小胖美食烩
老干妈炒香干
用料： 香干、榨菜、肉末、生姜、大蒜、尖椒、老干妈油辣椒、生抽、葱花、鸡精（可不加）、盐（可不加）；
做法
1.首先准备好食材，强烈推荐老干妈“油辣椒”，这款辣椒炒菜拌饭拍黄瓜绝对是神器~里面还带花生米；
2.豆腐干切小方块，比大拇指指甲盖稍微大一点就好~我一般买的都是这种带颜色的卤水豆腐干炒起来好吃，一篇豆腐干可以切16小块；
3.生姜切条，大蒜切片或者切碎，尖椒切圈。一般都是一个大蒜，3-5条姜丝，2-3个红尖椒，榨菜丝稍微切小段一点，因为一包包的榨菜丝比较长；
4.猪肉剁成肉末，我一般喜欢用五花肉去皮后剁成肉末因为肥瘦相间的肉末更好吃~ 油锅热了后少许油炒肉末；
5.肉末变色后加入姜蒜和辣椒圈翻炒5秒钟；加一大勺老干妈，要是你的豆腐干很多可以酌情多加一点老干妈；
6.加入少许生抽；翻炒均匀后加入豆腐干；豆腐干加好后可以先炒均匀；也可以放了榨菜丝后再炒均匀；
7.混合均匀翻炒20秒左右将酱料拌均匀了；加少许水焖一会儿；焖一会儿是为了让豆腐干更入味也让TA煮熟；
8.出锅前尝一下味道，因为老干妈是咸的而且榨菜丝也有味道，前面还加了生抽，要是淡了可以适量加点盐，加点鸡精；出锅后撒葱花装饰；
七十度阳光
做为一名家庭煮妇，做饭是日常工作，但家里人少，平时也就做一个菜或两个菜。只有每次全家人能在一起吃饭的时候，我才会特意提前去一趟超市，看着超市里的各种时鲜食材，想好食谱，再进行采购。像北京这样的一线城市的生活节奏比较快，多爸经常加班到很晚才回来，一个星期里我们能一起吃午饭和晚饭的时间并不多，所以我也挺重视我们能一起吃饭的时间的。
平日里每次做菜，虽然我们家只有两个大人两个孩子，我也是按照四菜一汤的标准，而且尽量让食材丰富一些，基本上都会用到十种以上的食材来制作一顿家常饭菜，营养上丰富一些，好吃又不贵，非常经济实惠，在家吃饭就是香！像图上的这一顿饭菜，用到了十来种食材，有荤有素，有菜有汤有主食，有口味清淡的也有咸辣的，同时照顾了大人和孩子不同的口味。

比如这顿饭我准备了白虾、豆腐、胡萝卜、芹菜、西红柿、鸡蛋、菜心、豆角、洋葱、青椒等十种食材，再加上大米和紫薯，做了四菜一汤一主食，看起来是不是挺丰富的呢，分享一下我的做法，有喜欢的朋友可以在评论区留言，说说自己喜欢什么家常菜吧！

第一道菜：芹菜炒虾仁
做法：芹菜去叶留茎，斜切成小条；胡萝卜切薄片当配菜，量很少；白虾去壳去虾线，加盐腌制片刻；汤锅里烧开水，把切好的芹菜放进去焯1分钟取出沥水，虾仁也放进去焯熟后捞出沥水；炒锅上火烧热，放少许油，把胡萝卜片放进去翻炒变软，再放进焯过的芹菜和虾仁，加盐翻炒均匀即可出锅装盘。
虾仁鲜嫩，芹菜清脆，口感非常不错，因为都是焯过的，所以翻炒的时间短，很快就可以出锅。

