基本每个人都有长痘痘的经历：那些小红疙瘩在脸上、身上，还没冒头就想挤掉。虽然知道挤痘痘有风险，但是总“管”不住自己的手。

其实有3类食物，堪称痘痘杀手。

1、苦味的蔬菜

脸上痘痘疯长，可能是你吃的食物太上火，或者是其他原因导致肝火旺盛，体内堆积的毒素过多。一些苦味的蔬菜，虽然是寒性，能够清热，如莲子、甘草、苦茶等。

2、清茶

选择一些排毒的茶叶，如：牛蒡、菊花、金银花、车前子等泡茶，能够帮助皮肤排毒，清除体内毒素。

3、含锌食物

锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

皮肤科专家指出，想要不长痘痘，需要做好这4件事情。

1、用木患 子海 藻清洁

木患子中的果酸、阿魏酸够有效减少人体皮肤角质细胞间的桥粒连接，增进人体皮肤上皮细胞新陈代谢的速度，加速了面部皮肤老化角质细胞的脱落。配合海藻，可以平复痘痘，收敛毛孔，修护肌肤屏障。

2、少吃蛋糕、果仁等

糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成痘痘；另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美最好对这些食物敬而远之。

3、10：30前睡觉

夜间是身体分泌修复分子的时间，早睡有助消痘，保持肌肤的健康。

4、每2周清洁1次床褥

枕巾被褥容易隐藏细菌和螨虫，定期清洁可以减少细菌引发痘痘的几率。