劉志偉社群學者
孩子焦慮往往是因為家長對孩子期望過高。家長要明白世間大多數人都是平庸之輩，我們只求孩子將來能自食其力就是成才了。
漱齒寒
讀六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱，怎麼辦？今年這個假期比較特殊，疫情防控要求，孩子能不下樓、能不外出，就儘量呆在家裡，這是很正常、很正確的做法，孩子呆在家裡，就是響應國家號召不添亂，就是保護自己與保護了家人，也是為疫情防控做出了積極貢獻！
已經“讀六年級的女兒”，應該有十二三歲的年齡了。唐朝詩人杜牧有《贈別》詩云：“娉娉嫋嫋十三餘，豆蔻梢頭二月初”，正值豆蔻年華的小女孩開始有小心思了！她們一方面既活潑開朗好動，天真爛漫；另一方面又多疑敏感、多愁善感，動不動就會流眼淚、抹鼻子。青春期的小女孩，她的小心思沒法猜，“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的情形太多見了，這也屬於孩子非常正常的生理和心理成長過程吧，沒有必要大驚小怪；家長需要做的，除了給孩子進行必要的生理衛生常識普及，就是給孩子進行必要的心理疏導，積極引導孩子正確看待身心變化，努力把更多的心思和注意力轉移到學習上來！
至於孩子“現在每天失眠憂慮”了，還真的需要引起家長的高度重視。作為家長思慮縝密，把孩子工作做實、做細，是必須的，對此筆者談三點建議：①每天督促孩子按時學習，六年級的孩子馬上也要面臨“小升初”，適當增加些學習壓力和負擔，既能促使孩子學習進步，又能讓孩子假期生活更豐富。②安排與監督好孩子的規律作息，不能放縱她們任性的熬夜和無休止的玩手機、看電視，要讓孩子明白：在家裡吃好、玩好、保持身心健康，就是為社會做貢獻了。③讓孩子做些力所能及的家務勞動，比如每天堅持打掃衛生、拖地、洗衣服等，再如堅持刷鍋、洗碗、收拾餐桌餐具等。④每天拿出一定時間陪伴孩子聊天，帶領孩子積極做運動、健身，做些親子活動，增添家庭和諧和睦氣氛。
長期困守家裡，別說孩子，就是大人也會心煩意亂，家長務必要做好表率，積極引領孩子嚴肅認真對待疫情防控。首先家長自己不能在孩子面前表露出不耐煩的情緒和言行，要以昂揚奮發的精神面貌展現在孩子面前，用健康向上的言談舉止、身體力行，激勵和鼓勵孩子，樹立戰勝疫情的必定信心；其次恰當安排家庭生活，要井然有序，讓孩子明確自己每天都該做什麼，不要讓孩子有大把的時光在浪費與荒廢中度過，人在無聊的時候，才更容易胡思亂想和鬱悶憂鬱；再者國家教育部已經“九天發出3個通知”，在延遲開學的基礎上，要求學生參照網課輔導，注重培養自己在家自學能力，家長務必有效督促和監控孩子的線上上課時間與效果，既不能時間過長、影響孩子用眼健康，又不能其學無用、白白浪費教育資源，把握好適宜的“度”很重要！
綜上所述，筆者認為，今年的假期，由於眾所周知的原因，孩子不得外出，必須老實呆在家裡；時間久了，難免會產生心浮氣躁的不良情緒，這都是可以理解的。家長在做好疫情防控的前提下，還要擔負還要的心理疏導工作，積極引導孩子：認真學習、積極鍛鍊、快樂生活、昂揚向上！
自在人生wub
說實話看到這個問題，別說是孩子就是大人，心情也不是很好。前幾天兒子突然說：媽媽我在家裡憋時間太久了，想出去轉轉，心裡發悶。孩子這種感覺我非常能理解。全國都瀰漫著疫情的陰霾，舉國上下除了那些在一線奮鬥的醫務工作者，大多數宅在家裡，響應國家的號召不外出走動。悶在家裡時間久了，加上大人情緒的影響，心思細膩的孩子也會受到受到情緒的感染。
