天幕之战
看书、跑步和早睡早起！
如果能一直坚持下去，这样的人生是超级自律的人生！
这样的人生可以挖掘自己更多的潜能！
这样的人生让每一天都变得充实有意义！
我想谈谈我自己的经历。
关于看书。
我在体制内工作10年后转身投入到体制外的企业中工作。刚步入企业的时候，有一段长的迷茫期，企业的高压力让我觉得每天都很焦虑，越想努力去做，越发觉时间不够，想要学的东西太多，但又不可能马上突飞猛进。
忽然有一天，我想通过了，与其让自己焦虑不安，不如去看书，看行业专业书、看管理岗位书、看能让自己进步的书。随后，我买了一堆的书，但是自己的时间规划有问题，所以，每本书看得都很虎头蛇尾，落地转化的意义很少。
于是，我寻找时间管理方法，把碎片化的时间利用起来，比如早起时间、比较上下班的路上......这样，每天都可以有收获，看完书后，可以将知识和工作进行有效的转化和衔接，从而推动工作的进步。
看书建议：
1.阅读自己目前最想解决领域的书，可以分为精读和略读，从而寻找总结梳理对自己有用的知识点；
2.阅读与自己行业相关的书，可以触类旁通，带动创新意识；
3.适当的阅读鸡汤或是名人书籍，可以在自己想要懈怠的时候鞭策自己成长。
关于跑步。
减肥是每个爱美人永远的话题，我也不例外。每天工作一直处于坐着的状态，久而久之小肚子、扁屁股、大粗腿都在出来了。我爱人是个运动达人，在他的鼓励下，我在写字楼里的健身房办了一张健身卡，最先开始，不喜欢跑步的我，现在发现通过运动会让人从身体到思想都会发生很大的改变。
跑步收获：
1.身体结实、增加耐力、增加肺活量，大汗淋漓让整个人更通透；
2.工作中很多想不通的事儿，通过跑步运动会分散注意力，在跑步的过程中会有很多启发过和思路。
3.跑步让人的状态越来越向上，越来越年轻，人会越来越自信。
关于早睡早起。
早睡早起对每个人真的很重要，真的很重要，真的很重要！身体都是有记忆的，如果把我们人和身体当成朋友的话，你对身体好，身体就会对你越来越好。
我之前是个夜猫子，后来发现自己的肤色越来越差，脸上的法令纹越来越重，整个人媒体浑浑噩噩的，然后努力改变自己的作息习惯，每天晚上11点之前必须上床睡觉，最晚不超过12点，调整好了后，人的状态也会好，而且第二天上班的效率也非常高！
每天早上5点40分起床，中午休息10到15分钟，晚上11点睡觉，一天的状态都棒棒哒！
早睡早起的建议：
1.身上的零部件太贵，兜里的钱太少，即使有钱也不见得能换来，所以要早睡早起！
2.早睡早起，每天的精神状态都会特别好，整个人是向上向阳在生长！
3.悄悄告诉你，早起两个小时，你会发现自己比别人多了一个上午！
你们觉得呢？
中废通Feijiu网
不过，读书、跑步、早睡早起，并不是同时做到的，而是有先后。
01
第一个先做到的，是读书
我觉得，自己需要大量读书去充实、去提升，去训练自己。而当我读书读到一定时间或一定数量时，我突然发现，我不仅仅只需要读书，我还要去跑步，去锻炼身体，这样才能身心合一。
02
于是，产生了第二个习惯：跑步
但当跑步多了后，我又产生了疑问，我什么时候时间跑步最合适？于是，养成第三个习惯：早睡早起。
03
为了跑步，只能选择早上的时间
而晚上跑步，有时候晚上又有应酬，你根本没有办法做到天天跑步。甚至晚上下完班以后，你的意志力很薄弱，本来就不想跑步。
在下千城
你做的很多事情在当时看来是没用的，但它像精灵一样，潜伏在某处，在你需要之时，它会出现、成长，然后帮助你。
——李健
如何坚持看书、跑步和早睡早起？
1、为什么要这样做？
你之所以想用读书，跑步和早睡早起来改变，只是因为你的生活还是一如既往的邋遢，拖延，混乱，没有高级感，身体状态不乐观（肥胖）。又或者你一直在垂涎别人的美好，自己却迟迟不行动，却不知道别人一直在悄悄鞭策自己，做更好的自己。
