魯綠綠
有抑鬱呢，很多人是因為太過追求完美對自己的期望值比較高所致的，有關係人的能力是有限的，只要盡力就好了，人總是要需要實現自我的，
不要對自己期望過高，不要要求自己太過完美，積極的自我心理調節，客觀的評價自己，慢慢的接受自己的優點和缺點，
提高自信心，堅持做自己力所能及的事，學會欣賞自己，多照照鏡子，每天把自己打扮得乾乾淨淨，漂亮亮的，沒事的時候聽一聽音樂，陽光下散散步，主動的與人交流，找朋友聊聊天什麼的，多參加一些集體的活動或運動，來放鬆心情，
開心的事情呢，自己慢慢的解決，大家都是這樣的，有什麼不開心的事情呢想開點，多包容別人。
相信你和別人一樣，都是有優點和缺點的，正視別人也正視自己，
慢慢的發現生活其實還是非常美好的，慢慢的你也會變得快樂起來。
生活灑滿陽光
不避諱自己抑鬱，是走出抑鬱的第一步。
打開自己，敞開心心扉，勇敢與人交流，是走出抑鬱的第二步，也是最為關鍵的一步。
我有一同學，小時候常在一起玩。工作後，她是法官，感覺越來越嚴肅，冷冷的，怪怪的，漸漸疏遠。十多年後，在一次同學聚會上，她告訴老同學們她抑鬱很多年，然後，毫不避諱自己走過的艱辛和絕望，告訴大家，如果那期間有冷落和慢待，請老同學們體量並原諒。後來，她病情反反覆覆，大家都理解她，體諒她，幫助她，雖然目前她還是靠藥物維持，但已明顯改善很多。
直面，需要很大的勇氣。不迴避，不逃避，就是戰勝疾病的良好開端。
煒子空空
如果不會與人相處，那麼就先學著與自己相處。
抑鬱症者有一個優勢，就是會有大量的時間與自己在一起，所以與自己相處的質量成了關鍵。
捫心自問，當你獨處的時候，快樂嗎？內心充盈嗎？你的答案應該是否定的，因為從你不會與人交流來看你應該也不大會與自己和平共處。
怎樣學者和自己和平共處？你需要注意以下幾個方面：
- 第一，你需要接受自己，這一點可能對你很難，因為抑鬱症患者一般都是內心不足有欠缺感，有強烈的自卑感。
所以首先你需要在認知上明白這些自卑感與自我不足感，都是一些錯誤的自我認識。來源於你成長過程中間他人或者環境對你的負面影響。
- 第二，嘗試在日記本上每天寫下自己的優點，及在生活中做得好的具體事件，認可自我。
由自己這些具體的優點和具體的事件，你延伸開來，感恩讓自己能做這些事情的因素。比如你若能夠寫得一手好字，就要感謝早期父母送你上了書法學校，或者老天給了你機緣，讓你練得一手好字。
- 第三，將上述事件形成習慣。這些習慣可以讓你從另一方面認識自己，開發潛力，獲得自信。這讓你在更多的方面有積極的行動，開發更多的能力。帶來更大的自信，形成良性循環。
這時候你會發現當自己獨居時會有充實的感覺，內心平靜充盈。
同時，在外面與人相處，你會發現自己的自信提高了，雖然可能不會一下子就變得很外向很自信，但是至少你會發現自己有變化。
總之，一個人要在外面無所畏懼，就必須內心充盈自信，所以我們要提高自己對外的能力，起點在於提高自己的內在素質。
壹兒
抑鬱多年不會和人交流怎麼辦？那麼請問抑鬱症好了沒？
記得以前看過一篇報道，是某知名大學的一名研究生，正在前途大好的時候，因為某些原因抑鬱了，而且還挺重，正在大家都為他惋惜的時候，某醫院的某位醫生看到報道，在醫生的責任感和使命感的感召下，本著試試看的心態主動免費為這名年輕人治病。
除了治療抑鬱症的一些常規方法外，還激發患者把不愉快的原因說出來，這個也很重要，只有心中的煩悶得到釋放，心情才能放輕鬆，才能接受生活的美好。
其次家人的看護，關愛也離不開。家人的陪伴會讓病人感到溫暖，會讓他逐步走出心理陰影。當然這其中需要家人的正確引導。同時，自己在意識清晰的時候，自我調劑非常重要。
