爬行的小蝸牛xwn
因疫情推遲上班，我本人高興不起，因為生活有壓力，恐慌疫情再延續。打亂了原本生活，支持抗擊疫情早結束自我隔離不添亂。中國加油武漢加油
中華武巔峰
近期新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來勢洶洶，每日的確診病例數字不斷攀升，1月23日20：23，廣東省啟動省重大突發公共衛生事件一級響應。面對當下的疫情，許多網友都說：“我們都在瑟瑟發抖，擔心未知，也為身邊的家人和好友感到擔憂。”
的確，面對如此嚴峻的疫情，有的人可能會感到焦慮和恐慌——危機容易帶來糟糕的情緒，影響自己的思維和行動，甚至可能影響自己的健康。
三個心理防護方案
No.1
作為普通人如何調整自己的壓力
★規律作息，好好吃飯，好好睡覺
危機事件的發生容易令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。
儘可能維持正常的生活作息，該吃吃，該喝喝，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性，這對身心健康都有好處。
★減少因信息過載帶來的心理負擔
關注官方公佈的必要信息，不道聽途說，不信謠、不傳謠，減少雜音。注意，在睡前不宜過多關注相關信息，以免影響睡眠質量。
提醒自己：“放心睡吧，有什麼事明天再說。”
★自我對話，自我鼓勵
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己:“無論如何，我們都可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和擔憂佔上風”。
★適當運動
一方面，適當的體育鍛煉可以增強機體免疫力，有利於身體健康。另一方面，機體的運動可以幫你減少精神上的緊張，增加自我效能，提高自信心，消滅沮喪情緒。
宅在家中也可以做一些簡單易行的肢體運動。
★正向思維
以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。保持對前景的盼望，無論什麼情況，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
同理，當你很擔心自己和家人將會受到新型冠狀病毒感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續正向思維：
◆不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。
◆我也可以提醒我的親人，少外出，戴口罩，勤洗手，保持個人和家庭衛生。
◆我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。
◆即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對，一定能戰勝疾病。
No.2
如果你要接受“隔離治療”或“居家隔離醫學觀察”如何調適自己？
“隔離”對普通人而言的確不尋常。面對一個陌生而且不確定的處境，我們常因自我環境控制力被限制產生沮喪、焦慮情緒，又因空間封閉，孤立無援的恐懼感容易擴大。
其實，它並不可怕，我們只是需要學習如何客觀面對“隔離”。
隔離期間，可能會出現哪些擾人的情緒？
慌張、不知所措
突然到來的人身自由限制，可能會造成暫時的慌張、不知所措。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定。壓抑情緒，反而會影響後續的抗壓能力。
給自己做一份規律的作息時間表，每日照做。穩定感對於應對未知感非常重要。
謠言和聳人聽聞的消息都是信心的隱形殺手，要提高警惕。理性獲取官方來源的權威資訊，可以避免不必要的恐慌。
感到沮喪、孤獨、被拋棄
保持與外界的溝通，可以打電話給家人或朋友傾訴，增強信心。
出現患得患失的念頭
隔離治療期間，面對一個不明朗與不確定的處境，各種的擔心與憂慮也會出現。這些心情可能會伴隨著“患得患失”的念頭而來——比如，我中斷的工作怎麼辦？要是病情越來越嚴重怎麼辦？此時不要總是坐著或躺著，讓這些“患得患失”的念頭始終圍繞在心裡，要儘量通過做其他事情轉移注意力，比如看書、聽音樂等。
No.3
如果你的親友要接受“隔離治療”該怎麼幫忙調適？
多傾聽、多鼓勵
當你的家人或朋友需要隔離治療時，你可能會因為覺得幫不上忙而感到焦慮。但你們是可以通電話或者聊微信的，你可以給予更多精神上的支持和幫助。
可以在電話裡鼓勵他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺，但不要對他們的情緒反應提供太多判斷或過度解釋。
