如果一個人在早餐時喝一杯咖啡,中午吃一拳頭大小的米飯和素菜,晚上不吃,你覺得這樣一個月能瘦多少?為什麼?

babysss


之前科室的一個小姑娘也是按照節食的方法進行減肥,只不過她早上是什麼也不吃,中午只吃點米飯和素菜,晚上也什麼都不吃。還給自己設定了減肥目標,要瘦20斤,還給自己換了個頭像,上面好像是寫著減肥不成功不換頭像的文字。其實她一米6的個子,120多斤,我感覺不算胖,但她老說自己胖,她說她以前才80來斤,現在不指望能減到80斤,減到100斤就可以了。我說咱減肥可以,但是得按照科學的方法減肥呀,多運動運動,你這樣子減肥,身體肯定會承受不住的。

一開始,減肥的那股熱乎勁正足,根本就不聽我說的話。就這樣堅持了兩三天,自己堅持不下去了,她原本胃也不好,經過這樣一折騰,又去了一趟醫院。自從那開始,也不敢節食減肥了,一有時間就去跑步,後來又去了健身房跟著健身教練減肥,幾個月下來,瘦到了90多斤。

所以說,還是要科學減肥,不能節食。我想問一下,節食減肥難道不餓嗎?作為吃貨的我,是不能接受這樣的減肥方式的。幾次還好,要是經常這樣子吃飯,能不能減下來還不好說,身體健康肯定是會受到影響的。


皮膚科趙麗紅


我之前減肥用過類似的方法,當時早上喝一杯黑咖啡加一個雞蛋,中午吃的差不多就是一個拳頭大的米飯和素菜,晚上不吃。但是當時每天晚上我還運動一小時。這樣堅持10天瘦了13斤。大家都知道,想減肥無非就是消耗的熱量大於攝入的熱量,也就是俗稱的管住嘴邁開腿。因為當時我有運動所以十天就瘦十多斤,如果不運動,只靠這種飲食的方法,我想一個月的時間也會瘦十斤左右。但是這也要看你現在的體重,我當時是145斤開始減的,比較胖,減的就會快點。如果你本來就不算胖哪一個月可能瘦不到十斤。所以,瘦多少頁取決於你的體重基數大不大。

再來說說這種飲食對於身體的危害吧,雖然這種飲食方法減肥很見效。但是對身體來說並不健康。因為當時我雖然體重降的很快,但是頭髮掉的也很明顯。因為營養攝入的不夠真的很容易脫髮。還有就是空腹喝咖啡,每天只吃一頓飯對胃的傷害比較大。

以上就是我的回答,謝謝07文檔網 www.07swz.com

由熱心用戶 皮膚科趙麗紅 提供的回答:

之前科室的一個小姑娘也是按照節食的方法進行減肥,只不過她早上是什麼也不吃,中午只吃點米飯和素菜,晚上也什麼都不吃。還給自己設定了減肥目標,要瘦20斤,還給自己換了個頭像,上面好像是寫著減肥不成功不換頭像的文字。其實她一米6的個子,120多斤,我感覺不算胖,但她老說自己胖,她說她以前才80來斤,現在不指望能減到80斤,減到100斤就可以了。我說咱減肥可以,但是得按照科學的方法減肥呀,多運動運動,你這樣子減肥,身體肯定會承受不住的。

一開始,減肥的那股熱乎勁正足,根本就不聽我說的話。就這樣堅持了兩三天,自己堅持不下去了,她原本胃也不好,經過這樣一折騰,又去了一趟醫院。自從那開始,也不敢節食減肥了,一有時間就去跑步,後來又去了健身房跟著健身教練減肥,幾個月下來,瘦到了90多斤。

所以說,還是要科學減肥,不能節食。我想問一下,節食減肥難道不餓嗎?作為吃貨的我,是不能接受這樣的減肥方式的。幾次還好,要是經常這樣子吃飯,能不能減下來還不好說,身體健康肯定是會受到影響的。

由熱心用戶 營養師元寶mommy 提供的回答:

