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首先回答您的問題，血糖高可以吃紅棗、香蕉在內的水果，只不過要根據自己的血糖水平，選擇吃多少量、什麼時候吃是關鍵！
✘糖友什麼東西是不要碰的
1.加工肉類：比方說香腸、超市賣的冷盤肉類、臘肉、醬滷肉類等等糖友最好都不要吃，因為世界衛生組織已經將加工肉類劃分到致癌物行列中。另外，為了提升口感往往這些肉製品中被加入了過多的糖、鹽以及各種調味品、食品添加劑等等，糖友經常吃這一類食物勢必會影響血糖。、
2.甜品：含有精細糖分的食物比方說蛋糕、餅乾、奶茶、甜飲料、果汁等等，這些食物對血糖影響大還沒有營養。
3.高脂肪、油炸食品：儘量避免富含飽和脂肪的食物比方說奶油、肥肉、動物內臟、皮等，油炸食品也會導致我們攝入的熱量超標，因此像油炸薯條、炸雞塊、炸花生米，過油的菜品比方說乾鍋***，地三鮮，溜肉段等都要避免。
4.酒：相比酒對身體帶來的益處其危害要更大一些，綜合考慮還是建議糖友避免飲酒，即便要飲酒也要嚴格控制攝入量，白酒不超過1兩，紅酒不超過2兩，啤酒不超過500毫升。
除了上述食物以外，任何天然的食物糖友都是可以碰的，注意，這裡說的天然食物指的是未經加工過的蔬菜、水果、肉類、豆製品，包括米、面等主食（外面買的發糕、饅頭、豆包不算）。
其實只要是自己加工的食材一定是更安全的，加了什麼東西心裡面都有數，所以還是建議各位糖友儘量避免在外就餐，能自己回家做就在家吃更好一些。
✔含糖量高的天然食品糖友怎麼吃呢？
平時我們身邊有許多含糖量高但是營養豐富的食物比方說水果類的榴蓮、紅棗、柿子、龍眼等，主食類，雜豆類，薯類，奶以及奶製品等等，我們不可能為了避免吃糖而把這些食物全都戒了，既不科學也不實際。所以，吃這些天然但是含糖量高的食物的總原則就是控制量！
1.主食類：雖然碳水化合物含量高，但是確實身體所必須。因此，在保證每餐都吃主食的情況下，一方面控制主食的攝入量最好不要超過300克。多吃富含膳食纖維的粗雜糧部分替代精米細面。
2.水果類：吃高糖水果的前提是血糖在這段時間相對平穩，太高的時候就不適合吃了。水果可以放在兩餐之間加餐來吃，高糖水果比方說紅棗一次吃一兩個，香蕉一次吃半個，控制攝入量就好。
3.奶以及奶製品：牛奶含有乳糖但是由於其蛋白質含量豐富，所以對血糖影響相對沒有那麼大，酸奶在發酵的時候需要加一些糖，所以酸奶含糖量相對高一些。所以買酸奶的時候儘量挑原味的不添加蔗糖的更好一些。
為了平穩血糖，在你嘴饞的時候吃一些上述食物還要記得配合運動哈！
知一堂糖尿食療
一，紅棗的功效
紅棗具有補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏鬆和貧血。滋潤肌膚，益顏美容。
二，紅棗的營養成分
紅棗甜度很高，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分，所以我建議，血糖高的人儘量少用，或不用！
綜合以上分析，我建議血糖高的人還是少吃，或不吃為好，僅供大家參考，瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，請給我點贊，我會誠信為您服務！
慶好中醫
紅棗是我們生活中比較常見的一種食物，中醫認為，大棗能養胃健脾、益血安神，為和中益氣的良藥，適用於治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血、疲倦無力、產後虛弱、失眠等。現代醫學研究也證實，紅棗對貧血、高血壓、胃腸道腫瘤具有一定輔助療效。