保持“適度”的關心
對他們的需求保持敏感，做到適時關切他們，但不要太誇張、也不要讓他們覺得自己被忘記了。
有時候，他們會出於好意掩飾、壓抑一些負面情緒，但這種方式可能會讓他們覺得更孤單。所以，你需要在接觸他們的時候保持敏感，或者直接一點，問問他們的心情。如果感覺到了不尋常的心理情況，不可掉以輕心，要及時聯繫醫護人員處理。
我們團結一心、眾志成城，共同築牢防控疫情的銅牆鐵壁。
行者空也
這次疫情非常的特殊，面對這樣的困惑。已經不是個人問題，而是全國人民。孩子們要上學，實體店要開門，企業要開工……太多人要面對這樣的困惑了！但目前，疫情的形勢越來越嚴峻，面對生命和金錢，我們只能先生存後發展思路進行了……推遲十天半個月，對大部分人來說，也許就是假期的延長，不會造成太大的損失。但對於一些創業者來說，可能真的是一次巨大的考驗。如果他們存在的風險能力過低的話，估計這真的是一次難過去的坎，一次人生巨大的災難！但在生命健康面前，一切顯得那麼渺小。只能祈禱這次疫情趕緊過去，重振旗鼓了！
是否會恐慌？只要我們儘量做好自己保護好自己。相信我們的國家，我們的政府，一定會帶領全國人民萬眾一心戰勝這場疫情的！退1萬步講，就算真得了這個病，也不一定會死的！只能去醫院好好治療了！所以要調整好心態不必恐慌！乖乖遵守國家規定就行了。
我是魚小曾
推遲上班，肯定是恐慌了，一點點老底都快底朝天了，不過還是保命要緊吧，只好勒緊褲腰帶少吃點，一天一頓飯餓不死就行了！唉？現在只能整天在家祈禱疫情早點走吧，還我們正常生活吧[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]疫情過後可要加油加油幹了，要多整點錢💰，有個急事了預備著[呲牙][呲牙][大笑][大笑]
仙氣飄飄陳姐
在2月3日據媒體報道，延長春節假期的通知發佈後，許多人擔心自己因為疫情防控工作影響收入。對此，人社部門表示按照有關規定，企業不得開除因疫情防控導致不能提供正常勞動的企業職工。也就是說，因疫情延長假期，企業對合約有效期內的職工不得無故開除或不予支付工資，所以針對疫情期間延遲上班並不感到高興或者恐慌，反而對政府的做法十分讚賞和欣慰，人民的生命安全是國家頭等大事，對企業而言可能會受到影響甚至造成一定經濟損失，對比國家利益和老百姓的生命安全來說微不足道，做為上班族來說不需要恐慌和擔憂工作壓力，大家團結一致，在國家統一部署和領導下，我們能夠打贏這場戰爭，中華名族經歷了無數個災難從來沒有被打倒過。
喜歡聽故事的男人
剛接到因疫情推遲上班通知的時候，第一反應肯定是高興的，但是當你冷靜下來後，你會感到莫名的恐慌和緊張。
隨著疫情的蔓延，第二次推遲上班通知的下發，你難道不恐慌嗎？個人的生活壓力和經濟壓力加大，入不敷出，生活拮据。
你考慮公司了嗎？房租.水電.以及人員工資等等，老闆比我們更不好過！如果你的老闆撐不下去了，你還有固定收入嗎？
據可靠消息報道，因疫情而倒閉的公司已經有很多家了！大家一定要珍惜自己的工作，體諒老闆的不易！
飛機之家邊獻斌
我是自己創業，現在只是莫名其妙失眠。 願意是：一、不知道，疫情什麼時候結束比較迷茫，也不確定疫情結束後，我們這個行業的生意會怎麼樣，所以就是一種比較迷茫，另外一個是無形的壓力，幾家店的工資，加上公司的工資，加上幾家店的店面房租與員工宿舍房租加起來有80萬，所以，內心的壓力還是非常大的，如果國家層面出臺減免房租，或許你心裡面還帶著一份期望，所推遲上班內心裡面除了迷茫，還有就是壓力，但是作為一個企業的領袖，我們應該要做的是解決問題，而不是抱怨迷茫。
抱怨壓力如何，能解決問題才能體現一個人的能力，所以要畫迷茫和壓力為動力，才是關鍵你認可嗎？
N第一時間
我已退休，不存在上班問題。作息時間依然未變，只是多了幾道程序，如用肥皂水擦拭門把手；焚香；打開電腦先關注疫情，把新的數字填入統計表中等等。國家經濟決定著家庭經濟與個人生活，上班意味著經濟生產的恢復和個人收入的保證，誰不期望儘快恢復上班呢？
發鳩之山
這次疫情事件確實是沒有想到，疫情的嚴重性持續時間性都是沒有預想到的，剛開始的一個星期確實是百般無奈，可從正月十五過了之後確實適應了這樣的安排，老師的一路話，，以前人類把動物關進籠子，現在動物把人關在房子。人類做的錯事太多了，反而因為這樣的安排一切都讓我心定，心定下來會思考。感謝這次特殊時期！
KevinYang2164517630
對於我這種沒有壓力，沒走動力，懶惰的人來說是開心的!但是這麼多日子裡每天就是在家裡玩手機，再家裡不收拾形象，不僅人變醜了，還長胖了!這種狀態還是不能長久的