面對提出這樣的問題，作為家長我們應該怎麼辦呢？
讓孩子充分了解疫情，但是不渲染悲觀的情緒。
疫情當前，作為家長，我們有責任把疫情的詳細情況和需要注意的事項告訴孩子，讓孩子能夠自覺地學會自我保護，遠離病毒的侵擾。但是我們又不能渲染悲觀的情緒，把孩子帶入一種茫然無助的情緒中。孩子還小，心理承受能力也比大人要差。
因此儘量多向孩子傳達一種積極樂觀堅強的生活態度，以及對戰勝疫情的信心。經常和孩子溝通，聽聽孩子的感受，讓孩子把心底的負面情緒釋放出來，減輕孩子的心理負擔。
引導孩子正確看待疫情對學習上的影響，儘量想減輕升學考試給孩子帶來的壓力。
孩子上六年級馬上要面臨著小升初，因為疫情可能會面臨延期開學。把孩子對實際的學習和考試情況缺少必要的認知，加上長時間憋在家裡，情緒上煩悶，學習的壓力也會與日俱增。很多孩子進入兩個極端：沒心沒肺的孩子，每天玩兒的非常開心，樂不思蜀；而一些心思細膩的孩子，則會擔心自己的學習和將來，鬱鬱寡歡。
所以家長一定要孩子瞭解延期開學對孩子的影響很小，孩子們站到同等的起跑線上，鼓勵孩子通過自學或者參與一定時間的網課，不斷提升自己的只是積累。還可以鼓勵孩子看一些比較正能量的積極向上的書籍，偶爾看一些娛樂性的小視頻、小笑話，幫助孩子調節心態。
家長一定要充分調動家庭的氛圍，能讓大人和孩子都在一種相對輕鬆愉快的氣氛中生活。
每天大人和孩子朝夕相對，如果大人和孩子都是長吁短嘆，可能每個家庭成員心理上都承受不了。作為家長儘量調動一種輕鬆愉悅和諧的家庭氛圍，注重孩子學習的同時更要注重孩子的心理健康。
- 合理的安排作息時間，不要睡到自然醒。白天睡多了，晚上肯定會失眠。睡覺沒有規律，也容易導致失眠。
- 家人經常坐在一起愉快地聊聊天。可以利用吃飯的時間或者吃完飯一起看電視的時間，家人之間互相鼓勵關心，進行充分地溝通，一定要讓孩子積極參與進來。
- 不要給孩子過多的學習壓力。目前的環境中，孩子們和我們一起承受了疫情的壓力，在學習上儘量多鼓勵少指責，照顧到孩子的感受。
- 安排一定的家庭娛樂活動，轉移孩子的注意力。可以和孩子一起下下棋、聽聽音樂，做一些室內允許的活動，幫助孩子調節情緒，轉移注意力。
寫在最後：
還要注意孩子也有可能是進入了青春期，一般而言，女孩子要比男孩子發育早一些，進入青春期也早一些。現在有些孩子青春期伴隨著抑鬱症，非常容易引起失眠、抑鬱等等，這樣的孩子需要家長給予更多的陪伴。希望我的回答能夠幫助到您！
軒老師談教育
透過孩子的行為及時察覺孩子內心變化是非常重要的，孩子此時可能真的被壞情緒困擾了，需要幫助，做到這幾點，我相信你能解決孩子的問題。
1.贏得孩子的信任
感同身受的理解孩子的內心變化，引導孩子說出她煩惱的事情，注意，用心聆聽，保持所有焦點在孩子身上，切記評判，打斷。
2.表達你的感受
向孩子說出你的心情，及長時間困在家裡，你的體驗感受，讓孩子知道，有情緒是正常的，是可以被接納的。
3.和孩子一起想辦法解決問題
如做點什麼大家喜歡的事情，度過這宅在家的日子，一起看電影啊，一起做家務，或者手工等等。
4.給孩子傳達一種相信的力量。
無論孩子怎麼樣，你永遠是她背後強有力的支持者，他在你這裡永遠是安全的，無論怎樣，你都相信孩子可以戰勝一切困難。
5.轉化你的擔心，焦慮情緒。
壞情緒具有很強的傳染性，而且在壞情緒裡面，處理問題往往事與願違。處理好自己的情緒再去和孩子溝通。