關於減肥瘦身的問題,之前已經回答過很多次,但每次看到不太健康的飲食減肥,心理還是會捉急。

大家知道嗎?我基本從從小也是個胖子,大概是12歲女孩第二性發育期開始,體重就在增加,而且速度還挺快,對於我來說150cm的身高,當時初中時已經胖到110斤.確實很懊惱,其實自己的飲食我覺得一直還蠻健康的。菜吃的比較多,主食稍微少點。但是因為是北方人嘛,喜歡吃麵食,然後各種各樣好吃的餅啊等等,再加上自己本身也就是易胖體質,所以就胖的一直沒瘦下來!橫向的增長導致自己的身高也是到十三四歲就停止再長了。當時的110斤,一直持續到2012年的大學畢業後四五年。

那自己是怎樣慢慢瘦下來的呢,大學畢業後,生活是沒有在學校那麼安逸了,所以在飲食上,是吃的偏少一些了,另外熱戀的時候,對自己的要求也更高了,所以除了吃的少些,還一直堅持運動,沒有劇烈運動啊,都是輕微的,一週也就兩三次,但是一直堅持著,大概不到1年半吧,健康的瘦到了96斤。

到這個體重後,就停下來,按照以前的飲食和輕量的運動,很難突破這個體重了。持續了大概半年後,我決定再從運動上去突破。

每天下午回去只要有時間就會和老公去打羽毛球或是乒乓球,在家呢,跟著歐美熱舞,跳操。效果確實很不錯哈,不到半年就瘦到了92斤。這個體重算是不錯了。

那瘦下來以後呢,運動也成了生活中的一部分,既是喜歡也為了保持身材,讓身型更好。

所以堅持打球,在13年到14年期間,懷孕的時候,運動還是在座做的,不過是輕微的運動,比如爬樓梯啊、拖地啊、打乒乓球啊,告訴大家哈,我懷孕8個月的時候還在小區旁邊的大學裡打乒乓球哦,所以當時懷孕時,雖然肚子很大,但還是走路特別輕盈,不發特別快!

那生孩孩子呢,自己的體重又到了110.那這樣的體重呢,前7個月我是通過給寶寶餵奶,然後瘦到100斤的。第八個月時,因為婆婆回家,我一個人帶孩子,又累又吃不好,所以一下就瘦到了94斤的樣子。1歲時候,孩子送到了老家,我開始上班後,就重新堅持了運動如打球啊、爬樓梯啊等等。體重呢又和省錢以前維持在92斤的樣子了。

那說了這麼多呢,還是要告訴大家,肥要減但是一定要健康的減啊,身體健康是最根本的,當你身體不健康時,代謝變慢紊亂,這樣減肥會更困難哦。

減肥方式推薦

飲食

一日三餐,可以把該攝取的營養都轉移到早餐和中餐上,晚餐可以去掉或少吃。

每天必須保證100g的蛋白類食物如雞蛋、肉類(優選高蛋白低脂肪的瘦肉、禽肉、海產品);200g的水果;300-500g的蔬菜;這些必須保證。主食可以略微減少到100-150g(相當於米飯2-3碗或麵條1大份或饅頭3個)。一定要記住哈,健康第一。

運動

這是我最推薦的減肥方式

其實現在健身軟件很多,特別方便我們晚上回去鍛鍊!為了美麗,堅持啊,堅持上半個月看到效果後,你會很開心更有動力堅持哦。

我這兩年的運動都是在健身房,單車啊、瑜伽啊、操課都有在做!

通過運動去減肥呢,你的身體狀態,肌肉的緊實度會更好!身型很緊實健美!

而且運動可以提高人體的代謝,代謝以提高呢,人就不容易胖,何樂而不為呢!加油!

由熱心用戶 COMED 提供的回答:

這樣吃肯定能瘦不少,但是能不能堅持下來另說,一是看毅力夠不夠堅定,二是,估計肥沒減下來,人先倒下了。所以,不建議用這種方法減肥。

一日三餐可以調整成這樣:

早餐:一杯咖啡(最好是黑咖啡,或者只加牛奶的拿鐵,切記,不要加糖)、一個雞蛋(白煮為主),一個小麵包(也可以是饅頭,以粗糧為主),可以加一個水果,或者換成西紅柿、黃瓜,也可以是蔬菜類(生吃,或水煮)

午餐:一拳頭大小的米飯和素菜可以繼續,再加點富含蛋白質的肉類,比如牛肉、雞胸、魚類都可以,做法不要濃油醬赤的,烤或少油煎都可以。

晚餐:可以吃點煮青菜,或者菜湯,也要加點加點富含蛋白質的肉類,主食可以以粗糧為主,比如玉米、紅薯、南瓜……

晚餐後就不要再吃零食,水果了。

這一天儘量以喝水、茶為主,少喝甜飲料,水果也要控制,尤其冬天甜的水果多,一定要控制糖的攝入。

試試吧,應該能減肥有效。再加上運動就完美了。

加油!!

由熱心用戶 咕咚健康小助手 提供的回答:

勸你別這樣減肥,讓我來告訴你怎麼減肥吧。

我是這樣減掉10斤的(本身就不是很胖,你知道比較正常體重的人想要更瘦比較難):

早上三片全麥麵包+豆漿(你如果吃不飽再來碗燕麥粥吧,早餐很重要,要讓自己吃滿足)

上午如果餓了就吃一個水果,選蘋果橙子什麼的都可以,這樣可以讓自己遠離飢餓感,也可以防止中午時太餓狼吞虎嚥。

中午葷素搭配好,多吃清蒸水煮的東西,飯吃一個拳頭大小就可以了。吃飯前先喝湯。

下午如果餓了再吃個水果或者酸奶或者喝一盒牛奶,記住減肥的原則就是營養搭配好,別讓自己感到辛苦,否則你會撐不下去,一定要善待自己享受生活。

晚上別光吃蘋果和酸奶,你會餓的,而且長期這樣吃會月經不正常(如果你是女生的話)。晚上也吃一個拳頭大小的飯,吃兩份素菜吧,多吃豆類食品。

我減肥的時候是每週4次運動,要麼去操場慢跑40分鐘(不包括準備活動和放鬆活動)要麼在寢室跳操,要麼做瑜伽,自己想做什麼做什麼,隨心情而定,運動就是應該換著做才能鍛鍊到不同部位的身體。

如果你晚上運動完真的很餓,來一杯熱牛奶吧,沒關係的。

其實運動才是減肥中最重要的環節,它不僅可以消耗熱量,最重要的是可以加快我們的新陳代謝。

也許你看了我寫的覺得減肥怎麼這麼簡單,但是值得注意的是我很少吃零食哦,如果實在饞就小口吃一點點,然後分享給大家。現在我已經不是很喜歡吃零食了,喜歡吃水果和酸奶。


木牛哥


其實,減肥時吃的在少,不運動,也受不了多少,管不住嘴,邁不開腿,永遠都得反彈,我拔過火罐,吃過N次減肥藥,當時瘦了十來斤,過後又胖回來了,我聽過明星減肥法,純純的餓,以後一直在控食,不過瘦下來的感覺真好,找回自信,我今年五十了,同齡的朋友們都胖胖,瘦瘦的特少,體型好幾乎沒有,我穿什麼衣服她們都特羨慕,最主要的原因是我在,十幾歲時就練仰臥起坐,俯臥撐,當時別人覺的女孩沒必要練這個,結果不管現在怎麼吃,也不胖肚子,幾年前我開始練瑜伽,我一米六,一百一十斤左右,要是十七八的女孩子算胖了,可五十多的老太太,這樣算好的了


Q好運2020


很高興回答這個問題

我之前減肥用過類似的方法,當時早上喝一杯黑咖啡加一個雞蛋,中午吃的差不多就是一個拳頭大的米飯和素菜,晚上不吃。但是當時每天晚上我還運動一小時。這樣堅持10天瘦了13斤。大家都知道,想減肥無非就是消耗的熱量大於攝入的熱量,也就是俗稱的管住嘴邁開腿。因為當時我有運動所以十天就瘦十多斤,如果不運動,只靠這種飲食的方法,我想一個月的時間也會瘦十斤左右。但是這也要看你現在的體重,我當時是145斤開始減的,比較胖,減的就會快點。如果你本來就不算胖哪一個月可能瘦不到十斤。所以,瘦多少頁取決於你的體重基數大不大。

再來說說這種飲食對於身體的危害吧,雖然這種飲食方法減肥很見效。但是對身體來說並不健康。因為當時我雖然體重降的很快,但是頭髮掉的也很明顯。因為營養攝入的不夠真的很容易脫髮。還有就是空腹喝咖啡,每天只吃一頓飯對胃的傷害比較大。

