，多喝点草药茶饮，对于五脏六腑，都十分有益。
苦苣地节茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。
用蒲公英、地节、桔梗、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。
地节，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
苦苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。
2、坚持运动，不懒惰
中医讲，动则升阳。
人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
男性，要注意，坚持适当的锻炼，切莫太懒惰。
此外，坚持锻炼的人，还会减少肌肉质量和力量的丧失。
并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
3、压力，减一点
生活中，男性压力，似乎会更大一些。而压力过大，是促进男人衰老的重要因素。当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。经常愁烦的男人，很容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而又加速身体衰老，如此恶性循环。所以，生活中男人更应该学会发泄，减少抑郁、压力过大等情绪。
最后，三个动作经常做，助力健康长寿
1、搓腰眼
“腰为肾之府”，经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
2、踮脚尖
经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重复无数组。
3、站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。
同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
日上三竿
‘’以酒为浆，以醉入房，以耗散其真‘’
日月都明
长寿一直是人们所追求的，据调查数据显示：女性的平均寿命比男性长约5-10年，甚至，80岁以上的老人，男女比例为：3：7。
寿命"短"的男人，多数没迈过这3个"寿命坎"
第一：体力坎
年龄的增长，身体各个机能会衰退，体力大不如前，是男人面临的第一道"寿命坎"。
过了45岁后，男性的体能会有明显的下降，很容易感觉到疲劳、乏力、体力不支，腰膝酸软等，干体力活时，明显不如从前。
第二：心理坎
心里疾病也是威胁男性的第二道"寿命坎"。
男性随着年纪的增加，担负着生活各个方面的压力：家庭、事业等，很容易陷入到孤独、沮丧、压抑等不良的情绪当中。
男人到了中年，大多为事业奔波劳累，同时，还要顾及家庭，很难做到两全。久而久之，就会影响夫妻关系，身心俱疲。
第三：疾病坎
俗话说，"年轻不养好，老了病来找。"
大多数男人的喜好：抽烟、喝酒，年轻时，肆无忌惮，毫无节制的挥霍身体。
上了年纪以后，器官各个功能就会比同龄人差很多，就会使各种疾病找上门。
数据显示：男性在50岁以前，慢性病患病率为9.9%，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20.9%。
男人到中年，记住"2勤、2护、4不抗"，做得越多，越长寿！
"2勤"：
1，勤运动
运动能够促进人体血液循环，提高身体免疫力，同时增强心肺功能。
勤运动，利于身体健康，减少疾病发生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。
多做一些氧运动，如：慢跑、游泳、打羽毛球、篮球等，有利于保护心脏。
2，勤用脑
俗话说"大脑不用易生锈"
经常用脑，可以保证思维较为活跃，还可以预防"老年痴呆"。
平时可以：多看看书，下下棋等。
"2护"：
1，护好前列腺
前列腺，是男性独有的特征。
调查发现，前列腺增生的发病率是会随年龄增长而增长，且40岁以上的男性容易患上前列腺增生。
保护前列腺，多做两件事：
· 梳抓头：两手五指分开放在头部，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
· 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2，护好肝脏
俗话说，养肝就是养命！
肝脏是唯一没有末梢神经的器官，又称为"哑巴器官"，即使肝脏受损，也不会有明显不适。