還有要說一點，就是要進行教育之前，一定要先處理好關係，當親子關係非常良好時，問題就解決了一大半。
專注兒童情緒管理
就算沒有下樓，每天在家也要有足夠的運動量。也要像平時一樣起居。也要安排一些活動。讓孩子保持健康活潑。
我們也是每天都呆在家裡。我會讓孩子每天保持充足的運動量。每天跳繩500下，俯臥撐50下，仰臥起坐50下，全家人都做，客廳跑步隨意。一家人有說有笑，有比賽有開玩笑，笑聲不斷。
早上兩小時、下午兩小時、晚上一個半小時共讀時光。三天一次晚上共同觀賞電影。聊天、說故事、自家表演等。
孩子學做飯、打理衣物、做家務等等。其實家庭的活動也非常多。
鍾南山說，最好的治療就是提升免疫力。所以，也不應該熬出另一個病來。我每天會跟孩子找個沒人出來的時間與沒人的地方，戴上口罩，一家人散步三十分鐘左右。
這麼一段時間過來，孩子健康活潑！還培養了孩子更能安靜下來的習慣。給孩子一個成片時間的閱讀。
為了孩子，也為了我們自己，這段時間要學會安排家庭活動，學會家庭共讀。讓病情遠離我們，也讓我們充實渡過！
學習興趣研究專家文揚
當前處在這個疫情達特殊時期，女兒不下樓是正確的！家長應該感到高興才是！但是六年級的孩子每天失眠憂鬱就不正常了！
首先，家長自己是不是小題大做，誇大了問題呢？
當下每天悶在家裡，別說孩子就是大人也會感到煩悶呢！如果作息表不合理，很容易出現失眠的問題！
比如，白天睡的時間太久，甚至白天大部分時間都再睡覺，那到了晚上依然久睡不著了啊！漫漫長夜，寂靜無聲，多難熬啊！經歷了失眠，心情自然好不到哪去！第二天白天必然犯困，於是就出現了惡性循環！
其次，家長要及時和孩子溝通，瞭解孩子為什麼事情煩悶。孩子能說出來當然最好，孩子不想說也不能強求，鼓勵她不要悶在心裡，寫到本子上！
六年級已經12.13歲了，女孩子發育早，已經開始進入青春期！身體快速發展，心理不夠成熟，加上疫情的影響，孩子有個心事也很正常！
也許，孩子看到新聞，網上的武漢如何，受到了驚嚇，對病毒，對死亡感到恐懼。
也許，看到戴著口罩的醫生護士，新聞記者，她感到了不安！
又或者延期開學，她對學習有了擔心！
最後，家長儘量多陪伴孩子！
比如，和孩子一起制定生活作息表，從起床到晚上睡了都安排進去！
和孩子一起吃早飯，一起學習，一起再室內做運動，白天忙碌起來了，晚上自然就能快速的入睡！
肖老師英語課堂
這個年齡段的孩子已經開始進入了青春期，孩子們有時候會多愁善感，尤其是女孩子比男孩子還要成熟早。
不想出去的原因很多種，這個年齡的孩子有時候會感到你們都和我聊不到一起，我的想法你們不懂，懶得和你們一起。不想和任何人溝通。孩子還是要有幾個能玩到一起的同齡人。和同齡人在一起很開心。他們之間會有小秘密會有共同語言。
有的孩子不出去是迷上智能手機，看言情小說或玩遊戲。沉浸在網絡世界裡不想出來。現實世界得不到的滿足網上得到滿足整天活在虛擬世界裡。
學習壓力大，有的家長孩子稍微玩一下就會說去學習。學不進去家長再增加壓力孩子變得抑鬱不愛說話不愛出去。
平時和孩子多溝通，邀請同齡的孩子到家裡來玩。做家務或做飯時讓孩子來幫忙，她任性的時候偶爾放縱一下滿足她。少打罵允許孩子有叛逆的時候。多讓孩子看正能量的東西。經常參加體育運動。
要是特別嚴重就要帶孩子去看心理醫生，交給專業的人來解決問題。孩子有了問題要想法解決不能拖著不解決。
敏亦敏
