阿杜115798106

人体在20—30岁是身体精力的巅峰，五脏之气充盈，30—40岁开始衰弱，首先从先天之本肾开始功能衰退，其次是肝，心脏，脾胃，肺 ，再到肾，就五脏具衰，人也就不行了，五十天命，应以养肝肾为主，肾气足则精力旺盛，骨骼坚实，四肢关节灵活。肝气足则气血充盈，身体筋络不萎，手脚灵便。

黄帝健康密码

一般中老年人记忆力减退的原因有很多，主要分为病理性的和生理性的，包括：第一，随着年纪的增加，人的记忆力会逐渐的减退，这是生理性的；第二，非变性类疾病引起的痴呆：比如脑血管疾病、重金属中毒和糖尿病等；第三，变性病引起的痴呆：比如阿尔茨海默病、帕金森病，路易体痴呆等。

一、改善记忆力下降的方法

　　1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

　二、防止记忆力减退的六种方法

　　1.多咀嚼能增记忆力

　　咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　2.唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　3.巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　4.多玩耍激发智力

　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　5.运动健身可防止记忆衰退

　　锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　6.谈谈情愉悦身心

　　两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　三、喝茶能够改善记忆力。普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症(俗称为早老性痴呆)等。鱼油也能降低细胞炎症，而细胞炎症正是导致记忆力减退的原因之一。

　四、合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见.

　　1.多进食一些含有胆碱的食物.人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱.

　　2.补充卵磷脂.卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用.蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食.

　　3.多食碱性和富含维生素的食物.碱性食物对改善大脑功能有一定作用.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物.新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素.

　　4.补充含镁食品.镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁.

　　5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品.胡桃仁ズ桃仁是补肾固精，滋养强壮食品.它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂.凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食.

郭家大公子

随着年龄的增长，50岁左右，我们身体的各个器官和系统都已进入了下坡路，记忆力开始衰退也是其中的表现之一，记忆力下降与大脑的衰老以及机能下降有直接关系，大脑神经细胞是以中叫做乙酰胆碱的神经传达物质为媒介来传递和接收信息，并存储为记忆的，然后年龄的增长，乙酰胆碱的分泌量就会逐渐减少，同时长期的压力紧张、疲劳、失眠也会导致记忆力下降。

关于记忆力下降的应对措施：

生活篇建议：

1、长期的精神紧张、压力过大以及焦虑等心理状态，会让身体长期处于应激反应，从而影响大脑健康及记忆力，所以如果有类似情况，就需要注意调整一下情绪问题，负面的情绪并不能解决困扰着我们的问题，反而不如放松心态，或许能更冷静的面对和解决影响情绪的问题。

2、重视睡眠，良好的睡眠不仅有利于身体的休息还可能让大脑有足够的时间进行自我修复和清理，对维持和保护大脑健康有良好的作用，从而对记忆力也有一定帮助。

3、增加运动、锻炼时间。良好的运动习惯可能促进大脑的活力，还可以促进大脑中的海马体分泌更多有益神经系统的因子，间接帮助促进记忆力。

饮食篇建议：

1、富含卵磷脂的食物。上面提到了与记忆力有关的重要物质—乙酰胆碱，食物中的卵磷脂在进入身体后可以转化为乙酰胆碱，所以经常吃些富含卵磷脂的食物对记忆力的改善会有帮助，常见食物如大豆、纳豆、豆腐、豆泡等豆制品、各种坚果如核桃、开心果、榛子等等也含有一定的卵磷脂。

2、富含谷氨酸的食物。谷氨酸属于氨基酸的一种，具有增强大脑机能，促进记忆力和大脑活力的作用，它富含于卷心菜、豆制品、金枪鱼等食物中，所以这些食物也可以经常吃一些。

3、富含不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸具有保护血管、提高大脑认知能力以及延缓大脑衰老的作用，常见于坚果、深海鱼以及橄榄油、山茶油中，家里的食用油可以更换成橄榄油或山茶油，不过也不宜多吃，热量太高，每周三次鱼类，每天一小把坚果，为大脑及神经系统健康提高充足的营养助力。

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谢谢阅读、希望对您有所帮助

被写作耽误的营养师

记忆力问题看似简单，其实是身体状况的一个表现，不只是身体的某一方面，它是身体的一个综合反应。

记忆力与睡眠有关

记忆力与叶酸不足有关

记忆力与卵磷脂有关

记忆力与肾功能虚有关

记忆力与气血亏虚有关

记忆力与钙也有关

记忆力与脑供血有关

……

很多人30多岁就开始有记忆力下降的表现，这个只是浅的，如果，不关注身体保养，就会逐步加重了。到50岁后，记忆力的下降有的呈断崖式的下降，特别是女性更年期阶段，身体整体出现亏虚。

50岁后记忆力差我也有过，那个阶段我还在外打拼，感觉那一时期脑子总是蒙蒙的，记忆力好差呀，就突然想辞职回家。后来，一直在学习养生和中医，就调节情绪，注意饮食，补充一些营养品，后来，就慢慢好很多了。

女子以“七”为结的一生，四十九岁，妇女进入更年期。“七七而任脉衰，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”49岁是妇女更年期，任脉、太冲脉虚弱，月经停止，外表苍老而无法再生育。无论是45岁，还是52岁绝经，生理年龄都等于49。