以上就是我的回答,謝謝


淘氣的瀾


關於減肥瘦身的問題,之前已經回答過很多次,但每次看到不太健康的飲食減肥,心理還是會捉急。

大家知道嗎?我基本從從小也是個胖子,大概是12歲女孩第二性發育期開始,體重就在增加,而且速度還挺快,對於我來說150cm的身高,當時初中時已經胖到110斤.確實很懊惱,其實自己的飲食我覺得一直還蠻健康的。菜吃的比較多,主食稍微少點。但是因為是北方人嘛,喜歡吃麵食,然後各種各樣好吃的餅啊等等,再加上自己本身也就是易胖體質,所以就胖的一直沒瘦下來!橫向的增長導致自己的身高也是到十三四歲就停止再長了。當時的110斤,一直持續到2012年的大學畢業後四五年。


那自己是怎樣慢慢瘦下來的呢,大學畢業後,生活是沒有在學校那麼安逸了,所以在飲食上,是吃的偏少一些了,另外熱戀的時候,對自己的要求也更高了,所以除了吃的少些,還一直堅持運動,沒有劇烈運動啊,都是輕微的,一週也就兩三次,但是一直堅持著,大概不到1年半吧,健康的瘦到了96斤。


到這個體重後,就停下來,按照以前的飲食和輕量的運動,很難突破這個體重了。持續了大概半年後,我決定再從運動上去突破。


每天下午回去只要有時間就會和老公去打羽毛球或是乒乓球,在家呢,跟著歐美熱舞,跳操。效果確實很不錯哈,不到半年就瘦到了92斤。這個體重算是不錯了。


那瘦下來以後呢,運動也成了生活中的一部分,既是喜歡也為了保持身材,讓身型更好。


所以堅持打球,在13年到14年期間,懷孕的時候,運動還是在座做的,不過是輕微的運動,比如爬樓梯啊、拖地啊、打乒乓球啊,告訴大家哈,我懷孕8個月的時候還在小區旁邊的大學裡打乒乓球哦,所以當時懷孕時,雖然肚子很大,但還是走路特別輕盈,不發特別快!


那生孩孩子呢,自己的體重又到了110.那這樣的體重呢,前7個月我是通過給寶寶餵奶,然後瘦到100斤的。第八個月時,因為婆婆回家,我一個人帶孩子,又累又吃不好,所以一下就瘦到了94斤的樣子。1歲時候,孩子送到了老家,我開始上班後,就重新堅持了運動如打球啊、爬樓梯啊等等。體重呢又和省錢以前維持在92斤的樣子了。


那說了這麼多呢,還是要告訴大家,肥要減但是一定要健康的減啊,身體健康是最根本的,當你身體不健康時,代謝變慢紊亂,這樣減肥會更困難哦。


減肥方式推薦

飲食

一日三餐,可以把該攝取的營養都轉移到早餐和中餐上,晚餐可以去掉或少吃。

每天必須保證100g的蛋白類食物如雞蛋、肉類(優選高蛋白低脂肪的瘦肉、禽肉、海產品);200g的水果;300-500g的蔬菜;這些必須保證。主食可以略微減少到100-150g(相當於米飯2-3碗或麵條1大份或饅頭3個)。一定要記住哈,健康第一。

運動

這是我最推薦的減肥方式

其實現在健身軟件很多,特別方便我們晚上回去鍛鍊!為了美麗,堅持啊,堅持上半個月看到效果後,你會很開心更有動力堅持哦。

我這兩年的運動都是在健身房,單車啊、瑜伽啊、操課都有在做!


通過運動去減肥呢,你的身體狀態,肌肉的緊實度會更好!身型很緊實健美!

而且運動可以提高人體的代謝,代謝以提高呢,人就不容易胖,何樂而不為呢!加油!


