段槿年

下了網課帶孩子做做眼保健操朝窗外看看就儘量減少玩手機時間，一家人在家裡帶著孩子多做做運動讓孩子不光想著上網。在家裡不活動活動還能加強抵抗力。

影視感懷

作為一名資深高度近視者，劍客老師來談談我的苦難經歷吧！

其實我小時候眼睛特別好，看得遠分辨率還特高。那時候，父親在搞水產養殖，每天都帶著一幫工人在船上幹活。每到吃午飯晚飯的時候，母親就讓我站在家門口眺望，看父親他們是否回來了。我站在門前高地上，把手搭在眼睛上擋住陽光，放眼望去，一望一個準！工人們都稱我是探照燈！

那時候，5元錢是黃色的，2元錢是青色的，我居然能在雨後泥濘的黃泥巴地裡看出5元紙幣，在青草叢中發現2元的紙幣。

高中之前，我的視力都很好。問題就出在上高中之後。

高一那年，我迷上了武俠小說，每天都去租書攤租。我看書快，記憶力好。但害怕家人發現，晚上就躲在被窩裡打著手電筒看，一晚上看一本，光線不好，視力開始模糊。

其實那時應該是假性近視，也不懂。班上有個同學戴眼鏡，試戴了一下，清楚得不得了。於是，纏著父親也給我配了一副。但居然不知道要驗光，就按同學的度數買了一副。記得當時戴上後，清晰，但是頭暈，走路高一腳低一腳！老闆忽悠我說，剛戴都這樣，時間一長就習慣了。

習慣了之後我就正式成了近視眼了！

後來，用眼習慣一直沒改，看起書來總是捨不得停下來，近視度數一直增加。

工作之後，穩定了，不過已經800度了！

近幾年，智能手機、電腦搞多了，眨眼頻率明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上，眼睛每天都乾澀難受。

現在，孩子們上網課，盯屏幕時間久了，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。

怎麼保護視力呢？

1，一定要注意用眼衛生和良好習慣。

不要用髒手揉眼睛或用餐巾紙等較硬的東西擦眼睛。

記得勤眨眼。

網課間隙要眺望遠方，記得休息。

做眼保健操。

2，可以佩戴防藍光眼鏡，多少有點兒作用。

3，調整室內光線，不能在過亮或過暗的環境下長時間學習。最好準備防眩目護眼燈。

4，多吃綠葉蔬菜和水果，補充眼睛需要的維生素。

5，研究表明，近視多發的主因，除了遺傳之外還有一個就是缺少戶外運動，得不到陽光照射，眼睛感光能力下降。所以，可以在防護措施到位的情況下，晴天在小區裡/村莊裡空曠少人的地方曬一曬太陽。

現在想起來，我高中之前也愛看書，但每天在外面撒歡，所以眼睛沒問題。高中後成了宅男，不喜歡外出，或許這才是我近視的主要原因吧。

劍客談教育

首先自我介紹下，我是一名一線老師，我家有個6歲的寶寶，還差幾個月就上一年級了，寶寶現在在幼兒園大班，疫情發生的時候，他們幼兒園也要求孩子上網課，下面我就來談談我的一些關於在保護孩子眼睛的一些想法和做法。

1、網課和進班上課不一樣

很多家長總是認為把孩子送進學校或者幼兒園後一切都是老師的事了，這種說法有一定道理，因為你在孩子上課期間是無法看到孩子表現的，也只能從孩子作業上去判斷孩子在此期間到底學的如何（我也是如此判斷的），但是網課後就不一樣了，你可以看到孩子在學習時的所有表現（只要你願意）孩子在這裡沒有老師監督，孩子可能再聽老師講述的時候分心和同學聊天，可能老師的聲音小，也可能你的孩子回答問題時網絡卡……，所以這個時候需要我們去監督，尤其是孩子上完課後是不是還拿著你的手機在做著做那，想要孩子有個好的眼睛你就必須時刻多留心，多提醒孩子要及時的做眼保操，不然後果不難想象的。

2、對手機的管理

小學生往往比較容易聽父母的話，如果不聽的話我想很多家長都會強制執行的，但是中學生高中生他們怎麼辦呢？如果你強制執行的話往往啟到的效果很可能是負面的，甚至孩子會當面頂撞你，這個時候我們作為家長應該怎麼辦呢？