第二道菜：酱烧豆腐
做法：豆腐切厚一点块状，炒锅上火烧热，放食用油，把豆腐块放进去煎至两面发黄，如果比较厚，可以把四周的竖面也都煎至发黄，用生抽酱油、鸡粉、清水、郫县豆瓣酱混合成料汁，倒进锅里，水量没过豆腐块，炖煮入味即可出锅装盘，撒上香葱装饰一下也不错。
简单易做，咸鲜味浓，豆腐可以久炖，先煎后炖不松散，用了料汁都有盐味，所以不用单独再加盐了，喜欢吃辣的可以放点辣椒，是道下饭菜。

第三道菜：红烧肉烧豆角；
做法：豆角去豆筋掰成小段，大蒜去皮，炖好的红烧肉半碗备用；炒锅上火烧热，放少许油，把豆角放进去翻炒变色，放入半碗红烧肉，加一些大蒜，再倒进一大碗热水，水量盖住豆角即可，加少许盐炖煮至豆角入味，开盖大火收汁即可。
上一顿饭给多爸留的红烧肉他没吃，烧豆角的时候正用上，不浪费。炖出来的豆角香嫩美味，好吃。

第四道菜：青椒炒洋葱
做法：洋葱去外皮洗净后切丝，青椒去蒂去籽切丝，胡萝卜去皮切丝；炒锅上火烧热，放少许食用油，把胡萝卜放进锅里炒软，再放进洋葱丝和青椒丝，加少许盐调味，很快就可以出锅装盘了。
简单易做的快手家常菜，我喜欢把洋葱炒的嫩一点，口感清脆，还有点儿洋葱的辛辣味，颜色也比较好看，营养又好吃的一道菜。

汤：番茄鸡蛋汤
做法：汤锅里烧开水，把切碎的番茄放进去煮开，一大勺玉米淀粉加一勺清水搅拌均匀，倒进锅里，边倒边搅拌均匀。汤锅里再次沸腾时放进切碎的菜心，趁着水滚时再把搅拌均匀的鸡蛋液倒进去，蛋花漂起即可关火，加盐调味，淋入香油即可。

