Chinese神父

很多人都有想要放弃一个人的时候，而此时却感到了痛苦。无论什么原因造成，我想应该是

如果必须要放弃一个人，我们如何才能让自己不再痛苦呢？

一、面对现实、接受现实，不再抱有不必要的幻想。

大部分的痛苦都源自于无法面对现实，不相信事情会走到今天这样的地步。或者说，心里面认为，事情本应该不是这样的。这种对现实的不接受，由此而带来的执拗感，是让我们痛苦不已的原因之一。

再就是对事情还抱有幻想，担心现在一旦真的放弃了，将来就再也没有办法实现心中所想了。心里依然存在侥幸心理，不甘心事情就此结束。然而再面对现在不得不放弃的原因，就让人感到非常的纠结和痛苦。

所以说，既然我们意识到了自己痛苦，那就从主观上放弃幻想，坦然面对现状，接受现实。如此才能顺利的展开新的生活。

二、对事情做积极的解读，引导自己走出“死胡同”。

人一直走不出痛苦，往往是情绪陷入了悲痛的“死胡同”，只看到了事情糟糕的一面，只体会到因此而带来的沮丧和难过，并难以自拔。而对事情做积极的解读，能够使我们走出痛苦情绪的“死胡同”。

所谓的积极解读，就是看到问题的时候，我们选择积极的一面。通过积极的解释，了解这样事情的发生，会给我们带来什么样的好处。比如让我们知道了情感的真相，或者说使我们在这一段情感中获得了成长。

通过积极解读之后，让我们认识到，事情并不一定都是坏事，也会带来一定的积极意义。理解到，暂时的痛苦正是我们成长过程中所必然要经过的历程，事情过后，将会迎来更好的生活。

三、跳出“沉没成本陷阱”，向前看。

产生痛苦的另一个原因是不甘心，不甘心就是自己的情绪陷入了“沉没成本陷阱”。沉默成本陷阱指的是，我们过于的纠结于过去已经发生的事实，而这些已经都无法改变了，对将来的生活也毫无关联。

也就是说，我们之前在情感和物质上付出了那么多，现在却不得不放弃，就感觉到之前的付出全白费了，因此而感到惋惜和懊悔。这就导致了，我们之前付出的越多，现在就越感到痛苦。

因此，我们就要跳出“沉没成本陷阱”，意识到“逝者如斯夫”，过去的事情已然无法改变，而未来却可以由我们现在的行为来决定。也就是说，现在最重要的事情就是，放下过去往前看，不再做无必要的蹉跎。

四、走出孤独，多样化社交，转移悲伤注意力。

当我们感到痛苦的时候，特别容易把自己关闭起来，独自舔舐情感的伤口。这样的话，只会让我们在痛苦的情绪当中越陷越深。此时可以强迫自己，或者通过亲友帮助，让自己走出来，使关注于痛苦事件的焦点转移出来。

进行多样化社交可以淡化这种痛苦的情绪，当我们走出来，与更多生活中的亲人好友接触，才发现，原来生活中，不仅仅是我们之前所局限的那点痛苦情感，还有更多的开心快乐的事等着我们去做。

即使我们在爱情中受了伤害，在情感上出现的缺失，也可以通过亲情和友情进行代偿。当我们把情感转移出来后，再反过头来看，会发现之前的痛苦也不过如此。这样敞开心扉后，或许还能迎来新的恋情。

总而言之，既然不得不放弃一个人，心中有所痛苦也是难免的。但是，我们能做到不再让这种痛苦蔓延。可以通过以上所说的几个方法，使自己痛苦的情绪得到释放和缓解。剩下的就是好好整理心情，放下过去，全力往前看。（end）

大象生

与其回答这个问题，不如说说我的经历，也算是回答了。

曾经喜欢一个人好多年了，不是不记的几年，而是心里比较模糊。我曾经不止一次明示或者暗示想和她在一起，但是每次她都有委婉的理由拒绝我。

我感觉自己也挺没出息的，曾经自己也因为难受说自己再也不理她了，但是每次都会有她又和我说话，说自己其实很在乎我，只是我的时机不好。好，好，这么好多年依然没有结果，每次我不理她，她都能过来，我好像又有了希望，希望，失望，希望，失望。呵呵……

