趣哥瞧天下

腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早洩，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦；小便黃少，舌紅少苔或無苔，陰虛多用乾（音同前）元湯調治。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男子陽痿早洩，女子不孕，性慾減退；便不成形，尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。

當這些情況出現就暗示你腎陽虛了！

日常生活中所見的，比如說掉頭髮、舌頭肥大、臉色暗黃、容易出汗，這些都是腎陽虛的表現，那除了這些還有什麼症狀是您不知道呢?

1、舌體胖大，舌邊有齒痕

前面說過，腎陰主要是資陽集體的各個器官，出現陽虛的症狀後，體內的水分代謝比較差，導致津液過多，舌頭表現就是舌頭變得肥厚、唾液多；因為舌頭變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現齒痕。

2、起夜多，夜尿頻繁

不少腎虛的人都會在夜裡面起床上廁所，不僅僅影響睡眠，更影響的是健康。腎陽虛缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進入體內就穿腸而過，直接變成尿液，所以就有夜尿多的現象。

3、較為安靜、有抑鬱傾向

在腎陽缺乏的情況下，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力，人的性格就比較安靜內向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。

4、性功能減退、掉髮

中醫認為“腎藏精、精生血、血養髮，”腎陽缺乏就容易引發性慾減退、性功能障礙等現象，腎陽虛也會形成陽虛體質者頭髮營養缺乏，容易零落、分叉、黃軟，以至構成早禿。

5、膚色暗沉、慘白

腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽氣缺乏。氣血虧虛導致臉部肌膚萎黃、慘白，嚴重者還會有黑眼圈的現象；加上腎陽虛的人本來就容易驚醒，經常失眠難有好氣色

6、動則汗出

腎陽虛的人心肺功能也會受到影響，血液循環受到障礙，所以脈象沉細無力，大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽虛的人也和氣虛體質者一樣，有自汗的現象。

7、腹瀉、便溏

腎陽虛的人的大便多有完谷不化的現象。主要因為脾陽虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現腹脹的症狀。

8、手腳冰涼、怕冷

怕冷和手腳冰冷是腎陽虛比較明顯的特徵，後背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總是一陣冷一陣冷的感覺。

有米有樣

答：中年男性，腎不好，3件”糊塗事“不能碰，腎會悄悄感謝你

男人最在乎的就是自己的腎功能的強弱，一個強大的腎，會給男人帶來很多的自信，但是在平時，很多男人卻在無意間的損害著自己的腎，長期下去的話，很傷腎，中年男性，3件”糊塗事“不能碰，腎會悄悄感謝你

1. 長期熬夜

無論是上班族和學生黨，熬夜幾乎成了家常便飯，因為短期熬夜看不出來對人體的危害有多大，但是長期的熬夜會成癮，因為生物鐘已經被搞亂了，到了該睡覺的時間依舊沒有睡覺想法，甚至沒有一絲睏意。

長期的熬夜，傷最深的就是腎，不要不以為然，長期的熬夜讓腎臟得不到休息，導致腎氣虧損。

2.長期酗酒

很多中年人習慣性的酗酒，而他們可能也知道，酗酒往往會損傷身體的五臟六腑，但很多中年人卻難以戒除。對於很多中年人來說，工作、生活十分枯燥，他們也不像年輕人那樣喜歡玩遊戲什麼的，他們很孤獨，慢慢的就常常喝酒，很多人覺得，酒可以讓他們忘記很多的煩惱，無論是生活上的還是工作上的，尤其是中年不順的人。可是一次又一次的無節制飲酒，會造成腎臟功能的損傷，次數多了，腎臟會越來越弱。

對於已經患有腎病的中年人，還長期飲酒會導致體內尿酸值超標，發展為腎結石。

3.長期縱慾過度

說實話，現在很多男性朋友，仗著自己年輕，身強力壯，好似有著用之不完的精力，就會毫無節制的放縱自己，可是，長期縱慾過度，很容易導致腎精的過量流失，進而導致腎虛的出現。

建議男性朋友在性生活中要適可而止，稍長一點的男性朋友就要根據自己的身體狀況選擇合適的同房頻率，切不可因縱慾過度導致腎虛，影響到身體健康，得不償失。

中年男性，腎不好，以上3件”糊塗事“不能碰，腎會悄悄感謝你，日常中，對於已經腎虛的男性來說，一定要使用健康的方法去做調節身體，如飲食調養。

現代醫學研究表明，人體內“鋅”缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。“藏須參”中含豐富的鋅元素和維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

“藏須參”歷來被成為百草之王，是傳統的滋補佳品，強壯滋補藥，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、興奮等功效。

搭配“佰茬覆盆子和甘谷黃芪”一起泡水飲用， 對於治療男性腎虛或性能力低下，出現陽痿、射精無力、少弱精症、死精症等，故以補腎填精，溫腎壯陽功效。

總的來說，腎虛是很多男性擔心的事情，為了遠離它，需要改正自己的生活習慣。男性應該適當減少與菸酒的接觸。適當調理自己的生活，保持健康的生活方式。

腎源之初

腎臟是人體很重要的器官，主要是參與人體內尿液的生成與各物質的轉運代謝作用，日常生活中有很多方面都會有腎不好的表現，但是一般都被忽略了，但有些是正真的腎臟病變了，導致出現全身比較重的症狀。

1、腎臟疾病，主要有急慢性腎炎、腎盂腎炎等炎症性疾病會出現高血壓、蛋白尿、血尿、水腫等症狀。

2、腎結石，主要是由於各種物質沉積在腎盂部位，導致出現劇烈的疼痛及排面困難等症狀。

3、全身症狀主要是腰膝痠軟、乏力、精神萎靡等症狀，這些症狀都是由於腎臟病變導致大量的蛋白等營養物質丟失。

如何去調理和預防腎不好呢？

1、多喝水，避免進食辛辣刺激食物，避免飲酒吸菸，早上起床喝杯溫開水，有利於清洗胃腸道及腎臟的沉積物。

2、清淡飲食，高蛋白飲食，有利於腎臟的營養供給。

3、多運動，主要是做一些有氧運動，比如慢跑及深蹲、游泳等，還要節制性慾（每週3次)，注意睡眠及休息。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

補腎說難也難，說容易其實也容易，只要找對方法，補腎是很簡單的一件事。下面給大家分享一下我的補腎經驗。

先說下我之前的情況，

早晨起來腰痠，渾身無力，每天做夢，頭髮油，臉也油，冒痘痘，月經不調，脫髮非常嚴重，記憶力減退，目前都已經改善很多，睡眠質量也挺好的，一覺到天亮，這都歸功於我們中醫的博大精深啊！

首先，20多歲為什麼會脫髮、多夢、月經不調、記憶力減退？不好意思，你腎虛了！不要以為只有男性才腎虛，其實我們女性也會腎虛。

女性腎虛的幾個主要的表現：

1、脫髮：大量脫髮，頭髮乾枯稀疏，失去光澤。

2、怕冷：空調房穿衣多，受涼就腹瀉。

3、腰痠痛：每天早起就有腰部隱隱作痛的感覺。

4、黑眼圈，眼瞼浮腫是腎虛的信號。

5、月經不調：腎氣不足是月經不調的重要因素，常見症狀頭暈體虛、腰腿發軟，小腹脹痛。

因為工作壓力，經常加班，我除了腰痠無力，天天頂著黑眼圈，還有嚴重的脫髮，髮際線脫禿的那種，還好我媽認識一位專門調婦科的老中醫

問診把脈後說我嚴重腎虛，得內外調節，除了吃食療，喝人參黃精發酵液！還有一套耳部穴位按摩手法，耳部的穴位有很多，通全身經絡，下面是按摩方法

腎虛按摩耳朵步驟:

1️⃣提耳尖：用食指和拇指各捏住一個耳尖，然後往上提。

2️⃣牽耳輪：捏住左右耳輪，向外拉，同時，邊拉邊按揉

3️⃣拉耳垂：捏住雙耳垂，先輕輕地捏揉，然後向下拉

4️⃣按耳窩：用食指分別按壓左右外耳道開口邊的凹陷處。

5️⃣推耳根：用食指和中指沿著耳根的下部向上耳根推，然後再由耳根的上部向下推

6️⃣搓全耳：用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。效果翻倍

以上動作按摩20次以上，這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了

這個方法用了一個多月，就有很明顯的效果，中途沒吃什麼藥，一直用的按摩和喝人參黃精發酵液，這個飲品也是藥食同源食材結合益生菌發酵製成的，有人參、黃精、杜仲、覆盆子、枸杞、芡實等，都是對腎特別好的食材，男人有腎虛也可以喝，每天飯後喝就好，上面分享的耳朵按摩手法也要堅持。