值得称赞的是，当你想到去寻求方法如何坚持去做这些事时，你的思想境界已经提高了。但你的生活质量并没有因为想法得到改变。
2、究竟怎么做？这的确值得思考。
①读书
所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。一个爱读书的人，举手投足都是自带风采，谈笑风生间都含着底蕴风华，在喧嚣人群中有自己的一方小天地，于寂静无人处亦能怡然自得。“腹中有书气自华”就是最好的诠释。
既然明确读书的好处，那就踏踏实实为求知去读书。别一味追求一个月读几百本书，也无需硬背，你要真正的吸收书中精华。从书中收获了什么，得到了什么，对自己产生了哪些认知上的深刻的改变。带着思考去读书才是高级的读书。
而且在阅读的过程中，要学会记笔记，总结思想，将书中内容做到内化，变成自己的知识，最直接的方法就是写书评。因此会推动你坚持读书的成就感和收获知识的喜悦。
当你读完一本书，你就会发现人世间的很多疑问都会从书中找到答案，并且再大的事都会变得渺小，而且自己也会慢慢地由内而外变的自信豁达。
②跑步
跑步的意义在于能够轻松掌控驾驭生活，让自己过的更有节奏感，这也是提升生活品质最主要的一个途径。长期坚持跑步，靠的是内在的动力（我要变美我要更健康），靠的是外在的压力（整个社会对胖子的不友好）。
跑步的过程，会让你的自我意识逐渐觉醒，自控力逐渐增强，进而让你整个生活都可以保持一个稳定的节奏。
当你在操场上经过大汗淋漓的跑步后，你会全身心感到愉悦畅快。从一个个小目标突破，最后你会发现原来做完这一切很简单，只是自己曾经太懒。③早起
每天早起1小时，一年下来你就多出了整整365个小时，按每天16个小时计算，这相当于1年多出了22天，而且是非常高效的22天。
早起的1小时，是思路最清晰，环境最安静，不会受到任何干扰的。不管你用来运动也好，读书、背单词、工作，都好，效率都会非常高。
早起的关键，在于早睡。一个每天都很晚睡觉的人，是无论如何也不能长期早起的。在计划睡觉的前一个小时，就准备洗澡，从身体上放松自己。在计划睡觉的前半个小时，就要躺在床上，放下手机，从心理上放松自己。
这么做的最大困难，在于我们很难保证睡前一个小时就把所有事情做完，这怎么办呢？
要解决这个问题，就要靠下面这条来完成。
④写清单计划
要不断给自己设定目标，然后想尽办法去达成它。每天晚上写好第二天的生活工作待办事项；每个月开始，写好这个月要完成的目标清单；以及每年的开始，我要跑多少公里，我要读哪些书，我要早起完成哪些有意义的事比如写书评，在工作上，我要解决哪些问题等等。凡事预则立，你只有提前做好计划，才有接下来的具体实践，然后不断改善完成自己的预设目标。
不要总是优柔寡断，浪费宝贵时间。该做的时候不废话，踏踏实实去做，坚持就会有改变。你要知道你改变以后的生活是你曾经望尘莫及的。那种喜悦是用一顿大餐都无法形容的。
如果不想被别人比下去的话，那就坚持去做吧，一个月后见成效。
有书共读
很高兴回答你的问题。
楼上的答主都说了很多了，我主要来说说读书吧。
现在大环境浮躁，电子设备发达，人的注意力越来越难集中，坚持读书确实是一件有点难的事情。
很重要的一点，要把读书变成你的兴趣所在。
这一点不只是读书，任何事情，心里面对它怀有抗拒，勉强自己去做，是很难坚持的。针对这一点，我的建议是选择自己喜欢的一类书去读，或许有些书干货很多，但不是你感兴趣的内容，那不仅难以坚持，也很难读进去。
第二是把读书变成你的习惯，当它变成你的日常生活习惯，就不需要可以的督促自己去做了，而是你自然而然就会去读书。
当然，你得经过一个逐渐养成习惯的过程。
那怎么能帮助自己养成读书的习惯呢？我有以下几个不成熟的小建议~
