那年書單
首先，要分清楚是壓力還是情緒？或者是由於壓力還我們帶來的情緒？這些區別很大。
我這裡簡單回答關於情緒的，全說完，就成一本書了。
疫情情緒和日常情緒有很不一樣的地方，最不一樣的就是，在日常，我們大部分情緒只是個人有的，我很焦慮，但是邊上人不焦慮，就算邊上又個別也焦慮，但是引起我們焦慮外部事物不一樣。
而疫情的情緒是大家都有。而且都是對外部疫情認識（雖然認識不一樣）而引起的，這樣的情緒我們稱之為系統情緒，系統情緒和日常個體情緒不同的是，系統情緒會情緒疊加到某一個或者某幾個人身上，造成這些人的情緒特別大。
結合這個特點，我們再說如何處理。
一，系統情緒要先覺察和處理，當你覺得你情緒特別大，你可以和自己默默對話：這個情緒是媽媽的嗎？…如果猜對了，情緒會突然減輕或者變得更激烈，如果變得更激烈，你可以想象媽媽在你面前，內心默默的說：媽媽，我把屬於你的情緒還給你。
二，屬於自己的情緒，你首先接納，表達，表達就是把情緒說出來，（是說出來，不是發洩），可以教大家一個小技巧，“寫情書”，就是寫情緒之書，拿紙一點下來，我焦慮，我焦慮，可以不停的寫，注意，這個過程情緒會變，比如變成傷心，就寫傷心，其實這種變化是有規矩的，這裡就不贅述了。
三，對情緒加以區分，不同的情緒需要不同的處理方法，比如，想起在這次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲傷這種情緒就好好哭一場，不要憋著。如果是焦慮自己的生計（因為這次肺炎疫情，可能導致很多人個人財務出了問題），除了表達情緒外，還需要去探索更多的可能性，去解決自己的困難。
四，如果有可能，通過網絡上的一些心理學書籍。或者邊上有不錯的心理諮詢師，心理學方面的人才。我提供幾個處理技巧。你可以去向他們學習，然後自己運用
1，抽離法
2，保險箱法
3 種一些心錨，比如，當下最好的自己。
4，呼吸放鬆法
5 肢體放鬆法
6，改變經驗元素。
道一1108
告訴大家這次新冠狀肺炎病毒疫情，來勢洶洶。其實大家不必恐懼，只要瞭解病毒的屬性就不怕它。針對這次病毒防控據專家講，它就象普通感冒病毒侵襲一樣，只要大家身體健康，兔疫力好就能戰勝新冠肺病毒。所以大家宅家，多聽聽音樂，多吃維生素C，蔥薑蒜芹菜，西紅柿雞蛋湯，多喝點水把體內的毒素排洩出去。
明廷和
哦事實上，生存遇到挑戰時出去的焦慮情緒是一種生存本能的，適度的緊張焦慮情緒是有保護作用的。面臨危險時，對危險無動於衷可能比危險本身更危險，
焦慮情緒是“情緒腦”敲響了警鐘，在人類更接近動物的早期生活中，這種報警系統非常重要，焦慮情緒以及其調動起來身體反應可以使我們處於“戰鬥”或“逃跑”的“應激”狀態。
在這種狀態下，身體動員出更多的葡萄糖以供利用呼吸頻率的增加帶來更多的氧氣。此外，身體會把血液調到最需要的腦、骨骼肌以及心臟、減少皮膚、消化道、脾臟等器官的血液供應，使身體能快速進行奔跑和戰鬥，在短期內使個體充滿活力，而不會感到睏倦，慵懶和倦怠。
在這種情況下，我們也會集中注意力做手頭的事情，比如說專心洗手或帶好口罩，更警覺的識別相關的風險，比如關注到周圍有人出現咳嗽和打噴嚏，從而更快地採取自我保護措施。正是這種大腦機制確保我們在漫長的進化過程中生存下來，也是我們在疫情面前能更好的保護自己。
新x時s代d文w化h
冠狀病毒肺炎洶，
蔓延擴散湖北省，
人人自畏閉門庭，
心有餘悸做惡夢。
武漢挺起昂首雄
白衣天使醫術精
妙手回春救百姓
火神山有子弟兵。
武漢不哭淚擦淨
華夏兒女並肩衝
全民戰疫必勝利✌
黨政軍民是救星。
信心百倍戰疫情
寒冬過去沐春風
眾志成城鐵板燒
焚燒疫魔更繁榮。
叢林77453601
該來的遲早要來，我們要面對現實，跨過這個坎兒，這是中華民族在復興路途中的一次考驗，考驗國家實力，應對和反應能力，考驗人民疑聚力和團結奮鬥能力。
恐慌和焦慮比疫情更可怕，面對災情，我們要勇敢堅定地走下去，才能到達勝利的彼岸。
