房振多
如果觉得没有必要，那就不要熬夜，规律作息，保持每天的锻炼，我车每天的食物搭配平衡
沐天大大
如果20多岁就出现了记忆力下降，一定要查明原因。有些患者有可能是因为学习压力，工作压力比较大，患者常常感到力不从心，这些患者就容易出现焦虑，抑郁等情感障碍，导致患者出现记忆力下降。对于此类患者来说，一定要调整自身的情绪，要排解不良的情感。患者要转移注意力，可以听一些舒缓的音乐也可以通过运动来转移注意力。
这些患者平时也要有规律的作息时间，不能熬夜，不能过度的劳累。患者如果记忆力明显下降，应该要到医院就诊，这些患者没有禁忌症的话，可以应用一些营养神经和改善颅内供血的药物，患者也要戒烟戒酒。
添添一乐
如果20多岁记忆力下降必须马上到医院检。可能是家庭条件，工作，学习压力过重引起记忆力下降，可以多听听自己喜欢的音乐，到人多热闹的地方走走，多与人交谈，做一些自己喜欢的事，建议不要熬夜，心态好比什么都重要。
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美食美琴
记忆力随着年龄下降是正常的事情。但如果如你所说是严重的下降，那么这个可能需要由专业人士来判断。
至于日常生活中的记忆小技巧，可以使用记事本或者手机日历提醒，帮助你记录细碎信息，减少大脑负荷。
小麦看教育
检查一下大脑看看是不是有健忘症等等，
