用户64537308
失眠是身体的蛀虫，它会影响我们的健康 ，更会使人憔悴疲惫，胶原蛋白大量流失！谁也不喜欢这个样子的你！怎么办？[捂脸]
可能是你睡觉前太兴奋了，导致神经活跃，可以听听歌，听听故事，听听语言类的，声音调小，就像有的老师在讲课，有的领导在开会，听着听着就睡了！
可能是你压力山大呀！辗转难眠，这时就得自己哄自己，乖，睡吧，养足精力，才有精气神，一分精神一分财！想多了一点用都没有，劝自己为了身体！我有个朋友也是睡不着，他突然想起来谁说过 数数 可以促进睡眠，他就数 从1数到几千了 越数越精神 [我想静静] “大哥，你数数比赛吗？数数可以，别数多，让数字不经过大脑才会让大脑休息，你一个劲的往下想 能睡觉才怪了！
可能是相思难眠，那就更不值得了，谁会喜欢没精神的！睡不着建议，起来，跑几圈 或
换个位置重睡！
也可能是身体亚健康，或哪个零件有问题了，那得看医生，或吃点中药安神补脑的，一般都是吃一疗程，会见效！还可以试试把脚暖暖的，或用中药泡脚！
还有喝酒不睡觉的，戒酒！喝茶不睡觉的，换水！吃的不合适不睡觉的，少吃！更有白天睡觉晚上不睡的，颠倒过来就行了！
一晚不睡，没事的，经常失眠，得了解自己了，运动健身，规律生活，调理身体！总之深度睡眠才会让身体排毒，才能让自己的身体更健康！
祝福每个人都有高质量的睡眠！高质量的身体！高质量的生活！
9570265742095暖暖
我以前也是，一宿一宿不睡觉。特别痛苦，十多年都靠安眠药入睡。最近这两年好多了。是有一次去看中医，开的中药，吃了一个疗程，特别有效果。后来再去，给我看病的那个大夫退休了，我就随便看个大夫，开了药，但是不好使，自从那次以后，我感觉自己的失眠一点一点的就好多了。中医对症了还是很管用的。
夜色阑珊中孤独的身影
很高兴回答这个问题。前段时间，我也是晚上失眠，睡不着。但是不像你，这么严重。你白天是不是睡的多啊，心里有事牵挂也会失眠，找医生开点治疗睡眠的药。
一个人的精力是有限的。失眠会严重影响我们的身体健康，而且晚上失眠，白天会特别累，不仅仅是身体上的，还有就是精神上特别疲倦。
旭哥在努力
虽然我没有经历过这样的事情，但是我能体会到这是一件非常非常痛苦的事情。我觉得首先你自己要清楚为什么会失眠的原因，然后具体原因具体分析，具体找办法。
每个人多多少少都经历过失眠的困扰，我曾经看到过一篇文章，是讲美国空军飞行员两分钟入眠法的，里面最主要讲到睡觉时首先要找到自己感觉舒服的姿势，然后冥想从头部皮肤开始，慢慢的眼睛、鼻子，嘴巴，手臂，依次放轻松，直到脚趾结束，我有时候失眠的时候，用过此方法，效果还可以，不过我一边冥想的时候还会注意自己的呼吸。或者现在网络上有很多专门助睡眠的催眠音，也可以试试。
如果硬是不行的话，可以考虑喝了酒以后再睡觉。如果还是不行的话，就只能寻求医手的帮助了。
戈壁滩上的狗尾巴草
晚上睡不着确实很痛苦，我以前也是晚上睡不好，后来朋友推荐了沙棘蛋白酶，是沙棘纯植物经过540天发酵，加上48株益生菌，和三种消化酶，感觉喝着有点红酒的感觉，坚持了三个月，不仅睡眠质量改善咯，而且斑也淡了，例假也正常了，身体也好了
优优3371544230517
整宿睡不着觉的原因是比较多的，有可能是因为神经紧张，心里压力比较大引起的，也有可能是太兴奋以及室内不通风等原因引起的，我们应该要根据它的原因去选择调节的方法。首先我们要放松心情，可以在睡前泡脚以及听一些舒缓的音乐来促进睡眠，还可以适当的练习瑜伽来缓解压力。
整宿睡不着觉怎么办
1、把压抑在心中的问题释放出来：
建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
整宿睡不着觉怎么办
2、音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，睡前播半个小时，你可以用电脑外放，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
3、进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。好好的流一场大汗，总好过呆在家里。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
回忆精彩视频
.足部保暖\r
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。\r
2.不开窗\r
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。\r
3.晚上不打扫卫生\r
清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。\r
4.卧室里只能摆放郁金香\r
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。\r
5.擦掉化妆品\r
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。\r
6.每天多睡15分钟\r
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。\r
7.床的舒适度\r
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。\r
8.定期运动 面对压力\r
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。\r
9.睡眠的环境\r
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
是飞哥不是非哥
这种情况我也经历过，很难受。经常睡不着一般情况下是心理上出现了一定的问题。比如内心太过忧虑和担心、放心不下喜欢的人等等，这时只要你好好调整自己的心态，按时起床睡觉要不了多久就能恢复健康。在这个过程中十分重要的一点就是你要有信心，千万不要因为一时没有改观就放弃!
在调整自我心态方面就得看你自己的情商了。但就我个人而言，只要把那些琐事看的淡些，心里就会轻松很多。或许你失眠的情况不是我所说的这样，而我曾经同样也被失眠深深的困扰过，在那段痛苦的日子里有很多次我都想着要靠吃药来解脱这种痛苦，但我始终不敢。现在的生活压力很大，有所失眠也是很正常的现象，不要太过紧张和害怕。生活中不如意的事情太多了，不必太过在意。最后，我希望我这点建议能对你有所帮助。
岁月易辞烟花已逝
睡觉不是事儿，两三天睡不着就睡不着吧，第二天困了再睡。睡觉，多大点儿事，不去想它。劳动人民大多是累得浑身散架，倒头就睡。
辛恺2016
建议去看看心理医生，焦虑症和抑郁症都会引起睡眠不好。因为心理医生一般治疗的时候都会先问睡眠好不好，失眠和浅睡眠都会影响身体健康。
按照医生给的建议，用一些药物，结合运动，相信你会很快的健康起来的！