现在两人身处异地，少了见面，少了联系，都有自己的生活，一切挺好……

好了现在来回答这个问题，当你想放弃一个人的时候，想好你是否真的想要放弃。如果你是自己骗自己，那么你是很难成功的。除非你是无望的，就是即使你是被迫的，你也要接受。那么我感觉不让自己难受的办法就是不要和对方接触，让对方离开自己的生活，完全离开。不要给自己念头，曾经也感觉放弃一个人是很难的，但是时间真的是个神奇的东西，自从不再接触，时间长了，心里竟没有感觉了，没有之前的那种难受，那种不舍，感觉也就那么回事。甚至开始嘲笑，自己以前怎么难么傻，竟然会因为这个难受那么久。时间和距离真的是放弃一个人最好的方法，坚决又有效所以放弃一个人最好就是远离他，不要让他打扰你的生活，随着时间久了久了，你会发现也就那么回事，原来这么简单。这个世界上没有谁是离不开谁的，电视机里那些话只不过是台词而已，放弃一个人离开一个人，你也可以很好。

当你做到之后即使未来你们再次见面，你也不会有那种感觉了，只会是互相微笑，对他说：你好！

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土豆侠balabala

想要去放弃一个人，很难很难，那一种痛苦的感觉，让人可以说终生难忘。所以说，一段感情，要么维持到最终，终老，要么，这一段感情就别开始，有时候或许你不在意，但是在我的心中却留下来了极为深刻的回忆，或许你不在乎，但是，我真的很在乎，珍惜那一段我们的时光。

两个人在一起时，开开心心，爱一个人，真的很简单，我喜欢你，恰好，你也喜欢我，我们很幸运，一起去做我们想要做的事情。或许，在一起，我会将我的所有经历过的事情都想要去分享给你，有时候你不在意，我却很在意，我心中的小秘密，我心中的每一种感受，我心中的每一种想法，几乎所有的，我都想要和你一起分享。

慢慢的，一个人变了，两个人之间便有了隔阂，爱情就像是跷跷板，需要两个人一起去精心经营，一个人不在意了，那么，另一个人努力再多的时间也是无用功。

感情的变质，并不是一会儿的事情，那是时间的积累，或许当时是我选择的错误，现在的你我才如此痛苦，想要放弃一个人，很难，很痛苦，我经历过一回，那一种感受，我终身难忘，不敢去面对。

你会用你全部的心思去回忆，回忆你们之间的种种美好，你们一起做过的蠢事，你们一起创想的未来，你们以前，种种事情，不由自主的浮现在脑海中，你会没有任何心思去做其他事，很无奈，更是心的痛苦。

时间是一个美好的东西，这种想要放弃一个人的，用时间去磨练自己忘记，不要去回忆，听音乐，时间会让你们慢慢的忘记，忘记了好多的事情。去把全部的心思投入到自己的事业中，努力让自己没有心思去思考其他的事情。也可以选择出去旅游旅游，放松自己的心情，旅游，是一场苦行的生活，一种反思，一种考虑，会净化一个人的心灵，让我们的心得到更好的升华。

选择一种自己喜欢的方式，放松下来，思考思考，去实现觉得值得自己努力的事情，生活肯定会有痛苦的事情，每个人都会发生，我们需要，我们去努力，做值得的事情。相信自己，相信我们的未来，苦痛会随着时间流逝，相信你会用你的方式选择忘记痛苦，重新找回快乐的你，人生在世，若每一天痛苦，人生会无奈，加油(ง •̀_•́)ง，相信自己！

断桥残雪残人驻

我也有想死或打一辈子光棍的可能和打算,完了照顾老人……我春节估计也要在痛苦煎熬中渡过了，我也遇到了伤心痛苦的问题，她只比我小一天，她还有一儿子，说好婚后不用我管，由他前夫和他们家管，我想管多少管多少……起初我和我们家是不愿意的，但她婚前对我特别好，给我身心最需要的，让我产生了很深的感情，或者说是鬼迷心窍，我硬和家人闹，很快哄骗的我和她结了婚，婚后女方突然性情大变，不好好过日子家也不回还提各种过份的要求，一达不到她的要求不满足了就要离婚,尤其是经济要求，并且让我父母也立马按她的要求接受他儿子，人家现在大概是估计我不能按她的要求满足她尤其是经济要求已经离了，婚后也一直在婆家不回家,可我还沉浸在她婚前给我的情爱中拔不出来放不下，仿佛一下子从天堂跌入地狱,痛苦在一点点的减轻但还是难以忍受……几乎整日活在水深火热绝望恐惧焦虑不安中……后来我把自己关在一个封闭的空间里,深居简出,几乎整日与世隔绝,不想也无力与人交流说话……失眠抑郁，度日如年，生不如死……无法面对正常的工作和生活，面对突然失去的放不下的感情要崩溃了……有时候做点喜欢的事和运动能缓解一下……她是那种今天还爱得死去活来明天因为少给了点钱就要出尔反尔分手的女人……大家能帮帮我找到解决问题的关键吗？怎么还能重归于好？或者让我不再痛苦，我会不会也在孤独与寂寞中死去？