比如现在手机上有很多打卡的app，可以用打卡的方式来保证自己每天的阅读量，甚至可以喊你的朋友一起加入打卡，这种打卡的活动其实赋予了读书一点点仪式感，也会让你有坚持的动力和成就感。
比如现在有很多读书会啊，读书小组啊，大家每个月或者每个周共同读一本书，然后交流感想什么的，这种互相督促的方式也对养成读书习惯有帮助。
另外可以利用碎片化的时间读书，比如上下班的地铁上啊，午休时间啊，等人的时候啊……随身带着kindle或者轻便的书，甚至用手机来读，把阅读变成随时随地的事情。不过这种时候适合读一些篇幅短，容易理解的书籍，毕竟没有大段的时间让你去思考和消化。
希望我的回答能帮助到你。
不吃肠的大肠
我是早晚班工作者（早班8点-13点，晚班13点-22点，由于工作的时间，还有两个淘气的孩子，对于我来说，坚持跑步、看书、早睡早起其实挺难的，但是我做到了，下面我说一下我的经验：
01
我是从跑步开始的，告别亚健康，给自己一个健康的身体。
随着年龄的增长，体力和精神都大不如以前，除了体重，感觉什么都在减退，整天脑袋昏昏沉沉的，总感觉没有睡醒的样子，身体和精神的压力也导致脾气特别容易暴躁，动不动就发脾气。
每次都想改变，但试了好几次都没有成功，因为时间，刚开始我选择晚上跑步，等到孩子们睡着之后跑步，有的时候会到很晚，有时跑完步老是睡不着，后来就放弃了。
在后来，老婆买来了一台跑步机，我也把跑步的时间改到了早晨，在老婆的督促下，我坚持了一星期的锻炼，说实话挺累的，感觉更没有精神，但出透汗的感觉特别爽，后来接连休息了几天。
当然，休息的时候也没有闲着，我老婆总是针对我的身体状况，对我讲跑步的好处，逐渐的竟然给我讲出了依赖感，感觉不跑步人生就荒废了，就这样我一直坚持了半年之久，开始挺难，不过后来就成为了一种习惯，不跑倒难受了。
我说下我的时间安排：我现在每天晚上11点前睡觉，晚班当天：早上坚持5点半起床，5分钟拉伸，跑步半个小时，6点20左右做饭，然后在洗澡吃饭上班。早班当天：起床时间同上，晚上10睡觉，早起做4组俯卧撑，每组12个（有点少，但是我尽力了），4组平板，每组40秒，拉20次唐璜，然后做饭洗澡吃饭上班。
运动量可能有点小，但我后期会根据我的情况逐渐增加。
说一下我这半年的感受吧：
身体上：体重减少了斤20斤，没有刻意节食，以前200多点，现在180多。
精神上：好了很多，不至于每天都睡不醒的样子，跑完步也不像以前那么疲惫了，相反精神反而更好了。
生活上：虽说有时候还很急躁，但相对以前能克制一下，由于早起运动，作息上自然而然的变得规律，包括我的孩子。
我一直都有读书的习惯，下面说一下，我的看书习惯养成的过程：
我的看书习惯，要归功于我对孩子的教育上，我儿子以前跟着爷爷奶奶生活，隔辈亲么？儿子就养成了看电视的习惯，对于这个问题我曾经一段时间非常头疼。
话说：父母是孩子最好的导师，我对孩子的要求其实不高，但沉迷电视确是我不想看到的，所以，我就把我家的电视给完全封闭了起来，每天回家吃完饭后，我们就一起读书，刚开始挺难的，威逼利诱，慢慢的就形成了一种习惯，这个习惯已经坚持了两年了，但就现在的情况来看，我会一直坚持下去。因为书给我带来了成就感，让我的“虚荣心”得到了满足。
每每在儿子问我问题得到满意答复的时候，儿子总会说：爸爸你好厉害哦，我感觉整个世界都是我的。
当然，对于读书，有的不只是“炫耀”，而是书中带来的充实感，满足感，以及从书中索取智慧的存在感，正是如此，也应了句老话：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
至于，早睡早起，上文中已经提到，我并没有刻意的去制定早睡早起的计划，而是在早起跑步中自然形成的一种习惯。
