小马嘚啵嘚

在2019年世界胃肠道癌大会上，以色列的一篇论文指出，年轻人的胃肠道癌症发病率有所增加，与肥胖、不良的饮食与生活习惯有一定关系。印证了题主“胃不好，难长寿”的说法。

一、饭后的一些伤胃、伤身习惯，应尽量改掉。

1、马上洗澡。

饭后洗澡，四肢体表的血管扩张，血流量增多。相应的，胃肠道的血流量就会减少，从而影响胃肠道的消化吸收功能。

我才吃了一条鱼，我不要洗澡啊！

2、剧烈运动。

虽然目前多数人缺乏运动，各种健康指南都建议不要久坐，但饭后立即剧烈运动同样不利。

△剧烈运动时，四肢躯体血流增多，胃肠道血流量减少，影响消化功能。

△剧烈运动时，交感神经兴奋，副交感神经抑制，胃肠消化液分泌减少，影响消化。

△剧烈运动时，胃内食物由于重力作用，容易出现胃下垂，导致腹痛、腹胀。

因此，建议饭后半小时内不要剧烈运动。

3、立即喝茶。

茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收，出现营养不良。

4、很快睡觉。

△因为平卧，重力的影响减少了，会推迟胃排空。

△睡觉后，能量消耗减少，食物中的能量只能转变成脂肪，导致肥胖。

女士，您这样不好，吃饱了就睡很容易长胖嗷！

二、不局限于饭后，任何时候都应避免的一些伤胃、伤身习惯

1、烟酒的危害。

烟草中含有的尼古丁等致癌物质，除了会引起胃癌，还可能诱发肺癌、膀胱癌等多种癌症。

酒精在体内代谢形成的乙醛也有很强的细胞毒性。对胃、肝有较大的伤害。

烟酒伤胃，证据明确，不仅仅饭后应避免，任何时候，都尽量少碰！

2、含糖饮料与甜食的摄入过多。

饮食中的糖分除了供给身体细胞代谢，剩余的转化为糖原储存，再多余的就会转化为脂肪。所以，进食糖分过多，人就会肥胖。

普林斯顿大学的教授团队，在顶级期刊《细胞代谢》上的一篇研究发现，饭后小肠代谢果糖的能力比空腹状态几乎增加了一倍，不容易转化为脂肪。结论是，水果、果汁和甜点，在饭后食（饮）用更健康。

所以我们想吃点甜品，饭后反而更为合适，当然，吃饭时，最好预留一点饭量给饭后的甜食，且进食不宜过多！

3、过咸、烟熏食物。

健康成人每天摄入盐分不应超过6克。而我国多数成人盐摄入量超标。过量摄入的食盐会直接损伤胃表面黏膜，引起胃黏膜细胞改变，导致胃酸分泌异常。容易引起腹胀。

常吃烟熏、油炸、烧烤类食物，其内含有亚硝基吡咯烷，是一种强致癌物。

我不吃咸鱼，咸鱼伤胃，我要吃鲜鱼！

总结：食品是人类生存的根本，胃如果不好，影响食物的消化吸收，自然难以长寿。因此，我们应该避免“饭后”立即洗澡、剧烈运动、喝茶、睡觉等不良习惯。此外，无论饭前饭后，我们都应该戒烟限酒、避免含糖饮料与甜食的摄入过多。少吃过咸、烟熏食物。其它像过酸、过甜、过咸、过辣、过热、过冷食物，暴饮暴食，熬夜，精神压力过大，都会对胃粘膜有不良刺激。

王成大夫

所谓：“胃不好，难长寿”！

现代人，十人九胃，胃病十分常见，更是严重危害人体健康。

多数人的胃病，都是不良饮食习惯，以及生活习惯所致。

胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？

1、饭后一根烟

很多吸烟的人在吃完饭以后都会习惯性的点上一支烟。吞云吐雾一番，悠然自在。

但是殊不知，这个习惯是非常伤胃的。因为在吃完饭以后，肠胃的蠕动速度和血液循环速度都会加快。

这时候烟草内的有害物质会迅速的进入血液，而且会被大量的吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后立即排便

在吃完饭以后，很多人会产生便意，所以就会排便。

但是如果从养生角度来讲，饭后立即排便是有害健康的。因为刚刚进食完，食物还没有被充分消化，强行排便会使得腹内压力突然变大，胃酸、消化酶可能返流至食道，导致返流性食道溃疡。