山西忻州单男云淡风轻

这让我想起了我的初恋！是的，是我主动放弃了我的初恋！当时真的是那么的坚决，现在，过着自己最不想过的人生，是的，我后悔，如果我没那么的任性，给他一点时间，也许……来，听听我和我初恋的故事吧！那是我刚初中毕业，离开父母，来到成都读中专，在学校里我认识了高我一届的阳光男孩(我就叫他A吧)，刚入校的时候是他代表学长来接的新生，第一次见面的时候还没那种心动的感觉，因为刚刚离开家，就像挣脱束缚的小鸟，对什么都很好奇，也很感兴趣！也许是我大大咧咧的性格，看上去也很清纯(这都是以后的那些男生告诉我的)，刚入校半个月，我就收到了好多的情书！同寝室的女孩都很羡慕我，天天围着我，而A也经常来找我，对我嘘寒问暖，每天晚饭后他都会准时来到我们宿舍楼下等我！就这样我也渐渐喜欢上了他！说真的他对我真的太好！因为是初恋，我几乎投入了我所有的感情！就这样我们好了近一年！在第二年开学的时候，有姐妹跑来告诉我，A回学校的时候带来了一个女孩，说实话，当时我不敢相信，第一时间去查证，我来到他的寝室，房间里坐着一个女孩，而他不在！我就去经常看录像的录像厅找他，他看到我的时候，我看出了他眼里的闪躲，我问他那个女孩是谁，他没解释，只是告诉我，让我给他一点时间处理，他心里只有我，可是我当时逼他马上作出选择，他犹豫了，我说，你没办法做决定，我帮你做，我们分手，以后别来找我，说完我跑回学校，在学校门口饭馆打了一杯白酒，喝完就回宿舍了，我醉得一塌糊涂，后来姐妹们告诉我，他来找我，我都把他赶了出去，还给了他一巴掌！就这样，我放弃了我的初恋！真的那么干脆！从那以后他来找过我很多次，我都没有见他，我从他哥们口中才知道，那个女孩是他妈很喜欢，A回家告诉了他妈，他和我的事，他妈不同意，以死相逼，要他带那个女孩一起回学校，目的就是要让我误会，让我们分手！

我现在的老公也是我当时学校的追求者，第三年实习的时候，我才答应他，也不知道是什么原因，我毕业就嫁给了他，到现在我也不知道当时是赌气还是什么！说实话，我现在过得很不幸福，感觉心累，这让我常常回想以前，如果我没那么坚决，给他一点时间，听听他的解释，是不是人生都会不一样，是不是我们就会幸福的在一起！…………

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今我也和相恋十个月的男友分手了！不是不爱了，是充满了太多无奈！他有个强势的妈妈，干活累了就爱给人甩脸色，说话很冲！忍受不了和她儿子说了，她就当他儿子面说我嫌气她，说我挑拔他们母子感情故意让他们吵架！我被他妈气哭了，他一点儿都没哄我！唉！明知他早不爱我了，自已却使终走不出来，留恋初见的美好，一次次的卑微去求复合，一次次的被伤！终还被他妈骂是个心眼恶毒的女人，才觉醒！付出太多真心，与感情，只要他不爱了，都一文不值，累了，放过他也放过自己吧！爱上一个人只要一瞬间，忘记一个人都要一辈子，相爱简单，相处难！余生好好爱自己，好好疼自己吧！自已好才是真的好！

高翠红

要想在分手时不那么痛苦。本人有上中下三策附送爱到卑微的人下下策一策。共四策。

上策:不管那种原因到了分手的时候。你一定要占领先机，那就是你主动提出分手，潇洒的转身而去，而这一转身就是一辈子。毕竟先提出分手的人心里好受些。

也许你会说我还爱对方，我放不下，我也不忍心去伤害对方。可是你有想过没，你不提，对方会不会考虑你难受而不提分手呢？我肯定的告诉你:不可能！对方都不怕伤害你，你还怕对方受伤害？再说了对方都要转身了，也不会那么难过，甚至巴不得。当然也要尽快进入中策环节。