記得上面說的那位同學，在那位醫生的努力下，終於病情見到好轉，但還會反覆。有次他想跳樓，剛好父親模糊醒來，阻止了他的行為。過後他看到父親疲憊的身影，心裡很是自責，父母已不再年輕，還在為他的病睡不好，吃不好，深深的愧疚感讓他決定自己一定要好起來。
於是他就加強自我克服的決心，每次在他想自殺的時候，他都會內心鬥爭一番，父母疲憊的身影會出現在他的腦海裡……就這樣，他的眷顧父母、力爭讓自己好起來的願望最終戰勝了一切……
至於抑鬱多年不想和人說話，那就強加自己要與人交流，強迫自己做自己不想做、但是對的事，是走出困境的第一步，人只要邁出第一步，那麼第二步就很自然的邁出了。
相信自己一切都會做的很好，抑鬱都好了，說話還難嗎？此時家人也要主動與之說話，引導他說話。讓他接觸讓他高興感興趣的事，這樣相信不久的將來，一定會笑迎春風
徐滔澤
做為自身也曾有一些抑鬱症的患者，我說說我的切身感受吧。抑鬱症是一種身態加心態同時亞健康的狀況，如果嚴重的話，需要配合治療，同時調整自己的狀態。在平時可以多充實自己的生活，讓自己有事可幹有目標奮鬥，條件允許的情況下，多跟正能量的人接觸、交流，跟開朗樂觀的人來往，不開心的時候儘量不要獨自悶著，哪怕是去運動，也不要給自己太多的時間悶悶不樂。快樂是會傳染的，多接觸到開朗樂觀的人，慢慢的自己的心態會有所調整，自己給予自己製造一些快樂。
首先調整好心態，其次與人打交道時還是順其自然，快樂是自己的，不快樂也是自己的，“我都是最好的我”。聊的來了多聊幾句，聊不來了少接觸，專注在工作做事上多下功夫，充實自己，肯定自己。與人打交道，不管是否抑鬱，都是一樣的處法，從大來說本心而為，坦誠相待，從小來說柴米油鹽，生活中的高興事煩惱事在合適的人跟前都可以聊聊，一起吃美食、運動。具體到事情上，好與不好的事情是每一個人都要遇到的，按照正確的方法處理解決即可。慢慢鍛鍊自己。
以上是本人自身的一些看法，也是這麼做的，共勉。願你早日走出陰霾，開心、快樂！
我是niannian
★順其自然即可，生活工作中有必要交流的時候，自然會交流，沒必要的時候自然不想交流。不要把自己不能融入沒必要的交流的時候，稱為“不懂社交”。
★人生最終的歸屬是在自己身上，最後可以安心停靠的港灣是健康的身心，不是家庭、事業、圈子。向外盲目掙扎和追求，為了活成別人眼裡的成功（事業家庭穩定性格好的人）。卻一點一滴地累積了對自己的無視和無知。最後發現越來越看不見自己了，只有外界認同標準中的空殼。精神上，空虛、恐懼、困惑，抑鬱焦慮。身體上，筋疲力盡、撕裂破碎。
★換種思維，換個方向，學會把目光放回自己的身、心上，在自己身上找自己。不必再盲目向外慣性抓緊。
觀察和感知:內心想法、身體、環境之間的關係。
輔助方法:
1.網上自學太極拳24式，每早3遍。（或5步拳用太極節奏慢練10遍）過程中注意力集中感知身體，特別是痛感的變化。
2.每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（任由思緒正負變換，邊唸誦邊感知）
用戶8232840580155
給自己重新做個規劃，自己已經重生！
告別從前，從新開始！
和太陽一樣，每日升起無限光芒！
我是唯一的我，我是很棒的！
我的特質是別人無法代替的！
我還有健全的四肢，健康的身體，聰慧的頭腦！
我還可以為他人做很多力所能及的事情！
我要讓我的光和熱充分發揮出來，我是活生生的人！
我要讓別人感覺到我的愛，我的熱度，我的能量，給身邊的人溫暖和舒適！