3、饭后立刻运动

饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

4、饭后松腰带

在吃饭的的速度快或者是吃自助的时候，人们经常会吃的很撑。

吃撑了以后很多男性就会把腰带松一松，让自己轻松一些，肚子会很舒服。

但是其实这个习惯是伤胃的因为饭后松腰带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

养护胃脏健康，预防胃癌，做好以下几件事！

1、净二便

肠道不通，百病丛生，排便，被视为人类最重要的生命活动之一。

养成早起净二便的习惯，将会终身受益。

早起，是一天之中，最佳的排便时间之一。

清晨，身体的大肠经会被打开，此时，进行排便是最为干净的。

研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。

并且，要切记，早起时，切莫“憋尿”， 尿意来袭，一定要及时排尿。

如果，经常憋尿，导致毒素滞留，会对肾脏，造成一定的损害。

所以，早起后，要养成净二便的习惯。

2、多喝养胃水

这一水指的是蒲公丁根红茶。

蒲公丁入肝胃二经，不仅可以降肝火，还擅长清胃热！蒲公丁清胃火，效果甚至优于白虎汤，并且不伤胃气，不损土！

清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

现代药理研究表明，蒲公丁对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，蒲公丁对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

值得注意的是，蒲公丁对于胃热效果好，如果是脾胃虚寒者，尽量将发酵后，制成蒲公丁根红茶，泡水喝，可以大大降低蒲公丁寒性，对于养胃效果更佳！

建议：每日饮用量不超过10g，并且要温热着喝，不要喝凉的！

3、吃饭时少说话

老话讲，食不言，寝不语。

所以，吃饭时，一定要少说话，尽量一心一意的品尝食物的味道。

一方面，吃饭少说话，避免因为说话而咽下更多的气体多，会影响消化，导致消化不良。

另一方面，很多人，在吃饭的时候，因为说话，会吃得快，导致食物不能充分的咀嚼，如果吃烫食，很容易烫伤口腔和食管黏膜。

吃饭，要细嚼慢咽，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4、常按内廷穴

内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩内庭穴。

按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

早上七点到九点，胃经旺盛，此时，进行按摩刺激内庭穴，去胃火的效果会更好。

位置：在脚背第2、3个跖骨结合前方凹陷的地方，具有写尾货、除口臭、止牙痛的效果。

做法：用大拇指的指腹按住内庭穴1分钟，然后轻轻的揉动，感到穴位有酸胀感就可以了。

健康小蜜蜂

俗话说“食为天，胃为先”，但如今“十胃九病”，平时的日夜加班、快餐外卖的兴起，导致胃肠道疾病的普遍化，这种不良的生活饮食习惯是一切罪恶的根源！

饭后哪些不好的习惯会伤胃？

1，饭后立即大小便

用餐之后，立即大小便是非常不正确的，因为用餐之后，肠胃还没有完全消化，这时进行大便的话，就会导致内部压力过大，让消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就会引发食道溃疡。

2，饭后一根烟

吸烟的人一定听过这样一句名言“饭后一根烟，赛过活神仙”。许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，虽然这样可以让烟民开心，但是其产生的危害比平时要大十倍。当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而在这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

3，饭后立即入睡

虽说饭后半小时的睡眠时白领族的最优选择，但是不少人醒后却发现自己头昏乏力，全身酸痛且四肢乏力，原因在饭后血液均流向胃肠，使得大脑、四肢血液量少，人多有困乏之意。正确的做法应该是午餐后休息15-30分钟后再躺下来入睡。

4，饭后立刻洗澡

饭后不能立即洗澡因为洗澡会打开全身的毛孔，血液也会附在表层皮肤之下，这样就会造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使肠道消化吸收的功能出现问题。

胃的养护需要从细节着手，老话常说三分治七分养，想要保证身体健康，请改善日常饮食的选择，替胃部减轻负担。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

喝点冷饮，胃痛，

稍微吃得多一点，胃胀，

一受寒，便腹痛，胃脘痛......

