（1）
请教2位老师，靠墙静蹲要跟图片一样噢？我膝盖处弯曲大于90°(这样应该比图片轻松)也就坚持1分钟就酸得不行。(双膝有旧患，前后交叉韧带受损加积水)所以应该更加标准去做咩？
----静蹲时通过膝盖刚好看不见脚尖最好。
（2）
请教齐大夫，我是两年半前右脚撕脱骨折，从12月开始右脚很痛，前抽屉阳性，核磁检查显示两个韧带和软骨有伤，还有点积液，经过两个月休息，疼痛感减轻，这种情况需要手术嘛？还是做一些康复训练好？非常感谢
（图片由提问用户提供）
----看撕脱的骨片愈合的情况。两个月没愈合就要手术，愈合了就不用。
（3）
小齐老师好，看了之前几篇关于前交叉韧带康复的文章。我是一名做了前交叉韧带重建的球友，目前正在康复训练。想请教一下，如果想继续打球，身体需要恢复到什么状态才可以？有没有什么硬性指标，比如可以静蹲多少分钟，一分钟跳绳能到多少个之类的。
----国际通用的标准有:
单脚跳6步，左右脚差距在10%以内。
前后群肌力测试，差距在10%以内。
T型跑，差距在10%以内。
（4）
医生你好，我算是比较狂热羽毛球爱好者，一周打个4,5次，每次2小时，还包括学球2小时。我是右手持怕，我每次打球完，都感觉左脚跟腱酸胀，略有隐痛，请问如何避免呢？有什么减缓或者避免的方法吗？
----小腿力量不足导致跟腱炎，加强力量是根本啊。
（5）
蔡队，膝关节打球时抻了一下，之后发现下蹲时膝关节会咯嘣响一下，像是关节错位，走路，打球，上下楼都没有影响，基本不疼，就是下蹲会响一下，拍了核磁，麻烦给看一下，需要注意什么呢？谢谢
----弹响要看查体的情况，只有报告很难判断。
（6）
蔡老师+齐老师，11月受的伤，之前传过相关诊断记录，这是最近的检查结果，请问我现在能做类似深蹲的锻炼吗？除此还能做哪些恢复性的训练？谢谢
（图片由提问用户提供）
----深蹲可能不行啊，要避免骨挫伤和半月板的角度。
（7）
蔡队可以讲下该如何改善膝盖外翻的问题吗？感觉由于膝盖外翻的问题走路姿势不对，腿也很弯…
----膝外翻可能是足弓的问题，也可能是骨盆的问题，不知道你是哪一种？或者有图来一波？
（8）
半月板撕裂，关节镜缝合术后50天，发现小腿肌肉出现松弛，萎缩情况。但又怕伤口未完全愈合，不敢开始锻炼，请问齐队医能专门讲一下吗？
----关节镜缝合半月板，和小腿肌肉没关系啊。只要在锻炼时注意角度，避免刺激到半月板就可以了。不知道你受伤的位置，但练习角度调整好的话，锻炼没问题的。
（本文图片除注明外来源网络）
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