新生活8825

腎與我們人體健康有著密切的關係，它被稱為先天之本、生命之源，人一生的健康都離不開腎。中醫學認為“黑入腎”，那麼，哪些才是補腎養腎的“能手”呢？

黑米

黑色對應的是腎，首當其衝的是補腎氣。此外，黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。

黑米+蓮子 黑米和蓮子都是養腎的佳品，兩個熬粥食用，能滋陰養心、補腎健脾。

黑芝麻

中醫認為，黑芝麻有滋補腎肝、養血明目等功效，最適宜於腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者食之。明代繆希雍在《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

黑豆

中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。

土豆

中醫認為，土豆有和胃調中，益氣健脾，強身益腎，消炎，活血消腫等功效，能輔助治療消化不良，習慣性便秘，神疲乏力，胃腸潰瘍等病症。

山藥

中醫認為，山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，雖然可以滋補很多臟器，但還是以補腎為主，經常食用可以增強腎臟的排毒功能。李時珍曾指出山藥“益腎氣，健脾胃”。

感謝閱讀，希望能夠幫到你們，記得關注我喲~

嘉澍談健康

看到這個問答我們第一時間想到的就是趕緊補腎，因為什麼呢，因為腎對人體太重要了，有句話是這樣說的‘人以腎為本！腎，意為生命的發動機’

尤其是男性朋友，一旦出現腎虛腎虧，那麼最直接的就是性功能降低 性慾降低，房事時間短，舉而不堅，遺精、滑精、和不育的情況出現，工作也沒有激情，整個人都顯得比較邋遢和萎靡。可是該怎麼去補腎呢，大家一般選擇的有兩種，藥補和食補。不如藥補不如食補，食補不如氣補。所以鍛鍊養腎才是最正確的補腎養氣的根本之道！

今天我給大家分享一個我們道家古法養生裡面的一個激活腎臟打通腎氣的一個方法，如果你有腎虛腎虧現象，可以抽空練習一下，效果非常明顯，很多朋友都也已經受益了。

這個我們功法裡面稱之為腎臟激活法，我們俗稱金剛鐵板橋。

可以找兩個凳子，凳子要穩當的，上面肩胛骨一半的部位在椅子上，下面小腿肚一半部位在椅子上，中間懸空，腰部略微上拱，雙手自然放在肚子上，這個前期要堅持做，效果非常明顯。

目的就是激活腎臟打通腎氣的，如果你有腎虧腎虛的情況就可以參考著這個圖片進行練習了，如果有不清楚的，或者是有房事時間短，或者是前列腺方面問題的朋友，也可以聯繫我，咱們古法養生術是道家傳承千年的物理訓練功法，不需要吃藥不需要打針的。通過一個系統的鍛鍊就可以解決的。很多朋友已經受益了。

感謝朋友們的觀看，希望我的回答能夠幫助到你，我是【道家古法養生宋老師】，點擊關注我，更多男性健康知識分享給大家

道家古法養生宋老師

補腎的藥物很多，但每個人具體情況不同，用藥補腎一定要找中醫望聞問切，辨證用藥，不可自己隨便吃藥。

因不良生活方式造成的損害，現代人腎虛的比較多，如果自己感覺腎不好，自己養腎，可以採用食療的方法，這樣比較安全。

自己進行食療補腎也有幾個原則需要注意：

1.小火慢補：《黃帝內經》說“少火生氣、壯火食氣”，補腎不能一直用大辛大熱的藥物，大火耗氣，而要用小火慢補，小火生氣，在食物中，補腎陽非常好的小火是“覆盆子”，能補命門真火，中醫常用來治療疲勞、夜尿多，怕冷、手腳涼、不孕不育等，如果佐以少量的肉桂，效果更好。

2.陰陽平衡：即便是補腎陽，也不能只是一味地用熱藥、陽藥，要將陽藥配在陰藥中。陽藥好比火苗，陰藥好比燈油，陰陽相配，才能生生不息。比如覆盆子、肉桂就屬於陽藥，是火，一定要與補腎的陰藥相配，在食材中，枸杞子就是補腎精的，屬於陰藥。覆盆子、肉桂、枸杞子三味食材相配就是很好的補腎組合。

3.後天養先天：腎為先之本，脾胃為後天之本，任何補品、食物、藥物都要經過脾胃這一關，所以補腎要配合調脾胃，後天養先天，效果會更好。調脾胃的食材組合是生薑、大棗，生薑是強脾胃之陽，大棗是養脾胃之陰，也是一個陰陽組合，裡面最好再加一個火麻仁，潤腸生津，整個腸胃的功能就好了。