这一系列的胃部不适，正在“折磨”着大多数人。

胃不好，难长寿

中医讲：内伤脾胃，百病由生。

一旦脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。

没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。

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胃不好的人，3个习惯尽早改掉

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1、饥一顿饱一顿

很多人的胃病，都与饮食，有着莫大的关系。

尤其是，饥一顿饱一顿，长期以往，会严重损害胃部健康。

人在饥饿的时候，胃内部的胃酸、蛋白酶无食物来中和，其浓度就会变得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，时间越久，对胃的伤害越大了。

所以，要养成一日三餐，定时定量，七八分饱的好习惯。

2、抽烟又酗酒

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酒精是比较伤胃的，特别是冰镇类的酒精，更加的伤胃。

酒精会刺激胃粘膜，时间越长，很容易造成胃粘膜的充血糜烂，随时会出现胃溃疡的可能。

而长时间吸烟的人，很容易就换成胃炎，香烟中的尼古丁，会通过促进血管收缩，来伤害胃粘膜的，同时，还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就会破坏胃粘膜。

因此，养护胃部健康，一定要注意，戒烟忌酒。

3、长期熬夜

对于现代人，熬夜几乎成了家常便饭了，然而，熬夜对于胃部健康，十分不利。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，良好的睡眠，对于胃部健康来说，尤为重要。

养护胃部健康，多食三蔬，常饮三水，谨记“三句话”

多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。

2、甘蓝

生活中，多吃点甘蓝，对胃部十分有益，其被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

3、山药

根茎类蔬菜中，多吃点山药，是养胃不错的选择。

山药，可健脾养胃，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

常饮三水

1、红苏子叶茶水，暖胃驱寒

冬季，气温寒冷，容易容易胃病，导致胃痛、胃胀等。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

冬季泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

2、蒲公丁根红茶水，消炎杀菌

蒲公丁具有广谱抗菌作用，可使幽门螺杆菌转阴，促使胃溃疡的溃疡面愈合，疼痛停止，减轻胃黏膜损伤。

古医书中就有记载蒲公丁对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌（胃病致病菌），又能修补胃黏膜的损伤。

因此，一些有胃病的人，或者是幽门螺杆菌感染之人可以饮用一些蒲公丁根红茶，按红茶发酵工艺处理后，大大降低了蒲公丁的寒性，更适合胃不好的人泡水饮用。

3、大麦茶水，解油腻

生活中，吃太油腻的食物，对胃部来说，是个巨大的负担。

此时，泡一杯大麦茶，可解油腻，促消化。

据《本草纲目》记载，大麦，味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，宝五脏化谷食之功。

所以，用大麦泡水代茶饮，对于胃部健康，也十分有益。

谨记“三句话”

1、吃早餐，巧搭配

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养胃，从吃早餐开始。

进过了一些的消化吸收，早起后，胃部空空，且胃酸较多，此时，一定要吃早餐。

如果，不吃早餐，胃酸会损害胃粘膜，危害胃部健康。

所以，不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热营养搭配的早餐。

温热的食物，可唤醒胃部，有益胃部健康。

并且，营养搭配的早餐，不仅有益胃部健康，对人体健康，也十分有益。

早餐，可以说是人体一天能量的重要来源，所以，要搭配合理。

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2、

细细嚼，不贪多

吃饭，一定要细嚼慢咽，并且，不能贪多，七八分饱，最相宜。

对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。

并且，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上为宜。

并且，要记住，不可贪多，吃的太饱。

如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。

并且，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，不利胃部健康。

因此，吃饭，要细嚼慢咽，不贪多。

3、食不言，莫贪玩

食不言，寝不语，相信很多人，都听老人说过，而这样有一定的道理。

如果，边吃边说，会使咽下的气体过多，影响消化，导致消化不良。

若是，吃饭的时候，玩手机等，边吃边玩，那么，大脑会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。

所以，吃饭的时候，最好“一心一意”，细细品味食物的味道，安安静静的享受美食，远离手机、电视等。

操劳的一生

俗话说的好“饭前喝汤苗条有健康，饭后喝汤越喝越胖”，所以说对于胃来说养护是特别重要的，因为长期进食一些辛辣刺激油腻食物、长期饮酒吸烟等因素会容易导致胃粘膜受损，而且容易导致幽门螺旋杆菌感染，所以会诱发急慢性胃炎、胃溃疡、胃淋巴瘤及肿瘤等病变。

下边小克为大家普及一下哪些饭后习惯会伤胃。

1、饭后立即进行剧烈运动，这是大忌，尤其是暴饮暴食后进行剧烈运动会容易导致胃下垂的，所以饭后2小时左右进行一些适当的运动才有利于促进胃肠道蠕动。

2、饭后立即进食一些水果，很多人都认为饭后吃水果有利于促进消化，其实并不然，因为进食了一些油腻、高碳水化合物、高蛋白的食物会容易导致进食的水果在胃内滞留，所以容易导致发酵产生一些气体，而且还会影响消化功能。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

胃炎、胃痛、胃溃疡、嗳气.....

