临水观鱼555
嗯，我感觉不矛盾，专家说的有道理，疫情期间，在家照样可以适度锻炼，如，跑步机，仰卧起坐，练练瑜伽，还有举举哑铃，有时也会汗流浃背，出点汗很舒服😌增强了体质，居家也不寂寞，试试吧！
南方小雪213
现在是疫情控制非常时期，避免病毒再度扩撒，小区居委会要求居民不要出门是很有必要的，说严重点，若真是出门在外被传染了，那就是要命的事情了，试想增强身体免疫功能重要还是生命重要呢？再者说，专家说的适度锻炼应该是没发生疫情的平安时期，跟现在不让居民出门锻炼不相互矛盾。若真想锻炼身体，在自己家房子里也可以锻炼，比如做做瑜伽，伸伸胳膊扭扭腰都可以的。希望我的回答能够让提问者欣然接受，等疫情过去，在出门锻炼吧。
追上一条小鱼
疫情期间最好别出去，在家里也能锻炼身体。专家说的没错，适当锻炼对增强身体免疫力有一定帮助。
房子小可以，举举哑铃（没有哑铃可以用瓶装水代替）
医生还说了，太极拳是最好的健身运动，如果您家房子宽敞，就学习练太极拳。
如果家里地方小，就看着视频学做健身气功《八段锦》。特别是八段锦对于一些整天坐在电脑前的人，可以缓解腰酸背痛，脖子颈椎不适。不信你试一试，真的有效！
我就是在家里做八段锦，举举哑铃，站桩。就这几项活动也可以出一身汗！
别等疫情解除，一个个在家窝的弱不禁风，这样更容易感冒。
用户秋韵
适量运动一般是指根据自身的身体状况、选择适当的场地、器材！再而选择适合自己的的运动项目，在不超过自身负荷和承受能力的范围下运动后感觉舒服、不疲劳、不会造成过度的疲劳和气喘。
所以在不出门的情况下在室内也可以做适量的运动！
年轻人室内运动还是很多的，在不影响邻里的前提下什么瑜伽、跑步机、跳绳、蹲起等等能想到的都可以做！
老人的话有跑步机可以竞走还可以伸懒腰、高抬腿、扭腰、抖四肢、缩腿缩肩！身体允许的话强度大点的仰卧起坐也是可以的！
疫情期间，特殊的时期，需要配合党的指挥，做到“不出门，不聚众”，特殊情况出门戴口罩！自己自律就是对大家对你我最好的防范措施！加油，共勉！
小赵说饰戒
室内有氧运动了解一下。
室内常见的有氧运动有健美操、踢毽子、跳绳、跑步机、仰卧起坐、拳击等。
有氧运动通常指的是在运动过程中吸入的氧气与身体需求对等、有足够的氧气供应身体以及生理状态能够保持平衡下的运动项目。通俗点说，有氧运动指的是强度较低、持续时间较长的运动。
哈尼德德
小心啊！看报道，有些地方的全家集聚性感染，就是散步散出来的！
拙笔淡静
我就是在家锻炼的，有一付30kg的哑铃，高杯深蹲50个，箭步蹲左右20个！臀弯举30个！仰卧起坐30个，俯卧撑宽窄距各30个！波比跳不敢练怕楼下有意见！不说了，锻炼时间到了！
貌美如天仙
不矛盾，在家里一样可以锻炼，选择自己喜欢的方式，同样达到增强体质的目的，但不要影响到邻居。
微笑与平静
在家也可以做很多运动呀，比如：走路、瑜伽、跑步机、俯卧撑、仰卧起坐、拉力器、哑铃推举等等。
一颗树的感觉
这个一点也不矛盾。我们一家人从初一到现在就没出过门，每天就看看电视，孩子听听课。到了晚上一起爬楼梯半小时。
