蕊xin芳
有可能是瓶頸期，減肥到了一定時期的那幾天不掉稱是正常的，晚上可以吃蔬菜，蘋果之類熱量低的食物，6點之前吃完，晚上不吃飯傷胃，還有就是減肥過後易反彈，中午可以改成吃水煮雞肉，零脂肪～
糖糖萌麻麻
我來說說我家那點事。我兒子早餐和中餐都在單位食堂吃，據說伙食還不錯。為了減肥晚餐不吃，但有吃水果和一杯牛奶，體重也沒減。最近非常時期戶外不能跑步就在家裡跑步機上跑，堅持鍛鍊了一段時間，體重終於有了明顯下降。所以說管住嘴的情況下還要邁開腿才能有效果
老是忘記密碼3
首先對你的自律點贊👍同時也想提醒你減肥應建立在保證更健康的前提下。分享幾個小方法或許你願意借鑑。
1，每天早晨可以保證吃蔬菜🥬+至少一個雞蛋，兩個更好。然後配以主食。早晨可以吃一切你喜歡吃的東西。如果你喝黑咖啡的習慣，則你可以隨意吃甜點。黑咖啡與甜點的搭配我已享用多年，不會使人發胖。
2，中午也可以吃豐富的午餐🥣均衡營養最重要。如何均衡營養，可以參考專業書籍📚。
3，下午可以給自己加點小食品或水果🥭
4，晚飯只喝點稀飯或者不吃。保證在睡覺前三到四個小時不進食。這個需要一點時間，養成習慣。即使吃晚飯也要吃的清淡，不要吃太飽。
5，每月擇三日進行輕斷食，在三天內，一日三餐以水果蔬菜或果蔬汁代替糧食。與此同時不要看手機和電腦，徹底放空自己。每天可走路三個小時，聽音樂冥想一小時。午睡三小時。可大量喝水。如果你會瑜伽🧘🏻♀️則可以做一點緩慢拉伸的動作。
6，就這樣安靜地度過三天，通常每次我會體重減輕3—5斤，有些人三天可以減去十斤左右，同時高血壓者血壓也恢復正常。這是有科學依據的，在此就不贅述了。
我周圍有很多凍齡美女，基本都是這樣來為自己身體排毒降脂，有的大概有十幾二十年了。這背後需用很多科學的醫學的知識來支撐。我只把我和朋友們十幾年的經驗分享在這裡。希望能幫助到愛美的想健康有效地保持身材和的朋友們！
沙碧紅
恕我直言，這種減肥方法叫自殺！
走貓步的陽光1
把你的六寸碗換成兩寸碗試試[呲牙]
漫水橋上
減肥期間是不可以喝稀飯的，你還不如中午吃點雞肉，吃點綠葉菜，晚上吃個蘋果，早上牛奶，雞蛋，這樣還會掉秤的，或者中午用粗糧代替精白米白麵，會好的多，希望我的回答能幫到你。
劉傑83927141
身體都有自我保護機能，要中午適當吃幾塊排骨。
用戶4217351963681323
堅持。。。。也要多喝水，吃點青菜水果，要排便啊。。。。
笶顏如花
餓的難受沒吃飽 哪來的勁去減肥
吳天潮1234567
每個人的體制不一樣