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肝脏的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肝脏细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肝癌发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝癌。
"4不抗"：
1，不扛病
很多人在生病后，会随便吃点感冒药敷衍了事。
有些病拖着，可能会从小病拖成大病。
无论是什么病，最关键的是早发现、早诊断、早治疗，这样才能更好的把握最佳治疗机会。
2，不扛压
有压力一定释放，长时间处于神经高度紧张的状况下，人可能会被"压垮"。
最好是自己学会减压，保持舒畅的心情。
3，不扛困
到了晚上困了就睡，尽量不要熬夜。
否则，长期熬夜，睡眠不足，会降低身体免疫力，打乱机体生物钟，诱发心脑血管疾病、慢性疾病等。
最好是在晚上11之前入睡，保证每天至少6个小时睡眠，同时，也要保证睡眠质量。
4，不扛累
俗话说"积劳成疾"，过多劳累会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重还可能导致猝死。
工作很重要，生命更重要，最好是每连续工作2小时，停下来，放松一下心情，调整一下节奏。
营养健康堂
45岁，正是人的黄金年龄，处于这个年龄段的人，大多年轻力壮，各方面也都比较成熟了，不过，这个年龄，也正是身体开始走下坡路的时间段。
此时，身体的各项器官会开始逐渐老化，以前身体积攒的一些小毛病，也会纷纷露头。
45岁以后，若没有被3种疾病找上门，恭喜有望长寿
一、肺癌
肺主气，司呼吸，不论男女，都应警惕肺部疾病。
尤其是经常抽烟、接触厨房油烟的人，尤其要警惕肺癌的出现，而有些职业经常接触的一些元素，也容易导致肺癌，如：砷、石棉、芥子气、氯乙烯等元素。
睡前若出现3个症状，小心肺癌找上门
1、咳嗽
如果肺癌肿瘤附着在支气管肺组织上，会对呼吸道造成刺激，从而出现刺激性咳嗽。
2、胸部胀痛
肺癌早期引起的胸部疼痛一般较为轻微，主要表现为胸部闷痛、隐痛，疼痛部位不固定，与呼吸的频率、程度关系也不一定有关。
如果胀痛持续出现，则可能是肿瘤胸膜导致的，注意及早就医。
3、痰血
当肿瘤引起的炎症引起组织细胞坏死、毛细血管破损时会有少量出血的现象，通常会与痰液混合在一起，痰中带血的症状会间歇性地出现，有相当多的肺癌患者就是因痰血而就诊的。
预防肺病，注意做好2件事
1、防治慢性支气管炎以及其他肺部疾病
由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎人群，所以，积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。
特别是要劝导慢性支气管炎患者戒烟，因为吸烟是导致肺癌的主要因素之一，而慢性支气管炎患者本就是肺癌的高发人群，若不戒烟，还会增加肺癌的发生几率。
2、加强饮食管理
①粥是肺癌患者适合吃的食物，癌症的出现，会累计身体的各个器官，肠胃道也是如此，所以，平时可以多吃一些易消化的食物。
②避免过饥过饱，最好采用少食多餐的饮食方式，每餐吃8分饱，有益于患者的康复。
③蔬菜水果可以适当多吃，因为新鲜的水果中含有丰富的维生素和维他命 ，如：西红柿、柑橘、丝瓜、葡萄、草莓等。
二、肝癌
我国可以说是"肝癌大国"，我国的肝癌发病人数约占全球半数以上，在我国的恶性肿瘤发病中，排名第四位，确诊时，大多已是中晚期。
这是由于，肝脏本身没有痛觉神经，当人体出现肝区疼痛等明显症状时，肝病已经错过最佳的治疗时间，步入中晚期。
预防肝癌，注意做2件事
1、预防肝炎的出现
肝炎也是导致肝癌的重要途径之一，所以打肝炎疫苗预防肝炎就很重要了另外，也要做好其他方面的预防，如：饮食、手术、注射等途径，虽然体内有了疫苗，但是，疫苗只能起到预防的作用，而没有治疗的作用，平时应尽可能的切断这些传播途径。
2、多吃绿色蔬菜
中医讲"绿色入肝经"。
绿色蔬菜可提升肝脏免疫功能，对肝气循环、代谢有益，还能有效地消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。
常见的绿色食物如：绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋等对肝、胆、眼睛都有帮助。
三、心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。
预防心脑血管疾病，注意做好2件事