雖然紅棗具有一定的養生保健作用，但大棗是含糖較高的食物，每100克大棗（幹棗去核）含熱量122千卡，糖尿病患者食用50克大棗可代替半個蘋果（一個200克的蘋果），也可以選擇代替相同熱量的其他食物。
對於糖尿病患者，並沒有絕對不能吃的食物，關鍵在於食用量。一些糖尿病患者在飲食上容易進入誤區，如會認為一些對血糖影響較大的食物要絕對限制，如果糖友在飲食上限制過多，會容易引起心理問題，如會覺得生活失去了意義，從而變得自暴自棄，更不利於病情。對於一些對血糖影響較大的食物，想吃的時候可以少量食用，並且要減少相應其他食物的攝入量，坐到總的能量攝入不超標，而且不能作為日常食物經常食用，可以偶爾少吃一些，主要起到心理安慰作用。
糖尿病之友
血糖高可以吃大棗嗎？其實還不如問血糖高可以吃糖嗎？因為100g大棗的碳水化合物含量在61g到66之間。
所以說吃棗就等於吃糖，這是一點兒都沒錯的。
對於糖尿病患者或者是血糖偏高的患者來說，一般選擇吃水果要選擇含糖量低的水果，也是碳水化合物的含量在10%左右的。比如蘋果，梨，桃子，杏，李子，櫻桃，草莓，柑橘，西瓜等等。
如果單單是血糖偏高一點，吃水果也要儘量選擇在兩餐之間吃，儘量不要在餐前和餐後立刻吃水果。
如果是已經確診了糖尿病，在血糖高的時候，要儘量避免吃水果，因為這樣會增加胰島素的負擔。所以吃水果儘量選擇在血糖控制平穩，還有就是在兩餐之間吃，這是比較合適的。
那多少算是血糖平穩呢？
簡單的記錄法就是七八九十，也就是空腹小於七（mmol/L），餐後八九不離十（mmol/L）。血糖在這個水平，可以在兩餐之間吃水果，水果的量一天不應該超過200克。
如果選擇的水果含糖量比較高，比如說像芒果，香蕉，火龍果……這樣的水果，一天的量最好控制在100g比較適宜。
如果血糖比較高，還想吃水果滿足口腔寂寞，那該怎麼辦？
給大家提一個小建議。可以吃西紅柿和黃瓜或者蘿蔔來代替水果。
特別是西紅柿，它既有水果的甜的味道，熱量還很低，最主要不增加多少餐後的血糖，因為西紅柿屬於蔬菜的一種。
糖尿病食譜營養師
紅棗又稱大棗、幹棗、棗子等，我們通常俗稱它為紅棗，紅棗在人們的心目中是萬能的“美容”佳品，主要是因為它具有健脾益胃、補氣養血、安神的作用，無論男女老少皆可服用，尤其對於女性，能夠達到很好的補氣養血之功效，雖然它有這麼神奇的作用，但是也不是人人都適宜進食的，尤其是對於身體有疾病的病人，糖尿病的病人對所食用的食物是非常有講究的，據報道，棗中的含糖量是比較高的，尤其是幹棗，糖的總含量達到了85%左右，棗的種類不同含糖量也是有一定的區別的，大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖，雖然含糖量沒有幹棗多，但是也是不能進食很多的，對於糖尿病人，要根據自身的血糖值以及血糖控制情況，根據自身體重和勞動強度算出所需熱量，嚴格控制含糖量高的食品。
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醫學慕課
我媽媽血糖高，一直在控制飲食的，人消瘦了好多，我們是一直建議她不用控制的那麼嚴格什麼都不吃，其實可以吃些，但適量，同樣，你所提出的紅棗也是的，不是說不能吃，但是建議血糖高的朋友還是儘量少吃的。如果目前的血糖水平控制的還可以，在合理範圍內，那麼是可以每天吃三顆的，但如果血糖控制有點欠佳，建議還是謹慎一點。紅棗對於氣血虧虛的患者是有效的，但是如果沒有這方面的問題，一般可能效果不是很明顯
小爸爸的小媽媽
答案是可以吃的，重要是量的多少。
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。可分為1型、2型糖尿病。1型糖尿病患者存在免疫系統異常；進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的因素。
中醫講大棗味甘無毒，可以潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣，還能安中養脾、平胃氣、通九竅、助十二經等。
因此糖友們在適當運動的前提下是可以吃棗的。但是食用大棗時要注意量，並且要注意同期的飲食量與運動量。每天“仨核桃倆棗”，不只對於糖友們，對我們普通人也足矣。
小中醫玥玥
可以吃。其實這個問題就是在問血糖高能不能吃甜的東西？
回答是肯定的。只要在營養師的指導下把吃的食物按熱量量化，在總熱量一定的前提下，一顆紅棗相當於多少其他種類的食物，然後自己靈活替換就行了，想吃甜食就需要精細化管理。
內分泌糖尿病張醫生
我們先談談大棗的特性，俗話說：“一日吃三棗，終生不顯老”。紅棗，又名大棗，自古被列為五果之一，是中醫常用的一味中藥，它屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。 大棗特性性味 甘溫①《本經》："味甘，平。'"味甘辛，熱，無毒。" ③孟詵："溫。歸經 入脾、胃經 。 大棗功能主治:補益氣(指脾臟補氣主)養血安神次之調和藥性(具有定解毒功能)用於脾虛食少乏力脾弱便溏氣血津液足營衛和心悸怔忡婦人髒躁 ，其禁忌:凡有溼痰、積滯齒病、蟲病者均相宜，痰濁偏盛、腹部脹滿、舌苔厚膩、肥胖病者忌多食常食，;急性肝炎、溼熱內盛者忌食;小兒疳積、寄生蟲病兒忌食;齒病疼痛者亦忌，糖尿病患者切忌多食： ①《醫學入門》:"心下痞滿嘔吐者忌之多食動風脾反受病" ②《本草經巰》:"小兒疳病宜食患痰熱者宜食" ③《本草匯言》:"胃痛氣閉者蛔結腹痛及切諸蟲病者鹹忌之" ④《髓息居飲食譜》:"多食患脹洩熱渴益人凡小兒、產及溫熱、暑溼諸病前黃疸、腫脹並忌之" 宜使用人群:胃虛食少脾虛便溏、心慌失眠、神經衰弱婦女癔病、貧血頭暈、白血球減少、血小板減少者宜食;慢性肝病肝硬化者宜食;心血管疾病患者宜食;過敏性疾患者宜食包括過敏性紫癜支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性溼疹、過敏性血管炎等調整免疫功能紊亂;各種癌症患者宜食，尤其食腫瘤患者放療、化療而致骨髓抑制良反應者。 大棗確實含有大量的維生素及豐富的鈣和鐵，有益於預防骨質疏鬆和貧血，有助於病後體虛的人補氣養血。但由於大棗的糖分較多，含糖量超過20％，所以糖尿病患者及血糖高的人，不是絕對不能吃，可以在血糖控制穩定達標後，在兩餐飯中間適量吃一點，並加強血糖監測。要注意節制避免過量進食，因而導致糖尿病患者胰島功能受害，引起血糖和尿糖迅速上升，血糖高的更加血上加霜，加重病情。 糖尿病血糖高平時應注意膳食平衡，選擇應多樣化食物，合理膳食，營養均衡，要放寬對主食類食物的限制，限制脂肪攝入量，適量選擇優質蛋白，增加膳食纖維攝入，增加維生素、礦物質的攝入。 預防高血糖應做到幾下幾點：注意控制飲食，堅持運動；.控制體重，保持不過重不過輕；.避免因過度飲酒引發低血糖或高血糖；注意使用對糖代謝有影響的藥物。
小白
可以吃，但要注意吃法。如何進食是每一個高血糖或糖尿病患者應該瞭解的內容。大棗屬於含糖量較高的食物，但也不是絕對不能食用，只是不能放任的吃，要掌握適度。
糖尿病人要控制好每天攝入的總熱量，吃什麼，吃多少，什麼時間吃要安排好，要遵照醫生或營養師給你設計的方案來吃。如果吃大棗應該控制食量，並且減少其他食物的量進行等量交換，控制一天的總能量不變。具體怎麼換算可以參考等熱量食物成分交換表來計算。另外，最好安排在兩餐之間吃，利於平穩血糖。食用高糖食物也可以適當運動，增加能量消耗也是個不錯的辦法，可以根據自身的情況，選擇走步、慢跑、游泳等有氧運動。