跑步、读书是人生充实自己的入门基础，门内的人，一直想继续深入探索，而门外的人却在犹豫不决，其实门内人的好客程度远超你的想象，希望你的光临！让我们共同进步。
以上，是我跑步、读书及早睡早起的习惯养成之路！与您共勉！
立水
如果谈到个人成长，有几件事我们一定要长期坚持去做，读书、早起、学习、自律、运动……
每个人都在致力于成长，自豪于效率速度的时代，你焦虑么？
个人的成长瓶颈，预期的理想失约，你迷茫吗？
理想状态和当下自己的落差，密密麻麻的目标和稀松的实际行动的背离，你需要思维的改变！
晨起的闹钟不耐烦地响了一遍又一遍，几英寸的屏幕受宠得陪着每个失眠的夜晚，你需要从微习惯养成做起！，你需要切实的行动力！
工作生活不平衡、交际狭窄、时间不够用......无处不在的成长压力，迫切寻找发展的成长包袱， 你需要汲取力量，快速成长！
1、读书胸有文墨怀若谷，腹有诗书气自华。你的气质里，藏着你读过的书。
很多人对于读书的观念，太过隆重，对于读书，应该视为一种平常已极的事情。其平常，应把读书视为生活的一部分。
先要把读书看得平凡，才可以读书。在心理上把读书看得平凡，先要忘记了读书人是一种特殊人物。
读书并不是一件了不起的大事情，却是我们应该终生坚持去做的一件事。读书，在别人思想的基础上建树着我们自己的思想，影响着我们成为怎样的人。
2、早起
早起，绝不是起得早这么简单！那么长期早起是怎样一种体验？长期坚持早起你会有怎样的收获
坚持早起，是治愈晚睡拖延症最有效的方法；白天可以利用的时间变长了；时间安排更合理了；有利于保持身体健康和良好的精神状态......总之你会活出升级版的自我。
把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
3、健身
健身是为了变得更好。成为更好、更强、更有决心的人。不仅是打造身躯，更是磨练思想。
健身是一种生活态度，对自己身体和家人负责的态度。当你把健身当做一种习惯并融入到生活中，我们终会以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
4、学习
学习力是一种能力，但首先是一种态度。终生学习是应该坚持一生的习惯和信仰。那忙碌的工作下如何利用碎片化时间高效学习？如何科学的建立自己的知识体系？
我们所说的社会阶级上的固化和差异，并不仅仅是财富上的差距，更多是每个人眼界和选择的不同。而读书和终生学习，是我们每个人用最低的成本，提高自己的知识、眼界和人格的最佳途径。
功利性学习的范围是非常狭隘的，收获也是非常有限的，但是终生学习的回报却是不可估量的。知识学习的过程，其实本身就应该是一个知识建构的过程，最终形成自己的知识体系。
5、自律
自由从何而来？
从自信来，而自信则是从自律来。三十岁过自己想过的生活，很多人把它归功于自律。
自律是生活的基石。自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。
自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。自律让你能去享受生活中好的一面。
6、习惯养成
无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记“小处着手”这个原则。
一个好习惯会带动另外一个好习惯。培养一个好习惯，就是为你的成长提供一个加速度。当你开始尝试改变，你的世界会慢慢变得不一样。
拥有充足且持续的行动力，是拉开你与他人距离的关键！想将好习惯「持续下去」，不仅需要意志力，更需要科学的方法！
7、时间管理
学会时间管理，你便会掌控你的生活。有效的时间管理，让你一天的工作生活更加高效从容。
