科技Game
就事論事地說，在當前普遍以瘦為美的大環境下，這個身高體重可能略顯得有些胖，當然，只是微胖。從審美的角度講，我本人對微胖的女孩兒是毫無抵抗力的，我也相信，和我有相同審美情趣的，也還大有人在。
但無論胖瘦如何，健康才是第一前提。有些女孩兒，瘦得皮包骨頭了，還叫囂著“哎喲太胖了，要減肥”，也並不可取。如果確實覺得自己胖了一點，確實覺得瘦比胖要更有魅力，甚至因為身體健康指標因為肥胖受到了威脅，那也完全可以通過科學方法去實現。但我並不提倡一味的節食減肥，如果基本的營養都保障不了，那收穫到的，有可能就是一具病態的軀體。
總之，無論胖瘦，都要有足夠的自信去面對，只要足夠健康，生活就都可以足夠燦爛，瘦有瘦的自在，胖有胖的精彩！
遙遠的小山村615
我也是淨身高163cm，但是體重長年居於125斤左右，胖的時候達到135斤，大腿粗，而且臉大。
胖了真的會很自卑，整個人心情都不好，因為好看的衣服都穿不了。
我也節食減肥過，那時候瘦到115斤，瘦下來整個人氣色發黃，同學說我應該是典型的營養不良，臉上還冒痘痘。後來恢復正常飲食之後，體重很快就飆到125斤，期間也經常跑步，但是對我沒什麼作用，唯一的好處，就是體質增強了，不怎麼生病了。
後來，我們同宿舍的女神，擁有著令人羨慕的好身材，經常性的是晚會上奪目的存在，我向她請教了保持好的身材的方法，慢慢的我學著改變自己很多的生活習慣：
1、堅決拒絕一切零食，不僅包括餅乾、薯片、還有一些帶夾心的甜麵包。零食可以選擇一些堅果，水果，紅棗之類的。
2、堅決拒絕一切飲料，包括汽水，果汁，奶茶等等。儘量也少喝現榨果汁，直接吃新鮮水果。
3、注意自己的飲食結構，多吃粗糧，晚飯的主食可以選擇南瓜、紫薯、紅薯、玉米等。但最好不要只吃雜糧，同時注意蛋白質食物的攝入，新鮮水果和蔬菜的攝入。同時也要注意飲食少鹽少油！！！這個非常重要。切記不要不吃飯，我之前的節食經驗反彈已經是血的經驗教訓！
4、可以將晚飯時間提前。在學校的時候下完課基本6點左右，吃完飯之後，我會和同學去操場走幾圈，這樣一方面可以防止自己晚上太餓，同時也促進消化。
5、放慢你的進食速度。有時候和女神一起吃飯，我基本上要吃完了，人家才吃了不到三分之一，所以我也在儘量減慢自己吃飯速度。
6、早睡早起。睡眠質量的好壞會影響晚上體內各種激素的分泌，新陳代謝變好了，也對減肥有好處。
同時，我也沒逃過“真香”定律，用了一個改善代謝的中藥貼，晚上睡覺的時候貼在肚臍上，一段時間後，之前三四天不去廁所，現在已經改善為每天早上起床第一件事就是去廁所排便。排便規律了，整個人感覺通暢了，代謝速度提高了，體重也就慢慢往下掉了！
7、能站著就不坐著，能走路就不選擇坐車。剛好上課的地方和宿舍有一段距離，我每次都會選擇提前幾分鐘，走路去上課。
以上這些配合一些運動，長期下來你肯定會瘦的。有時間約上幾個好友去打打羽毛球，慢慢的多走出去，你會發現運動的快樂的。
像我現在，有時候也會貪吃，但是體重一直維持在104斤左右，沒有反彈，感覺自己現在吃不胖啦。
PS：減肥期間選擇節食方法的，並不是三餐都不吃飯，也得為自己的身體健康考慮。可以剛開始的時候每頓吃飯吃到七八分飽，慢慢改善自己的飲食習慣。
這幾點要一下子做到很難，建議循序漸進，比如可以先戒掉最不好的零食：薯片、奶茶這類；再戒掉麵包，蛋糕這些，一步步達到目標。但是，達到目標也不要放鬆體重管理，好的習慣需要一直堅持下去。加油吧～
你都有哪些一直在堅持的減肥習慣，歡迎點贊留言哦～
擦姑仙
身高160，體重130斤的女孩，不會太胖啊，屬於微胖吧！但是每個人胖的部位不同，就比如我自己本人，身高也是160，體重120斤。從我對胖瘦有概念的時候，我就沒有一百斤以下的，吃過減肥藥結過食等，導致自己現在胃不是很好，之後就放棄了。但是我屬於胖下半身的那種人，冬天別人看我的臉，想不到我有120斤。我覺得每個人的體質不一樣，不求一定要瘦到一百斤以下。最重要的是自己的心態，有些人明明只有八九十斤，還覺得自己胖，那他們心理已經生病了。我們是自己身體的主人，而不是為了瘦而折磨自己，自己身體健康才是最重要的！哈哈，125斤的我~~~
我是大芹