中策:分手后的痛苦的根源来源于你对情感跟性方面的空虚。所以很多人失恋后感觉失去了一切，感情需要寄托，性方面需要释放。所以马上寻找下家吧，把你所有的爱，有意识的从前任抽回，投入到现任。跟现任在一起时有个很好的转移方法就是自我催眠，心里默默的不断念着现任的名字我爱你，比如（丽丽我爱你丽丽我爱你……）这样你也会从痛苦中很快解脱出来。

下策:你即不是主动提出来分手那位，也一时找不到合适的下家，或者目前不想找下家。那么你就用忙碌来转移自己内心的痛苦总可以吧？比如投入到学习中，事业中，家务中，反正就是要让自己充实。这期间不要去喝酒，听心灵鸡汤，听伤感情歌，去打听关注对方。有时间多看看励志方面的书籍，比如“人性的弱点”“狼道”等，你会发现你的这次分手是件多么渺小的事情。脑海里千万不要去想对方了，给自己定个规矩，如果去想对方，就给自己一巴掌，同时骂自己贱（边上有人不方便就把手放裤兜掐自己）。

下下策:以上三策你都做不到，那么你只能卑微的去挽回了，当然挽回也要有方式方法。首先花点时间去学习深造挽回前任108种方法，（网上讲这方面的知识多的去了）然后整理吃通后再去实行你的拯救爱情计划。也许万分之一可能你挽回了这段爱情。也许你千分之一希望挽回了又分手，分手了又挽回…这样重复着相同的故事，直到彻底拜拜。到了这个时候就去爬楼用我的中策跟下策。

爱情就是这么极端。它可以给你春天，春天般的温暖。它也可以给你冬天，冬天般的寒冷。愿刚好不幸失恋的你早日脱离苦海。

注:打巴掌的时候不要打脸，免得你家长来找我麻烦。

c斌512

可有，可无

总有一些人，在你最在乎的人他不在乎，在你用心维系的时候，他不维系，在你最珍惜的时候他不珍惜。纵是要将一切重来也为时已晚，因为你不曾解读那颗被凉薄的心，早已漠然。任你如何在复制，他也早已不在是最初的模样。至少也不复最初的心情。

人生短短数十载，最要紧的是满足自己，而不是讨好他人，纵是上善若水，也要学会傲娇与独立。别让自己活的太累，委屈了自己。去爱值得爱的人，忘记不该记的事。每一个昨天都是过去，纵是在美好。所以不论昨天给予了生命怎样的记忆或者感动，我们需要永远的是把握现在，展望未来，而并非沉浸于过去的虚与实。

心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙。珍惜现在，过去的就不后悔。学会淡然，远去的就不要重捡。

人这一生，有太多事情要做，亦有太多值得我们去珍惜，不要浪费不必要的感情在那些不必要的人和事上。人之所以会烦恼就是记忆太好，总是会记住一些不该记住的，忘记一些不该忘记的。人生总是会有一些无奈。当我们无力改变时，就选择接受和释然。至于那些错过的，过去的，更不必要耿耿于怀。缘起缘落，聚散有时。不过是寻常又何必我们伤怀呢？

珍惜是为了更好的拥有放下，是为了更好地前行。从告别中走向明天。将美好留于心底，足矣。

Sunshine吖

忘掉一个深爱的人，着实是一件痛苦的事情，也许有的人一辈子都不能释怀。

但是相处毕竟是两个人的事，如果一方已经没了感情，而另外一方不忍放手，其实大家都不快乐。别别扭扭的在一起浪费时光，对谁都是不负责任的表现。

即使我们心里有无尽的爱，但当对方已经放弃的时候，无论你再努力，再讨好，别人也不会领情，相反，还会遭到别人的厌恶。这样卑微的感情把你伤的没了一点尊严。

想想人生其实除了爱情，还有许多其他美好的事情。比如亲情，再比如我们可以找些有意义的事情去做，分散一下注意力。

可以学习一项新技能，可以去旅行，可以把手头的工作做的更出色，可以有更多的时间和精力关注自己，爱自己，爱家人，可以多做运动，锻炼身体……

虽然这是一个很痛很痛的过程，就像一点点拔掉扎在心头的双刃剑，可是，不拔致命，拔掉，或许还会有生的希望。

内心经历一次重创的洗礼，会变得更加成熟，更加强大。人生就是这么个过程，每一次的坎坎坷坷，沟沟壑壑，都是必经之路，只有这样，才能成长。

放下那些不珍惜你的人，你要活的更加出色潇洒。若干年后的相遇，留下让他刮目相看的眼神。你不是弱者，不负时光砥砺前行，做最好的自己。

温暖你的小幸福

想要放弃一个人，显而易见，是伴随着痛苦的过程。但是，如果是因为各种原因，你不得不放弃的时候，再痛苦也要这样去做。针对不同的情况，要采取不同的方法，才能让自己尽快从痛苦中抽离。

