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今天談一談高手背後的成長鐵律，刻意練習。
喬丹，這個籃球巨星，不管你打不打球，你一定聽過他。
6屆NBA總冠軍、總決賽MVP（1991-93；1996-98）
5屆NBA常規賽MVP（1988；1991-92；1996；1998）
14屆NBA全明星陣容（1985-93；1996-98；2002-03）
10屆NBA最佳陣容一陣（1985-93；1996-98）
1988年NBA年度最佳防守球員、9屆NBA最佳防守陣容一陣
他那麼成功，一定跟他的訓練方式有很大的關係。他的御用訓練師，蒂姆格羅弗出版的兩本書，《野蠻進化》《12周像喬丹一樣飛》，揭開了他的訓練機密。
蒂姆比喬丹小几歲，以前也是打籃球的好手，但因為一些原因就沒再打了。他在電視上看到打籃球的喬丹，他動作飄逸、隨心所以，他就是未來的籃球巨星。
為此，他就向公牛隊提出申請，要求做隊上的訓練師，初出茅廬，沒人理他。
之後，喬丹因為老是打不過活塞隊，很苦惱。
蒂姆，就主動找到他，跟他談了1個小時，把喬丹的訓練計劃詳細的羅列出來。喬丹被他說服，於是就按照他的計劃走。
這計劃可不是很容易完成的訓練，一般人是受不了的。你得不停的練習，做重複的動作，嚴格的作息時間，即使颳風下雨也不能停下。
韋德，也是接受過他的訓練。他曾經讓在養傷期間的韋德，來回跳1.2 m的高臺，反覆20次。
為了激勵喬丹早起，搞了一個喬丹早餐俱樂部。每天就是吃飯鍛鍊睡覺。
科比也是他的門徒，這傢伙號稱是看過5點洛杉磯樣子的男人。
而這些就是刻意練習。
刻意練習有四個特徵
- 具有明確的特定目標
- 具有專注的練習狀態
- 練習就是反饋
- 需要走出舒適區
目標：得讓自己努力的方向，和自己的目標一致。打球就是為了贏，學習就是為了可以跟人吹牛，可以寫好的文章出來。
設置目標有個smart原則。具體、可衡量、可實現、有相關性、時間限定。
練習狀態：牛人是可以隨時進入他們說得白熱空間的。
白熱空間是完全不受外界干擾，自己就處在自己的世界，並且自己可以做主。
就如我們在電影裡看到得那樣，一個巨星在比賽時，比分落後。自己就在那裡呼吸，感覺時間都變慢了，之後就會想到自己以前的訓練畫面，開始進入那個狀態，就把比分趕上來，贏得比賽。
曾今，你在考試時，就覺得考得很順利，文思如泉湧，下筆如神。
《黑子籃球》裡的那些主角都有the zone。
練習反饋
以為總是會失敗，你得在經過一段時間的歷練之後，對自己的行為進行總結和糾正。
上學時的小測驗就是檢驗你這一章是不是學好的方式。
研究生時的彙報也是如此。
工作時的周彙報也是。
但對彙報者來說，好像並沒有提高，覺得那是種負擔。糾錯並不是喜歡。
走出舒適區
舒適區就是你閉著眼睛都會幹的事情；學習區需要你動下腦子乾的事情；恐慌區打死你也幹不了的事情。
你得永遠處在學習區，遠離舒適區，縮小恐慌區。
方法，時刻保持行動
內在動機
養成習慣，每天都進行練習。可以變著花的玩，比如寫文章，今天寫500字，明天寫800字。本來在2小時內完成，你把時間變短，1小時30分完成。本來是寫在紙上的，試試寫在電腦上。本來是寫的，試試講給別人聽。。。、
外部支持
讓別人來支持你，推你走。那些開公司的，很害怕自己倒的，管著上千人，倒了他們沒飯吃，你急不急。一個人走的快，一群人走的遠。本來今天下雨，不想出去看書了，但另好友想去，你去不去呢。。。
心魔對抗
刻意練習的確可以使你成為高手，但還不夠。蒂姆在《野蠻進化》中提到了心理因素，那是最難的。高手過招全在一念之間，這在競技體育上尤為如此。
喬丹在比賽之前都喜歡去對手的更衣室走上一圈。嚇死人。
科比在2011年與魔術對戰時，魔術隊巴恩斯就是把球往他臉上仍氣他，但他就是不生氣。
張伯倫穿的是13號球衣，13號在西方是不吉利的數字，因此大家就問他為啥穿這個？他說我看不到13號，13號是給別人看的。
請用積極的心態努力做事，知錯就改，熱愛總結，看清這模糊而又美好的世界。
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