巧小爱
我是某月子中心的营养师，主要是负责调理产后妈妈的体质，已经服务过超过500名宝妈，
最高的在月子期间瘦了25斤左右。
首先，我很同意一个说法，就是每个人的体质都会有不同，每个人的饮食习惯，社会环境，家庭环境，生活习惯等方方面面都会影响到一个人的体型。
今天，我就来跟大家分享我身边的一个真是案例。
王某，年龄32，第一胎，孕前体重45kg，孕后期体重69kg，身高158左右，孕后期有点水肿，剖，纯母乳喂养，奶量充足。
生产完后体重63kg左右，和大家想的一样，她的体重没有降多少，因为她产后还是有一点水肿。
这个妈妈跟大多数女性一样，也是很想瘦下来的，甚至因为这样的体重有点焦虑，不自信。跟我的第一句话，营养师，能不能让我在月子里瘦下来，并且很坚定，一定要瘦。
说实话，刚见面，我什么都不了解，我不能保证她能瘦多少。只是说，我会帮她重点控制体重。
因为这个客户有水肿的情况，所以我在饮食上给他安排了一些健脾利水的食材，如薏米，红豆这些。由于自然的生理过程加上饮食上的配合，3天时间，她的水肿情况就恢复得差不多了。
产后一周体重57.8kg，基本以排水为主。
通过前期排除身体多余的水分，体重就降了5.2kg，这种开心，作为女性，大概应该都明白，我就不多说了，她特别感谢我，所以之后也很信任我，每次吃了多少都会跟我说。
因为月子餐和减肥餐，在某种程度上还是有共性的，比如都要清淡一点，注意蛋白和膳食纤维的摄入等等。
我了解到这个客人平时胃口其实并不大，只是怀孕之后口味变了，变得爱吃甜食，爱吃淀粉一类的食物，在孕期，为了保胎，卧床几个月，所以才有了孕后期的体重。
所以，我在给这位客人安排饮食的时候原则是精而不多，不吃甜食，控制主食，能量控制在1200－1500kcal左右。高的时候不超过2000kcal，因为奶量比较大，所以饿得快。
另外，在她伤口恢复得差不多的时候，会让她适当出门走一走，根据自身情况，慢慢调整活动时间和活动强度。产后第二周，体重就到了54.5kg左右。
后面在根据情况，调整饮食，增加活动量，在加上为宝宝消耗大，这个客人体重掉到了50kg左右(后期体重掉的速度会慢一些)。但是，她坚持要收到孕前，不过这个就得她回家之后了。但是这个妈妈在此期间，毅力也是很惊人了。
所以，女人自律起来，什么都可以做到。
母婴营养师谢琼
首先，我认为母乳或多或少是遗传的。我妈妈的母乳比我多。
我怀孕前114公斤，出生当天140公斤。第二天，我把我残缺的身体拖到护士站，重130公斤。我很开心。我有月嫂要照顾我的孩子。在最初的几天，当牛奶很少的时候，月嫂给了我牛奶、鸡汤和肉吃。结果，在婴儿出生后的第五天，牛奶开始增加，在女孩的食物被拿走后的一天，几袋牛奶可以被储存起来。这个月刚出来，体重又回到了114磅。我对此很满意，但我不知道月嫂是否把我调整得太好了。
只要我多吃羊肉、牛肉或鱼汤，我的母乳就会在接下来的几天里流出BIU BIU。如果我不及时把它吸出来，我的胸部会像石头一样坚硬，我的腋窝会痛，我的胳膊也不会下垂。现在我已经母乳喂养四个月了。除了母乳喂养之外，我还发展了每三四个小时吸一次奶的专长。
我一次能挤出一公斤，至少能吃半公斤肉和牛奶。我在哺乳期不吃东西，而且我饿了。为了平衡，我通常会买高热量的蛋糕和巧克力。一天一块巧克力和一块大蛋糕让我开心。我几乎每天都有超过4公斤的牛奶。除了女孩的食物，我已经把所有的都存起来了，所以我还买了一个特殊的冰箱。
邹小茹
纯母乳喂养，即便吃的比平常多，但宝宝吸允后，不会过多增加你的脂肪，宝宝越吸越瘦，我就说5个月的宝妈，没有特意减肥，但现在已恢复孕期体重，饭量还是以前的两倍
宝妈育儿点滴
产后瘦身方法。
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小洪的Vlog
分体质的，不是每个人都可以。另外就是饮食上也要做调整
