09.29 清水煮菠菜能減肥嗎？

菠菜大家常吃的一種蔬菜，常常會有人給一些減肥人士推薦吃菠菜減肥法，那麼吃清水煮菠菜能減肥嗎?

清水煮菠菜可以起到減肥效果的，菠菜營養價值高，還能增加人體飽腹感，可以起到很好的減肥作用。

1、菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。

2、飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。

3、纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的JM也可路路暢通。

4、營養豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水。