深蹲是我們常見的動作，不管是在健身房、還是教練資格證的考試中，都會出現的動作，那你知道深蹲的好處有哪些嗎？
1、提高腿部的彈跳能力。
提到深蹲，許多人都認為它是練腿利器，其實除了練腿，它還能刺激身體許多部位，甚至可以說深蹲能轟炸身體的每一個細胞。
2、深蹲可以帶來健康
深蹲是可以調動全身肌肉，讓身體的每一個細胞被激活，特別是大重量深蹲時，身體刺激更明顯，而這種肌肉的刺激能增強關節穩定，並且能增強身體素質，延緩身體的衰老。
3、核心力量的增強。
在深蹲的同時，身體需要保持穩定，以便於腿部的蹲起，這個過程對核心肌群都有很好的刺激，想要明顯的腹肌，千萬不要錯過深蹲。
4、深蹲促進肌肉增長
深蹲是一個複合動作，發力的時候，身體的分泌更多的生長激素，促進腿部力量和全身的肌肉。
5、深蹲提高爆發力
深蹲是很好的爆發力提升的訓練，它滿足大重量，多肌肉的參與，使神經調節和迅速發力。
6、刺激生長激素
在深蹲的時候能夠刺激生長激素和睪丸激素的釋放，這兩種激素會在身體中產生一定的化學反應，從而擁有健康的肌肉。要經過正規的深蹲訓練計劃，就能夠讓上半身擁有強壯的肌肉，因為深蹲能夠提高肌肉裡面的荷爾蒙，從而提高了整個身體狀態。
7、提高睡眠質量
每天堅持做深蹲，能夠促進全身的血液循環，適合於嚴重失眠的人群，只要每天晚上睡覺前做20個深蹲就能夠讓人們快速睡眠。因為深蹲時能夠加快血液流通的速度，讓全部的血管處於擴張狀態。
大家學會了嗎？鍛鍊一定要堅持，才能有效果。
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