Gu_st
其實之前我們討論過關於跑步的話題。跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方法。大家都知道跑步屬於有氧運動。常跑步的話會增加自己的肺活量，能夠使全身肌肉得到鍛鍊。
跑步有快跑和慢跑。如果說以前沒有跑過步，剛開始的時候可以慢跑。慢跑堅持半個月之後就可以快跑。慢跑適合任何時間段進行，如果是快跑的話，最好是在一個比較空曠的地方去進行。如果快跑能夠堅持一個月的話，你的身體就會和之前有很大的不同。而且經常跑步的人會顯得充滿活力，容光煥發。所以說經常跑步的人不可能是說容顏老，經常跑步的人在室外活動的時間比較長。經過風吹日曬可能會顯得皮膚黑一些，這種黑會顯得非常的健康，你會發現一些健身教練就是這樣的，雖然皮膚黑，但是他們看起來非常的陽光，非常的健康。所以說跑步是有非常大的好處。
但是跑步也有一些需要注意的地方。你會發現跑完步之後你會特別的累。這個時候記得不要喝水而且不要立刻躺床上休息。這時候一定要放鬆放鬆腿部以及腳部。而且跑步時候一定要注意姿勢。跑步是一種非常好的科學健身方式，是一門藝術，一定要掌握好的方法才能夠鍛煉出好的身體。所以說經常跑步的人，他們的皮膚會顯得有一些黑，但是相對來說他們會更健康！
文史大世界
在我跑步的時候，我經常遇到一些跑步的新手，他們就問我這樣的問題:跑步真的會使人變老？
其實許多人都這樣抱有這樣的想法！他們以為我們每天跑步，皮膚暴露在陽光之下，每天風吹日曬，我們的皮膚肯定會加速老化，整個人就會變得越來越老！
其實這並不是事實的真相。如果仔細觀察，你會發現許多經常跑步的朋友，他們的皮膚比同齡人要好很多，而且整個人也會顯得更加的年輕，並不會顯老！
其實跑步就相當於美容，而且是天然的美容方法，它會讓我們的皮膚越來越有彈性，讓我們的皮膚更加緊緻，有光澤！
今天我就來給大家講一講為什麼經常跑步的人他們的皮膚都很好呢？
1. 排汗排毒
在跑步時，我們會出大量的汗，眾所周知，出汗也是一種良好的排毒方式！我們跑步時，許多汙垢就通過汗水排出體外，從而避免堵塞毛孔造成皮膚健康問題！
2. 營養輸送
如果想讓我們的皮膚更加的健康有彈性，我們的皮膚細胞必定要有活力，要有強大的再生和修復能力。
我們跑步時血液的輸出量是平常的好幾倍，更多的血液會帶來更多的養分，這些養分就可以很好的滋養肌膚，讓我們的皮膚越來越健康！
3. 心情舒暢
如果我們經常心情壓抑，那麼我們的皮膚就會黯淡無光澤，出現斑紋！尤其是現在生活壓力越來越大，許多人工作很繁忙，經常加班熬夜，精神壓力很大！
跑步就可以很好的放鬆我們的心情，減輕我們精神的壓力，這可以很好的緩解皮膚健康問題，讓我們的皮膚越來越好！
4. 排除自由基
其實自由基對於我們皮膚的傷害是非常大的，如果我們想讓自己的皮膚健康，我們就必須排出體內的代謝廢物。
而運動就可以很好的排出體內的自由基，避免我們的肌膚受到自由基的損害，讓我們的是皮膚越來越有光澤，有彈性！
在跑步時我們又該如何保護自己的肌膚呢？
1. 搽防曬乳
在跑步時我們不可避免的要遭受陽光的侵襲！所以我們一定要學會保養自己的肌膚，我們可以搽防曬乳，這樣就可以防止陽光對於皮膚的傷害！
2. 運動要適度
其實我們的皮膚本身就有一定的抵抗能力，適度的運動可以很好的滋養我們的皮膚。但是如果我們運動過度，運動的時間過長，風吹日曬，皮膚久而久之肯定會受到損害！
肌肉養成策略
我只知道運動會使一個人越來越年輕，越朝氣，越精神抖擻。很多人都說跑步傷膝蓋，跑步並不好之類的話，說這話的人要麼酸要麼嫉妒。經常跑步的人，先不說面目一新，就是身體素質和技能就遠遠超過不跑步的同齡人，然後從外形上看，經常跑步的人是保持著良好身材，不管是為了生活，工作還是健康，一個人身材良好，穿什麼都自信，這也給生活和工作帶來更多的能量。