這次疫情，在中華民族歷史長河中的風浪和險阻比起來，只是一朵小小的浪花，我們一定能戰勝它，同時也鍛鍊我們國家和人民更加堅定和成熟，更加勇敢和自信。
唐生師徒在取經路上歷經了九九八十一難，而我們在求取真經的路上，條件要比唐生師徒的條件好的多。
不害怕，繼續前行，越過坎和荊棘，前面就是光明之路。
無量山a
用戶8558134421589
我非常感恩那些奮戰在一線的英雄們，常常被感動的流淚。
說實話，疫情期間我並沒有任何的恐懼。人在恐懼的時候，霍金斯能量層級圖顯示，能量只有100，而人只有在平和，的狀態下，才能趕走恐懼，井然有序的生活！
心理諮詢師蘭小兵
總之，聽話要聽音，看人要看心，一個國家的精氣神，或是真要從先學會說話開始。
大家都愛講真話，能說實話，不用你彎彎繞，不用他細細品，大家都能心平氣和討論問題，積極建言獻策，積極些，認真些，勇敢些，自然一切都會好起來。
當下網絡太多無謂的爭論，太多浮躁的喧囂，並非國民素質差，也非民意的割裂，而是普遍對真象的焦灼和改變的無力。
讓大家都能看到希望，看清方向，這些喧囂聲音背後正在奉獻、苦幹的沉默大多數，不斷膨脹的抑鬱之氣才能健康消解，國家和國民精神面貌才會大為改觀。
泱泱大國，堂堂君子，誰會不愛呢？
lion家園
面對疫情帶來的心理壓力，可以使用多種應對方法，具體而言要做到以下五點：
瞭解認識疫情性質和流行情況
從國家或地方衛生健康委員會、疾病預防控制中心等官方渠道平臺，獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情信息；科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀；積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。
規律作息，健康飲食，堅持鍛鍊
要保持日常生活的穩定性，不熬夜晚起。要保持規律三餐，不暴飲暴食、飲食健康、多吃水果蔬菜，減少酒精和咖啡等刺激性食物的過量攝入。要堅持鍛鍊，運動能幫助維持更良好的身體機能，提高免疫力，提升血液循環以及胺多酚等神經遞質的分泌，有效緩解低落情緒。
重新規劃生活與工作
突如其來的疫情打亂了很多人的既定規劃，出行活動也儘量減到了最少，但生活與工作不能停滯，可以做的還有很多。譬如靜思覆盤、打掃整理、列出讀書清單、看電影追劇、為後續工作提前準備等。還有那些我們平常想做卻沒有時間去做的事情也可以提上日程，不讓自己淪陷在無聊與焦慮的泥沼中。
進行放鬆訓練和相互支持
在感到壓力和情緒襲擾時，嘗試放慢呼吸，把注意力帶到自己的腹部，靜下心來進行深長的腹式呼吸。把注意力集中到當下，感覺雙腳與地面的接觸、身體和椅子的接觸，輕輕活動身體、哼唱喜歡的歌曲等。與親人、朋友保持聯繫，互相鼓勵支持，讓自己有適當的情緒表達，也為身邊人提供情感支持。
樹立正向思維
在這一時刻，不信謠，不傳謠，減少出門，避免聚集，不給社會造成負擔，是我們每一個公民的責任。當我們心理焦慮、感到無助時，要回顧曾經對你有幫助的應對方法，思考什麼能讓你保持堅強、心情愉悅。調節自我的心理彈性，接受生活可能隨時會發生意外的事實，理智提醒自己不把所有問題都推導出災難性結果。把“如果問題來臨，會發生……”的想法轉變為“如果發生……，我可以做……，我有哪些支持”等，相信自己有解決問題和麵對壓力的能力。
疫情面前，情勢艱難，每個人都不輕鬆，雖然面臨著強大的心理壓力，但我們能看到、感受到國家、集體、家庭、個人在這場災難中凝聚的巨大能量，舉國上下團結一心、傾盡所能，都在盡最大努力打贏這場戰役，我們的心理能力也應該遠勝於往昔。我們應該採取科學的方法正確調適心理危機，因為所有戰鬥在疫情第一線的人們，特別是那些醫療工作者都在用他們的智慧、青春，以及生命，捍衛著我們每一個人健康生活的權利！我們需要做的就是接受已經發生的，做自己能改變的，對還未發生的保有信念。
順其自然LCD
必先解決民生和醫療，生存才是第一保障，必須清除一些不合規的條框框，去掉一些法規……