我個人覺得，首先你要了解你家孩子，他的學習如何，聽話能聽到什麼程度……。然後我們在和他多以朋友的方式談談心，開開玩笑，玩笑中去權他，如何孩子真的很優秀了，那你最好別去影響他，全力做好後勤保障就行了。因為他們有了自己的一些世界觀人生觀，他們對手機的使用也有一定的想法了，多耐點心就可以了。

3、後勤保障

後期保障方面我們可以多做些對孩子眼睛好的食物（主食和水果）下買談談我的找到一些信息：

⑴菠菜

菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”。多食菠菜可幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。綠葉蔬菜使眼睛不容易佈滿血絲，預防“乾眼病”等症。

⑵雞蛋

雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。

⑶杏子

杏子不僅美味而且營養價值高，它含有多種有機成分和人體必需的維生素類以及無機鹽類。杏子的維生素A原含量很豐富，對保護視力，預防目疾有不錯的效果。

⑷豆製品

豆製品中含有人體必需的，對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

這樣食品還有很多，只要你上上網百度百度就行。雖然疫情階段有些東西不好買，但是還是有很多是比較常見的，比如豆腐，蘋果之類的。只要你想肯定會有的。

總之，疫情會過去的，但是孩子卻一直是自己的，學習重要，但是眼睛也很重要，作為父母的我們要兼顧孩子的學習和保護眼睛，讓他們人生中不存在遺憾。

苦哈哈的生活

我是驢子，喜歡自駕遊，喜歡分享在路上的所見所聞，所以，我在家不能外出的情況下，每天都是面對著手機和電腦。至少上學至今，我還沒有戴過眼鏡，不是說我不努力看書，也很努力，有時候甚至是五點起床，晚上十二點左右挑燈夜戰，但是就是不近視。所以，我覺得，不論是網課，還是日常的學習，要保護自己的眼睛，至少要做到以下幾點：

1.勞逸結合

疫情期間，基本上，孩子們都是在家，也不能夠外出。如何運動呢？

我來說一下，我的運動方式。現在的我，每天會保持1個半小時或者2個小時左右的運動時間。基本上都是傍晚或者是晚上這個時間。拿出固定的時間來進行鍛鍊，對於每一個在家的人來說，都是很有必要的。

那麼，如何在家進行鍛鍊呢？其實網上有很多的案例，比如說跑步（有跑步機更好），拉伸，蹲起，跳躍，做操，仰臥起坐等等都是可以的。當然，作為學生，不是要求要鍛鍊那麼久，你可以適當的進行運動。比如說，在你看網課一段時間後，就可以走到陽臺深深懶腰，遙望一下遠方。不要幾個小時，都盯著網課。在學校都有一節課40-45分鐘的課堂後有十分鐘左右的課間時間，所以，要提醒自己的小孩勞逸結合。

2.放鬆時候聽聽音樂

為什麼要進行放送時候聽音樂？其實很簡單，那就是給自己添加一些旋律感。因為網課，真的比較單調。不要說孩子了，我們大人，讓你一天都盯著網課，你是否會受得了。所以，當孩子休息的時候，可以放一些有旋律的音樂，調整一下心態，放鬆一下心情，不用那麼緊張，也不用那麼壓抑。學習這件事情，一旦太緊張，那麼學起來就沒有那麼開心，那麼輕鬆，那麼高效。

3.飲食的營養要適當

上網課比平時正常的課堂，需要花費更多的精力。因為網課需要做的事情看似不繁瑣，但是其實是非常燒腦的。對於孩子來說，需要有一個精力充沛的身體才能夠高效的進行學習。所以，在孩子的飲食當中，也要注意。不能夠太豐富，也不要太簡單，最重要的就是要適宜。比如說牛奶，水果等，還是可以多補充的，沒有牛奶不要緊，一日三餐至少要正常。同時，還可以多備一些熱飲，即使是最簡單的熱開水。像驢子的話，就比較簡單，每天在電腦放個熱水杯，沒事就多喝熱水，也是可以的。