再就是會比同齡人老嗎？在我的運動圈子裡，我是沒有發現經常跑步的人比不跑步的同齡人老。他們的朝氣和談吐也遠遠超過不跑步的人。這裡並不是說不跑步就一文不值了。而是經常跑步的人，會更陽光健康，而且自信。
不管做什麼事情都特別起勁，富有幹勁。不論對於年輕人還是老人，跑步所帶來的好處，只有經常跑步的人心裡清楚。
而且現在亞健康這麼嚴重，很多年輕人常年加班加點 ，別說容易人老色衰，就連身體素質也下降的厲害。所以，常跑步絕對是一件益事。
蘇蛋白和皮蛋蛋
跑步無疑是一個對於身體非常好的運動，它能夠延緩身體衰老，保持年輕。但是，總有些人會問，跑步會變老嗎？
這個問題有很多的事例就可以解決了，你可以去看看那些愛跑步的人，他們的樣子，他們的精神。你再去看看跟他們同齡的人，要麼一副無精打采的樣子，要麼就是受了委屈樣，個個氣色難看。其實不僅僅是拍不可以抗衰老，其他的運動也用同樣的效果。
每天堅持跑步的人肯定就是很自律的，太陽昇起他們就起床。他們的生活節奏完全正確的順應了人體的生物鐘，日出則出，日落而歸。堅持跑步的人每天都是精神抖擻的樣子，心裡沒有什麼壓力，生活態度良好。所以說堅持跑步的人肯定是比同齡人看起來年輕的。
竹竹健身
這個理論是誰提出來的，能不能給我門牌號，我去唾棄一下，哼！說我跑步沒跑瘦我認，說我們跑步的比同齡人老，完全反對！
建議題主如果真的感興趣這個事的話，可以去近距離看一場馬拉松，反正現在幾乎每個二線以上的城市都有，或者乾脆網上打聽一下所在城市的跑團的活動地點和時間，去實地考察一番。眼見才為實。
跑團裡有很大比例四十歲以上的哥哥姐姐們，除了熱衷極限馬拉松熱衷越野的仙兒們，可能由於長期暴曬，風吹雨淋，臉上會皺紋多一點，會有些乾癟，其餘的都是玉樹臨風，說話中氣十足，看起來比實際年齡年輕5到10歲左右好嘛。而且，絲毫沒有中年男人和女人所謂的油膩感，個個都樂呵呵的，充滿正能量。
綜上所述，喜歡跑就盡情去跑，不喜歡跑步可以不跑，但是不要給跑步安一個唬人的帽子。
跑步的胖紙
題主所說的可能是個偽命題！我就是一個熱愛跑步的人，而且在我身邊有許多熱愛跑步的人，他們比同齡人看起來都年輕很多。
健康科學的跑步都會讓我們逆生長，越變越年輕！
如果我們堅持跑步，再加上科學合理的跑步方法，那麼我們的整個身體就會變得越來越有活力，越來越年輕。
我們的皮膚會越來越有光澤，越來越有彈性，皮膚也會越來越緊緻！
為什麼跑步會讓我們變得越來越年輕呢？
1. 出汗排毒
在我們跑步的過程中，我們會出大量的汗液，這樣就可以快速的排除體內的毒素，防止這些毒素對皮膚的傷害。
尤其是對於臉部，出汗可以很好的防止很灰塵堵塞毛孔，防止我們的臉部長痘痘，避免出現色斑等問題！
2. 腸道排毒
其實有時候我們皮膚暗黃，皮膚變差都是因為我們的腸道排毒不好。在跑步的過程中，腸道蠕動會加快，這樣就可以快速的排便，排出體內的毒素。
如果你每天都能排便，大便通暢，那麼你的皮膚一定會非常的好！
3. 細胞代謝加強
皮膚的光澤有彈性，都依賴於皮膚細胞的活力！
在我們跑步的同時，由於血流量加快，更多的營養會輸送到面部細胞，促進面部細胞的更新和代謝！
4. 心情輕鬆
人的壓力一大，皮膚問題就非常的嚴重，整個人也會顯得毫無生氣。
而跑步可以很好的放鬆我們的心情，讓我們的心情更加的舒緩，寧靜！這樣就可以改善我們的面部健康問題，讓我們的皮膚更加的有彈性！
為什麼有極少人因為跑步而導致皮膚變差呢？
1. 過度運動
如果我們過度運動，就很容易造成我們精力消耗過度，從而導致我們皮膚細胞受損嚴重。
而且一旦過度運動，身體修復起來就非常的困難，受損的皮膚細胞也很難修復！
2. 沒有防曬