身高160體重130不胖是假的，自我安慰可以，別人眼裡你就是胖子。 記得大概4年前 可能是生活工作都沒什麼壓力，體重一直徘徊在130之間，啥衣服感覺穿起來都醜爆了，但是就沒想到該減減肥了。有一次老公跟我出去逛街，下樓的時候 我走在前面 ，老公在後面 他說了句 “媳婦 你走路大腿上的肉一甩一甩的”😂，說實話 聽完我傻眼了， 從此走上減肥不歸路，減到100斤後，老公每次都說別在瘦了 我喜歡胖嘟嘟的你 ，不過我還是會拿他之前說話的那句話來調侃他一下。說實話 還是要感謝他。
啦啦啦魚木
及時自救
我朋友最胖的時候是165 150斤，眼看著她一步步最後成為一個辣媽
減肥主要是控制自己的飲食
需要持之以恆
中午吃減肥餐，吃點清水面條、小白菜，飯後吃一個蘋果
晚餐喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。不要吃的油膩零食選擇有清腸作用的蔬果類。控制飲食外加適量運動
這個過程我朋友沒幾天差點要放棄，知道很艱難，但好在她意志力比較強
至於說節食減肥純屬扯淡！
平時簡單運動
她因為離公司近，每天早睡早起養成這個習慣，早上還能給孩子和自己弄頓早餐，離公司近基本都是走路去公司，下班回家也都是爬樓梯
夏天晚上吃完飯和她女兒一起去公園騎單車、跑步，還能和孩子培養感情
她還去健身房辦了年卡，下班抽時間一週去4-5次，都快要練出馬甲線了
過度肥胖危害：
1.肝臟：如果肝臟代謝出現異常，將會導致多種疾病的發生，如糖尿病、高血脂等代謝性疾病的發生風險明顯增高
2.肺：過多的脂肪沉積到肺部會壓迫肺功能，使慢阻肺和睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病風險明顯增高
3.心臟：肥胖會使過多的脂肪沉積在血管壁上，發生血管病變，進而增加高血壓、冠心病、中風、心力衰竭等心腦血管疾病的發生風險
下決心改變 什麼時候都來得及
米妮小可愛呀
163 108斤，還在努力減肥塑形
生娃後125斤，胖的不忍直視，體脂率高，健身私教團課輕斷食三管齊下，回家後帶娃做家務溜娃，不到半年瘦了17斤。現在努力減脂塑形，爭取過年不胖，明年夏天瘦到100斤。
未央164934522
本人女身高:160，體重132。你說我們這樣的胖不胖?這個問題太傻了姑娘，我們是不折不扣的胖砸，不用看什麼科學數據啦，如果我們惹了誰，她們在心裡肯定在罵我們“死胖砸”。。
穿衣服遇到號碼不標準的“xl”穿不上是經常的，我的衣櫃裡有些雪紡的連衣裙，腋下被我撕裂了，撐的，我的胸部還特別大，貧乳妹子別說羨慕我，誰的痛苦誰知道，夏季一來穿胸衣不厚的託不住，厚的一穿全是痱子。兩個大瓜累死我了，恨不得做縮胸手術。褲子若是穿緊了，需要我蹲下最尷尬，根本蹲不下來。
作為一個胖砸，我最討厭一件事，就是上街買衣服，遇見心儀的衣服想要看看摸摸，導購小姐輕飄飄一句“你穿不了。”啥滋味?啥感受?
這世上有一種痛苦叫你看上的卻看不上你~
我是生完娃胖的，虎背熊腰大肚子整個一個葫蘆娃。可憐我從前堪比健身教練的身材，我姐說我，你現在真可怕，從前你是魔鬼身材，但是現在嗯~你還是魔鬼，是醜的。。
扎心不老鐵們?不要埋怨別人瞧不起自己，管理不好自己的身材就管理不好自己的人生。
我不想做個失敗者，從減肥開始轉變人生。
最近節食代餐餅乾加合理飲食，我7天減掉7斤，現在125，目標115。
天大地大，健康苗條最大~
遼東灣熱雪
這個身高和體重從理論上的確超重，但是從外觀上不是很明顯，尤其是在你堅持鍛鍊的前提下更加不明顯。
我的身高體重跟你恰好一樣，但是同事們誰都不認為我有130斤，都說我就像120斤。因為我基本每天堅持晚飯後散步三公里，腰部贅肉真的減少了，以前的游泳圈不見了。全身的肉肉緊緻了很多，雖然體重並未減少，但是從外觀上卻是瘦了很多一樣。從今天開始鍛鍊起來，體重不是事。
一朵紫竹梅
我要能瘦到一百三就不減了，只要常健身，一百三也不胖，太瘦不好。我這星期開始，開始多做一小時運動，以往只快走一小時，做一百個仰臥起坐，現在做半小時收腹運動，還多跳半小時繩，累的連呼吸的氣都沒了，但為了多吃不長肉，只能對自己狠點了。
一生有你630
我一米六多點～小姑娘時保持96斤左右！現在46歲～100斤左右！在40歲左右胖過～最胖時118斤！感覺自己胖死了！穿衣服什麼都沒自信了！因為不喜歡運動～所以只能自己堅持控制飲食～不喝奶茶不吃甜食零食～半年裡面從118斤變成100斤以後保持到現在！
