我不知道你是否注意到大多數經常鍛鍊的人都是面色紅潤，她們的皮膚充滿光澤和活力。如果是你周圍的朋友，你可以在她們同意的情況下用手觸摸一下看看。她們的皮膚必定充滿彈性，因為經常鍛鍊可以促進身體的血液循環，排汗，讓體內積聚的毒素和汗水一起從體內排出，並加強身體的新陳代謝，這樣皮膚就可以保持活力，減少皺紋出現的可能性。
作為運動項目之一，瑜伽的練習也有這種效果，尤其是以下的瑜伽保養動作。如果你每天堅持練習一次，皺紋就會遠離你。如果你覺得皮膚比較差的話，那就和軒姐我一起練習吧。
通過單腿站立一定時間，可以逐漸增加運動量，調節全身運動，使身體慢慢出汗，然後隨著汗水一起排除體內毒素，促進身體新陳代謝，使皮膚柔嫩紅潤。
因此，你可以選擇練習這種單腿半天堂鳥式。這項動作從雙腳自然站立開始，然後雙手扶住髖部，吸氣，抬起右膝蓋，然後向右側打開，呼氣，右手從內側向下抓住右腳跟，然後抬起右腳，直到小腿和手臂與地面平行，腳掌伸直，左腳找到身體的穩定，左手張開並向左抬起， 稍微彎曲你的肘部，你可以抓一個智慧手印來保持注意力，你的眼睛看向地面的右側，保持10-15次呼吸，鬆開你的右手，右腳落地，然後在另一側重複。天堂鳥式還具有扭動腰腹、緩解便秘的功效，因為排便暢通意味著體內毒素可以更好的消除，還能有效改善皮膚、減少皺紋。
通過瑜伽體式練習時，你可以經常向後彎一彎，這不僅可以改善疲勞，還可以促進血液循環，這樣你的皮膚可以得到更好的保養，遠離皺紋。因此，你可以在單腿鴿王第二式的基礎上增加一個深度的後彎動作來練習。當上半身和頭部完全向後彎曲時，你也可以通過單膝跪地的方式來增加運動量，讓身體可以微微出汗來排出體內的毒素。此外，這種體式也有助於打開胯部，改善身體平衡。然而，在鍛鍊過程中，胯部不應該勉強往下壓，而應該根據自己的承受能力來做。否則，很容易拉伸到大腿筋的。在一側動作保持30-60秒後，在另一側重複練習30-60秒。
說到瑜伽中的保養動作，當然，一定少不了手倒立式了。這個體式之所以在瑜伽練習者中如此受歡迎，當然，不僅僅是因為它酷炫且富有挑戰性，還因為倒立可以倒轉身體，緩解內臟壓力，預防疾病並增強身體免疫力。它還能促進更多的血液流入頭部來保養皮膚，使頭腦更清晰，提高專注力。如果你不能隨時隨地倒立也沒關係，只要像照片中的中小妹妹一樣藉助牆壁練習就行了。你可以選擇背對著牆或者臉對著牆練習。堅持時間可以根據自己的承受能力來定，每天堅持練習也能提高雙手的力量和體力呢。
先不管健身後身形和外觀的改變，皮膚肯定會變得更好。在堅持練習這些瑜伽保養動作的基礎上，當然有必要保持規律的工作和休息時間哦，儘量少熬夜。新陳代謝改善+經常鍛鍊和出汗+健身後早睡早起，做到作息規律不熬夜，皺紋肯定會遠離你。
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