越来越多人的，在承受着胃病的“折磨”。

脾胃，后天之本，气血生化之源，关系到生命的存亡。

更有“内伤脾胃，百病由生”之说，可见，保护好胃部健康，何其重要。

养护胃部，“饭后”3个伤胃习惯，再难也要改

1：饭后立刻抽烟

人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。

此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

吃进人体的食物，一般需要两个小时，才能消化，一旦饭后立刻吃水果，会增加胃肠负担。

久而久之，容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

建议：饭后1-2小时，在进食水果。

3：

很多人，尤其是老人，喜欢在饭后喝点茶水。

虽然，喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

建议：饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

一旦饭后出现3个异常，及时查查胃部

1、饭后不停的打嗝

饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。

此外，胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。

此时，一定要高度警惕病变，及时检查，切莫忽视。

2、饭后胃脘痛

胃痛，是很多胃病之人常见症状之一。

如果，在饭后，经常腹部闷胀、疼痛，需提高警惕。

胃溃疡，甚至胃癌，在饭后都会出现胃痛的情况，尤其是老年人，本身消化功能就减退了，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类症状。

如果，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。

3、饭后泛酸、烧心

饭后出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，往往与HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等有关。

一旦感染HP，也就是幽门螺旋杆菌，则会大大增加罹患胃癌的风险。

烧心，就是一种烧灼感，通常在心窝口的位置，是因食物跑到食管所致。所以，身体出现类似的情况，一定要及时检查，切莫忽视。

养护胃部，多食二黄，少吃二果，常饮二水，勤动二处

1、南瓜

南瓜，性温，味甘，适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜修复。

胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。

2、黄小米

《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

食用小米粥，注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康。

1、柿子

柿子，可清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，不错的水果选择。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一点。

2、山楂

山楂，十分常见，营养丰富，有一定的开胃之效。

但是，脾胃不好的人，要尽量少吃一些。

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

因此，胃不好的人，养护胃部，尽量少吃山楂。

1、刺玫菊茶水，暖胃止痛

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，药性温和，用其泡水，可暖胃止痛。

《纲目拾遗》记载：治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。

刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气，缓和情绪。

所以，生活中，经常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不错的选择。

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2、奶汁草陈皮茶，杀菌止痛

中医认为，奶汁草，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，奶汁草，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

1、揉天枢穴

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

2、揉中脘穴

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

微笑的一生

饭后有几个习惯最伤胃，希望你一点也没有！

1、饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时吸烟大5倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。对于胃来说，饭后吸烟致癌的几率也要高于平时吸烟。

2、饭后散步

俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。其实散步也要选时间！若是饭后立即散步，则会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。饭后不要立即散步,一般45-60分钟以后散步为宜,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

3、饭后松腰带

有些男同胞们，特别是体型稍胖的人，吃过饭后都会松一松腰带，因为吃的有点多，肚子会撑，腰带勒的很不舒服，松开后，就会好很多！

其实这种方法是不对的，饭后松腰带会给你的腹腔造成很大的伤害，长期这样很容易患胃下垂。

4、饭后吃水果

“饭后吃水果好”，这时大多数人的误解。因为我们每次吃饭，胃都需要一段时间来消化，如果这个时候再吃水果，水果则不会完全被消化，容易产生腹胀、腹泻、便秘等胃肠疾病。

5、饭后洗澡

前段时间是炎热的三伏天，很多人饭后都会满头大汗，如是这个时候冲个澡实在是太美好不过了。但是你知道吗？饭后洗澡胃肠道的血流量便会减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

6、饭后浓茶

饭后喝茶，对身体好，但是切忌第一不要立即喝茶，第二千万不要饮浓茶！浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。还会影响蛋白质、铁元素的吸收。饭后长期饮浓茶会造成缺铁。

