你有沒有想過,認真的減掉10斤體重?能做到嗎?

一路向後的髮際線


分享一下個人親身經歷哈

去年四月份開始到現在,一直在減重,已經減了20斤,期間經歷各種反彈,計劃失敗,以及走彎路掉坑等等。目前體重情況穩定,但離我最初的減肥計劃還差10斤,所以等疫情過去恢復正常生活後,還是要繼續我的減肥之路[機智]

一開始減肥效果比較快,四月份減了三四斤,五一暴吃暴飲馬上反彈,五一後繼續恢復減肥,5月上旬到六月初,四個星期多減了10斤,我個人比較看重健康,害怕損傷身體代謝,減肥比較保守,按照一星期兩斤的目標去減。

我發胖主要是工作以後,吃外賣,喝飲料,缺乏鍛鍊胖的,屬於虛胖,比較好減下來。所以我一開始改變飲食習慣,少吃油炸食品,不喝飲料,不吃外賣,吃快餐的時候,先刷一遍水。那時一星期跳兩次舞,一兩次高間歇運動,保證一週三四次無氧運動。一個月左右,瘦了十斤。

瘦了十斤後,很開心,很有信心,畢竟從大四實習開始,已經胖了兩年多了,改變飲食習慣瘦十斤,整個人也精神了,狀態變得很好。以前胖的時候,整天奄奄的,瘦了十斤心態變積極一點,同時養成了運動的習慣,而且人也開朗,有點自信了,很多事情都願意去嘗試,比較放得開。

所以,假如真的變胖了,大家為了健康想改變生活方式,真的可以認真去減肥,瘦十斤是相對比較容易做到的,當你做到了,真的會發現生活變得更美好。[笑][笑][笑]


洛河河主


我做過 生完娃我158釐米的身高,156千克。衣服根本買不到,穿老公的衣服,產假上班決心減肥,非常痛苦,主要是飲食,不吃澱粉,靠牛肉,豆腐,雞蛋,黃瓜,西紅柿,咬牙堅持下來,越減自控力越好,五個月減到110斤,我也是易胖體質,稍不注意就會反彈,貴在堅持。希望都能瘦下來,美美噠!


雲淡風輕


這對於每個人來說本質上沒多大難度,肥胖的不同狀態只是不同側重點吧,本人體重最高時164斤(82公斤),身高173,當時體檢有中度脂肪肝,後來因為要拍婚紗照,我就利用4個月時間一直減到128斤(64公斤),貴在堅持,每天早上5點起來跑步,晚上如果有空也會去,偶爾會去健身房力量肌肉訓練下,堅持一個月就非常明顯了


萬德驢


可以的。

我高一的時候,體重是240斤~~高二的時候我的體重就減到了160斤。

那時的我是每天晚上不吃飯或者少吃飯,然後每天晚上去操場跑四圈,真正跑完的四圈,再累也要堅持,哪怕慢跑也跑下來。

中間間歇的穿插一些引體向上和跳遠,總之附近有什麼就可以練什麼,

我們操場只有單槓和沙坑。

第一個月就瘦掉了12斤,而且身上的肉變得更結實了,看上去沒有以前那麼胖但是還是200多斤。後來瞭解到,體重並不能代表肥胖,於是走上了健身這條路。

如今我的體重從160回到了180斤,但是我感覺比160斤的時候感覺還要好,而且不反彈了。


Dive要努力


對於減肥,我覺得大多數人都有說過同一句話(我要減肥不吃零食.多運動……)的這類話題,當然女孩子就經常會說我要減肥,但是絕大多數的人都是隻說不做,當然,不排除有減肥成功的,我現在就是100斤我身高比較158偏矮總是想要減肥,但是都是自律心不夠堅強,我一天始給自己定了一個目標就是減肥10斤,第一天我合理控制了飲食加上做了鍛鍊第二天成功瘦了1斤,挺開心的,堅持了幾天,由於自己不夠自律也不想減,便沒有堅持下去,但是如果你們下定決心要做好某一件事的時候,我相信你們一定能成功,我後期會通過飲食開減肥,當然瘦下來的你一定很美,加油!想要減肥的同志們!




柚子手工


我16歲,現在讀高中,175,但只有110斤(我是男的),別人看見我都叫我娘炮,所以,我嘗試了增肥,吃了蛋白粉,但無濟於事。我雖然不是想掉10斤,但我是真的想長十斤肉。然後我買了一對啞鈴並改善了伙食,最終也增到了130,減肥亦是如此,天天跑步鍛鍊,肥肉自然掉下來,無論增減,只要你有一顆恆心,這個小小的目標一定可以做到的。

只要功夫深,,鐵杵磨成針。


荒誕的人生


我迫在眉睫的想減掉十斤,生了小孩後真的肚大如牛,每次照鏡子的時候都不敢往肚子上看,原來我的身材還不錯,現在連著一點點自信都沒有了,我真的太難了[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉],還在擔心馬上熱天要到了怎麼才能穿上自己喜歡的衣服裙子,愛美之心大家都有呀好尷尬😓。上次我去醫院看病簡直是記憶猶新一個醫生處於關心我直接喊我前面的一個患者,說你快讓讓你後面那個懷兒婆吧讓她先看她太辛苦了。我瞬間淚奔[流淚][流淚][流淚]我那裡是懷兒婆內心簡直是崩潰。我不說想精緻的過好每一天,可我也不想過這種讓人誤會且自己難堪的生活。目前真的想馬上減掉10斤。


佳佳天下1


自從體重一直在140斤上下的時候就非常認真的減肥,但是真的是一次次的失敗一次又一次的再堅持,結果是一樣的,體重依然如故。目前還是沒有放棄,這一個月因為疫情的原因天天宅在家,體重也可想而知了,我太難了。


順心順意順利LOVE


完全可以[大笑]

不過在執行過程中,經常半途而廢,所以導致年年減肥,年年肥[捂臉]

最近終於找出減肥不成功的原因啦[可愛]

現在和大家分享一下,供參考

減肥不是堅持的,堅持好多人沒有這個韌性,減肥是需要養成良好的習慣才是最最重要的,再就是合理飲食

我的習慣就是每日3分鐘,每天養成認認真真3分鐘鍛鍊的習慣,以前總是給自己的一個很大的目標,基本上最多堅持40天就堅持不住了,現在變成每日3分鐘,每天很容易完成,但這樣就養成良好的習慣了!其實當你鍛鍊3分鐘的時候,不知不覺的就鍛鍊了10分鐘到更多的時間啦

其次,改變飲食習慣,少吃碳水化物,多吃蔬菜和五穀雜糧

這樣慢慢經過3個月,可以再給習慣加點條件,一個月參加一次長跑運動,飲食也調理成合理的營養餐

這樣減肥就變得非常容易啦

加油💪,期待我們一起健康的蛻變[耶]








小吖AQ


如果能堅持下去,就能做到。要管住嘴,邁開腿。我每天晚上不吃早飯,就是黃瓜配牛奶。其餘零食啥的都不要吃,也不要買。避免看到了忍不住。每天堅持做運動半小時,做完運動後一定記住要拉伸。如果不想做健身操之類跳躍性的,可以選擇瑜伽類的。只要堅持下來,就會瘦。加油吧!動起來!


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