蓮藕：有健脾養胃、養心安神、除煩消熱功效，鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。脾胃虛寒的人在生活中多吃一些蓮藕可以達到健脾養胃、養心安神的功效。
南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。食南瓜，還有治療前列腺肥大、預防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結石等作用。
山藥是比較好的健脾祛溼的食療素材，如果脾胃特別虛弱多吃山藥，因為山藥有化溼的作用。可以將山藥清炒、煮粥等。堅持一個月下來，脾胃虛弱、畏寒怕冷、手腳冰涼等脾虛症狀都會在一定程度上有所緩解。
紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠，能有效促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的B族維生素、維生素C、β-胡蘿蔔素和賴氨酸。中醫認為，紅薯補中，暖胃，肥五臟，具有補虛益氣、健脾暖胃等功效。
常吃炒黃豆可溫補脾胃，治療脾胃虛寒症，黃豆色黃入脾，炒熟之後疏洩之性減而溫補之力加，健脾氣，逐陳寒，將幹黃豆半斤中火炒至微焦，見黑斑即可。
玉米可以幫助有效健脾益胃，玉米含有的纖維素多，所以能幫助有效緩解和治療便秘，利於排毒，還利於健脾胃，而且玉米口感也好。
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