时间管理，管理的是节奏。时间管理的终极目的是：高效率，慢生活。高效率慢生活，将时间浪费在美好事物上。
分割线
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有朋友说了没有给方法，那么方法来了，你能够好好的坚持吗？
十个方法让你变得自律又积极
01
微思考
人和人之间最大的差距是想法的差距。那些头脑灵活、脑洞大开的人，总是能让人生有趣、有料、有意义十倍
微思考可以是读一本书时，比往常多一个维度进行理解和吸收。
微思考可以是主动为乏味单调的人生，多想一种可能性。
微思考可以是面对挑战时，问自己甚至向相关领域的专家寻找帮助，我一定还可以找到更好的办法！
微思考可以是阅读小说时，偷偷为书中人物的想法暗暗叫好之余，记录下原来还可以这样想！
02
微行动
完美主义并没有什么不好，但是你用错了阶段。你都还没有开始行动，谈什么完美主义，顶多是理想主义好吗？
微行动是什么意思，理想可以很丰满，但行动越骨感越好：
想看完一本书，从翻开书每天至少阅读5页开始。
想减肥，从每天下班提早一站下车走回去开始。
想买房子，从每个月强制存一笔钱开始
做任何一件事，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后，死磕每一个细节做到最好。
03
微习惯
精力管理好难啊，又要跑步、又要早睡早起、还要注重饮食。而我，却是从一杯简简单单的蜂蜜柠檬水做起。
因为常年要讲课，我的喉咙常常不舒服，每次喝下一大杯蜂蜜柠檬水，整个身体都被唤醒，喉咙也能保持被滋养的状态。
这个习惯我坚持了好几年了，另外啊，常喝蜂蜜柠檬水还可以让皮肤变得更好、更显年轻
很多的习惯很小，持续坚持却有很大的作用。最近新养成的微习惯是每天吃完饭后贴墙站，一开始很不习惯，后来开始一边看电影一边贴墙站，这个微习惯得到了很好的坚持。
04
微梦想
梦想清单盛行的这些年，我也坚持写了好几年。
2015年，在复盘自己的梦想清单时倍感受挫，清单上好几条大的梦想都没有实现。灵机一动，我是否可以改良下梦想清单，变成是微梦想清单呢。
说做就做，那个月我写下来了20条五花八门的微梦想，最终实现了14条。内容涉及到亲子旅游、和家人去看一部电影等等小而美的梦想。
后来这个方法分享给了很多人，大家都受益良多
看着自己的微梦想被一个个实现的感觉，就是爽。
05
微目标
与微梦想的最大区别是，微目标的关注焦点在把我们所要做的目标，拆解成最小可执行和可衡量目标。
比如阅读一本书，拆成章节阅读+小结+整本书总结。
根据自己的能力，把所有要做的事拆分成最小目标，如果拆分后的事无从下手，再拆分，直到目标小到不能再小为止。
06
微笔记
好记性不如烂笔头，我是这句话的忠实拥护者。
移动学习时代，学习的场景变得无处不在，比起学习的数量，我更加看重质量。
拥有微笔记的意识和能力变得至关重要，记录微笔记需要注意三个要点：
关键词记录法：记下核心的关键信息
固定记录载体：我用的是iphone自带的备忘录
尽快整理入库：每天都对备忘录里的知识进行整理入库
07
微放松
越是忙碌时，越需要放松，如何聪明地进行微放松？
买一个大水杯，摆放在工作时最明显的位置，喝水的同时站起来走动两下。曾经听过这样的建议，买一个小水杯，才能因为想要喝水增加走去装水的次数，相信我，你可能连喝水也不想了。
如果你无意中看到电脑或者手机上的时间，每逢出现有你最喜欢的一个数字，比如说5时，就站起来活动一下身体。一开始可能需要刻意去做，做多了就成了条件反射！
除了身体上的放松，心灵也需要时时的微放松：听音乐、看ted视频、刷屏特别关注的几个榜样的近况、重读自己喜欢的书籍、与喜欢的人聊天......