的確，現在隨著疫情的發展，我們真的是宅在家中，真的是不能夠再下樓活動了，但是我們更應該明白一點，我們在家也能夠讓自己更好的生活。
這幾天我們的朋友圈更新的速度是很快的，大家都曬出了自己在家的活動照片，這些活動我們先不說有什麼意義，這些活動其實更是在告訴我們選擇一件事去把他幹下去，或是自己找一件事情去把他做下去，無論這件事有什麼意義。
六年級的孩子正是學習的關鍵時期，假期美譽哦哦下過一次樓，我想這裡的原因大家都很清楚，應該說孩子現在的狀態值得家長們深思，孩子每天失眠，為什麼？是生物鐘的問題，還是孩子的作息不規律，還是孩子覺得憋得慌等等。其實大部分的孩子都一樣，但是孩子們的方式是不一樣的，有的孩子利用假期努力學習，有的孩子是無所事事，有的孩子是培養自己的一項技能，這都是可以找到自己價值的方式。
所以對於這位孩子來說，完全可以把自己的時間投入到學習中來，累的話聽聽音樂放放鬆，合理安排自己的時間，這樣的生活或更充實一些。
大語文天地
讀六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱，怎麼辦？
做家長的，無論孩子出現任何異常情況，或者說家長認為的異常情況，都會令我們擔心焦慮。那麼首先，我們自己先鎮定下來，孩子是敏感的，不要讓她從我們的言行中感受到，這是一個很大的問題。
六年級的女孩兒，進入青春期，在這個身體快速發育日漸成人化，而心理跟不上生理的發育，本身就存在矛盾的成長期，家長和孩子的關係，是重於其它事項的。因為只有親子關係比較親密，父母放下身段兒，和孩子象朋友一樣相處，才能獲得孩子的信任，也才能更好地瞭解孩子的真實想法，從各個角度幫到孩子。
非常時期，孩子不下樓沒有關係，但是失眠憂鬱的原因是什麼呢？我們可以從幾個方面進行了解。
一、心理上：
多聽聽孩子的想法，她認為自己因為什麼原因而睡不著。家長多做引導，是學習壓力，還是升學的壓力，或者是人際關係方面的。
家長可以通過一些家庭教育類的書籍，多瞭解一些青春期孩子的心理生理特點，發展規律，結合孩子的敘述，諮詢老師的意見，制訂出適合孩子的方案。
還可以讓孩子和同學朋友組群，邀請親戚朋友中的大點的，比較優秀的孩子進群，作為榜樣，帶給孩子正能量，讓孩子在夥伴中成長。
二、身體上：
多關注孩子的發育狀況，根據孩子的生理發育，瞭解她的需求，解答她的困惑。
關注孩子的生活習慣和飲食狀況，要做到規律的生活，早睡早起，三餐正常。晚餐可以吃些助眠的食品。
多做做運動。運動不但鍛鍊身體有益健康，而且能令人身心愉悅。
總之，父母要從精神和身體兩大方面，去關注和愛護孩子，讓她感受到愛，願意與你們分享她生活和學習中的困惑問題，並且願意主動積極地去解決問題。
在必要的時候，也可以藉助外力，比如尋求心理諮詢師的幫助。
孩子是一面鏡子，他們的問題，從一定意義上來說，反應的是家長的問題，只要我們無條件地愛著孩子，相信一定可以度過難關。
我是@北方的木棉，希望我的回答，能給您提供一些思路，幫助到您。
北方的木棉
這場突如其來的新型冠狀病毒肺炎把所有人都堵在了家裡，別說是孩子，大人老在家躺著也會感到無聊抑鬱，如果睡眠不規律還有可能失眠、頭疼等，因此題主所反映的上六年級的女兒，這個假期沒下過一次樓，現在每天失眠憂鬱的情況，要具體問題具體分析，找到孩子不開心的原因後再對症下藥。
首先要弄明白孩子失眠憂鬱的原因
六年級的女孩子大多已進入青春期，有了自己的小心思，要觀察並瞭解孩子不開心的原因，一般來說，對六年級的孩子來說引起孩子心理問題的大多源自三個方面：