如果做回發光的自己，關愛他人，相信他人也一定會和你交流相處無礙！
希望所有的人都能告別過去，每日都是新的開始！健康快樂每一天去充分發揮光和熱，每個人都是最美好的自己！
清天然
抑鬱多年後，不會與人交流相處怎麼辦？
天漄
剛剛
看到這個題目，我在想抑鬱其實離我們每個人都很近，它是懸崖，我們就活在它的邊上。
身處在物慾橫流的社會，人的慾望與現實之間常隔著一條寬闊的河，如果河上有橋或河中有船將助你我順利達到彼岸，倘若沒有，心中又放不下執念，難免心生失落，久而久之，人逐漸消沉，對事，物，人產生挫敗感，自己覺得無用，無才，無能，日子久了會悲觀厭世，與人隔絕，不願與外界相融。甚至產生絕望自殺等念頭。
人是有七情六慾的，誰也逃脫不了。當我們的慾望在現實中得到滿足或者實現後，便會心生歡喜；當我們的願望在現實中接連受挫，最終沒法實現或以另一種相反的場景出現在我們的生活裡，我們又改變不了它，同時又說服不了自己接受且又不得不面對時，灰心、失望、沮喪、無能為力感便隨之而來。長期在此心境人難以自拔，悲觀，自我嫌棄，整日悶悶不樂，不願與人交流，把自己圈在屋子裡獨自在那傷春悲秋。鬱鬱寡歡的時日越多，與外界越不接觸，我們的內心越封閉，把自己堵死在一條死衚衕裡，越容易滋生絕望，活著如同行屍走肉，越有想一死以求解脫的想法。
弄清楚抑鬱的主要原因後，儘管能得抑鬱症的原因有多種，但心理因素依舊不容忽視。遺傳因素我們是改變不了的，環境通常我們也很難改變，人只能適應環境。唯有心理我們可以自我調節。故得了抑鬱症不要害怕，只要生命尚存，希望就一直都在。
首先，我們要轉變觀念，路不通時，學會轉彎。當發現自己抑鬱多年，已不會與人交流與相處時，不要忙著去強迫自己，那樣會增加你的焦慮情緒。先讓自己的身心靜下來，去讀一本自己想看得書，讀書的作用不止是我們與讀者談話，從中學到知識，更主要的是我們從中認識了自己。之後，嘗試與自己信任的人交流和做一些力所能及的事，每天堅持適量的運動，慢慢地你的自信就會提高，你會有更多想去接觸外界的想法，隨著你的活動範圍與交往的圈子越來越大，與人正常交流與相處便不是難事。
每個人都會經歷一段陰雲密佈的日子，學會路不通時拐彎，拿不起時放下，除了健康的身心是我們最該擁有的，其它都不真正屬於我們。
願每個抑鬱症者都能早日康復，去擁抱屬於自己的美好未來。
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老梁講抑鬱症
怎樣開導抑鬱症病人
不成熟型人格障礙
克服心理障礙七法則
開導抑鬱症的話
抑鬱症的表現
天漄
人類是群居動物，與世隔絕不太現實。不知你說的與人交流是指當面交流麼？在抑鬱多年這個前提下，想去和人較好的交流相處怕是的確有困難。那就從自己熟悉、信賴的人開始練習吧。確有需要和外人交流，那是否可以帶上自己信賴的人一起，或者就像現在這樣從隔著屏幕交流開始。我自己也還在泥潭中，也有你同樣的困境，這會舒緩點了隔著屏幕敲了這些隻言片語，或做其他時間自己都做不到這些，一點點積累希望吧。希望，應該是我們最缺的了吧！
漫漫長路不知前方何處
抑鬱多年不能與人相處。如果嚴重不能自制亦或自卑感重，請就醫。千萬別諱醫，經過藥物調整會得到改善。
首先與家人主親多交流，啥事別鑽牛角尖。走出來積極投入到人群中去，與正能量滿滿的人相處，與他人交流一些樂聞樂見，不要自怨自憐把自己當成病人。交流些愉快的話題，讓人覺得舒悅。別見人就說我這不好那不好，會讓人覺得跟你相處總是負能量。
千萬別整天悶家中胡思亂想，找事幹找一些自己感興趣的事去做。
學會忘記，忘掉不愉快糟心的人與事。