给自己建立一份放松心情的积极清单吧，不知道该怎么办时，从清单上选一个来做就好。
08
微总结
大部分的人对自己的人生是没有感觉的：
不知道自己为什么能做好一件事
不知道自己犯了什么错误
不知道自己要什么
不知道自己为什么做现在的所做的事情
读过的书完全不记得内容
听过的课只记得老师长什么样子
微总结的意思是养成时刻总结的习惯，比如看完一篇文章，最核心的要点是是什么，再比如今天最大的感受是什么，自己最想要的东西是什么，养成习惯后，你会活得越来越明白。
我们常说用输出倒逼输入，用微总结倒逼你的人生轨迹。
09
微成就
从一个内向的姑娘，活成蜜汁自信的斜杠青年，每天定期给自己喂养微成就，起到了极大的作用。
微成就的意识是，对任何小小的成就保持极度的敏感，随时随地自我打气。
这样做还有一个好处，你会成为一个只能看到对方优点的人。所为的积极正向，即是如此
10
微链接
所谓的微链接，是指为自己做的事，建立从细微处形成链接的意识：
一开始阅读，就建立分门别类的资料库
一开始打造个人品牌，就让平台之间形成生态圈
你喜欢的榜样，通过多种方式产生链接，比如留言文章、参加课程、主动勾搭等等方式
因为以上的十个行为，我成为了一个敢试、行动力强、活得明白、有目标、有梦想的人，你也可以，只要你从以上十条随便挑两条开始践行起来。
彭彭老师
我觉得可以从以下三方面去考虑解决：
1.确定相应的目标，联系实际用途。
如果一开始你就有一个明确目标和清晰的规划，那么很多事做起来就会轻松许多。因为你对这件事做成之后的样子很清楚，而不是漫无目的，浑浑噩噩，完全不清楚做到什么时候是个头，做到什么程度是结束，达成之后自己又能获得什么。上学时或工作时，都渴望放假。如果一直不告诉你放假日期，你就会天天想，日日盼，感觉日子过得特别慢。相反如果你一早就知道确切日期，就不会过多注重放假这个事情，而去做其它事，时间也就过得很快。另外，就是把你要坚持的事，串联上一个实际用途，做起来就会事半功倍。比如看书，你可以选一些能解决你实际问题的书，一边读一边应用，在问题没解决前，你就会一直读这些书。
2.正确的方法，及时的反馈。
有时候我们坚持不下去，很大原因是我们做事的方法不得当，花费很多精力却收获寥寥，事倍功半，这种情况就很打击我们做事的积极性。正如《曹刿论战》中所言“夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。”另外一点就是做事没反馈，就是做事不知道对错，不知道有没有效果，更不知道已经做到什么程度，这样也会无端消耗我们的耐力。因此找到正确的做事方法和获得及时反馈，对于我们坚持做一件事来说，是至关重要的。比如你说的坚持看书，你可以选择一个适合的自己阅读方法，让读书轻松起来，而还可以主动去寻求反馈，比如去豆瓣写篇书评，看看反响。去悟空问答，用书中知识回答问题，看看大家评论等等，有很多方式都可以获得反馈，来评测一下自己的阅读效果。
3.进入相应的圈子，与志同道合的朋友一起做事。
若见Smile
阅读，跑步，早睡早起……如果坚持下来，就是按照自己的意愿过一生了，真正做到了身体和心灵都在路上。
坚持阅读，跑步，早睡早起，我的经验有以下三个方面:首先，选定领域，找到当下的最兴趣；其次，调整次数，增强信心；最后，及时奖励自己，及时分享结果。
一.选定领域:找最兴趣
坚持阅读，跑步，早睡早起，听起来怦然心动，可是实践起来容易半途而废。
那么，在三个目标同时启动之前，你需要至少有一个目标先行动起来，先行动带动后行动，慢慢形成良性循环，最终做到三个目标都可以同时坚持。