1. 家庭原因
俗話說“幸福的家庭都是一樣的，而不幸的家庭卻各有各的不幸。”對於六年級的女孩子來說，她們已經對想擁有一個怎樣的家庭有一定的要求，往往她們希望自己的爸爸、媽媽和藹可親，家人之間和睦相處，一家人在一起的時候充滿歡聲笑語，然而並不是所有的家庭都如此溫馨快樂，很多父母的婚姻生活並不快樂，這樣的家庭往往給孩子帶來沉悶的壓力，無法快樂起來。
如果不是這場疫情，孩子可能還可以離開沉悶抑鬱的家庭氛圍，去外面透透氣，或者找同學談談心，但如此防疫大戰在前，一家人誰也不能隨便出門，如果孩子又厭煩了自己家的家庭氛圍，那麼孩子憂鬱的可能性會很大。
2. 與同學交往矛盾產生的個人交際受挫原因
六年級的孩子正處於交友期，他們希望得到家人以外的更多人的認可，特別是來自朋友的認可，但正因為如此，六年級的學生在學校會有拉幫結派的可能，如果孩子在學校被孤立，被誤解，有可能會給孩子造成極大的心理壓力，從而解不開心裡的結造成憂鬱厭世等情緒。
3. 學習成績不好或者因此而產生的與老師之間的矛盾帶來的壓力
學習成績不好的同學更希望得到老師和同學的認可，但當自己的努力得不到老師的認可，並且多次受到打擊，感覺無法融入學校的集體生活，也會給自己造成低價值感，從而造成鬱鬱不樂的性情。
4. 性格原因
樂觀的孩子總能找到生活和學習中的樂趣，對那些不開心的事也能很快忘卻，而悲觀的、心胸狹窄的孩子則可能鑽“死牛角尖”，對不開心的事無法釋懷。
從以上幾個方面瞭解了造成孩子失眠憂鬱的原因後，就可以對症下藥了：
一、如果是家庭生活不和諧，生活不規律造成的失眠憂鬱：
那麼家長就應該給孩子做出榜樣，一方面要早睡早起，保持良好的作息習慣，另一方面要真誠地關愛家人，一家人在家裡相親相愛的聊聊天，做做遊戲，或者共同看一場家庭電影，共同討論一下劇情，特別是聽聽孩子的見解等，都會讓孩子感受到愛，感受到生活的意義和生命的價值。
因此改變孩子要從改變家長開始，在這場足以證實人力卑微的疫情下，還有什麼比一家人健康快樂地在一起平安生活更可貴的呢？
二、如果是因為和同齡人交往而產生的矛盾造成的壓力
那麼家長應引導孩子將眼光放遠，要讓孩子懂得分辨真與假、美與醜，懂得體會自己與他人的關係，那些生活經歷豐富的人們告訴我們，該接受的接受，該放下的放下，要懂得取捨，人才能變得快樂起來，不要在乎太多，生命中的每一個小挫折，過後都會成為人生中的小插曲。
因此，家長要多陪陪孩子，跟孩子建立良好的親子關係，這樣孩子遇到問題才會找父母訴說，父母才能幫孩子走出人生中的每一個困厄。
三、如果是因學習成績不好，或者是在學業上找不到自信，得不到老師的肯定。
此時，家長要幫孩子發現自身與生俱來的優點，跟孩子聊一聊自己做什麼最快樂，幫孩子發掘個人潛能，找到自己擅長的領域，幫孩子重塑個人價值，重塑信心。
”天生我材必有用“，每一個來到人間的生命體都有他獨特價值，我們作父母的就是要發現孩子的獨特之處，並幫助孩子找到個人價值。只有個人價值感強烈的孩子才能體會到生命的意義，並快樂成長。
四、如果是性格原因造成的，就更要引導孩子多讀書， 當一個人看得多，人生經驗豐富，自然眼光就會放遠，心胸也就會開闊了。
總之，不要動不動就把孩子當作異類來看待，孩子的情緒大多都是環境造成的，並不是孩子本身的問題，家長要學會了解孩子，用正確的方式方法和孩子交往，並給孩子一個充滿快樂和愛的環境才能使孩子健康快樂的成長。