1、补充营养元素
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
2、改变不良的生活方式
不良的生活习惯是导致心脑血管疾病的发生、恶化的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。
控制饮食总量，注意调整饮食结构，然后每天进行适当的运动，量力而行，选择一项适合自己的运动。
戒烟限酒，也是诱发心脑血管疾病的因素之一，长期的抽烟、酗酒，容易导致动脉血管粥样化，从而引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。
此外，还应减少钠盐的摄入增加钾元素的摄入，每天食盐的摄入量尽量控制在5g以内，增加钾摄入，可以增加钠盐的排泄。
健康每日聊一聊
寿命短的男人，大多没迈过以下三个坎：
一丶女人坎；纵欲过度丶与女人呕气呕斗丶被女人杀害。
二意外横灾：房塌丶车撞丶溺死，电死…等等突飞之灾难。
三丶疾病坎：因遗传或少锻炼等原因，致使身体虚弱，抵挡不住疾病折磨，使之早死。
达家海鹰
一般来说，45-55岁正是人生的黄金年龄。处于这个时期的人大多年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。
然而，值得关注的是，这个阶段也是生命的高危期，许多的疾病会在此时爆发或者显现。
有研究显示，人的生命线大致可分为5个阶段
第1阶段、0-35岁是人生最活跃期、健康期
第2阶段、35-45岁为疾病形成期
第3阶段、45-55岁为生命高危期（大多的疾病在此时爆发，严重者甚至危及生命，就此告别人间）
第4阶段、55-65岁为安全过渡期
第5阶段、65岁后，如果没有明显的器质性病变，反而是相对安全期
之所以45-55岁是一个高危期，其主要原因就在于，这个年龄段的人：
一是工作负担重，事业上不甘落后；
二是家庭负担重，上有老、下有小，经济负担和子女的学业问题较大。
于是，许多人不得不加班加点的工作，身体长期处于透支的状态，导致身体各项机能快速下降。
寿命短的人，大多没能熬过3道寿命坎
第1道坎、肝脏疾病
肝脏是人体最大的代谢器官，负责着人体的解毒、排毒、代谢、分泌胆汁等功能，但是近年来，肝病的发生几率逐年递增。
究其根本，还是因为肝脏本身并无"痛觉神经"，人们往往容易忽视它的存在，在感到肝区不适时，就已经是肝病的中晚期了。
如何预防肝病？
1、吃早餐
有的人会觉得吃早餐和养肝有啥关系啊，但，其实他们是有关联的，长期的不吃早餐，会导致胆功能异常，进而影响肝脏的健康。
建议，早上尽量吃一些简单有营养的东西，像鸡蛋，粥，牛奶等。
2、补充营养元素
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
第2道坎、心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的"杀手之一"。
许多的中老年人会在毫无征兆的情况下，出现猝死的情况。而且平时如果不注意饮食等方面的调养，容易在体内形成血栓。
脑梗和心梗的产生，很大原因上就是受血栓的影响所致。
如何预防心脑血管疾病呢？
1、少盐
高盐食品食用过多会导致血容量增加，对血管壁的测压力增加，从而引起血压升高。
而且，高盐饮食还会引起血硬化，试验的摄入过多，往往会导致血浆胆固醇升高，从而加速动脉粥样化。
所以，心脑血管疾病患者，尤其要注意每天的食盐摄入量。
2、戒烟
吸烟有害健康，这是大家都知道的。
香烟中的尼古丁和一氧化碳等有毒物质，会对血管的内皮组织产生强烈的刺激，影响血液的正常流通。
吸烟时，血液中的氧气含量急剧减少，影响各器官的供血量。
3、补充槲皮素
科学研究表明，槲皮素具有显著地抗氧化、抗菌、抗肿瘤、抗血栓形成等效果。还是控制人体内的氧自由基的产生和消亡的重要因子。
倘若这个平衡被打破，不仅会加速人体的衰老，还会加速血管的损伤和老化。而树莓中含有的槲皮素含量较高，每天泡几颗饮用，即可满足身体的需求。
第3道坎、肠胃疾病
"人老肠先衰，肠老命不长"。
随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力下降。再加上长期的饮食结构不均衡，很容易出现腹泻、便秘、便血的症状，严重时甚至诱发肠癌。
如何养护肠胃呢？
喝蜂蜜
蜂蜜每昼夜服用3-4次，对于治疗胃酸低的胃炎患者来说，可以饭前直接服用蜂蜜，也可以根据患者的爱好，用凉白开稀释后饮用。
蜂蜜用温水稀释后，可以治疗多胃酸的胃炎，在饭前两个小时或饭后三小时饮用最佳。（最好安排在早餐或午餐前后）
医谈
分别是50,60,70岁