行动之前，你需要选定一个领域，找出自己的最兴趣。阅读，跑步，早睡早起，你当下最感兴趣的领域是什么，先选定下来。
你可能会说:我正是因为三个都想做，三个都想坚持，才感到迷茫。那么，以下三个方法，可以帮助你走出迷茫，你不妨试一试。
黄金圈法则:为什么要坚持？
黄金圈法则的最内圈:明确为什么。明确为什么阅读，为什么跑步，为什么早睡早起，你有多想做，你就能坚持多久。
为什么要坚持阅读，跑步，早睡早起？以我自己为例:我坚持阅读，跑步，早睡早起已经有五年了。
我刚刚开始坚持的是阅读，大学毕业以后，我需要一份工作，我急需要养活自己，解决生存危机。因为大学的时候没有觉悟，人云亦云，别人上课我上课，别人下课我下课。没有目标，大学欠下了阅读债，只能在毕业醒悟后慢慢偿还了。
我必须通过大量的阅读拓宽知识面，然后在找工作面试的时候可以脱颖而出。这就是我为什么坚持阅读的原因，生存危机的警报让我阅读刻不容缓。
如果你既想阅读，又想跑步，同时还想早睡早起。那么这个理想是非常美好的，实践起来需要你先作出取舍。
找到当下最想做的事情，并找出为什么要做这件事。内在驱动力会让你在坚持的道路上越走越远，最终走到你想去的地方。
黄金圈法则的最内圈，主要是问问自己为什么要坚持阅读，为什么要坚持跑步，为什么要坚持早睡早起。
比如:我同事拿到单位体检报告后看到自己有5个指标不合格，吓得吃不好，睡不好，她意识到自己的健康问题已经非常重要，她发现自己必须要改善身体健康了。
为了让身体健康，她每天早上坚持晨跑40分钟，夜跑40分钟，坚持了3年以后，她自己感觉精力充沛，身体比之前有所好转了。
她为什么坚持跑步？因为她的身体发出了警报，锻炼身体迫在眉睫。
第一个目标坚持一段时间后，你体会到坚持下来的成就感，就能带动第二个目标，依次带动第三个目标，最后实现全部目标。
二.调整次数:增强信心
找到自己当下的最兴趣之后，也明确了自己为什么要坚持之后，最难的就是坚持的过程了。那到底怎么样坚持？
如果是坚持阅读，我有三个秘诀可以分享给你。首先，调整坚持阅读的次数，把天天坚持换成每周坚持三次。其次，减少阅读量，把一天一本书的目标换成一个月一本书。最后，更换阅读场所，把躺在床上看书换成在书店看书，在图书馆看书，在咖啡厅看书等等。
《微习惯》里提到:“把每一个大目标切换成微小目标，你不知不觉就做到了。”如果是坚持跑步，我也有三个小妙招供你参考。首先，找一个跑步的小伙伴，可以是你上班的同事，可以是伴侣，可以是朋友，可以相互监督。其次，更换跑步场所。最后，设置至少三个闹钟提醒。
至于早睡早起，如果你明天上班，阅读，跑步都坚持下来了，你的精力必然是有限的，为了坚持阅读和跑步，你不知不觉就会早睡早起了。
三.及时奖励自己，及时与人分享成就
及时奖励和及时分享能够增强坚持的信心。7+14+21模式能够让你形成坚持就停不下来的良性循环。
7指的坚持完7天以后就奖励自己，这个时候坚持的时间短，那么奖励自己的礼物就便宜一些。比如:给自己放一天假，或者给自己买一个50元以内的小礼品。
14指14天以后也要奖励自己，但14天比7天长，可以选择稍微更好一点的礼物，比如:放假两天，给自己买100元的礼物。
21指21天更加需要奖励自己，21天已经形成了一个好习惯，这个时候就要选择最心动的礼物奖励自己。
及时分享，有三种方法可以尝试。首先，你可以约见最欣赏的朋友，告诉他你最近的变化，分享你的喜悦。听到朋友的认可，你能更加坚定地坚持。
其次，你可以写一段自己认为非常感动的文字公开分享在朋友圈，朋友圈里的点赞也能给你坚持的力量。
