于曼丽一角没有让宋轶大红，最近《庆余年》里的她倒是吸粉无数，大家都被她的惊艳造型惊到了，原来她可以这么美，古装美女的优势就在于那种英气的美，仿佛穿上了古装立马换了一个人。
其实大家还是被她的身材吸引了，尤其是古装把她的腰线衬托的那么的完美，有网友说她的腰像蚂蚁腰。
其实宋轶在私下里为了保持身材也是有付出的，只是给大家呈现的是她最美的一面，想要拥有如此的身材，只要你坚持练习瑜伽，也是可以实现的哦。
四足游泳
从四角支撑开始，双膝放在臀部的正下方，脚背平铺在瑜伽垫上，微微的收住下颌，后脑勺不断的向上顶，呼气的时候将左手和右腿同时抬离地面，保持和地面平行的状态，吸气的时候下落放回到垫子上，在这里停留一个呼吸以后，接着进行下一组练习，呼气时抬起右手和左腿，让右手和左腿平行于地面，我们按照左右两侧进行一共十次的动态练习。
我们在进行对侧手脚同时抬起的时候，尽量去找到对侧力量的延伸，并且要保证腹部核心的发力去维持身体的稳定，髋部不能够进行翻转，一定要和地面保持平行，手臂向上抬起的时候避免肩胛骨向上凸起，每一次抬起手臂和腿的时候，需要保持一个呼吸在下落。尽量保持肩胛骨去平贴于胸骨之上，眼睛看向垫子中间的位置，在吸气和吐气的中间去上手脚交替起落。每一次手臂支撑地面的时候，都要让手肘弯曲一些，避免手肘出现超伸的情况，脚趾要保持回勾，手和脚同时向两侧延伸，找到互相对抗的力量，脚跟用力向后蹬出，好像要贴近身后的墙壁。几组动态练习结束后，身体慢慢的回落在垫子上，可以采取俯卧仰卧或者其他的姿势让身体尽快的放松下来。
左侧卧单腿画圈
平躺在垫子上，吸气的时候身体向右侧旋转，让右手手肘弯曲，手掌去支撑住头部，左手的手臂放在胸前作为支撑，双腿并拢稍微放前一些，呼气的时候左腿向上抬起，用脚趾尖的力量带动腿部向前均匀地画小圈，要始终保持核心的稳定、收紧，需要注意的是画圈的幅度不需要太大，根据自己的呼吸进行缓慢的画圈练习，在这里进行六次动态练习。练习完毕后左腿下落和右腿保持并拢，在这里稍微放松一会儿，准备进行另一侧的练习。
牛面式拉伸
现在进行拉伸训练，盘坐在垫子上，将右腿放在左腿的上方，让双手去协助两个脚后跟放在对侧的臀部，最好是让我们的两个膝盖在一条直线上，让双肩自然的下沉放松，在这里能够明显的感觉到臀部外侧的拉伸感，根据这个动作去做静态的练习，保持五组深呼吸后交替双腿再次进行练习。让左腿放在右腿的上方，同样的两个膝盖在一条直线上，让臀部的外侧保持同样的拉伸，同样进行五组深呼吸的静态练习，整个过程当中保持背部直立，尽可能的去延展脊柱，五组呼吸结束以后，解开双腿来到仰卧的姿势，在这里去放松身体，吸收本次练习的成果。
鼻式呼吸
在瑜伽垫上盘坐，开始鼻式呼吸法，保持连续吸气两次，连续呼气两次的节奏，接着进行吸气三次呼气三次这样的练习，然后是吸气四次呼气四次，最长的练习是连着吸气五次呼气五次，调整完这样的呼吸以后，就可以进行动作上的练习了，经常这样练习呼吸可以让自己的肺更加的健康，可以完全地吐出肺部的空气，让呼吸变得更加的饱满和均匀。
瑜伽体式上万种，每次练习都要认真对待，从体式中感悟身体的变化，在体式中反思自己的内心，你做到了吗？
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