李拾月
最近经常会有网友私信问睡不着怎么办？
现在都是封闭在家，不管城市还是农村，大部分朋友都是因为最近生活饮食不规律和心情抑郁导致的！晚上熬夜玩手机，白天睡大觉，一天吃一顿或者两顿，晚上还吃夜宵！每天黑白颠倒，作息时间紊乱，导致内分泌紊乱，肝火旺，脾虚湿气重，身体代谢慢，气血不足.另外，心情还不好！这些问题都是导致失眠的原因！改善失眠，我有以下几点建议！
1、努力做到规律的作息时间，晚11点睡，早9点起床。
2、每天按时吃饭，吃个八分饱即可，饮食清淡，不要大鱼大肉！多吃小米粥，养好脾胃，脾胃好有助睡眠！
3、每天和家人一起做30分钟运动，听听音乐，保持心情舒畅！保持和家人良好的关系！
4、分享一个茶饮，准备酸枣仁，陈皮，红枣，莲子心，煮水代茶饮！
沐辰养生
我在武汉，封城以后，睡眠质量就变得很差，后来发现一个好方法，让自己能快速入睡。第一就是早点丢开手机，电脑；第二是关好门窗，灯光，戴个眼罩；第三是侧卧，从头到脚的放松自己的身体肌肉。一般这样做了，很快就能很快入睡了。另外就是放空大脑，放轻松，什么都不要想。谢谢！
欢乐英雄是个小老头
大多数失眠患者，脾胃功能都比较差，肝火都比较旺，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比较旺了，相辅相成，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。为什么血不足以养心就会导致失眠?内经云：“心舍神”，就好比是咱们身体的司令，平时它在脑里办公，住在心里。我们过度思考，过度兴奋，血老往头上冲，导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来，才能治疗好失眠。针对失眠、睡不着、多梦、早醒、易醒，就可以考虑酸枣仁茶。酸枣仁茶可以促进睡眠时间，降低头部充血，缓解神经紧张，可以有效改善睡眠状态。
推荐使用善琨堂酸枣仁茶，善琨堂酸枣仁茶是专门针对失眠人群的，由生物科技中药材有限公司研发生产，经过了国内多位名老中医认证，成分有：龙眼肉，麦芽，酸枣仁，枸杞子，茯苓，百合，甘草，栀子，重瓣红玫瑰，均为药食同源中药材。其主要功效：针对失眠、睡不着、多梦、早醒、易醒促进睡眠时间、针对失眠人群与睡眠浅人群有奇效。每天坚持饮用善琨堂酸枣仁茶，可以有效针对失眠引起各种并发症状，且无副作用，加快失眠的康复。
悦看粤港澳
失眠是一种医学上的难题，不是单凭一种方法可以解决，正所谓心病还需心药医，儒家圣人也是说“一日三省吾身”，问题还是从自身身体条件及生活状况入手，医学方面的方法以治疗都只是辅助手段，本人认为适量运动，适量调节心情，多喝温开水，可辅助睡眠、调节情绪！
水决定健康
失眠怎么办？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠壮态，导致睡眠不足，失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
一、我们可以用按摩方式来缓解压力，牛奶是治疗失眠的理想食物，睡觉前可以喝一杯牛奶。
二、加强运动，也可以体育锻炼，炼出一身汗，也是可以好好的进入睡眠，按时睡觉，也是一种方法。
三、食物治疗，酸枣仁汤，酸枣仨三钱捣碎，水煎，每晚睡前一个小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚心烦失眠心悸不安有很好的效果。
总之，累了就睡，如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤，可以听点舒服的音乐或者浏览杂志。
小石头美食
最好的办法就是不睡！
隔壁大叔777
找出你失眠的原因，因为羊毛出在羊身上。
失眠的原因可能有焦躁，心烦，想太多等，你可以看看自己是属于哪种。
如果你是因为白天睡太多晚上睡不着的话，你白天的话就可以少睡一些，晚上就不会失眠了。最重要的是心静哦，晚上不能去想一些不开心的事情，不然越想越浮躁的。
葉家
1 失眠者大多是由于压力过大造成的精神高度紧张，所以最好能去着一些心理方面的书籍或者去看心理医生，来缓解自己的精神紧张，放松自己的神经，尽量以开放的心态对待事物，不要过于忧心。 2 可以吃一些桂圆、香蕉之类的食物，这些食物都有可以补心益脾、养血安神的功效，可以使我们的身体素质得到提高，从而提高我们的睡眠质量，而且这些都是常见的食物，比较容易买到。 3 可以多做些户外运动，这样可以促进身体的新陈代谢，从而使身体更健康，进而使睡眠质量得到提高，而且可以将生活中的阴暗发泄到运动中，使心情更愉快，这样可以减轻压力过大造成的精神紧张。
JohnsonFeng
宅在家里有可能运动的少！可以多做做家务，搜索一点适合自己又喜欢运动项目，浑身舒服了晚上睡觉才会更好！说白了，睡不着都是闲的！[奸笑]
梁小丽xl
白天增加体育运动，晚上入睡的时候去数吸。简单的说，数你的呼吸。将你的注意力放在一心一呼上，如果可以的话去训练一下腹式呼吸。人活着就是一口气，把这口气呼吸顺畅了不会再失眠了。
