每个人都会变老，但是你除了年龄变大，脸上出现皱纹之外，我们的消化系统也随着年龄的增长而发生了一系列的变化。
据估计，40%的老年人每年都会有与年龄有关的消化问题。很多老年人有排便的困扰。
我们今天就来了解一下排便习惯与衰老之间的关系。
什么是正常的排便？
首先要理解的是，进去的东西应该是出来的——尽管形式不同，而且缺少一些营养成分。
我们吃和喝来维持我们的身体，在消化系统从我们的摄取中提取必要的成分之后，废物被排泄为尿中的液体和粪便中的固体。
正常的排便在频率和形式上在个体之间是高度可变的。人们的“正常”频率从一天三次（通常每顿饭后）到每隔一天一次。
我们每个人都有排便的习惯，最常见的是每天一次，通常在一天的同一时间。
粪便的正常一致性是软的或坚定的，而不是砖硬或水松散。一致性比我们每个人的频率都要多。
什么习惯随着年龄的增长而改变？
正如一开始所说的，随着我们年龄的增长，这也包括排便习惯。随着年龄的增长，最常见的事情是便秘更频繁。
便秘通常被定义为不太频繁的排便（每周两次或更少），排便时间至少25%的时间紧张，经常不完全撤离（意味着在一个小时左右完成恢复过程）和硬粪便。
这是由于一些与年龄相关的因素。这些包括：缺乏肠道和腹部肌肉的肌肉张力，蠕动减慢（肠肌肉的不自主收缩），缺乏锻炼，不动（久坐的生活方式或旅行），不充足的液体摄入，太多的乳制品，缺乏膳食纤维（水果和蔬菜）和许多药物。
一些引起便秘的药物有钙通道阻滞剂、麻醉性疼痛药物、含钙或铝的抗酸剂、铁、抗抑郁剂、过度使用和突然停止的泻药。
便秘的家庭治疗是倾向于任何已知的原因，例如，如果一天不喝水，每天喝八杯水，那么这样做，吃富含纤维的食物。
用全谷物和谷物食用面包。适度食用乳制品，避免油炸快餐食品。运动比平时多，甚至尝试仰卧起坐来改善腹部肌肉张力。只有你的医生应该推荐一种泻药，因为这可能是便秘的问题。
随着年龄的增长，腹泻也很正常，不是因为衰老本身，而是因为我们可以吃与我们不一致的食物，摄入一些受感染的食品，感染“GI病毒”或肠道流感，进行剧烈的运动消耗，或是其他原因。
轻度腹泻可以等待或非处方药物。腹泻不应持续超过1-3天，如果严重的话，就需要就医。
什么是异常的排便习惯？
我们的排便习惯有很多变化，这可能是需要识别和治疗的疾病的先兆。肠癌的一个可能的症状是粪便口径的改变。
如果它变成“铅笔薄”，持续一到两个星期，显然是从你的正常的变化，这应该报告给你的医生。
如果体重减轻伴随便秘，或者发烧是腹泻的一部分，这是潜在的严重胃肠疾病的警告信号。红色或深黑色的血液是异常的，需要评估。
便秘可能是许多疾病的表现，包括抑郁症、甲状腺功能减退症、帕金森病和癌症。
腹泻可能溃疡性结肠炎、甲亢、吸收不良障碍和食物过敏的症状。所有这些潜在的异常情况都需要彻底的评估。
尽管看起来很难受，但我们必须注意肠道习惯和排泄物，以保持最佳的健康状态。如果有持续两到三周的重大改变，请咨询医生。
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