4.提供一個相對安靜又舒適的學習環境

孩子學習過程中，最重要的就是氛圍。如果氛圍太差，學生就容易煩躁，學習效率就不高。所以，作為家長，一定要為孩子創造一個相對好的學習環境。那麼孩子就不用花費更多時間去避開影響因素，可以以放鬆的心態繼續看網課。如果可以的話，不要讓學生拿手機看網課，可以用電腦。因為手機屏幕太小，看起來，需要集中精力，所以大一點的屏幕，看起來更方便。

5.正確指導孩子，比如說做眼保健操

家長在家的時候，其實就是可以和孩子一起學習，指導學生。比如說眼保健操，家長可以查閱一些資料，幫助學生做眼保健操。當然學校以前是有的，學生應該也會做。那麼，家長就要監督孩子。也可以跟孩子一起做。我以前是會堅持做眼保健操的。還買了眼藥水，保持一個良好的用眼狀態。同時，如果可以的話，在學習上還是可以給到一些建議，或者指導意見，幫助孩子更快的掌握知識點。

疫情期間，孩子在家上網課，這是一個新的嘗試。作為家長，在孩子的成長過程中，就是需要多給予學生引導、鼓勵與支持幫助。這是一個很好的親子學習時間，那麼，我們做為家長，當然是要更加用心。

以前他們在學校學習，我們掌握不到更多信息。現在，可以藉助這樣的機會，監督和輔導，瞭解孩子的學期情況，增加自己對孩子的瞭解，並和學校老師形成一條密切的關係，更好地幫助學生成長。

以上就是驢子的分享，希望我的回答能夠幫助到你。

驢子自駕遊

網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。

某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。

真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。

我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。

這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。

因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。

對於“網課”父母大可不必緊張

受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。

但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。

理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。

大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。

我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。

說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。

這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……

但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。

怕就怕孩子課間也不閒著。

這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。

例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。

預防近視注意事項

然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。

1、提高聽課效率

可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？

真的有關係！

如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。

聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。

比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。

孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。

反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！

這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。

而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。

讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。

預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。

比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：

我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。

不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。

那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。

有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。

2、調整作息、坐姿和距離

影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。

不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？

這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。

因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。

最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。

其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。

完事兒後再去做接下來的學習任務。

孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。

看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。

邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……

下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。

還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。

相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。

這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。

眼操和運動

眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。

父母一定要去監督孩子去做。

不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……

除了眼操，還應該有適當的運動。

一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。

只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。

不要熬夜、調整好光線強度

很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。

我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……

事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。

無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。

早點休息。

建議恢復正常開學之後的作息習慣。

另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。

這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。

所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。

飲食上個人覺得盡力即可

關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。

畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。

這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。

其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：

1、用眼習慣；

2、用眼衛生；

3、遺傳。

至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。

總結

因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。

而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。

隨便看看微笑不語

我從小的經歷和身邊人的經歷，得出兩點經驗，希望能幫到大家

1：少看電視，看電視刺激眼睛比玩電腦嚴重，曾有同學天天上網不近視，一放假就回家看電視的反而近視了。

2：堅持做眼保健操，一定要堅持，最好每天兩次，用力做，用力才能讓經絡通暢，我從小堅持，如果總忘就晚上睡覺之前，在大學畢業後就不做了，成年了眼睛基本定型了，現在看書上網玩平板一點事沒有，眼睛一直5.1，穩穩的。

天天娛樂官方號

以我自己親身經歷來說說吧。家長一言一行，孩子都看在眼裡，跟著模仿學習。為了引導我家小傢伙少玩手機，少玩電腦，少看電視，我沒少費心思。與其使用關閉、封鎖電子產品不給孩子玩，還不如以身作則因勢利導。

一、只要沒什麼事，我自己做到把手機放一邊，專心陪孩子玩耍。有事沒事，我會當著孩子的面，拿著一本書津津有味閱讀，不要求孩子參與閱讀，久而久之孩子自然被吸引了，自覺跑過來一起閱讀，自然不會在功課之餘多玩電子產品。