一、单纯的男女恋人关系。对方想和你分手，你却还爱着对方，你不能接受一下子失去他。小丽就面临这种情况。

小丽的男朋友说对小丽已经没有了感觉，和小丽说分手。并且，还搬出了两人共同租住的房子。小丽一下子不能接受这种分离。每天都生活在痛苦之中。她一遍遍疯狂地给男朋友发信息，乞求男友回来。男友却早已拉黑了她的所有联系方式。痛苦已经填满小丽的心，她甚至都无法正常工作，每天都在回忆和男友曾经的点点滴滴，无法自拔。她甚至经常去男友工作的地方等他，男友对她非常厌烦。

最后，她严重失眠，精神抑郁。直到有一天，妈妈的一番电话，让她惊醒。她觉得自己不能再这样下去了，不能再让父母担心。她必须想办法马上改变这种困局。当时，她的公司正在竞聘部门经理这个职位。本来很内向的小丽，从来不参加这样的竞争活动，每次她都躲得远远的。她只想随遇而安地做个小职员。

但是，这一次，小丽却积极报了名。而且每天拿出高考的精神来研究项目，做方案。她不允许自己的脑子有一刻想别的东西。身体和脑子经常特别累，常常在一倒在床上就睡着了。功夫不负有心人，内向的小丽，这次突破了自己，竞聘上了部门经理。再回头想起前男友时，她早已经没有了任何痛苦和波澜。

所以，如果你也是面临和小丽一样的情况，就可以和小丽一样。找之前自己不敢做的事情，马上去做。把所有的精力都投入到突破自己这件事上。不知不觉中，你会发现，心中的痛苦早已经消失了，而自己也得到了其他的收获。

二、爱上一个不该爱的人。可能刚一开始，你并不知道他（她）有家庭，当你知道的时候，你已经陷得很深了。可是，你又不想做第三者。所以你必须要放弃。这个时候，你万分痛苦。

王明曾经就处在这种状况中。他在工作中认识了一个女人，当时对方自称单身。王明觉得她特别合适做老婆，他是奔着和她结婚去的。所以，他付出了所有的感情。当她意外得知她已经结婚了时，他觉得整个世界都变得黑暗了。他在痛苦中难以自拔。他辞去了工作，颓废地整天呆在家里面。每到夜晚，他感觉到了撕心裂肺的痛。曾经那么深爱，现在却不得不放弃，他觉得自己掉进了黑暗的漩涡里了。

最好的朋友看不下去了，告诉了他一个方法，让他只要照做，肯定会在短时间内走出来。办法就是，让他在朋友圈中发布自己的单身信息，并发动所有认识的人给自己介绍对象。并开始每天跑步，并把泡步的照片发到朋友圈，每天都发，一天都不要落下。还有，每天要做一个新的菜，发到朋友圈里。

刚开始的跑步，他的步伐时沉重的。渐渐地身体越来越轻快起来，精神也跟着好起来。然后每天研究一个新的菜谱。并把做菜的每一步都认认真真的发到了朋友圈。坚持半个月后，就有一个姑娘加了他的微信，两个人每天切磋跑步和做饭的经验。不知不觉间，这个姑娘已经悄悄占据了王明生活的一部分。而且比例也越来越大。两个人从微信朋友，发展到了现实中，一起跑步，一起爬山，一起做饭。半年之后，两个人订婚了，王明早已不知在何时把那个女人忘得一干二净了。再回头，觉得那仅仅是一个不好的过客而已。

所以，如果你是面临和王明一样的情况，就可以采用这种方法。每天坚持跑步，运动会产生良好的激素对抗你心中的负面信息。长期坚持，不知不觉，你的精神就会很快好起来。而每天研究一个新的菜谱，是提起你对生活的乐趣，保障你每天的营养。这都对精神产生积极的影响。而，把你良好的一面坚持展现在朋友圈，自然会吸引优秀的女孩来和你交往。新的恋情，更会快速地让你遗忘前面的痛苦。

无论是哪种情况，都要明白，放弃一段曾经的深爱，痛苦是必经的过程。没有痛苦，也证明不了你曾经确实付出了真情。只要采用积极的方法，都可以让自己尽快从那种黑暗的深渊中爬出来。