在夏天也有許多人堅持運動，有許多人在下午的三四點運動。這樣暴烈的太陽就會曬傷我們的皮膚，從而導致皮膚細胞受損。
如果我們在夏天跑步，我們可以塗一點防曬霜，這樣就可以很好的保護皮膚細胞！
3. 沒有及時清潔
在我們跑步時，我們身體會出大量的汗液，汗液也會帶出皮膚內的毒素。如果我們不及時清潔臉部，毒素就會堆積在皮膚表面，從而堵塞毛孔。
這樣對於我們的皮膚也是非常不健康的，所以在跑步後，我們應該及時用洗面奶清潔面部。
您可以點擊上面的頭像關注我，我將分享更多專業的跑步知識給您！
您可以點個贊嗎？您對跑步傷皮膚又是怎麼看的？
跑者的天堂
黑跑步的方式，有很多種，這是其中比較新鮮的一種。我周圍有很多喜歡跑步的朋友，他們，不是看上去比同齡人老，而是，看上去比同齡人年輕。
有沒有個別跑步的人，看上去比同齡人顯老呢？也是有的，有些跑步的人，經常性超越身體極限，玩長距離，在上一個長距離沒有恢復之前，又開始下一個長距離……其結果是，身體上難以承受、很難恢復，人也因此顯老。
但，這樣的人，不是主流，在跑步的人中，千分之一、萬分之一都不到。主流是，跑步，讓人“年輕態”。
那麼，跑步，為什麼會使人年輕呢？
首先，跑步，會改善內循環，加快新陳代謝；其次，跑步，會讓人的皮膚變得緊緻，更有彈性；再次，跑步，會讓人的體格更加有型，穿衣好看；再再次，跑步，會讓人精力充沛，精神抖擻；最後，跑步，會讓人更加簡單、開放、樂於分享，心態變得很年輕。
可以說，跑步，會讓人由表及裡、從內而外地年輕，散發生命的光彩。不僅是跑步，身邊只要是愛好運動的朋友，往往都比自己不愛好運動的同學、朋友、同齡人，要年輕好幾歲。
青春，常駐於熱愛跑步、熱愛運動的人身上、心裡。馬孔多跑步大掌櫃
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "effa22684d82694d6904a592e01590cd\
全民跑步
長期堅持跑步的人會比同齡人顯得更年輕，做好防曬就行
行遠健身
跑步百利，唯有傷膝，你沒聽過嗎？而且傷膝也是自己過度訓練或者跑姿不佳造成！但確實有人因為長期跑步，人看起來更顯老了，這是為什麼呢？
何為蒼老呢？無非就是皮膚變差了，難道跑步讓皮膚更差？顯然這是不合常理的，這其實和騎行進藏的那些人有異曲同工之妙。
讓這些騎行者看起來如此滄桑成熟，難道是因為騎行嗎？如果這些人不是騎行，而是跑步進藏呢？我想也一定會顯得蒼老！所以，我們要知道傷害皮膚的不是跑步本身，而是很多人因為長期戶外跑步，風吹日曬，對皮膚造成了傷害。
皮膚學認為保養皮膚，有兩點不可忽視，補水和防曬。在戶外跑步，風會帶走我們臉上的水，陽光會讓黑色素生成增加，皮膚變黑，損傷表皮皮膚等！所以，如果從這兩點來看，跑步傷害皮膚也不是不可能，但都是非常極端的情況。誰會在很缺水的情況下還跑步，在太陽非常猛烈的時候出去跑步呢？大部分都是早上或者傍晚晚上去跑步，日曬的傷害微乎其微！
還有一個清潔問題，跑步過程中會出汗，如果外界環境又不是很好的情況下，容易粘住各種灰塵、汙垢、微生物、堵塞毛孔，阻礙皮膚的新陳代謝，出現一些皮膚問題。
所以，跑步只要注意補水、防曬、清潔，皮膚就不會因為跑步而變差，而是會因為跑步而更顯年輕。適量的跑步，能促進全身血液循環及新陳代謝，增強機體清除氧自由基，加快對二氧化碳等廢物的排洩，使皮膚血液攜氧量增加，血流量增加，皮膚紅潤健康。
過度跑的運動員，那又是另外一回事了，他們經常因為過度訓練，身體得不到休息和恢復，導致體內氧化和抗氧化作用失衡，使體內的自由基增加。這種物質會攻擊細胞膜、線粒體膜，與膜中的不飽和脂肪酸反應造成脂質過氧化增強，最終傷害細胞，傷害皮膚，從而出現衰老現象。過度運動不僅指跑步，任何一種運動都是如此，只要過度了，都是傷害身體。