二、上網課眼睛與屏幕保持一定距離，遵循每節課45分鐘停下來，和孩子一起到陽臺遠眺，做做眼睛保健操，活動活動。

三、每天晚上臨睡前用熱毛巾敷眼睛，轉動眼球幾分鐘。

四、早睡早起，養成良好就寢習慣，保持充足睡眠。

李律師以案說法

這個也是我現在糾結的問題。

我家孩子從6號就開始網上上課了。聽完課程，還要做作業。

我家老大一年級，他本來做作業就有點慢。現在處於非常假期，又沒有老師的監管，太愛做小動作。做完語文和數學再拍照上傳，基本天就黑了，一週都是這個樣子，焦心啊。

我也嘗試著和孩子溝通過，在保證質量的前提下提高些速度，如果有時間，也可以讓眼睛適當休息一下。

我覺得保護確實有點困難，因為都是要用到電腦手機的。

1.只有讓他做一刻鐘了，停下來休息一下，也可以適當做一下眼睛保健操，緩解一下視疲勞。

2.或者是在飲食上多吃些明目護眼類的蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔，辣椒炒雞蛋等，多補充些維生素，正好趁著假期多給孩子做些蔬菜吃。

3.儘量白天做作業，避免晚上光線問題對眼睛有不好的影響。

唯美抹了

作為一名教師，疫情期間，我特別關注孩子在家學習，當然這也是沒辦法的事，有條件的家庭讓孩子通過多媒體設備，電腦、網絡電視、智能手機等等進行學習，還是可以的，老師累點沒關係。但是孩子長時間用電子設備上課學習，勢必影響他們的視力，這也是網絡學習帶來的一個負面影響，我還是希望學生們少看網課，耽擱的課可以補上，可視力下降是孩子一輩子的大事情，希望我們的教育部門等正式開學後可以安排週末或者暑假的一部分時間來補上這些課程。總之，希望疫情結束，祈盼國泰民安。

以國為豪

疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛？

疫情期間，孩子們整天宅在家裡上網課，許多孩子以前較少用手機，而現在天天要看手機，眼睛很不適應，容易疲勞，視力下降，從而對視力產生不良的影響，家長們也有不少的擔憂。

那麼如何保護孩子的眼睛？下面小編和大家來探討學習下。

一、注意控制用眼時間。

每次閱讀45分鐘後，立即閉眼休息，或是站在窗臺前選擇視野開闊的地方，先遠眺然後視線移動看近處的綠色景觀，或是注視家裡的綠色盆栽等，不斷重複以上動作，從而達到放鬆眼睛。

二、設置好手機的亮度。

手機亮度不要設置得太高或太低，看一會手機就要抬頭遠視一會兒，不要一直目不轉睛地盯著手機。如何不懂得調節手機亮度，可開啟自動調節模式。

三、注意用眼周圍環境的亮度。

很多家長覺得：如果手機熒光屏的光線足夠的話，沒必要開燈。其實這是不正確的。如果小孩長時間在暗環境中用眼，很容易會引起眼疲勞、視力下降，嚴重的話會有頭暈、頭痛等不適症狀。因此在使用電子產品時，注意下週圍環境的亮度與屏幕的亮度差異度，如差異大的話，建議開燈，從而減輕用眼疲勞等問題。

四、保持正確的用眼習慣，做到“兩個一，四個不”。

“兩個一”是指眼與手機距離至少一尺，身體離桌邊沿一拳。“四個不”是指不要躺在床上看手機，不要在家裡邊走邊看手機，不要在強光或陰暗的環境下看手機，不要過度用眼。

五、堅持做眼保健操。

近期要讓孩子們，每天至少要一次眼保健操，家長盡力督促小孩認真做好，為了小孩的健康，一定要堅持！

六、均衡飲食，注意補充維生素、葉黃素。

據醫學的研究，維生素A、B 族維生素、葉黃素對眼睛有益。所以近期可食用菠菜、胡蘿蔔、玉米、魚肝油、蘋果、橘子、葡萄、獼猴桃、雞蛋、豆類、桑葉、菠菜、芥菜等等。

七、用些護眼的滴眼液。

近期用手機學習，瞭解小孩是否出現眼睛不適、容易疲勞等情況，如出現的話，可用些護眼的滴眼液滴下眼睛。網課下課後，立即不讓小孩繼續用手機，儘量減少看手機的時間。

此外在學習時提高學習效率，認真聽課，做好筆記，避免課後不理解，又要重新去播放錄播的課程。學習期間，家長如能輔導的話要盡力輔導，還要讓孩子在家裡適當做些體育鍛煉，做到真正的勞逸結合。希望以上的建議對你有用。

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關鍵字: 健康 上網 孩子