最近，有文章说：中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。所以，男人到中年，不如狗。
很快也有人接过这一茬说：中年的女人，充满着各种无奈和心酸，同样不敢懈怠，需要照顾的事情太多，可以有的选择却越来越少。所以，女人到中年，更不如狗。
这说出了很多人的心声，人到中年，压力重重，不敢病、不敢老、不能耗、不能赌、不能输。然而，仅仅是中年才有这样的无奈吗？显然不是。在这个极度推崇成功的年代，越来越多的不同年龄段的人都开始像个陀螺，拼命转个不停。
这不禁让人感叹，现在的人赚得钱越来越多，可供支配的资源越来越丰富，生活的层次越来越多样，本该有很多理由快乐，可是我们却很难快乐了。
为什么人越长大，越难有发自内心的快乐呢？
却取决于你如何看待现实
耶鲁大学心理学教授保罗·布卢姆在TED《快乐的源泉》中讲到：人类是天生的本质主义者，我们对事物的反应不只是根据我们所看到的、感受到的和听到的现实，我们的反应是以我们所信奉的为条件的，比如他们是什么，从哪里来，是你认为他们的潜在本质是怎样的。
比如说，当你今天在公司完成了一项工作，你对这件事情的反应取决于你认为这项工作的本质是怎样的。
如果你觉得这项工作很重要，你就会感到满足和愉快；
如果你觉得这项工作太平常了，即使你完成了工作，也不会很开心；
而如果你认为只有工作能力不强的人，才会被安排从事这样的工作，那么即便你超预期完成了工作，也可能会怨声连连。
所以，快乐不是因为现实中你做了什么、实现了什么，收获了什么，而是取决于你如何看待自己这些行为背后的本质。
我有一个同学小蕾，毕业时大家都在着急找工作时，她已经通过关系敲定了一份正式教师的工作。这样的工作，在当时看来是一个趋之若鹜的铁饭碗，那时她非常自信，常常在同学群里聊天，指导其他同学如何提升能力，怎样找到好工作。
然而，毕业十多年，当时没找到工作的同学，也慢慢找到自己的机会，许多的同学开始在各行各业崭露头角，她也在自己的岗位上干得非常出色。有次同学聚会，有人聊到我们一个女同学已经年薪30万，小蕾立即就拉下脸来：读书时也看不出她有什么能力，一定是靠男人上位的吧！
原以为仅仅是说说而已，可是一顿饭吃完小蕾一直阴沉着脸，再也没有笑过，大家也面面相觑，不再多谈什么。之后，在同学聚会上，再也没有看到她的身影。
对于小蕾来说，她的快乐不是因为她最初找到了好工作，而是通过这份工作，她获得了对自己的认可；然而随着光阴流逝，看着别人取得更大的成功，她又在心里暗自否定自己的能力。
小蕾从事的教师工作一直没有变化，工作带给她的快乐却有了很大的差异，这源于她如何看待这份工作，而且她对这份工作和对自己的评价因为别人而改变。
快乐本是件自然而然的事，然而在信息化高度发达的今天，很多人却失去了这个能力。
无论对自己有多么地认可，总有人告诉你还可以做到更好；无论你对自己的现状有多满意，总有人告诉你不要安于现状。
当我们通过打鸡血让欲望无限倍地放大，面对现实就会越来越不满意，既很难改变现实，又对拔高自己的欲望上瘾，感受快乐就成了越来越艰难的事情。
无法感知快乐，
源于难以做到自我接纳
三毛说：一个不欣赏自己的人，是很难快乐的。
一个人是否欣赏自己，不是取决于你实现了怎样的成就，而是不管成功还是失败，不管别人怎么评价，你能否接纳那个真实、不完美的自己。
如果一个人觉得自己没有价值，就很容易变成结果导向，以外在的成就、财富或者权利来衡量自己的价值。然而外界的衡量标准很容易发生变化，所以想要通过结果去获得自我肯定总是很难完成。
就像前面例子中的小蕾，一开始她会以自己有怎样的工作来衡量自己的价值，然而随着时间的推移，在跟别人比较时工作不再占绝对的优势，她就很难感觉到自己的价值，陷入悲观失望的情绪当中。
很多人因此就更努力地逼迫自己改变，过度给自己施加压力，定更高的目标，结果却适得其反。
即使他们实现了目标，也不得不受外界影响定更多的目标，而大多数时候留给自己的还是求而不得的痛苦。
然而有的人会说，更高的目标会带来更好的成果。斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中向我们分析了：目标和取得的成果并无绝对的联系。很多人恰恰是因为定的目标太高，一开始就感觉到压力重重，不得不用拖延来逃避，实际上很难达成最初的期待。
相反，那些一开始对自己期待并不高的人，会因为努力过程的每一个小小的任务达成而感到满足，这却可以不断激励他们相信自己，更轻松地迈向更大的成功。当然，最重要的是，除了成功，他们还收获了过程中的无数个快乐的时光。
所以，无论你在什么样的处境当中，真正能带给你快乐的不是改变处境，而是接纳自己。
只有如此，你才不会轻易受到外界的影响，才会更容易感受到生活中无处不在的快乐。
如何让自己拥有快乐的能力？
01
不要试图赶走痛苦
冰心说：
生活中不只有快乐，也不只有痛苦，痛苦和快乐是相辅相成、互相衬托的。常常有人把自己无法快乐的原因归因于眼前的痛苦，所以他们总是会试图赶走痛苦。
但是痛苦和快乐就像一对孪生兄弟，有一个存在，就必然有另一个存在，所以赶走痛苦的努力常常是徒劳的。
当痛苦已经发生，就好像黑暗已经来临，我们无法直接去赶走它，却可以通过更多的光亮让黑暗褪去。无法快乐很大程度上不是因为痛苦，而是因为我们以为消除了痛苦就会快乐。
所以，当我们支付更多的时间给痛苦，试图赶走痛苦时，就连快乐的机会也一同消灭了。
02
为生活赋予更多积极美好的意义
曾看过一个故事，有三个建筑工人，当被问到在做什么时，一个人说我在砌砖，一个人说我修房子，还有一个人说我在建一座美丽的宫殿。表面上看，三个人在做同一件事情，但因为他们对自己做的事情赋予了不同的意义，所有他们感到到的快乐也一定不同。
生活本没有什么不同，但热爱它的人会赋予它不同的意义。
因为这些意义，会让我们看见自己的价值，也因此获得了更多的快乐。所以，与其不断寻找生活中的快乐，不如练习自己感受快乐的能力。
03
不要忽视简单的自我满足
高尔基曾说：快乐来来去去，如同旋转着的灯塔上的灯光，光辉地闪烁刹那，然后就灭了。它若一直发光，你便无法觉察。
我们觉得快乐不易，是因为我们总想快乐持久，但快乐并非是种持久的状态，而是在生活中很多细微的瞬间，从内心里感受的愉悦和满足。
快乐的人生，并非是因为实现了许多伟大的目标，而是在生活中时常都感受到快乐。这就更需要我们立足此刻，在忙碌的生活之余，不忘给自己一些简单的自我满足。
当你开始更多照顾自己，一点点爱上生活中的小快乐，那么你终究会成为一个更快乐的人！
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心理咨询师，专栏撰稿人。擅用简单的语言和独特的视角，助力女性内在提升和自我修炼。微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli）。
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