怡麒瑾朗
早吃饱，中吃好，晚吃少，半夜饿没关系，喝点水就行，会变的很苗条，又健康。
用户杜鹃
如果题主曾经晚上很少有吃宵夜的习惯，那么现在应该是习惯晚上吃东西了。我们的大脑也是会骗人的，举个例子有一天，我躺在床上的时候一直只想牛肉面，一想就在流口水，最后根本就睡不着（当天下午我吃了三碗饭），后来几乎每次上床就会想吃的。
我提供的办法是减量，从粉面减到零食再到水果再到干果再到开水。当自己对某一生活方式产生习惯的时候，强制措施往往不会有什么效果，所以只要慢慢的改变自己的习惯就可以了。
还有一种就是食用可以提高饱腹感的低热量食物。这也是一种非常不错的方法。
飘飘摇可乐
晚上还是不要吃太多东西，如果睡觉之前又饿了，可以适量添加食物，热量低的水果进行补充能量，因为太饿的状态下，会影响睡眠的质量。
想减肥
睡前饿了，最好不要再吃任何食物，否则会影响减肥效果，特别是在减肥到了平台期以后，在节制饮食的基础上进行适量运动以后，睡前容易饥饿。
有胃病
在睡前一定要注意不要随意进食，因为由于睡觉时肠道蠕动变慢，很有可能会加重胃病。 吃了晚饭后就不要再进食了，以免增加胃的负担。如果是半夜饿醒了，可以喝点水，少吃点面包或其他的食物。
只要血糖浓度正常，睡觉之前饿了就可以不吃任何食物然后睡觉。等人进入睡眠以后，基础代谢率下降，饿的状态也不会有太大的影响。
养老保健张主任
谁说晚上要少吃？
古人说的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。可是，你不是古人，是不是？古人的作息时间表是“日出而作，日落而息”，太阳落山就要休息，天色昏暗就要睡觉了。而你不同，到夜里十一点古人做第三个梦的时间，你还忙着工作或追剧呢。
食物吃进胃里，大约四个小时就会排空，在这四五个小时里，食物持续地提供营养（主要是血糖），保持没有饥饿感。当血糖供应降低时，大脑就会提醒我们：应该补充食物了，否则身体细胞（尤其是大脑细胞）已经“炉火渐息，无以为继”，这就是所谓的“饿”。
现代人晚饭时间大约在18点左右，到夜里（比如你说的23点）胃排空是正常的，尤其是在“晚饭吃少”的情况下，感到饥饿就对了。
总之，晚饭吃饱，还是晚饭吃少，要根据自己的情况，而不是“孝子贤孙”似的遵守古人的经验――你过的不是古人的日子。
从北向北
说句不太好听的大实话～
马不得夜草不肥，
晚上既然是饿了，说明两种情况，
其一，
真是饿了，身体等各方面都在发育阶段，就需要营养和食品及时跟上，每个孩子无论男孩女孩在十五岁左右，饭量就大，道理就是这个道理，很正常不要大惊小怪，
其二，
也许有什么毛病，但这必须要让医院大夫们做出诊断，才能下结论，
本人建议，
如果各方面没什么情况，饿了就吃，顺其自然，当然女孩子如果想减肥的，那就要注意啦。
猛禽950
让我说的话，这是一个长期起居饮食的一个习惯问题，你平时每天十一点就吃饭呢，你突然有一天不吃，人肯定会不习惯，你要是合理的安排你的一日三餐，然后晚上稍微睡早点，还没等饿呢，你都睡着了，十一点在咋们中国东部地区的话已经很晚了，应该该睡觉了，除非你的工作的原因！
用户6994911979
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de!
每天拍摄生活趣事
多吃少吃，吃什么，什么时间吃没有定律只有传统和习惯。那种日出而作日落而眠的传统己经被时代的脚步碾碎，弹性工作制、丰富的夜生活、多班制的轮回等都从不同的角度告诉人们，生活节律的脉动将逐渐改变原有的生活特别是歺饮規律。少歺、多歺及就歺时限都会与肌体消耗节拍的改变而同步调弦，所以，随其自然就好。
车车好棒
早上一定要吃，吃好，晚上要少吃，吃半饱，而且8点之前吃，减轻胃的负担，吃多会伤胃，吃多了多余的食物没有消化转化为脂肪容易变胖，如果饿可以吃点水果，尽量控制自己，慢慢成习惯就好，希望可以帮到你，我是艳艳，喜欢的朋友点关注，更多精彩。
艳艳爱分享
晚饭，尽量少吃。因为吃完后，运动量少，消耗的能量比较少。晚上，有时因吃饭太早，偶尔会造成饿的现象。不妨晚上喝怀酸奶，吃点水果来充饥。千万不可大吃不喝，夜间躺下对身体，和胃的消化系统极为不利，争取养成良好的饮食习惯。
