岚桥潇
每个人的模样不一样，每个人的体型自然也不会一样，有的人脸大，有的人胳膊和腿粗，有的人容易肚子大，题主的烦恼是腿粗，有意思的是，我和你是一种体型的人，个子也不高，曾经苦恼过，现在感觉是优势。
饮食控制与有氧
先谈一下瘦腿，实际上你还是可以按照减脂的模式下进行，少吃热量高食物，控制总摄入热量，多做大量的有氧（以不造成伤痛为前提），可以试着先从快走→慢跑开始，记得运动之后要拉伸！
目标，翘臀
如果你总感觉腿粗，有这两种方法，一种是健康的，一种是不健康的，健康的是健身，增加上半身围度，把臀部练翘，腿粗的人更容易练出翘臀，臀形和腿型也更易塑造，这样非常好看！
非得必须瘦
另一种方法不推荐，是伤害自己身体的，就是快速减重，当一个月减掉体重5%以上，还在剧烈有氧，身体就会启动保护机制，这个时候就会分解过度运动部位的肌肉，过量跑步的话腿就会变瘦！
结语
实际上，如果你想让自己变得更好，就要努力的去锻炼自己身体，很多人天生腿瘦，还不如腿粗的人更易管理好身材，去健身吧，你会发现腿粗可以让你少付出很多努力😊！
乔栋谈健康
不是很胖，但是腿很粗就是传统的梨形身材，你可以可以练习瘦腿的瑜伽，身材尽量达到匀称。
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暑假到来了，很多小仙女们都穿上了好看的裙子，同时烦恼着女同胞的问题就出现了，很多女性认为自己的腿太短了，还觉得自己的腿胖。今天，小密就教大家几个瑜伽体式，来帮助大家解决这些烦恼。
一字马神猴式
一字马相信大家都知道，不管是学舞蹈还是学体操，这个体式都是基础体式，它可以拉伸韧带，增强身体的柔韧度，同时它还能拉伸双腿，让你的双腿更加修长。双腿分开与肩同宽，然后缓慢向两侧张开，直至双腿完全贴地，这时候我们可以将双手合十放于背部。是不是很简单呢？
一字马变式侧板式
一字马变式侧板式顾名思义就是用身体的一侧撑地形成一个平面。这个体式不仅仅可以锻炼腿部肌肉，还能锻炼手部肌肉，增强力量。同样可以锻炼平衡能力还能给腰减肥。一开始我们双手撑地，身体与地面平行。接下来身体向左侧转单手撑地保持平衡。左腿放在右腿的膝关节处，左手上举。是不是感觉自己的腿又变长了呢？
骆驼式变式
接下来的这个体式可就有些难度了。如果大家有腰椎问题的话可以多做这个体式，它可以锻炼腰部柔韧度，还能锻炼颈部，拉伸脊柱。
1. 首先双腿跪立于地面。
2. 上半身直立然后向后仰，使其与地面平行。
3. 紧接着我们用左手去推左脚掌让其折叠于左大腿处。
大家做的时候一定要小心不要扭伤自己的脚，不然大长腿可就不在了。
练瑜伽伴侣
腿粗屁股大在女性中是经常被困扰的一个大问题，明明上半身很苗条下半身缺堆积了很多脂肪。
这个问题和自身天生条件是有一定关系的，但是不是说一定就不能改变，首先脂肪是会优先堆积在身体不经常活动的一些部位，一般女生运动非常少或者基本不运动，腿部和腰部脂肪堆积的就非常多，如果你不相信的话可以看一下自己的肱二头肌，这个地方的皮质是比身体其他地方薄的，因为在一天当中肱二头肌用的最多，拿水杯，玩手机，任何一个动作都能用到。
至于腿部脂肪怎么减，这是的难题，我知道腿部脂肪非常顽固，但是只要你想，就没有减不掉的地方。加上腿部锻炼是必要的，但是在你做无氧运动的同时要加强大量的有氧运动，因为并不是说你锻炼哪，哪的脂肪就会少，而是你经常锻炼这个地方脂肪不会张这个地方堆积，然后通过有氧运动全身消耗脂肪来减掉这个地方。所以说有氧无氧要一起做。
在一个非常重要的一点就是饮食，所有的热量都是从摄入开始的，当你每天的摄入小于消耗了，那么你就会瘦。
另外，瘦不代表体脂率低，不代表你有腹肌，请不要说哟一看这就是瘦下来了，请收起来你的无知，谢谢。
