在生活中
有的人含胸拱背
有的人抬頭挺胸
氣質有與生俱來的，也有後天教育培養的，出生已無法選擇，那麼抓緊現有的時光，好好改變自己吧！美的體態才能更好的展現個人的氣質。
瑜伽，就可以幫你做到這一點
通過特定的，有針對性的瑜伽體式
能讓寶寶們展現出優美的體格，氣質出眾
你們是不是已經開始騷動啦！
紫蘇老師已經給大家準備好了
跟我一起UP UP氣質吧！
一、幻椅式
雙腳微分，山式站姿
吸氣，雙手向上高舉過頭頂，肩膀放鬆
呼氣，屈膝，坐骨向後向下
配合呼吸，動態練習5到8組
注意
膝蓋不過腳趾
不撅臀，小腹內收，胸腔向前向上
不低頭，手臂延伸向上提
二、上犬式
俯臥，身體呈一條直線
雙腳分開與髖同寬，依次抬腳
將雙手放到胸腔的兩側，十個手指張開，壓實與墊面
雙肩向後推，手肘內夾
吸氣，雙手推身體起
保持鼻吸鼻呼，停留3到5組的呼吸
注意
手肘不超身，將大臂肌肉內旋
如果腰壓力很大，將雙腳再分開一些或者微屈手肘
三、下犬式
大拜式於墊子上，慢慢起身，腳趾回勾
吸氣 ，抬離雙膝離開墊子
坐骨高抬，腳後跟踩地，雙眼看向腳趾
注意
手掌要向上推肩推背推坐骨
如果背拱起，或者大腿後側膝蓋窩的位置壓力很大，就屈膝做
保持3到5組深呼吸
四、橋式
仰臥於墊子上，依次屈膝
吸氣，臀部向上抬離，
雙手與臀部下方十指交扣，並向下推地
注意：
頭頸自然向前延伸，雙膝不外翻內扣
五、抱膝式
依次屈膝靠近腹部
雙手環抱雙膝，伸展背部
學會了嗎？
記得要堅持下去才能看到成果哦！
想要成為有氣質的女性絕對不是一蹴而就的，
內外相輔相成，
也許上天給了你美貌的容顏，但是沒有後天的外在和內在的修煉，一樣成不了女神。
氣質是用
練過的瑜伽，精緻的妝容，看過的書，走過的路
乘以時間
一笑而過的苦和不再緬懷的樂
讓人在不知不覺中感受你的小世界
雖封閉但卻光芒萬丈
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