幸福这个词，是人类世界最常用的词汇之一了，2012年国庆节的时候，央视做过一个假日特别调查，调查的题目就是“你幸福吗？”
奔跑的女子
因为人类太希望自己可以幸福了，所以对于幸福的研究、关于幸福的报告可以说是数不胜数。
幸福的权威定义和报告
在官方的定义里，幸福是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪，幸福划分为四个维度，满足、快乐、投入、意义。
每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。
幸福的婴儿
联合国从2012年开始每年发布《世界幸福感报告》，之后每年更新一次。这个报告主要衡量“幸福”的六个方面，包括1自主权、2对周围环境的掌控、3个人成长、4和他人积极的关系、5生活中的目标感、6自我接纳。
在这个报告里，芬兰的幸福指数连续第二年位居榜首，芬兰有一套完整的从摇篮到坟墓的福利制度，使得每一个人，在每一个阶段，在任何情况下，都能有尊严的存活于世，芬兰在建国后100年没有上层社会，人与人之间的人格平等意识非常强。不管你是个清洁工，还是个职业经理人，不管你是家政服务员还是总统总理，大家在人格上是平等的。
芬兰的鹿
所以，在人类长久的发展历史中，幸福已经有了明确的定义和考量标准，只是一般人对于幸福，并没有什么明确的标准，而且每个人对幸福的理解也会因为自己的经历，有很大的不同。
不过，如果知道了这6个指标，确实是对我们如何去追求幸福，会有更好的参照作用，而且很多专家对幸福的深入研究、对于幸福感各种表现的分析，也会对我们有更多的帮助。
幸福感的两种表现
加利福尼亚大学的史蒂芬·科尔把幸福感分为两种，一种为“享乐幸福感（hedonic）”，另一种为“自我实现幸福感（eudaemonia）”。
享乐幸福感指的是通过满足自己的欲望而获得的快乐和幸福，例如玩游戏、看综艺节目等。
打游戏
自我实现幸福感指的是通过有目标感的积极生活和工作带来的幸福和满足，例如拿下一个证书、考上了一个好大学，通过努力减肥成功等。
学习中
科尔发现，虽然两种幸福感在感觉上是相似的，但在基因表达上却有很大的差别。
享乐幸福感强的人，他们的基因表达图谱检测结果并不好，检测结果显示这些人有高水平的炎症基因表达，以及低水平的抗病毒抗体基因表达，这个结果与孤独以及压力引起的基因表达是很类似的。
而那些自我实现幸福感强的人，基因表达谱则正好相反，是完全正向的，他们有高水平的抗病毒抗体基因表达，以及低水平的炎症基因表达。
基因
科尔认为，这个结果很可能是因为，自我实现幸福感的过程，让人把注意力集中在了关注的目标上面，于是就降低了神经系统对于各种负面情绪的反应。
你真正重视的事情会帮你跨越那些让你害怕的事情。所以有目标的人，有追求的人，会更容易觉得幸福，不管这个目标是什么。不管你是个天性乐观的人，还是个天性悲观的人。
所以，如果想让自己幸福，最好是给自己设定一个长期目标，并把这个长期目标，分解为一个一个短期的目标，这样，幸福自己就会常常来眷顾你了。
比如说，你想完成减肥大业，可以要求自己一年至少减少10斤，然后把目标分到每个月，要求每个月减少1斤，然后注意饮食和运动，这样每个月完成任务时都会伴随幸福感产生。
减肥成功
而关于具体如何通向幸福之路，《积极的力量》这本书为我们指明了三种途径。
通往幸福之路的３种方式
《积极的力量》一书的作者名叫哈里·埃德尔森，曾为125位董事会成员提供服务，投资过150多家公司资金，也曾一百多次到访中国。他走访世界各地，却从未受过时差困扰，充满活力；在棒球比赛中，他是联盟中最好的球员。
书中介绍的通往幸福之路的三种途径就是健康、聪明和富有。
１身体健康的人更幸福。
健康是一切的根本，想想如果哪天感冒了，或者哪里不舒服，那确实是会影响心情，会觉得整个世界都不对了。
久病床前无孝子，其实说的就是病人，因为身体不舒服，所以脾气难免会不好，这样就会对周围的人各种挑剔，然后就会极大影响自己和周围人的幸福感。
如果想保持身体健康，那么锻炼就是必不可少的，锻炼的过程，也就是自我实现的过程，正好切合的前面研究中的结论。
身体健康的女子
２变聪明可以更幸福。
这里说的变聪明，是指通过后天的努力提高学习能力，和提高智力是两码事，因为智力是先天且不可变的，但聪明是可以通过后天的学习进行提升的。
在这本书里作者介绍了三个可以让我们变聪明的方法：
聪明的孩子
第一种是提高阅读速度。通过一些特定的训练可以加快阅读速度，因为阅读量大，所以能掌握更多的信息，就会越来越聪明。
第二种是提高计算速度。培养计算能力尤其是心算的能力，可以使我们在生活的许多细节中更快地计算出得失，从而更多的做出决定，变得越来越聪明。
第三种是增强记忆力。通过关联法来增强记忆力，会使我们处理信息的能力大大提高。
大脑
变聪明的过程也完美切合了自我实现幸福感的定义，即可以让自己越来越聪明，还可以提升幸福感，还有利于身心健康，确实是一举多得。
３变富有可以更幸福
很多人觉得富人不一定幸福，其实这真是一个天大的误会，虽然金钱确实解决不了所有的问题，但是金钱确实可以让生活更加方便、更加舒适，而且可以在很多事情上有更多的选择余地。
如果富有，可以更加自由的选择居住地；如果富有，可以更加自由的选择旅游地；如果富有，可以更加自由的选择工作，确实是可以更加幸福的。
优雅的大门
埃德尔森介绍了成功投资者至少需要掌握的三个基本概念。
第一种是平均成本法。即定期、定额投资，从而积累资产。
第二种复利。用利息挣利息，钱滚钱，让财富增长。
第三种是指数基金。关注那些能反应股票整体趋势的基金，投资成本低，风险更小。
投资
人们可能认为富有了以后的幸福属于享乐型幸福，应该是有一部分，不过，你可以自己更好的决定自己的生活、学习和工作，肯定也会有自我实现的成份在里面，而且变富有的过程，就是自我实现的最好体现了。
你幸福吗
那么，什么时候是自己真真切切感觉到幸福的时候呢，为什么呢？
我自己是个健身爱好者，在健身房中，每次汗水开始从脸上淌下，呼吸开始急促，心跳加速到一定程度，就会进入一种很舒爽的感觉，会身心愉悦，产生满足感和幸福感。如果是中午进行的锻炼，通常这种状态可以持续整个下午，状态会很好，对自己会很满意，工作效率会很高。
运动会让人感觉幸福，一个原因是会分泌让人产生愉悦的多巴胺，另外一个原因应该就是自我实现的幸福感吧，1小时的肌肉训练，1小时的舞蹈，教练的鼓励，镜子中的反馈，甚至肌肉的酸痛，都是一种目标达成的表现呢。
健身
德国的哲学家费尔巴哈说过，人活着的第一要务就是要使自己幸福。幸福其实是一种内心的稳定，我们没有办法决定外界的所有事情，但是我们可以决定自己内心的状态。或者简单地说，幸福其实是灵魂的成就。
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