營養師元寶mommy


這樣吃肯定能瘦不少,但是能不能堅持下來另說,一是看毅力夠不夠堅定,二是,估計肥沒減下來,人先倒下了。所以,不建議用這種方法減肥。

一日三餐可以調整成這樣:

早餐:一杯咖啡(最好是黑咖啡,或者只加牛奶的拿鐵,切記,不要加糖)、一個雞蛋(白煮為主),一個小麵包(也可以是饅頭,以粗糧為主),可以加一個水果,或者換成西紅柿、黃瓜,也可以是蔬菜類(生吃,或水煮)

午餐:一拳頭大小的米飯和素菜可以繼續,再加點富含蛋白質的肉類,比如牛肉、雞胸、魚類都可以,做法不要濃油醬赤的,烤或少油煎都可以。

晚餐:可以吃點煮青菜,或者菜湯,也要加點加點富含蛋白質的肉類,主食可以以粗糧為主,比如玉米、紅薯、南瓜……

晚餐後就不要再吃零食,水果了。

這一天儘量以喝水、茶為主,少喝甜飲料,水果也要控制,尤其冬天甜的水果多,一定要控制糖的攝入。

試試吧,應該能減肥有效。再加上運動就完美了。

加油!!


COMED


勸你別這樣減肥,讓我來告訴你怎麼減肥吧。

我是這樣減掉10斤的(本身就不是很胖,你知道比較正常體重的人想要更瘦比較難):

早上三片全麥麵包+豆漿(你如果吃不飽再來碗燕麥粥吧,早餐很重要,要讓自己吃滿足)

上午如果餓了就吃一個水果,選蘋果橙子什麼的都可以,這樣可以讓自己遠離飢餓感,也可以防止中午時太餓狼吞虎嚥。

中午葷素搭配好,多吃清蒸水煮的東西,飯吃一個拳頭大小就可以了。吃飯前先喝湯。

下午如果餓了再吃個水果或者酸奶或者喝一盒牛奶,記住減肥的原則就是營養搭配好,別讓自己感到辛苦,否則你會撐不下去,一定要善待自己享受生活。

晚上別光吃蘋果和酸奶,你會餓的,而且長期這樣吃會月經不正常(如果你是女生的話)。晚上也吃一個拳頭大小的飯,吃兩份素菜吧,多吃豆類食品。

我減肥的時候是每週4次運動,要麼去操場慢跑40分鐘(不包括準備活動和放鬆活動)要麼在寢室跳操,要麼做瑜伽,自己想做什麼做什麼,隨心情而定,運動就是應該換著做才能鍛鍊到不同部位的身體。

如果你晚上運動完真的很餓,來一杯熱牛奶吧,沒關係的。

其實運動才是減肥中最重要的環節,它不僅可以消耗熱量,最重要的是可以加快我們的新陳代謝。

也許你看了我寫的覺得減肥怎麼這麼簡單,但是值得注意的是我很少吃零食哦,如果實在饞就小口吃一點點,然後分享給大家。現在我已經不是很喜歡吃零食了,喜歡吃水果和酸奶。

加油,祝你減肥成功。

咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利,本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程,7天帶你走出減肥誤區,教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」,即可免費領取課程鏈接,先到先得哦~


咕咚健康小助手


大家好!我是福爸,執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

節食減肥是大家用得最多的一種減肥方法,因為方法簡單,而且似乎非常有道理:吃多了胖,吃少點當然會瘦。然而事情真有這麼簡單倒好了。

我經常強調,絕大部分胖子都有營養不良。要是營養狀況良好就不會發胖了。可是很多人不理解,胖子應該是營養過剩啊,怎麼會營養不良呢?其實之所以發胖,是因為熱量過剩,可是膳食纖維、維生素、礦物質缺乏,有些人還有蛋白質缺乏。不信你可以觀察一下,肥胖的人大多不愛吃蔬菜雜糧,這就註定了營養不會均衡全面。



為了減肥嚴格節食,則又走向了另一個極端,不但原來缺乏的營養成分沒有補足,反而更加缺乏了。結果就是從熱量到各種營養素的全面缺乏。人體就是靠各種營養素活著的,缺乏營養必然帶來健康問題。

一天只吃一杯咖啡加拳頭大小的米飯和蔬菜,也就是比徹底絕食好一點點,時間長了也就只能勉強吊住一口氣而已。體重肯定會快速下降,下降多少取決於原始體重,原始體重越大下降越多。但是大家要知道一點,因為節食下降的體重不僅僅是脂肪,還有肌肉和水分。



人體有固有的代謝模式,在大量缺乏熱量的時候,會同時動員脂肪和蛋白質供應身體需要。脂肪是我們希望減掉的,可是人體的蛋白質卻不是用來儲存能量的,所有的蛋白質都有特定的功能。我們體內代謝用到的數萬種酶、抗體、激素、身體結構組織、心臟肌肉、內臟平滑肌、骨骼肌都是由蛋白質構成的,能量不足會動員這些蛋白質,造成各個器官功能下降。所以過度節食的人開始會覺得疲勞、乏力脾氣暴躁,接下去還會出現脫髮、皮膚鬆弛、肌肉萎縮、反應遲鈍、免疫力下降、生理週期紊亂……

