10.07 彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!

彭于晏大家都特別喜歡,不僅演技好,顏值高,身材還特別棒。很多女生看到他這樣的身材都流口水,瘋狂舔屏。

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

彭于晏健身除了本身的愛好外,更重要的是為了拍戲,塑造角色。彭于晏因露肉出名的影視作品有很多,在《翻滾吧阿信》中,他飾演的是一名體操運動員。在《激戰》裡,他飾演的是一名搏擊運動員。為了貼合角色,彭于晏必須對身材進行管理塑造,這樣才能顯得"專業"。後來硬漢角色演繹的十分到位。

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

彭于晏的顏值已非常吸引觀眾注意,在加上好身材加持,可以使他的人設更均衡形象,由於肌肉本身是會吸引觀眾注意力,比如過粗的胳膊,過大的胸肌,過乾的體脂等等。這些一旦是觀眾注意的某個點,而不是整體形象時,那就被標籤化了,就不完美有型了。這點彭于晏對自己的身材管理的恰到好處。

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

彭于晏是一個及其自律的人,看這身材你能想象的到他今年已經37歲了嗎?看看我們周邊的中年男性大多肥胖油膩,不禁感嘆吶。如今,彭于晏成為勵志自律的代表,果真是越自律越優秀,自律健身讓人更有堅強毅力的精神,可以真正做到不拋棄不放棄。

越自律的人越優秀,今天介紹一組體式,幫助你更好的完成自律的自我救贖,一起來看看吧!!

1.上犬式

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

上犬式的名稱:下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose,梵文名:Urdhva Mukha Svanasana,Urdhva是上升或傾向往上、上抬、上提的意思,Mukha是臉的意思,Shvana,是"犬"的意思。

練習方式:

(1)俯臥,雙腳打開與肩同寬,雙手五指打開,放在胸腔的兩側;(2)呼氣,抬頭挺胸,利用雙手推地的力量,將身體向前向上延展;(3)延展身體的同時,慢慢的伸直手臂,注意在這個體式中,腰椎是延展的,不是摺疊的,如果有疼痛,立即停止。

2.鴿子式

彭于晏:自律成癮的人生真可怕!自律健身讓你更有堅強毅力的精神

鴿子式,英文名稱one-legged royal pigeon pose,梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思,Pada是"足、腿"的意思,Raja是"國王、國王的"意思,kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習方式:

1. 跪立在墊面上,雙腳雙膝打開與髖同寬,屈右膝,身體前傾,雙手放在雙腳的兩側;

2. 將左腿向身體的正後方伸直,腳背貼地,順勢右腿貼地,右腳靠近左側腹股溝,髖部朝向正前方;

3. 身體立直,屈左膝,左腳靠近身體,雙手向上舉過頭頂,屈手肘,雙手抓住腳背。

今天的體式講解,就到這裡,我們下期再見啦!!


分享到:


相關文章: