這次的病毒雖然來勢洶洶，但是對於我們來說想要不被傳染除了做好個人的防護以外，最重要的恐怕就是我們身體的抵抗力了，這是因為根據免疫學理論，人體99%的疾病都與其體內免疫功能有關，通俗來講，疾病是人體免疫功能下降的必然結果，然而，即便是有了疾病，免疫力也同樣在發揮功效。患上感冒或出現小傷口時，不用打針吃藥也能痊癒，這就與免疫系統的修復功能有關，也就是說，假如我們能夠擁有強大的免疫力，就不必過於擔心疾病的威脅了，但是在生活中並不是所有人的免疫力都很強大，那麼免疫力下降身體會有哪些信號呢？平時如何增加免疫力呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
免疫力下降的四大信號燈，你亮了幾個？
1、頻繁感冒
感冒是生活中常見的病症，換季或天氣變冷的時候都很容易讓人出現感冒症狀。但是倘若你頻繁感冒，一年內感冒超過3次，且病程超過10天，就要當心是否是免疫力過低的原因。還有一些朋友，易感冒但不易康復，且很容易由感冒引發支氣管炎甚至肺炎，這可能也與你的免疫力有關。
2、經常疲憊不堪
有些人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間,又會回到疲勞的狀態。
3、腸胃功能差
腸胃很容易出問題，稍微吃一點涼的或者辛辣的東西腸胃就會不舒服，甚至一同在外面吃飯，別人吃了都沒事，免疫低下的人就容易出現腸胃不適，甚至拉肚子，嚴重還會上吐下瀉。
4、傷口恢復慢易感染
磕磕碰碰在年輕的時候很容易恢復，但是人到中年有時候就會出現傷口癒合慢，甚至是傷口感染現象，這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。
提高免疫力的4個小訣竅
1、堅持鍛鍊身體
生命在於運動，每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每週保證有3~5天，通過運動能夠提高心肺功能，去除肺部裡面的細菌，增強了白細胞的數目，同時提高了免疫系統。但老年人的運動力和耐受力差，騎行或者爬山的話會對骨關節帶來傷害，平時要多增加抗阻運動，這樣能提高肌肉組織的含量。
2、多吃大蒜
大蒜中含有大蒜素，它除了具有強力殺菌之外，還具有誘發人淋巴細胞活動的作用，並且隨著大蒜素濃度增高，淋巴細胞活動的頻率也隨之升高，這說明大蒜可以增強人體的免疫力，它可以同時提高機體的細胞免疫功能、體液免疫功能，以及非特異性免疫功能，幫我們構築一道天然的健康防護屏障，是人體免於病毒、細菌、汙染物及疾病的攻擊，清楚人體新陳代謝後的產物，修補其他系統受傷的組織，從而達到預防各種疾病的目的。
3、保證充足睡眠
長時間熬夜睡眠不足的話會破壞人們的免疫系統，容易感染病毒。總是熬夜的話也會對肌肉組織帶來消耗。部分人群因為長時間久坐而堆積太多的脂肪，改變了身體中營養成分，降低了免疫系統。每天至少要保證有7個小時的睡眠時間，這樣才能維持最基本的體力，讓精力變得更加充沛。
4、多聽舒緩的音樂
常聽一些舒緩的音樂，有助於保持平和的心態，也有利於舒緩情緒，釋放壓力。現在社會中，許多人都面臨巨大的生活壓力。同時壓力大也會破壞身體的免疫力系統，導致更容易受到感冒或其他疾病的侵襲。而音樂可以起到鎮痛、減壓的效果，常聽舒緩的音樂有助於提高機體免疫力，增強抗病能力。
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