漂泊的流浪貓
這個我可以回答，我也有腰痛病，生活中要注意不要長時間坐著，不要長時間扭身姿勢不正，還有注意冷天不要讓腰部著涼，要注意腰部保暖，最重要一點要經常做腰部煅煉，可以在小區有器械的地方用器械按摩腰部，哪個點經常痛就用器械按摩哪個點，按摩時間長了，你就會發現，腰痛少多了，甚至不痛了，煅煉貴在堅持！只要堅持住，就會有效果的！
美36589
如果只談減輕腰痛，不談怎麼康復，方法還是很簡單，也比較方便在家操作，可是這不解決根本問題，只是讓你臨時感覺到舒服，不同的問題，減輕方式不一樣，還是建議及時的分析診斷，早從根源上解決問題！
1.腰肌勞損——熱敷與運動
對於腰肌勞損來講，指的是腰部的肌肉和筋膜出現損傷，失去彈性和功能，會出現彎腰久疼痛，下雨陰天之前會加重等，上熱敷會感覺到輕鬆，運動也會輕鬆，但是不解決根本問題，只能臨時性的緩解！
2.腰椎間盤突出症——輸液、臥床
如果是腰椎間盤突出症造成的腰部疼痛，劇烈的時候可以考慮採取輸液的方式來緩解疼痛，脫水、抗炎實在不行加點激素藥，但是也僅僅是緩解症狀，如果是慢性痛，臥床休息會感覺到舒服，一樣還是要積極治療！
3.腰椎小關節紊亂——避免一個姿勢
當腰椎小關節紊亂的時候，造成症狀的因素多數是持續一個姿勢過久，例如，久坐、久站，有的人躺久了也不行，那麼就頻繁的換一下姿勢吧，還好活動起來沒什麼異常，但是想解決根本問題還是要正位。
不建議盲目止痛
可能很多人，在疼痛出現的時候，喜歡吃止痛藥，我不推薦，因為第一個止痛藥也只是掩耳盜鈴，問題還在只是讓痛苦減低，除非痛的難忍控制一下，否則還是要找到問題去解決問題，另外止痛藥對胃傷害很大，一定不要空腹服用！
喬棟談健康
如果說你的腰痛是由於腰椎器質性疾病問題引起的（比如說腰椎間盤突出、骨質增生等），那就建議去做腰部的影像檢查，確定具體位置及病因再說。
如果說你的腰痛是因為腰肌勞損，長時間的勞累、制動造成的那可以去推拿、熱敷、牽拉、針灸、理療，這些效果都很不錯的，建議去正規的地方。
最關鍵的是要注意平時的生活習慣，保持正確的坐姿、站姿，多活動鍛鍊腰部肌肉，減少腰部活動，避免長時間的坐位、站位。
認識一下腰疼的3大病因： 腰肌勞損——腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。 腰椎間盤突出——長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。 腰椎骨刺——長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背痠痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。 腰疼患者該如何保養呢? 1、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。 看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也儘量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞痠痛為宜。 2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。 3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛鍊。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的 4、已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。 5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。 溫馨提示：腰痛患者不能長期忽視此症狀，在生活中一定要養成良好的生活習慣，改變不良習慣導致的腰痛，長期腰痛者要儘早去做檢查，避免病情加重，延誤治療。
小羊聊電影
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疼痛診療劉醫生
有條件的的可以不幹活或少幹活！
腰部少用力！注意保暖！一旦出現腰疼服用一些藥物，解除疼痛！！
你好，建議做腰部核磁等檢查，排除腰椎器質性疾病問題；
如果檢查結果沒有問題，可以熱敷按摩，烤電等物理治療。
其次生活中也要注意調養，減少腰部活動，避免劇烈運動和重體力勞動，避免負重行走、久坐久站等，必要時可以服用藥物治療。
減輕算什麼？治療才是高手，某不才，幾味中藥的事，前提是提供症狀。
厚德載物12261
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀考甭醞饃嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐斃約怪椎取T詿徹勰鈧校諞話慵觳榕懦膊∫蛩睪蟮穆匝闖1壞弊觥把±退稹保涫擔?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。 腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。 相關鏈接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生髮熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