最后，写一篇短日记，把你的成就和喜悦变成字迹，回顾的时候，这些字迹就是你坚持的脚印。
四.结语
阅读，跑步，早睡早起，会经历跃跃欲试的鸡血期，打退堂鼓的疲惫期，以及与人攀比重头开始期，这个过程需要自己不断调整，不断复盘，不断改进，坚持下来，就能看到积累的力量。
以上是我个人的经验，希望对你有帮助，若有不当，请多多包涵。
清晨书桌
我坚持跑步2年了，做不到每天跑，但是每周至少会跑3次，每次半小时以上。跑步是需要有一个信念支撑的，如果你感受不到跑步的快乐，那么没必要强求，我爱跑步是因为我跑步的时候可以逃出我家，有一段独处的时间，这样我可以好好放空，放下压力，运动也让我有一个好身材，现在长期保持90斤的体重一年半了，正常吃喝甚至偶尔大吃大喝也没有反弹。
我也坚持每天读书20多年了，从上学那天起，我就是每天都要读书的，工作之后我也会找一切闲暇时间，读经典、读专业书、读自己感兴趣的杂七杂八的书，越读越快，现在一天就能看2本书，有时候一天能读2本英文书。读书不用坚持，我爱读书是因为我总是有很多疑问难以解决，我就从书中找答案，看书的时候，我觉得我变得强大，我变得深邃，我解决了自己的很多问题，是给我心灵力量的源泉，所以必须坚持。
我坚持早起过半年，因为我做了妈妈之后，发现工作时间之外，都用来陪孩子了，没有自己的时间，我开始练习早起，每天5点起床，到7点钟孩子起床之前，两个小时完全不被打扰的时间用来读书写作学习，我发现整个人的精神都好起来了，也不抑郁也不抱怨了，觉得陪伴孩子也更专心了。
后来孩子白天上学，我开始从事自由职业，白天的时间我可以自由支配，早起就不再那么迫切。现在保持每天7点起床，做早饭，然后叫家人起来共进早餐。
兔妈在美国：
我是兔妈，现在美国西雅图带娃、教书。欢迎访问我们的头条号“兔妈在美国”，浏览更多中美育儿感悟、见闻、学习分享。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论。
兔妈在美国
读书，我坚持了三十多年；散步，坚持了两年（因为我心脏不好，不能跑，只能走）；早睡早起才坚持几个月（从我来头条后，才开始早起）。
教育专家说：好习惯有好人生。
一、先说散步。我一般选择在晚上，吃过晚饭后出去散步，四十分钟到一小时，雨雪雾霾天除外。寒暑假选择早晨锻炼身体（冬天六点，夏天五点）。坚持了两年。
二、早起。我自小身体羸弱，父母娇惯，养成了惰性。尤其冬天早晨，如果节假日，能睡到十点才起床。
但也有例外的，在天涯文学写作长篇小说的前年夏天，我每天早晨五点就起床了，两三多小时就完成5000字，持续了近二十来天。把原来十五万字的小说续写成23万字的长篇。
来头条两三个月了，每天坚持更新，除非特殊情况，早晨，我通常五点半起身写作半小时（夏天准备五点起身），然后上午利用空余时间再接着写写，润色一下。晚上定时发文。虽然成绩一般般，但我挺开心，坚持就是胜利嘛！来头条，希望从每天坚持早起写作，改变命运，毕竟我写作多年，有了一些积累，希望给自己创造机会。
三、读书。小时候就爱读书，出了校门走上工作岗位后，又爱上了文学，年轻时读书都读到深更半夜，名著杂书一本本读，这么多年记不得读了多少部书。读书，是有空就读，超过五分钟的业余时间就可以读几页书，当然晚上读得更多一些，枕边书嘛！鲁迅说：时间就像海绵里的水，只要挤总是有的。读书得见缝插针，我平常一般是在一个时间段借阅两本书，空余时间超过半小时，就读小说，时间短就读散文，我晚上一边泡脚一边也会读一篇散文。
希望我的分享能给朋友们带来一点启迪，一点鼓励！
