你是否会时常感到寂寞，在凌晨时分，打开手机，却找不到一个可以随意打扰，可以听你肆意吐槽的人？
你是否会在家人朋友热闹的欢聚，觥筹交错之际，突然感到落寞孤单？
有时陪在你身边的，本来应该是你最亲密无间的人，可你满腹的心里话，却无从对对方说起？
你是否也曾经尝试过倾诉？倾诉的感觉你还记得吗？
请先听我讲一个我自己曾经经历的倾诉事件：
“七夕”那天，接连遇到一些不愉快的事情，这让我睡前开启“吐槽模式”，在一个心理学爱好者小群里吐槽。
其实那会儿，我情绪激动，就是想吐槽。没想到随便吐槽，后果也是很“严重”的。
有群友出于善意，开始对我引导式发问：
“为什么这个人的干涉会让你感到不爽？”
“到底是回忆本身让你痛，还是这个特定的人的干涉让你不爽？”
“过去的伤痛还是没有放下？”……
本来就想吐个槽，最后差点被整成了有奖知识问答……
凄惨的是，强按住内心的郁闷混乱，耐心答题，结果在发问的朋友看来，答题分数还不高，最后被评为“最佳情绪奖项得主”，建议我看看“情绪背后的来源，会有新的发现”。
……
那时的我，心中想到的是：这个世界，果然没有一个人能够真正理解另一个人，倾诉只会给自己带来更大的烦恼和伤痛，不如沉默……
为什么起先我也就是一点儿郁闷的堰塞湖，最后差点变山洪？
首先，可能是我根本不懂得如何倾诉。
大部分人都是这样，情绪一上来，逮着谁就跟谁哭诉。然并卵，越倾诉越烦恼。为什么会这样？这里存在一个可笑的悖论：人们通常会对自己身上发生的事情，向外归因，而对于别人遇到的问题，向内归因。这句话是说：当我们自己遇到啥坎坷时，会归咎天时地利，而别人遭遇不幸时，会用审视的眼光质疑别人：是不是因为你自己没处理好？没把握好时机？是你自己的性格有问题？……
你会不会遇到这样的情况？当你倾诉求安慰时，旁人不是质疑你，就是指责你也有问题？好吧，本来受了伤想哭两声就算了，现在顾不上痛了还得保护自己，为自己辩护。相比之下，另一类听你倾诉，不骂你只给你建议和方法的，已经算是温和的了。尽管你当时基本是没心情听建议的。“我就是痛，叫两声而已，用不着你在旁边说我需要云南白药。难道我不知道要用云南白药吗？”
可是这样的局面，怪谁呢？说到底也是我们自己不懂如何倾诉嘛。你指望每一个人都能对你的痛感同身受？你指望每一个都是高明又温柔的大夫？一边能回应你，他知道你很痛，一边耐心给你疗伤？
可见，随便倾诉，说不定会带来烦恼，倾诉是不是也是有讲究的？我曾在一门课上讲过：聆听的出发点是理解。对，我们对如何聆听有要求。那么，如何倾诉呢？是不是倾诉也是有技巧的？
是。根据我自身经历和以往观察而言，如果你有情绪，真想倾诉了：
第一、尽量避开在群体里倾诉
第二、找一个真正懂你的人，好好聊聊
第三、找懂得倾听的咨询师，诉说心事
关于第一点，如果你是想召开一个针对自己的小型批斗会，那就尽情的在人多的地方倾倒情绪吧。所谓人多口杂，即是如此。每个人想法都不一样，每个人都带着自己的过往经验和主观判断来听你此刻的发言。那么，接下来的场面，可以预见：不是有人不断提问：你前几句我没听明白，能再解释一下吗？就是有人说：我认为这件事你也有问题……
亲们，我们都曾是倾诉者，也都曾是倾听者，试问，作为倾听者，我们有否出现过上述行为？可是当我们是倾诉者时，又是否欢迎上述行为呢？
至于第二点，还是只有两个人互相懂得对方，见识接近，才能情绪共振，真正帮你起到疏导抑郁，疗愈伤痛的作用。一个懂你的人，一样会给你的疗愈作用。
第三点，毋庸我多说，他们会让你体验到真正的被听到、被看到、被理解和接纳。
倾诉和倾听，彼此遇见，我们才会有了真正的连接，才会在这浩瀚的宇宙里，不再沉默寂寞。
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