男性“七八天癸竭，肾脏衰”。男性更年期在56-65岁期间都有可能发生。男性更年期主要是由于这个阶段男性雄性激素减少所致。

更年期雌雄性激素的降低，给身体带来很大变化，其中最明显的就是记忆力下降，这都是肾虚的表现，肾是先天之本，不伤害就是养肾：

1、肝肾同源，养肝血，补气血。不熬夜。

2、金（肺）生水（肾），养肺气，适当运动（晚上不运动），多吃白色食物。

3、身（肾）心健康，调节情绪，养心，早睡早起，心肾相交。

慧泽惠

渔樵之人W

莲姐愿意和您交流学习。记忆力减退不单纯出现在五十岁人的年龄段，有很多年轻人嘴里也经常说，自己最近丢三落四的，记性不好。所以，记忆力减退只是临床出现的一个症状，我们必须了解引起这一症状的主要病因。

一，一般儿童出现记忆力减退，我们需要考虑，是否患有多动症一类的心理疾病。

二，青中年人出现记忆力减退，需要考虑的工作压力，长期生活不规律，以及来自生活上烦恼引起的睡眠不好等。

三，说到五十岁以后出现的记忆力减退，如身体没有其它基础疾病导致，那么记忆力下降，就应该是大脑功能正常衰退的现象。这与个人的工作，教育，身体，生活状态，有极大的关联。我们必须重视的是衰退的进行程度，是否与个人年龄相应，如果出现出了记忆力下降之外，还会有反应迟钝，情绪上诸多改变的话，就要需要考虑是否更年期综合症，或是存在脑功能痴呆可能。

四，那么如何预防，调节，缓解脑功能正常衰退引起的记忆力减退呢？我们有必要选择养生保健，治疗一体的方式进行干预。我这里所说的养生不单是合理的饮食，更重要的是精神上养生。选择适合自己身体保健运动，保证充足的睡眠，乐观的积极的生活态度，接受面对年龄带给自己身体不适。了解自己身体情况，每年做一次体检，有病早知道，病从浅中医。必要时可到正规医院，进行改善气血，补肾强身，改善记忆力药物对症治疗。五十岁是人生一个转折，由中年到老年生活的一个转化过程，身体各项功能的减退，会给不同的人带来相应的身体变化，这是每个人必须经历的。
所以，不必太过担心，通过适当的调整，都会顺利通关！这是莲姐个人的一点小见解，望能帮到你。祝健康快乐！

用户莲姐的乐事

记忆力承载了我们太多了东西，这是我们传承文化以及丰富自己阅历的精神容器。所以，记忆力对我们的重要性不言而喻，而且记忆力独一无二，每个人都有不同的记忆力，每个人的记忆能力都不一样。但是随着年龄的增加，从50岁左右开始，我们的记忆力会逐渐减退，那么，50岁记忆力减退怎么预防呢？

1勤于用脑

2适当运动

3保证睡眠

4揉脚

5多吃莲子

如何缓解呢？

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

50岁的记忆力是比年轻的时候要差一点的，因为随着年龄的增加，脑细胞逐渐的衰老，记忆力也会跟着衰老，这是人不可避免的自然现象。那么，面对50岁记忆力减退的时候我们做一些增强记忆力的事情是能够延缓记忆减退的目的

果儿的潘多拉

如何预防呢？人体各器官都遵循著用进废退的规律，大脑就像道歉，不用会生锈，越用越锋利，有研究表明神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性，展开剩余80%，要保护大脑的功能，得肯定脑勤思考，用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，产生的越多，进而提高脑的功能，保持思维李瑞代谢有利于使人头脑清醒，精力充沛，梳头，按摩，推拿等，可使头部穴位的按摩，毛细血管扩张，血液循环加快，孙时头部神经的紧张状态有利于调节头部神经功能，改善老的氧气和营养供应，延缓大脑衰老，保证睡眠，睡眠时大脑进入一直状态，可以消耗的能量得到补充。还可以经常锻炼运动。做足底保健按摩等。可以参加一些旅游活动。发挥一些个人爱好，如跳舞，唱歌，弹琴，书法等等。

许姐美食

50岁的记|忆力差是任何人逃辟不了的现实。不过50人们感觉不到，领导说的话忘了，家门锁了又在想锁了没有，钱包的现金怎少了。自己很自己，气自己，没办法。所以最好的办法就是开始自学上学了。把自己当成小学一年级一样，天天读些书，再写写字，刺激刺激脑子，这样帮助脑子增长记忆。大家试一下，你如果好长时间不看书，写字，好多字都想不起来，写不上，我头条里面就有不少别字，写完发表后再一看又知道了，可是拆不了。现在开始读点书，写些笑话故事，好多字有能写上了。

4918读者

首先记住一句话：运动改造大脑。

让气血每天活跃起来，给大脑供给充足的营养。

多拉筋，伸展一下。

另外，睡眠要充足。

还有就是喝水要足。

然后，方法还有很多。

比如用手轻拍百会穴。比如敲打大椎穴。比如艾灸。

方法有很多，但是一定要多做运动。不过，要循序渐进，轻运动为主。

關鍵字: 巅峰 之气 充盈