7、饭后唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适

蒲公英白茉莉茶：区别于蒲公英茶，此茶添加了白茉莉，降低了其寒性，更适合胃不好的人泡水喝，且白茉莉对胃也有很大好处！

现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，能杀灭抑制幽门螺杆菌，还能修补胃黏膜的损伤。

对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，从而对慢性胃炎、胃溃疡有很好的辅助治疗作用。

白茉莉对多种细菌有抑制作用，对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有明显抑制作用。

二、一份营养早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！

早餐是一天当中最重要的一顿饭。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

淡淡a清香

你好，我是永远年轻1，我来回答你“胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？”这个问题。

饭后有哪些伤胃习惯呢？

1.抽烟

香烟中的尼古丁不仅会进入肺部，还会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。

2.喝酒

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

此外，我们要如何养胃呢？

1.温水多一点

胃不好的人喝水一定要注意，多喝些温水，不要太烫、太凉，自己感觉适中就行。

避免喝碳酸饮料、喝酒、空腹喝蜂蜜水等。

2.稀粥多一点

小米粥等粥类食物可说是最好的养胃饮食。

粥的热量也能够让我们的胃部变得温暖，减少胃寒等疾病出现的几率；同时还是一种较为易消化的食物，不会给刚苏醒的胃带来太大负担。

早晨是养胃的好时机，因经过一夜的睡眠后，人的胃部已经放空，此时如果出现了错误的饮食习惯就会导致胃部出现问题，比如炒饭，这种较硬的食物不宜在早晨食用。

这时选择小米粥是最好的早餐，还可保护胃部。

3.咀嚼食物时间长一点

胃是磨碎食物与初步消化的器官，当食物会在胃里停留一定的时间，由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

若进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，就能更好、更快的被身体吸收。

建议吃饭时，细嚼慢咽，最好在15-20分钟吃完，不要狼吞虎咽！

永远年轻1

胃不好的人该如何养胃？这似乎是一个很简单的问题，但好像又很难回答。“十人九胃”，现在很多人都有胃病，严重影响着身体健康。老话讲：“胃不好，难长寿！”。

胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？

1、饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时吸烟大5倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。对于胃来说，饭后吸烟致癌的几率也要高于平时吸烟。

2、饭后吃水果

现代研究认为，饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，则对免疫系统有益，但必须针对具体水果而言。

3、饭后散步

俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。其实散步也要选时间！若是饭后立即散步，则会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。饭后不要立即散步,一般45-60分钟以后散步为宜,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

4、饭后K歌

朋友聚会，饱餐一顿后，K歌是必不可少的项目，尤其是现如今一些娱乐场所还可以唱、吃、玩一条龙。但小编想说，饭后唱歌并不好。因为唱K就得全身心的投入，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

5、饭后松腰带

很多人喜欢酒足饭饱后，松一松腰带，瞬间轻松。但这样做会使腹腔内压下降，使其对消化道的支持作用减弱，而增加消化器官的活动度和韧带的负荷量，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

那在日常生活中如何养胃呢？

1、多喝白开水

白开水是对肠胃没有任何刺激且还很养胃，所以日常少喝饮料，多喝点白开水，当然，也可以在水里放点有养胃功效的丁香岩桂红茶，养胃效果更好。

取丁香、丁香叶、岩桂，用红茶工艺制成丁香岩桂红茶茶包，泡入沸水中5分钟后即可饮用。丁丁香岩桂红茶是暖胃养胃的好帮手。《医林篆要》记载：丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。中医认为，岩桂有很好的药用价值。二者搭配成泡水喝，暖胃益胃，还能预防胃癌。

2、三餐要定时

切勿废寝忘食，经常工作忙忘记吃饭，或者滞后吃饭的人，胃病发生率几乎是90%以上的。胃是按照时间表作息的，不规律的饮食时间，会让胃酸要腐蚀胃壁。所以无论多忙，吃一定要到点吃饭，吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽！

3、适当运动

适当的运动有健胃的效果，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等，适当运动可以提高身体的新陈代谢，改善血液循环，增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。

4、经常揉腹

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。所以，闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

陆晓慈的养生时间

胃，是人体消化食物吸收营养的主要器官。人体最主要的能量来源都是通过胃来提供的，胃是很容易受到伤害的一个部位，脾胃受损，会影响整个消化功能，人体吸收不好，会出现消瘦，嗳气，恶心，呕吐等现象。

饭后四件事最伤胃：1.饭后一根烟，饭后抽烟会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，对大脑，心脏，肝等器官造成一定的损伤。2.饭后睡一觉，饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉影响对食物的消化吸收。3.饭后洗澡，会造成消化功能障碍。4.饭后快走，影响消化吸收。

胃不好的患者一般消化吸收能力较差，肠道蠕动缓慢，平时要多运动，建议在饭后半小时以后运动，多吃蔬菜水果，服用含青春双歧杆菌的益生菌可以提高肠胃消化能力，缓解胃胀胃胀等症状，学会自我解压，保持愉快的心情。

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