主食：紫薯米饭
做法：大米洗净放进电饭煲里，紫薯去皮切成小块，摆放在大米上方，注入适量的清水，启动电饭煲的焖煮米饭功能，等电饭煲工作结束即可盛出。
总吃白米饭觉得没意思，加点紫薯颜色又好看，白米饭也更香糯，两个孩子也挺喜欢吃紫薯米饭的。
我家这顿饭，食材简单平常，做法也都不难，虽然比不上专业大厨的手艺，但我也在努力把家常饭菜做得更好看更好吃，让家人吃的健康吃的开心，花钱少还能吃好！
养生食疗课堂
抗击疫情，安心宅在家里才是防疫的正确姿势。当开启“居家模式”时，“吃什么”、“怎么吃”就成了大家格外关心的问题。
关于吃，很多小伙伴表示，在这个假期基本都以消耗“屯粮”为主，吃完家里的最后一口干粮才肯出门采购。然而，疫情期间，除了戴好口罩、做好防护，饮食也要格外注意，保证营养摄入，才能有效增强免疫力。
为了让大家吃得健康安心，我们整理了权威专业学术组织——中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN） 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》的5条饮食建议以及专家解读，供你们参考：
如何通过饮食提升免疫力？
建议一
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
解读：过年吃肉肯定不会少，但千万别忽略奶、豆和坚果。虽同为优质蛋白来源，但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有不同，“雨露均沾”才更补。蛋白质的摄入量要比平日更多，因为您的免疫防线上需要更多“士兵”。有了专家背书，小伙伴们就敞开了吃吧。
另外，奉劝爱吃野生动物的小伙伴放下执念，毕竟它们营养并不高，还有致病风险。
建议二
每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
解读：蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》（2016年）推荐每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃，莫要执着于某种水果，而放弃了整个“森林”。
建议三
适量多饮水，每天不少于 1500ml。
解读：过年大家喝酒、喝饮料从不是问题，说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满，也要保证饮水量充足。不用多，一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。
建议四
食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
解读：每天吃20种食物其实并不难，尤其是过年期间。关键是要色彩丰富，那就要在蔬菜上做文章。赤橙黄绿蓝紫，七色蔬菜要吃全，在某种意义上食材的颜色与营养价值间是有关联的。
建议五
保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
解读：吃饱和吃好是两个概念，单一食材吃再多也只能算是吃饱，最多算吃撑，依旧会出现营养不足或过剩。吃好讲求的是“五
腾念念
1、拍黄瓜
准备蒜末 葱 调味料根据自己喜爱，黄瓜拍扁，切成段，放入调料搅拌均匀即可。（糖香油 老干妈是精髓）
2、皮蛋豆腐
皮蛋切碎 豆腐切块（嫩豆腐）豆腐入盘在撒上皮蛋，配料:小米椒 大蒜 葱 香菜 生抽 盐 香醋 味极鲜 香油 糖 浇上即可。
3、白菜炖粉条
起锅烧油，放入葱姜蒜干辣椒，倒入白菜，放盐大火翻炒3分钟，倒入适量开水（超过白菜一倍），下粉条，中火5分钟后加入生抽老抽鸡精蚝油十三香豆瓣酱，大火2分钟后停火撒上香菜。比肉好吃😂
4、凉拌木耳
准备小米椒大蒜葱搅成磨，开水下木耳，烧大概5分钟捞出放入盘中，倒入葱姜蒜，加香油香菜盐蚝油生抽搅拌均匀即可。
5、蒸鸡蛋
打4个公鸡蛋加少量水和盐葱搅匀，盖上保鲜膜用牙签戳几个洞洞，放凉锅蒸，水开后中火再蒸5分钟即可。出锅后有条件的加点香油。
6、米饭
大米泡3小时先放一半进电饭煲，红糖铺上一层，葡萄干铺一层，倒入另一半大米，加一点点水即可。好吃的不要不要的。
7、蒸玉米 红薯 大蒜 配上榨菜
营养杠杠的
8、火锅
9、蒸茄子
茄子中间划一刀铺开，加适量盐鸡精蚝油上锅蒸，熟了以后撒上大蒜末干辣椒末，油温8成热浇上去。
10、油炸手指头
准备干净的手指切片，放盐生抽老抽蚝油蒜末腌制2小时，加入少量面粉搅拌均匀，4成油温入锅炸，小火慢炸，两面金黄后即可。撒上孜然。隔壁小孩都馋哭了。😂
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做法：芹菜去叶留茎，斜切成小条；胡萝卜切薄片当配菜，量很少；白虾去壳去虾线，加盐腌制片刻；汤锅里烧开水，把切好的芹菜放进去焯1分钟取出沥水，虾仁也放进去焯熟后捞出沥水；炒锅上火烧热，放少许油，把胡萝卜片放进去翻炒变软，再放进焯过的芹菜和虾仁，加盐翻炒均匀即可出锅装盘。
虾仁鲜嫩，芹菜清脆，口感非常不错，因为都是焯过的，所以翻炒的时间短，很快就可以出锅。
第二道菜：酱烧豆腐
做法：豆腐切厚一点块状，炒锅上火烧热，放食用油，把豆腐块放进去煎至两面发黄，如果比较厚，可以把四周的竖面也都煎至发黄，用生抽酱油、鸡粉、清水、郫县豆瓣酱混合成料汁，倒进锅里，水量没过豆腐块，炖煮入味即可出锅装盘，撒上香葱装饰一下也不错。
简单易做，咸鲜味浓，豆腐可以久炖，先煎后炖不松散，用了料汁都有盐味，所以不用单独再加盐了，喜欢吃辣的可以放点辣椒，是道下饭菜。
第三道菜：红烧肉烧豆角；
做法：豆角去豆筋掰成小段，大蒜去皮，炖好的红烧肉半碗备用；炒锅上火烧热，放少许油，把豆角放进去翻炒变色，放入半碗红烧肉，加一些大蒜，再倒进一大碗热水，水量盖住豆角即可，加少许盐炖煮至豆角入味，开盖大火收汁即可。
上一顿饭给多爸留的红烧肉他没吃，烧豆角的时候正用上，不浪费。炖出来的豆角香嫩美味，好吃。
第四道菜：青椒炒洋葱
做法：洋葱去外皮洗净后切丝，青椒去蒂去籽切丝，胡萝卜去皮切丝；炒锅上火烧热，放少许食用油，把胡萝卜放进锅里炒软，再放进洋葱丝和青椒丝，加少许盐调味，很快就可以出锅装盘了。
简单易做的快手家常菜，我喜欢把洋葱炒的嫩一点，口感清脆，还有点儿洋葱的辛辣味，颜色也比较好看，营养又好吃的一道菜。
汤：番茄鸡蛋汤
做法：汤锅里烧开水，把切碎的番茄放进去煮开，一大勺玉米淀粉加一勺清水搅拌均匀，倒进锅里，边倒边搅拌均匀。汤锅里再次沸腾时放进切碎的菜心，趁着水滚时再把搅拌均匀的鸡蛋液倒进去，蛋花漂起即可关火，加盐调味，淋入香油即可。
主食：紫薯米饭
做法：大米洗净放进电饭煲里，紫薯去皮切成小块，摆放在大米上方，注入适量的清水，启动电饭煲的焖煮米饭功能，等电饭煲工作结束即可盛出。
总吃白米饭觉得没意思，加点紫薯颜色又好看，白米饭也更香糯，两个孩子也挺喜欢吃紫薯米饭的。
永恒的太阳168
咖喱土豆鸡肉饭，超级下饭
食材：土豆一个，胡萝卜一个，鸡胸一块，好侍百梦多咖喱块
做法：1:鸡胸肉切小块放淀粉、料酒腌制备用
土豆、胡萝卜削皮切小块备用
2:起油锅，将腌制好的鸡肉块倒入滑炒，再将切好的土豆胡萝卜块倒入翻炒，加少许盐（口味淡的不用加）和咖喱块，因为咖喱块本身就有味道，不用额外再加调料了。加入水没过食材大火煮开转中小火，煮至收汁就可出锅了。
3：盛饭的容器中盛好白米饭，把煮好的咖喱土豆浇在饭上，色香味美的咖喱土豆鸡肉饭就做好了
可乐麻麻de悠闲时光
这个问题提的好，“民以食为天”，这句话在全国抗疫期间尤为显著。那么有哪些只需要一两种食材，简单易做、绝佳的美食呢？
1、西红柿炒鸡蛋，这个菜大部分人都会，而且酸酸的西红柿补充维生素等营养，鸡蛋又补充蛋白质，最主要的是下饭。
2、油泼面，自动动手，面条用油一泼，香气逼人，一顿饭吃两大碗，下午都不饿，可以躺着玩游戏玩一天。
3、有兴趣的喜欢吃什么就做什么，反正有的是时间。
小R剪辑
疫情严重尽量避免少出门，最好不出门，当然人还是得生活的，一些居家必备的饮食就是大家最关注的问题，大家在补给的时候应该选择一些适宜长期存储的蔬菜，比如萝卜，白菜，洋葱，密封的火腿肠等等，最主要的是要避免浪费，因为每天都在家里活动的少，人吃的也就比平时少很多，这时候就要避免炒菜做饭过量而造成的不必要浪费，个人观点欢迎大家借鉴
豫南小黄生活记录
既要味美还要简约，大概就莫属关中特色，尤以各种面食为最佳，菜品搭配要求不高，程序相对简单:
蘸水面，油泼面，臊子面，旗花面，等等都是一些简单味美的面食
A南岩
我是一次买一星期的菜，出去戴以前的N95存货，青菜，(菠菜，豆角，韭菜)耐储存菜(萝卜，土豆，洋葱)，干菜(干蘑菇，腐竹，木耳)各三分之一！肉类若干！顺便带点水果，啤酒白酒，小零食！每天学学自媒体，淘宝，小游戏打发时间！奉旨休假，何乐不为！