為了應對長期能量不足,身體會本能地下調基礎代謝,以減少能量消耗以度過饑荒。當最終熬不住餓和身體的不適,放棄節食開始吃東西的時候,即便吃得和以前一樣多,但是由於基礎代謝下降了,體重會快速反彈,甚至超過原來的體重。

減肥一定不要盲目節食。科學健康的減肥應該是控制住總熱量,同時保證均衡全面的營養。這就要求改變原來的飲食結構,調整為健康的飲食模式。具體食譜可以發私信給我“減肥食譜”四個字,第一時間給你我平時在減肥諮詢中使用最多的均衡營養的減肥食譜。

順便宣傳一下,我剛建了一個減肥圈子,倡導健康減肥不反彈,我在圈子裡分享二十多年的減肥諮詢經驗。歡迎加入交流。加入方法:點我頭像進主頁,先關注,再點“圈子”,《福爸的瘦身圈》就是。


福爸聊營養


這種方法減肥,瘦是確實能瘦下來,而且還會瘦的很多,一個月大概能有十斤左右吧,不過這種以損害身體健康的極端減肥方式真的不推薦。

畢竟我們減肥是為了更健康身材更好,而不是為了變成虛弱的瘦子,像林妹妹一樣。



早晨喝咖啡

早晨喝咖啡不是問題。前提是你要吃一點主食墊墊肚子呀,像題主這樣晚餐不吃飯空腹睡覺,早上起來胃裡空空的再來一杯咖啡,咖啡中的咖啡因會刺激胃黏膜造成胃部不適。

減肥期間建議早餐可以來一杯奶咖啡,脫脂牛奶加黑咖啡一個雞蛋,配一些蔬菜和一根玉米,一個地瓜或小半碗的米飯。



當然如果早上時間太緊張,你也可以來一份五穀雜糧米糊,用牛奶或豆漿沖泡,再來一些蔬菜也很不錯。

中午吃的太少

中午一拳頭的主食,而且只有一個素菜,沒有肉類沒有優質蛋白質的食物。

一直這樣吃很容易引起蛋白質的缺乏,而蛋白質缺乏造成的營養不良分為兩種,一種是消瘦型皮包骨,另一種是水腫型,反而讓你看上去更胖。



所以中午如果要吃飯還要吃得好一拳頭的主食加兩拳頭的蔬菜,再加一拳頭的蛋白質食物剛剛好。

晚餐少吃點

晚上沒有運動的習慣又想減,減肥的話晚餐可以把主食減掉,吃兩拳頭的蔬菜,一拳頭的蛋白質食物就可以了。


營養百事通


這樣肯定是可以減肥的!但是,我強烈懷疑你能堅持一個月嗎?反正我是不能!這種飲食方式太畸形了,非常不利於健康。

  1. 早餐只是喝一杯咖啡?不吃點主食?上午八點到十二點這個時候正是工作最繁忙的時候,一杯咖啡的能量足夠支撐你嗎?不太可能吧?!再說了,咖啡可以促進胃腸蠕動,加快消化,促進新陳代謝。我如果上午喝一一杯咖啡,通常到了十點半我就得加餐了。
  2. 只喝咖啡,特別是早上起來空腹喝咖啡對胃是傷害極大的!

    咖啡傷胃,如果你空腹喝,喝個一個月。我想你很有可能會得胃炎!
  3. 中午只吃米飯和素材,肉呢?你晚上也不吃飯,一天到晚都沒有蛋白質和脂肪的攝入,請問如何保證膳食平衡?我們知道碳水化合物、脂肪和蛋白質是維持生命的三大營養物質,這三個物質每天都不能少,少了肯定會影響健康!
    總之,你這個飲食肯定是不行的,這不是減肥,這是要命啊!按你這麼吃法堅持個幾天身體肯定就不行了!建議參照膳食寶塔平衡飲食。
    減肥的話還是通過加強運動,慢慢減吧!欲速則不達,別把自己身體整垮了!


分享到:


相關文章: