市面上保健品种类五花八门，很多销售会故意夸大其词，甚至有弄虚作假的嫌疑，让很多人对保健品心存疑虑。只有掌握了保健品常识，才能够正确养生，番茄君带大家一起来了解一下保健品的正确使用方法！
番茄君请到的是上海中医药大学
健康营养研究室主任
医学博士
研究生导师
沈红艺 博士
来告诉我们保健品的那些事
深海鱼油
深海鱼油属于功能性保健品
对一个健康人来说
它能辅助抑制血小板聚集
有利于预防和缓解心脑血管疾病
可以防止血脂增高
体内代谢非正常化
但它本身不是药物
如果你已经有高血脂症
而补充鱼油相较于通过服用制剂补充
直接食用鱼类才是更安全有效的方法
补钙
如果平时含钙的食物吃得过少
可以通过补钙保健品补充
补钙类的保健品属于强化型保健品
强化型保健品就是身体缺什么补什么
钙、铁、锌、硒等微量元素
都是属于强化型保健品
其特点是补了以后有明显见效
症状改善
但如果一段时间不吃它了
又会回到原来的状态
不能根本地解决问题
所以此类保健品不能防止营养元素流失
而且过度服用还可能会导致中毒
维生素类
多年的研究和使用证明
大部分天然维生素和人工维生素的
化学结构、生物活性都几乎一样
所以天然维生素并没有人工维生素
以外的神奇功效
大家不用刻意地购买天然维生素
而对于维生素应该立足于够用即可
如果我们近期有点偏食
补充一点维生素也无不可
对于现在应该强调各种营养素之间的平衡
不足、过量都对身体是有害的
中成药、药酒
有些中药毒性小
但长期服用可蓄积中毒
为了避免中成药毒副作用的发生
作为患者一般不要擅自购药
除了中成药
还有一些中老年人特别喜欢
把药酒作为保健品服用
对于风湿性关节痛、老慢支这类病症
药酒还是有一定作用的
如果健康的人又不喝酒
没有必要喝药酒
药酒有一定的保健作用
但药酒一般都是用高浓度的白酒来泡
小酌怡情
长期喝药酒会产生依赖性
反而会对肝脏产生不好的作用
甚至会致癌
所以适合的东西也要适量
另外合适用药酒来调节机体的
还是要去正规场所购买药酒
没有必要自己在家做
养胃饼干
如今市面上出现了很多种饼干
如粗粮饼干、猴头菇饼干等
都打着保健品的旗号
但是在我国规定的27个保健品功能里
并无养胃的说法
对于慢性胃病患者而言
可适量在两餐之间吃一点饼干
作为餐间的零食
碱性的苏打饼干可以中和胃酸
相对容易消化
但是其油脂含量都不低
一旦过多食用反而不利于消化
总而言之
饼干不宜多食
不管是
功能型保健品、强化型保健品
还是营养型保健品
都属于膳食补充剂
膳食补充剂就是一种旨在补充膳食的产品
吃与不吃还是要取决于人们的饮食情况
运动时间、压力状况、心理状态
和有无遗传疾病基因缺陷等因素
所以在选择保健品时
需要谨慎
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