4.補而不滯：補藥裡面要加調通氣血的藥，這是中醫的一個原則，叫“補而不滯”，能量補進來，身體不能及時輸布開，反而容易堵塞，所以補一定要加運行氣血的藥，《黃帝內經》說“行者，補也！”，讓身體正常運行才是真正的補！能夠運行氣血的食材有佛手、桃仁，佛手是疏肝理氣的，桃仁是活血化瘀的。

這四個原則組合起來也只有這麼8味食材，也是特殊的中藥材，中醫叫“藥食同源”：覆盆子、肉桂、枸杞、大棗、生薑、火麻仁、佛手、桃仁，配起來當茶喝，又美味又安全，是現代人補腎的最佳選擇了。

這八味食材當然不只是補腎，也能補氣血，也能活血化瘀，非常適合現在女性的身體，所以用這個配方做的速溶茶就成了女性專用的養身美顏茶，還取了個非常美妙的名字叫“惜香紀”。

其實這個配方男性也未嘗不可以用，覆盆子、枸杞本身就有增強男女腎功能的作用。古人說“離家千里，勿食枸杞”，意思是出差在外的男人不要吃枸杞，怕腎功能增強難以自控，而覆盆子就更厲害了：古代本草記載“男子腎精虛竭陰痿，能令堅長，女子食之有子”，“食之令人好顏色，發不白”。男子服用能“堅長”，女子服用能“有子”，也就是容易懷孕，還能美容、不長白頭髮。

允賢堂

首先腎不好的危害有：

1.腎虛還能影響人的意志，讓人：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2.腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。　

3.腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響，主要有：性功能降低 性慾降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、不育。

怎樣鍛鍊恢復：

1.金剛鐵板橋效果最佳。

半個小時及格標準，排出溼氣，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

2.抖腎功

雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持抖十分鐘，穿寬鬆的衣服，注意細節，也要抖外腎。養腎排溼。

3.養腎固精

傳播健康男性養生之道

腎不好怎麼辦？

看到這個問題其實很想互動下，是虛、是病？

沒有詳細的介紹，我就自以為的給大家分享幾個方法吧，首先給大家分享下怎麼補腎強腎

腎是人的根本，那麼怎麼樣才能補腎呢，其實很簡單，不需要你吃藥，不需要打針，每天堅持幾個動作，只需要三五天，立馬就會感覺到不同，那究竟是什麼動作？

腰肌強腎功（鐵板橋）--注意點①姿勢一定要標準，注意點②時間呈現遞增狀態

做法：兩張椅子按身高放下，中間懸空，腳踝位置在凳子上面，以上部位懸空，上面肩胛骨以上在凳子上，以下懸空，

抖腎功：雙手自然握拳放於腰間，雙腿半屈，腳尖用力上頂，緩慢落下，呈抖動狀態

吐納（強腎功）

當然文字和圖片描述的話並沒有那麼清晰，有興趣的朋友可以聯繫我索要詳細講解視頻

腎乃人之根本，道家強腎功更是中華瑰寶，傳承千年通過特殊的鍛鍊方法，不打針、不吃藥、不手術，讓你輕鬆把腎補回來，更有核心功法，控敏法（降低敏感度）固精法（穩固精關提升時間）睪丸按摩法（改善潮溼根治炎症）

我是李老師小學堂--歡迎大家關注交流

李老師的小學堂

“腎為先天之本”，養腎就是養命，腎臟是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的**排出體外。別看腎臟功能強大，它本身卻十分脆弱：調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。最重要的是，對男性朋友而言，腎藏精，腎虛會導致陽痿，早洩，性功能障礙！因此養腎就顯得至關重要！自古以來都是男人要養腎，女人要養宮！

養腎無非三種方法：

1、藥物治療。俗話說是藥三分毒，無論中藥西藥，長期服用都會對肝臟產生一定的損害，西藥還含有大量激素，會加速身體機能的衰退，所以想要通過藥物治療的朋友一定三思！

2、食物療法。俗話說虛不受補，當你的腎臟機能已經很弱的時候，想要通過強腎的食物進行彌補效果是微之甚微的！

3、運動療法。運動療法是目前最安全，最有效、成本最低的方法。比如”抖動強腎功”，其獨特的訓練過程可以讓男性朋友的腎氣得到大幅度提升，如果再配以“固精法”、“控敏法”等，一般達到20-30分鐘是沒有任何問題的！

圖片顯示的就是抖腎功，需要視頻文件的朋友可以聯繫我！

感謝朋友們的觀看，希望我的回答能夠幫助到你，我是【古法養生任老師】，點擊關注我，更多男性健康知識分享給大家

關鍵字: 而痛 腰膝 健康